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休んでも伸びる？数日のオフが英語力を強化するワケ (#51) · 60点の英語 (60% in English)

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  英 語 は 正 し さ よ り も 楽 し さ。 大 事 な の は、 伝 わ る こ と 60 点 の 英 語
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  の つ く ば で す。 こ の 番 組 で は、 英 語 学 習 に 関 す る 話 題
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  に つ い て 気 軽 に 話 し ま す。 気 に 入 っ た 方 は、 ぜ ひ チ ャ ン ネ ル 登 録
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  を し て く だ さ い ね。 こ ん に ち は。
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  英 語 学 習 を し て い る と、 ど う し て も や る 気 が 出 な い 日 や、 や ろ う と 思 っ て い
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  た の に 忙 し く て で き な い 日 が あ り ま す よ ね。
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  や る 気 が な い 日 は 学 習 を 休 む と 英 語 を 忘 れ る ん じ ゃ な い か と 不 安 に な る
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  し、 都 合 で 学 習 が で き な か っ た 日 は ず っ と 学 習 を 継 続 し て い た の に 記 録 が
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  途 絶 え て し ま っ た と が っ か り し ま す。 と に か く。
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  英 語 学 習 に 取 り 組 ま な い 限 り、 心 の 平 安 は あ り ま せ ん。
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  で も、 こ う い う 状 態 っ て 辛 く な い で す か？
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  私 た ち は 人 間 で す か ら、 手 を 止 め た く な る こ と も あ る し、 止 め ざ る を 得 な い
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  こ と も あ り ま す。 そ ん な 時、 罪 悪 感 を 持 た ず に 一 旦 ス パ
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  ッ と 休 ん で、 ま た 英 語 学 習 を 淡 々 と 継 続 し て い く た め に は ど う し た ら い い
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  ん で し ょ う か。 実 は、 脳 の 観 点 か ら 見 る と、 一日 か ら 数
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  日 程 度 の オ フ は 必 ず し も 英 語 学 習 に マ イ ナ ス で は あ り ま せ ん。
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  ど う い う こ と？ と 思 い ま し た か？
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  そ こ で 今 回 は、 休 ん で も 伸 び る。 数 日 の オ フ が 英 語 力 を 強 化 す る わ け
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  と 題 し て、 休 み が 英 語 力 に 効 果 的 な 理 由 と、 そ の 休 み を 長 引 か せ な い 工 夫 を
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  紹 介 し た い と 思 い ま す。 最 近、 英 語 学 習 が 少 し 辛 い と 感 じ て い
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  る 人 は、 是 非 最 後 ま で 聴 い て く だ さ い ね。
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  ま ず、 休 み が 記 憶 や 学 習 に プ ラ ス に な る 科 学 的 根 拠 を 三 つ ご 紹 介 し ま し ょ
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  う。 一つ目 は、 記 憶 は 休 ん で い る と き に 定 着
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  す る も の だ か ら で す。 学 ん だ 直 後 は、 新 し い 知 識 を 詰 め 込 ん
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  で、 力 が 伸 び た よ う に 錯 覚 し ま す。 け れ ど も、 脳 と い う の は、 睡 眠 中 や 勉
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  強 し て い な い 時 間 な ど、 休 息 中 に 情 報 を 統 合 し た り 整 理 し た り す る ん で す
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  ね。 そ し て、 そ れ を 長 期 記 憶 と し て 固 定 し
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  ま す。 例 え ば。
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  勉 強 で 頭 に 詰 め 込 ん だ 情 報 は、 ま だ そ の 辺 に 散 ら ば っ た メ モ の よ う な も の
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  で す。 け れ ど も、 休 ん で い る 間 に、 脳 が そ れ
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  を き れ い に ま と め て 本 棚 に 並 べ 替 え る よ う な イ メ ー ジ で す。
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  休 む こ と 自 体 が 記 憶 の 仕 上 げ と 言 え る か も し れ ま せ ん。
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  2つ目 は、 デ フ ォ ル ト モ ー ド ネ ッ ト ワ ー ク と い う 神 経 回 路 で す。
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  人 が 何 も し な い で ぼ ー っ と し て い る 時 に 活 動 が 高 まる。
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  脳 の ネ ッ ト ワ ー ク で 学 ん だ 情 報 を 再 処 理 し ま す。
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  つ ま り、 学 習 し た 情 報 を 再 生 再 構 成 す る こ と で、 関 連 付 け や 理 解 の 深 ま り が
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  起 こ る ん で す ね。 例 え ば、 勉 強 は 入 力 作 業 で す け れ ど
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  も、 休 ん で い る 間 は デ フ ォ ル ト モ ー ド ネ ッ ト ワ ー ク が、 こ の 単 語 は あ の 表 現
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  と つ な が る の か？ と 自 動 で 情 報 同 士 を リ ン ク し て く れ
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  る ん で す。 ぼ ー っ と し て い る 時 間 は、 脳 が 理 解 を
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  深 め て い る と 言 え そ う で す ね。 3つ目 は、 メ ン タ ル の 回 復 と 継 続 性 と い
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  う 観 点 か ら 見 て、 休 む こ と は 有 益 だ か ら で す。
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  学 習 を 続 け る と ス ト レ ス ホ ル モ ン が 上 が っ て、 集 中 力 や 記 憶 力 が 下 が り ま
