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Las cárceles invisibles que afectan tu salud mental · Vivir en Armonía

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Speaker 2: A veces no hace falta derribar muros, solo darte cuenta
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Speaker 2: de que la puerta siempre estuvo abierta.
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Speaker 3: Quieres mejorar tu calidad de vida y la de los tuyos?¿
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Speaker 3: Cómo te sentirías si pudieras alcanzar eso que te has propuesto?¿
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Speaker 3: Y si te das cuenta de todo el potencial que
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Speaker 3: tienes para lograrlo? Bienvenida al programa que te ayudará a
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Speaker 3: desarrollar hábitos, establecer mejores relaciones, empoderarte y potenciar tu estado
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Speaker 3: de felicidad personal Y ahora contigo, tu anfitriona Jamie Febles, psicóloga, escritora,
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Speaker 3: madre y emprendedora, quien te acompañará en este recorrido hacia
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Speaker 3: tu desarrollo personal y hacia el logro de tus sueños.
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Speaker 3: Esto es Vivir en Armonía. Bienvenidos al episodio 562 de Vivir
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Speaker 3: en Armonía. Mi nombre es Jamie Febles y estoy muy
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Speaker 3: feliz de poder encontrarme contigo en este espacio.
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Speaker 2: En el episodio de hoy conversaremos sobre las cárceles invisibles
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Speaker 2: que afectan tu salud mental, así como el libro para
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Speaker 2: este mes de noviembre. Entonces,¿ me acompañas? Bienvenida y bienvenido
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Speaker 2: a Vivir en Armonía, un podcast que siempre tienes la
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Speaker 2: oportunidad de escuchar cuando quieras, donde quieras y en la
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Speaker 2: plataforma de podcast de tu preferencia. Espero estés muy bien.
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Speaker 2: Yo como siempre muy feliz de encontrarme nuevamente contigo en
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Speaker 2: este nuevo episodio del podcast. Hoy daremos seguimiento al episodio 557,
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Speaker 2: la cárcel que tú mismo construyes y conversaremos sobre 10 cárceles
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Speaker 2: que todos en algún momento hemos construido. Hay cárceles que
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Speaker 2: no tienen barrotes, pero igual nos encierran. No las vemos,
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Speaker 2: pero las sentimos. Como por ejemplo, el peso del miedo,
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Speaker 2: la rutina, en el silencio de lo que no nos
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Speaker 2: atrevemos a decir. Así que vamos a conversar sobre esas 10
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Speaker 2: cárceles que tal vez hemos construido dándonos cuenta o sin
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Speaker 2: darnos cuenta. La cárcel número uno es el trabajo que
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Speaker 2: no amas. Imagina que te levantas cada mañana con el
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Speaker 2: cuerpo en automático cumpliendo horarios que ya no significan nada.
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Speaker 2: No porque tú no tengas opciones, sino porque tú crees
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Speaker 2: que ese es el precio de la estabilidad y que
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Speaker 2: es mejor estar ahí porque es seguro, es un sueldo seguro.
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Speaker 2: pero no necesariamente porque es el trabajo que te gusta,
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Speaker 2: que amas y que quieres y que te ves realizando
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Speaker 2: pues la mayor parte de tu vida, todo el tiempo
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Speaker 2: de tu vida. Hay una joven que siempre soñaba con
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Speaker 2: estudiar diseño, pero que ella... Lleva 15 años en una oficina
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Speaker 2: que no le gusta. Y ella dice que ya es
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Speaker 2: muy tarde. Cuando en realidad lo que la detiene no
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Speaker 2: es la edad. Porque claro, cuando ella era joven ese
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Speaker 2: era su deseo. Pero ya cuando tiene más edad, entonces
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Speaker 2: ella sigue deseando eso. Pero entiende que ya es muy
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Speaker 2: tarde para empezar de nuevo el miedo a la ropa.
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Speaker 2: Y no, no se va a lanzar. A veces no
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Speaker 2: es el jefe o la jefa quien te encierra en
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Speaker 2: esa cárcel, sino tu idea de que tú no puedes
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Speaker 2: aspirar a más. Así que mucho cuidado con esa cárcel.
