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#773 丁寧なダイエットのポイント · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 今日 も お 便り を ご 紹介 し ながら お 話 を したい と 思う ん です けど 、え え、 近々 で
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  すね。ダイ エ ッ トに 関 す る お話を し ようと思っ てい て
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  ええとツイ ッ タ ー の方 にはね、 ちょ っと ちら 見 せし たんで す けれ ども、あの ダ イ エッ ト に関す る
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  お話 って ね。 結 構話すこ とがた くさ んあっ て 、 ええ 15分 でねえ
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  え、お 伝え し た い事って いう の が いろい ろあ る なと 思っているんですよね。
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  基本 的 に って いう の は 、た だ痩せれ ばい いとかっ てい う ね。
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  その あの 目 的 がね 。ま あた だ痩せた いっ て 言う人 もいるかもし れ ない んで
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  すけ ど。でも 、アーユル ヴ ェー ダ ーの視 点 で 考えた時 に、
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  おそらく 痩せ た い って いう 人は 痩 せたら 幸せ にな れる とか 痩 せた ら自 分 のこと 好き にな れる
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  とか痩せ たら心 地よ くなれ ると か、 なんか 痩せた ら もっと 、も っと 今よりもえ え幸福考え られるん じゃな
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  いか な っ て思って いる方が ほとんどじゃないかなって。 そう 、な んで すよね 。だ
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  から ええ 、自 分 でもね 。もし かしたら気づ いてないかも しれ ない けど 、 あ の本
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  当に欲 しい 物 っ てい う のは自 分が 痩せ る こと と かね。
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  体重 を落 とすこ とじゃ な く て 、幸福 感が 欲し い って 言うことが あるんじ ゃな い かなっ てい う ね
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  。そん な考え方ができるので。
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  まあ 、自 分 の幸福 感 を失わ ず に、 まあむ しろ幸 福 感を 高めな がら 理 想の 自 分にな って いく た め
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  に、は どんなポ イ ントを 押さ えた らいいの かっ て いう ね 。
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  今日 は お 便 りの後に ポイ ン ト だけ ねご紹 介し よ うかな と思って おり ま すので、 よか った ら 最後まで
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  お付き合 いよろ しくお 願いしま す。 それではえ え 、メ ッ セー ジを 頼りご紹 介 して行き
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  たい と 思 いま す。え え 、 後は 味噌 ネ ー ム お豆 さ んです ね。お豆さ
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  んへいつも あり がと う ござい ます京子さ ん、お誕生 日お め で とうご ざ います。
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  素 敵な お 誕生日を お過 ごしの こ と と思い ます。さて、ケーキは何されたのか？
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  飲み物 は 気に なります 。は いえ っ と お誕生 日 のメッセー ジありがと うございま
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  す。 あのケ ー キ はね 、食べな かっ たで す。は
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  い 、ケ ーキも食 べな かっ たので え え飲 み 物も景気 に 合 わせて 選ぶ と いうことは し なか っ た んで す
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  よね 。 もうね 、旅 行 に 行 った 時 のお 宿の 食事 がもう
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  盛り沢 山 すぎて 、ケー キ を 食べると こ ろで わな か ったん ですよ ね ね 。
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  な ん か雰囲 気的 に は ねお 誕 生日 とかだと景気があると。
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  それ っぽく なる し ね 。 お 花と か も ね。
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  結局 旅 行先だ った ので 特に なく ええ。た だた だ 旅行を 楽しむ と いうお 誕生日 だ った んで
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  すけど 、 とて も ねいい お 誕生日にな りました。 ありがとう ござ いま す。
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  ええ、 幾度にもわ た る メッ セージのお 返事ありがと うご ざ いまし た 。何
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  度 も 聞 き返 し、 自分の 中 で咀 嚼 してやっ とお返事 に辿 りつき そう です 。い
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  ややはりまだ文 章に はま とめ られな いかも です 。 た だ 、お 伝えしたいことは今の自分がいい。
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  今 の 自分 で いい と 言う 状態 に ある という こと です 。お蔭
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  様 で体 調 も整 い、 京子 さ んのアドバ イス 道理で きる だけ空 腹 感をしっ かり感 じて から食 べると いう
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  こ とを 実践してい ます 。お い しい の ですが、 これ ま たパ パ の体 質 だ から上
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  を感 じて 、次 にいつ 食べ られ るの ？か ええ、 その 恐 怖恐 怖心 から か食べ 過 ぎまで と はい かな
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  く ても 、つ い満腹 になる ま で 食べ て しま うの は 、新 た な 課題 です 。
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  今ま ではお菓子 などで 満 たさ れ てい た気 持 ち が元気に過ごせるし、あわ。