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  す。 一方。
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  適 度 に 休 む と ホ ル モ ン バ ラ ン ス が 整 っ て、 や る 気 や 集 中 力 を リ セ ッ ト で き
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  ま す。 こ れ は 経 験 的 に 実 感 し て い る 人 が 多
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  い ん で は な い で し ょ う か。 脳 科 学 で も、 長 期 的 な 習 慣 づ く り に は
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  休 息 を 含 め た サ イ ク ル が 不 可 欠 と さ れ て い ま す。
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  短 い オ フ が あ る と、 燃 え 尽 き る こ と が な い ま ま、 長 く 英 語 学 習 を 続 け ら れ ま
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  す。 こ こ ま で で、 休 み は 記 憶 や 学 習 の プ ラ
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  ス に な る こ と が 分 か り ま し た。 せ っ か く で す か ら、 合 わ せ て 英 語 学 習
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  を 休 ん で も 罪 悪 感 を 抱 か ず に 済 む よ う、 セ ル フ ト ー ク も 活 用 し て み ま し ょ
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  う。 自 分 に 優 し い 言 葉 を か け る だ け で、 ス
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  ト レ ス ホ ル モ ン が 下 が っ て 学 習 意 欲 が 維 持 さ れ や す い と の 研 究 結 果 が 報
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  告 さ れ て い ま す。 例 え ば、 英 語 学 習 を 休 む と 決 め た 日 に
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  は。 今 日 は 脳 の 充 電 日 と か 休 む こ と で 英
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  語 力 を 強 化 と か 言 っ て み て は ど う で し ょ う か。
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  休 む こ と は 怠 け で は な く て、 学 び の 一 部 だ と 自 分 に 言 い 聞 か せ る こ と で、 罪
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  悪 感 を 和 ら げ る こ と が で き ま す。 と は い え、 英 語 学 習 の 休 み が 10日 も 一
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  ヶ 月 も 続 い て し ま う と、 そ れ は そ れ で 問 題 で す。
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  そ こ で。 休 み が 長 引 か な い た め の 工 夫 を ご 紹
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  介 し ま す。 ま ず、 休 む 期 間 を あ ら か じ め 宣 言 す る
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  こ と で す。 今 月 は 週 末 と 平 日 は 2日 間 だ け 休 む と
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  手 帳 や カ レ ン ダ ー に 書 い て お く と、 脳 が こ れ を 学 習 計 画 の 一 部 と 認 識 し て、
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  休 ん だ 時 の 罪 悪 感 や 焦 り が な く な り ま す。
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  こ れ は 自 動 的 に 学 習 再 開 の ト リ ガ ー に も な り ま す。
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  ま た、 再 開 の 小 さ な 儀 式 を 決 め て お く こ と も お す す め で す。
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  例 え ば、 英 語 ニ ュ ー ス を 1分 聞 く、 決 ま っ た 教 材 を 机 に 置 く、 朝 コ ー ヒ ー を 飲
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  み な が ら 単 語 帳 を 開 く な ど、 小 さ な ル ー テ ィ ー ン が 脳 に 対 す る 切 り 替 え の
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  サ イ ン に な っ て、 学 習 再 開 が 楽 に な り ま す。
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  さ ら に、 学 習 ロ グ を つ け て 学 ば な い 日 に も 何 か 印 を つ け て お く と、 休 ん だ 記
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  録 が 残 っ て 休 み す ぎ 防 止 に つ な が り ま す。
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  今 回 は 休 ん で も 伸 び る。 数 日 の オ フ が 英 語 力 を 強 化 す る わ け
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  と 題 し て、 休 み が 英 語 力 の 向 上 に 決 し て マ イ ナ ス で は な い 理 由 と、 休 み を 長
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  引 か せ な い 工 夫 を 紹 介 し ま し た。 休 む こ と で、 脳 は 情 報 を 整 理 し て 統 合
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  し ま す。 で す か ら、 数 日 の オ フ は 英 語 力 を 強 化
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  す る と 考 え て、 安 心 し て 休 ん で く だ さ い。
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  た だ し、 く れ ぐ れ も そ れ が 長 期 の 休 み に な ら な い よ う に 気 を つ け て く だ さ
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  い ね。 皆 さ ん、 一 緒 に 頑 張 り ま し ょ う。
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  今 回 の エ ピ ソ ー ド は い か が で し た か？ 皆 さ ん の 英 語 学 習 の ヒ ン ト に な れ ば
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  嬉 し く 思 い ま す。 そ れ で は ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ う。
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  バ イ ナ ウ。 最 後 に 一 言。
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  こ の 番 組 は で き る 限 り 正 確 な 情 報 を 提 供 す る よ う に 努 め て い ま す が、 こ れ
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  は 正 確 性 や 安 全 性 を 保 証 す る も の で は な く。
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  英 語 力 の 向 上 を 約 束 す る も の で も あ り ま せ ん。
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  ま た、 そ の 内 容 に よ っ て 生 じ た い か な る 損 害 に つ い て も 一 切 の 責 任 を 負 い
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  ま せ ん の で 悪 し か ら ず ご 了 承 く だ さ い。