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Speaker 2: La segunda es la relación que duele. Hay amores, hay
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Speaker 2: relaciones de pareja que se vuelven jaulas. Hay personas que
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Speaker 2: soportan humillaciones, indiferencia o manipulación solo por no quedarse solas.
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Speaker 2: Un hombre me contó que su pareja lo hacía sentir pequeño,
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Speaker 2: pero temía terminar porque no sabría estar sin ella. Y
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Speaker 2: esa frase revela el muro real. No es la otra persona.
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Speaker 2: Es el miedo que tienes a enfrentar tu propia compañía.
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Speaker 2: Salir de esa cárcel no significa dejar de amar, sino
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Speaker 2: empezar a amarte tú primero. Empezar a amarte tú primero.
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Speaker 2: Número tres, la rutina vacía. La vida se vuelve una
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Speaker 2: secuencia de repeticiones. Mismos lugares, mismas conversaciones, mismos gestos. He
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Speaker 2: visto padres que no recuerdan cuándo fue la última vez
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Speaker 2: que jugaron con sus hijos porque no hay tiempo. Estudiantes
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Speaker 2: que pierden la pasión por aprender porque todo se volvió
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Speaker 2: una lista de tareas. A veces tú no necesitas cambiarlo todo,
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Speaker 2: solo atreverte a hacer algo diferente. Caminar sin audífonos, sin auriculares,
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Speaker 2: cocinar sin prisa, mirar el cielo unos minutos. Romper la rutina,
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Speaker 2: esa rutina y sobre todo esa rutina en automático, no
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Speaker 2: es que te escapes, no es escapar, es que tú
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Speaker 2: vuelvas a sentir, es que tú vuelvas a estar en
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Speaker 2: contacto con esas cosas que verdaderamente importan. Que si tienes hijos,
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Speaker 2: que sea un tiempo de calidad con tus hijos y
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Speaker 2: que tú recuerdes que lo tuviste. Número cuatro, cárcel número cuatro,
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Speaker 2: la opinión de los demás. Callas tu verdad por miedo
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Speaker 2: a que te juzguen. Publicas lo que crees que gustará,
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Speaker 2: no lo que realmente piensas. Hay una joven que ella
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Speaker 2: borró su video de redes porque alguien le comentó, qué ridícula,
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Speaker 2: y desde ese día ya dejó de grabar. El muro
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Speaker 2: no fue la crítica, fue la importancia que ella le
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Speaker 2: dio a esa crítica. Cuando tú entiendes que la voz
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Speaker 2: de los demás no define tu camino, tú vas a
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Speaker 2: respirar más libre. Entonces, cuidado con esa cárcel de la
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Speaker 2: opinión de los demás que de verdad es una cárcel
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Speaker 2: muy difícil. Quinta cárcel, el perfeccionismo, esa necesidad de hacer
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Speaker 2: todo impecable, de no mostrarte hasta que estés listo. Esa
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Speaker 2: es otra forma de prisión, de que, bueno, no puedo
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Speaker 2: sacar el libro hasta que no sea perfecto, hasta que
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Speaker 2: tenga 600 páginas, hasta que pase lo siguiente, o no puedo
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Speaker 2: dar esa conferencia, o no puedo hacer esto, no puedo
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Speaker 2: hacer esto porque no está perfecto, no está impecable. Hay
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Speaker 2: personas que pueden llevar, como por ejemplo un músico, hasta
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Speaker 2: tres años ajustando la misma canción y nunca la va
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Speaker 2: a lanzar porque no suena como debería. Mientras tanto, su música,
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Speaker 2: su arte, se duerme. Cuando uno trata de ser tan
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Speaker 2: perfecto o quiere ser tan perfecta o perfecto, eso roba
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Speaker 2: el movimiento y sin movimiento no hay crecimiento. La libertad
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Speaker 2: llega cuando tú entiendes que suficientemente bien también es valioso.
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Speaker 2: Lo imperfecto también inspira. Así que vamos a dejar el
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Speaker 2: cuando todo esté listo, cuando todo esté listo, cuando esa
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Speaker 2: canción suene perfecta es que yo la voy a sacar. No.