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  いや 、 お 肌 がきれ い になっ てい く 方 が喜 び になっていま す。
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  この気 持 ちが いつ まで 継続 す るか わ かり ま せ ん が 、私に とって 、大きく占 めて い たこ と は不 安
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  や恐れのよ うで し た。元 気に なっ てう れしいで は終 わ ら ず 、それを 崩し
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  たくない 失い た くな い不 安と 恐 れか ら 守り に入る の です。
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  食 べ物 に つ い て も 関心を 持 ち 、気 を付 け る の は良 いも の の逆に京子さ んが言 われ て いた ように
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  視野が狭くなってしまっていました。 でも もう 気づ けた から 大丈夫 。ガチガ
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  チ に守 る守 り に入っ ていれ ば 、 今の 状態 には 止めら れるかもしれ ない け ど、 前には進 めな い 。必
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  死 な形相で か たくな に守 って いる自 分。 決して 幸 せそうに は見 えな いで すよね 。そ
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  れより も 鼻歌 交 じりで 自 分のペ ー ス で歩い て時に 転 ん で転ん だ 先 に可愛い花 が咲い てい た 。そん
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  な人生を 歩 ん でいき た いな と思 っ たの です 。 今回も 体調 不 良で つらい思いをしたからこそ。
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  今 の 自分 、 今 の幸 せ に行き着い たの で、 何も恐 れる ことは な い の だ なと思いま した。
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  そ して今、 少し ず つ本 来 の自分を 取り戻 すよ う な感覚を 味わっ ています 。
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  じ わじわ 泉の よ うに、幸 せが染 み入る よう な、 そん な心 地 です 。
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  京 子 さんの 日々の 話 を 聞いて 、そん な風に思え るよう にな り ました 。
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  という わけで 、 こち らの 誕生 日 ケー キはま だ なの で すが 、 多分甥 っ 子の 好 みの普通 のケー キ にな
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  ると 思 いま す 。飲み物 も多分ご飯と一緒にワイワイガヤガヤ。
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  入試 で 終わ り そうです 。で も、 そ れ が 今の 自 分にと っ てはみ ん なが
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  笑 顔に なる 一番 幸 せ なごち そうケ ー キに なりそう です 。また、メ
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  ッ セ ー ジを 送らせて くだ さい。 は い、 こん な お 便り です。お豆
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  さんありが とう ご ざいま す。え えね 、なんか すご く 満たされ てる感 じ が伝 わっ てき
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  ますね。そ う そ う 、 あ のダイ エ ットのね お話 をし たい と
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  思い ますっ ていうこ とを冒 頭 お 伝え しま した けれ ども ね 。
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  そう 、なん です よ ね。元々方が強い方っていうのは。 たくさん 食べて も 全然 苦痛 に ならない ん です よね
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  。だか ら多 分そ のバタ ー が強 い 型 の感覚っ て 方 が強 い
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  方 はなかな か分からな い と思 う んで すけ ど、 あの バ ーが 強 い方 。ええ、
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  もと も と 自 分 の 体の中を パ ンパ ンに す るこ とが好き じゃな い タイプ の方 っ て いう のはあの そ
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  うで す ね 。基 本 的 に痩 せ 型の かたが 多い と いうふう に言 わ れて
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  いるん で すけ れども、 そう じ ゃな い 場合 もあ るんですけどね。
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  あの その barter の 強 め の 方って いう の は たくさん 食べて 満腹 に なる と 苦しく なっ ちゃって
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  、そ れ が苦 痛 にな る んで す ね。す ごい 苦 痛に感 じる か ら。だか
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  らこ そ 、自然 に 腹 8分目か 、もしく はあん ま り食 べるの好 きじ ゃな い から 満 腹 に なるの は嫌
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  だってい う 。 そ ういう方 が多 か った りす るん です け ど、 元々
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  パパが ええ 強 い 方 っ ていうの は体に 溜め 込 む という こと がね 。と
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  ても あの 好き 。なんですよ ね。
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  あの 溜 め込 まれて いる 状態が安心できるっていう。 状態 に なって くる ので 、そ れ が過 剰 にな りす
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  ぎなけれ ば、 あの 無 理 に ね 、 体 の中 をこうス カ スカ にして行 くっ て こと はする必 要 ない と 思う
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  んで す よね 。な ので まあ こ の 辺りもね 、ちょっと ダ イ エ ッ ト
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  の話の 中で して い こう か なと 思うん で すけ れ ども。
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  で もね 、 なんかお便 りを読 んでい て 、す ごく 感 じ た んで す け どね 。お
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  豆さ ん もね。 結構 健康 意 識を高 めて 、そ の 自分が 整っ てい
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  くことが 楽しくなりすぎちゃってね。 なんか ええ 、白 黒はっき りつ けた くな っちゃ うみたい