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Speaker 2: Lo imperfecto también inspira. Y bien, suficientemente bien, también es válido. Número 6.
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Speaker 2: Ese pasado que no suelta. Sí, el pasado es una cárcel.
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Speaker 2: Cuando una persona se repite historias antiguas, errores viejos, heridas
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Speaker 2: que ya cumplieron su ciclo. Hay una mujer que decía,
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Speaker 2: no puedo ser feliz porque fallé como madre. Han pasado años,
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Speaker 2: sus hijos la aman, pero ella sigue castigándose. El pasado
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Speaker 2: no cambia por recordarlo, solo por mirarlo con compasión. Y
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Speaker 2: la puerta de esa celda del pasado está abierta, pero
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Speaker 2: sin embargo tú sigues mirando hacia atrás o sin embargo
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Speaker 2: te quedas ahí sentada y no sales. Pero mientras tú
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Speaker 2: te quedas ahí sentada o sentado y no sales de
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Speaker 2: esa cárcel, el presente se te va, el presente se
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Speaker 2: te escapa. Y yo creo que esta es una de
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Speaker 2: las cárceles más difíciles, ese pasado que no sueltas. Cuando
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Speaker 2: incluso ha llegado el perdón de tus hijos, de tus parejas,
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Speaker 2: de muchas personas y todavía tú sigues recordando y sigues
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Speaker 2: martillándote por eso. Número 7. La comodidad disfrazada de seguridad. Te dices,
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Speaker 2: aquí estoy bien, pero en el fondo sabes que ya
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Speaker 2: no creces. Hay profesionales brillantes que no se atreven a
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Speaker 2: pedir un ascenso o parejas que no avanzan porque así
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Speaker 2: están tranquilos, así se quedan ahí tranquilos. Y esa zona
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Speaker 2: de confort viene y se siente cálida, pero también se
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Speaker 2: vuelve pequeña. Y un día sin darte cuenta, te das
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Speaker 2: cuenta de que ya no brillas igual. Salir de ahí
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Speaker 2: te da miedo de esa comodidad disfrazada de seguridad, de
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Speaker 2: esa zona de confort. Pero así como te da miedo
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Speaker 2: si te lanzas, vas a vivir de una manera diferente,
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Speaker 2: vas a vivir en armonía. Cárcel número ocho, la comparación.
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Speaker 2: Esa también es otra cárcel muy difícil. Ese constante mirar
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Speaker 2: las redes y pensar que todos están mejor que tú,
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Speaker 2: más felices o más productivos. Había un joven que decía
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Speaker 2: que él dejó de subir fotos porque él sentía que
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Speaker 2: su vida es muy aburrida. Y esa es la cárcel
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Speaker 2: de las comparaciones. Tú crees o creemos Que no somos
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Speaker 2: suficiente solo porque otros muestran su mejor parte. Cada historia
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Speaker 2: tiene su ritmo y tu valor no necesita likes. Número nueve,
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Speaker 2: y ya casi terminando, el miedo al fracaso.¿ Cuántas ideas
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Speaker 2: has enterrado antes de nacer? Ese proyecto que nunca comenzaste,
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Speaker 2: ese libro que no escribiste, esa conversación que evitaste, todo
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Speaker 2: por miedo a fallar. Pero fallar no es perder, es
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Speaker 2: intentarlo de verdad. Había una joven emprendedora que ella lanzó
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Speaker 2: su negocio tras dos fracasos previos. Y hoy ella dice,
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Speaker 2: si no hubiera fallado, no sabría hacerlo mejor.¿ Sabes qué?
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Speaker 2: El fracaso es maestro, pero no es enemigo. Y por cierto,
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Speaker 2: en el episodio anterior yo trabajé sobre esta parte del
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Speaker 2: fracaso y el éxito, el episodio 561 de Vivir en Armonía.