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  な ね。そうい ったと こ ろもあ ったかもしれ ない けど 、 そ れ が今
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  は全然 な く て、 何 か 最後 のね さ いあの お誕生 日ケー キ みんな で 食べる お誕生 日 ケーキ は 甥っ
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  子の 好 み好 み の普通 の ケー キ になると 思いま すと い う ことで ね 。み
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  ん なが笑 顔に な れる 一 番 の 選択 を 、お 豆 さ んご 自 身 も ね。
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  それ が体 に良 いと か悪 い とか 関係な く ね？うん、 みん なで 楽 し むっ てい うこ とを ねうん 、 喜ば
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  しく選 択で きるの かななんて思いながらね。 とても 心 が 柔軟 に なられて いる ん だ な という
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  こと を 感じました ね 。ま めさ ん、ありが とうござい ます 。は い。 で は、
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  です ね 。ええ 。冒
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  頭にお伝え し た ダイ エ ッ ト に関 す る お話を する前に ど んなポイ ントを 押さ え て おけば？
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  ええ 、巷で流行 って いる ダイエット 方 法と か、ダイエ ット の情報 であ ったり とか、 なんか この 食べ 物 が
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  い いよ って いう情報を耳にしたときとか。 こんな こと を する と 痩せる よって いう ね 。そういっ
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  た情 報 をえ え見 た 時と か、 そ れに 惑 わ さ れ ず に 何が 自 分にと っ て正 しい 選択 な のかと いう
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  こ とがわ かるよ うに なると い うね。そう いったポ イ ントがい くつ かあ るの で 、 そ れを
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  ねご紹 介 し たいなと思います。 ええ 、ま ず はで す ね。食
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  べ 物の味 付け で す ね 。 味に 関し て もう ね 、こ れは あ の外 食 が多い 方
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  な んかは ね。 す ご く濃い 味に慣 れてい っ てし ま うと 思う んで
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  す けど、 そ こ にはまる とね 。 ちょ っ と大 変なこ とに な るよ って こ と がある の
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  で、 味に 対 しての 知識で す ね。 そし て 、食 べ物 のえ え性 質を 理 解する って い う
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  こ とえ 、 ア イル べ ーダで はええ 体に需 要を与えてくれる食べ物と。
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  体 の 中 から いらない もの を 排出 して くれる デトックス する ため の ええ 食べ物って いう ね 二 種類
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  が ある よって いう ねこ の 性質 二 種類 で 考えて いく ん です けど 、そ の食べ 物 がど ういっ たも のな
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  のかっ てい うこ と と、 その食 べ 物を どう いうバラ ン スで食べ れば 、 自分に とっ て適 切なの かっ てい
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  うこ と ？そ れを 理解 する って いう こ と で すね 。
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  後 は食 事に 対する態 度 向き 合 い方 で す ね。こ れも
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  ね 、す ごく大事なことに。 なって きます ね 。そし
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  てえ え消 化 のえ え仕組 みプロセ スで す ね。 自 分 が 口に入 れた食 べ物 って い う のが ええ 最
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  後 弁にな って 出るま でに どう いうプロ セ スを踏 んで 昇華さ れて いるのか って 言う仕 組 みを 理解 する って
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  いう こと で すね 。 これが分か って る だけ でえ え、 この 番組でも ゆって
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  るよ うなう ん 、そ う だな 。 これ は 消化 に良 い よと か 、これ は 消化 しにくい
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  よとか 、 そうい う食 べ 物がな んで 消化し やす い のか、 なん で消化し にくいのかとかっていう。
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  そういった こと へ の 理解 にも つながる ん です よね 。
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  なの で、仕 組 みを あの 知る って いう こ と はね 。あのダイ
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  エ ット をして行 くっ て い う 上で はも う 絶対 に必要 不 可欠 な こ とだ し、 え え、それ を 知らない
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  と間違った ダイ エ ット方 法ね。選ん でし ま った り とか もす るん ですよ ね。
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  え え 。そ し て食 事 の 量 です ね。適
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  切な 量を 知 るということ、これはええと。 自分 の 体調 に よって も 違う し 、体 質 によっ て
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  も違 う し、 ええ 、季 節 とかに よ って も 違う し 、時間 に よって も 変わ るん で すよ ね。
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  なの で ええ自 分 に とっ て 今の自 分 にと っ ての 適 切 な食 事量 を 知る た めの 知識を 得る と いう
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  こ とで 、 最後に 食事 を 食べ る食 事を と る時 間で すね 。
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  時 間と の関 係性 を知 るっ て いう こ とこ れも よ く ね？
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  あ の 番 組の中で もね 。お話してますけどね。 あの 食べる 食べる のに 適 した 時間 と 食べる のに 適
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  して いない 時間って いう の が ある ので 、そ こ に 対す る知 識 をつけ るっ てい うこ と がえ えポイン ト
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  になってきま す ね 。今 、これ 言っ ただ けで も、あの 一 つ一 つ の項 目で 結
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  構 長 いお 話 に なるな と思 っているので。 わか り やすく まとめて お 話し する には どう したら
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  いい かなって いう こと を 珍 しく ちょっと 書き出 したり とか してる ん です ね 。とい う
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  の も、 あの この 季 節 ね 、冬にた くさ ん食べちゃっ たっ てい う かた が多 いか ら なの か。あのダ
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  イ エ ット に 関 す る ねお 話 をし て欲し い とい う ご要 望が 結構最 近多 く て です ね。
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  ご 紹介 し たお便り もちょっ と 溜まって 来 ちゃ った ん で すけ ど ね。お便
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  り のアーマ ーになっ て きち ゃった んですけれども。 まあ 、そういっ た お便 り を ご紹 介 しなが ら 、今お
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  伝え したよ うなポイ ン トを踏 んでダイエ ッ ト に関 す る ね お 話も して いけ たらなあ って思い ま すね
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  。あのア ーユルヴ ェ ーダがゆ って る こ とは ね。
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  5000年 前から変わっ てな い 人間 の 本 質的な と ころに なっ てく る ので 、新 しいええ、 ダイ エッ ト
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  方法 とか ね。 色々出 て くるけ れど、も ば いる ヴ ェー ダ の 見解
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  でそ れを ね 説明す る こと がで きる んで すよね 。そうあの
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  どん なダイエ ッ ト方 法であ って も 、え え、どんな食事の仕方が？
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  ダイエット に なる よって 言われて 、デー タ とし て も全 部 でアーユ ルヴェー ダ のえ え知 識 を持っ てすれ
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  ば、 そ れが 開設で き るん で す よね 。そ れ解 説 し た時 に 確か に それは やせるかもし れな い
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  。体重 は落ちるかも しれな い。
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  だ けど 大 事な ものを失 うよ ねっていう ダイ エ ット 方法 が 結構 多 い んで すよ 。
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  巷にはなの で、そ う いった と ころ に 皆さん が惑わ され ない よう にす るため に は、あの す ごく ね？
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  シン プル なええ。 5000年前 から 変 わっていない人間のあの。
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  人間 だ 、人 間 だか らそう だよねっ てい う ね。 その当た り 前の こ とを知 っておく って い
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  うね。 そん な こと が必 要なのか なっ て思 うの で、まあちょ い ち ょ
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  いお話 をし てい こ うかな と思って おり ます。 はい と いう こ と で 、今 日は お 豆 さん か ら
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  のお 便 りを ご紹介させ て い ただいた の とち ょ っと ね 予告として ね 。
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  ダイ エット に関 し て こ んなこ とをお 話 した い とい うねこと をえ え 、ち ょ っと だけご紹介させ てい
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  た だ きま した。 あ のお 豆さん、い つもお便り あり がとう ご ざ いま す
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  。ええ、 そし てね。お便りをいただくたびに。
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  お 豆 さん が どんどん 何 です か ね ？穏や か になっ て 来られ てい るこ と がわかっ て で、 今
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  回 の ねお 便り にもありま した け ど 、今 の 自分 が 良い と言 う ふうに 思え てい る状態 だっ てい う こ
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  とが ね。 一 番 大事だと 思い ま す。 そ れ
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  は 周 り の方 が お豆 さ んの こ とを 何 と 言 おう と 、お 豆 さん ご 自身 が自 分 が 心地 い い今
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  の自分が 一番 好きって いう 状 態 っ てい うの が ね。 一番 い い と 思うの で、私 も ね。
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  いつも そんな 風に いられるよ うに、あのどうしてもね。 あの 寝不足 とか 疲れ ちゃったり とか 、季 節 の変わり
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  目と か で、そうい った気 持 ち もね崩 れてし まう こ とも あ るん です けど、 出来 る だ け ね 。今
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  の 豆さん の よ うに 、今の 自分がい いな あ っ ていう 風に思 える よう に過ごし て行き たいな って 思っ て
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  いるの で ね。そ んな 今、 と ても 良い状 態に あ る と い うことを知
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  らせい た だいて、 とて も嬉しかっ たです。あ りが と うご ざいま す。
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  また、お 便り お待ちし ており ます 。 はい 、そ れ では皆さ ん今日も 良い 一 日をお 過ご
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  しくだ さい。今日 も聞いて頂きまして、ありがとうございます。