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Speaker 2: Así que ve a escucharlo. Y también, y también sobre
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Speaker 2: esta parte de la comparación constante, grabé un episodio en
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Speaker 2: mi podcast Estímate que se llama Ansiedad Digital. Tienes que
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Speaker 2: ir a escucharlo también. Y vamos con la última cárcel,
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Speaker 2: la culpa sin perdón. Esa voz interna que te dice,
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Speaker 2: no mereces estar bien. Hay personas que cargan con culpas antiguas,
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Speaker 2: como si el castigo fuera parte de su identidad. Había
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Speaker 2: un padre que decía, yo no puedo perdonarme haberle gritado
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Speaker 2: tanto a mis hijos cuando eran pequeños. Y hoy, y
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Speaker 2: volvemos al mismo ejemplo, sus hijos ya lo perdonaron, pero
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Speaker 2: él no puede hacerlo consigo mismo. La culpa solamente te
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Speaker 2: sirve si te lleva al cambio. Después de eso, lo
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Speaker 2: que queda es aprender a abrazar. Si no te lleva
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Speaker 2: al cambio, esa culpa no sirve. Suéltala. Para terminar, todas
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Speaker 2: estas cárceles tienen una característica común y es que la
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Speaker 2: llave está adentro, la llave la tienes tú. Tú no
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Speaker 2: necesitas que nadie venga a rescatarte en tu vida, en
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Speaker 2: lo que piensas, en que si estás enfocado en el fracaso,
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Speaker 2: en el pasado, que estás todo el tiempo comparándote, que
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Speaker 2: estás en una zona de confort, en una zona segura.
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Speaker 2: A veces el primer paso no es salir corriendo, Es
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Speaker 2: abrir los ojos y reconocer dónde estás, porque vivir en
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Speaker 2: armonía no significa no tener miedos ni heridas, sino no
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Speaker 2: dejar que te gobiernen. Hay que recordar que siempre puedes
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Speaker 2: abrir la puerta y caminar hacia tu libertad interior. Hasta
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Speaker 2: aquí ha llegado el tema de estas 10 cárceles. Espero que
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Speaker 2: sea de mucha utilidad para ti. Si quieres hacer un
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Speaker 2: proceso de terapia y te animas a hacerlo conmigo, tengo
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Speaker 2: una disponibilidad de solamente tres personas nuevas para trabajar. Así
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Speaker 2: que anímate y aparta tu espacio. Ve a la web miconsulta.net.
13:32
Speaker 2: Gracias por acompañarme en este nuevo episodio de Vivir en Armonía.
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Speaker 2: Me encantaría saber qué te han parecido estas 10 cárceles.¿ Te identificas?¿
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Speaker 2: Estás en alguna de esas cárceles?¿ Estás en las 10 cárceles?
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Speaker 2: No sé porque eso también puede pasar, pero estás a
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Speaker 2: tiempo de trabajar para salir de ahí, sobre todo porque
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Speaker 2: tal vez no eras consciente, pero lo acabas de ser
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Speaker 2: ahora que estás escuchando este episodio. Déjame tus comentarios, tus
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Speaker 2: ideas en el canal de Telegram. Búscalo cómo vivir en
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Speaker 2: armonía o en la comunidad de Sasukes en Telegram. Sasukes,
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Speaker 2: te leo y te escucho. Vamos con el libro del
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Speaker 2: mes de noviembre. El libro recomendado para este mes de
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Speaker 2: noviembre es El abismo de Seth Godin. En este libro,
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Speaker 2: el autor número uno nos muestra el momento difícil y
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Speaker 2: de estancamiento que ocurre en cualquier proyecto o carrera conocido
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Speaker 2: como El abismo de Deep. Número dos, enseña a los
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Speaker 2: lectores a identificar cuándo es un abismo que vale la
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Speaker 2: pena superarlo y cuándo es un callejón sin salida que
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Speaker 2: es estratégico abandonar. Y número tres, tiene como objetivo final
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Speaker 2: lograr la maestría y el éxito en áreas que realmente importan.
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Speaker 2: Si quieres acompañarme en esta nueva aventura de lectura, donde
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Speaker 2: aprenderemos a cuándo renunciar y cuándo perseverar, únete a nuestra comunidad.
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Speaker 2: Búscala en Telegram como un libro para vivir. Gracias por
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Speaker 2: acompañarme en este nuevo episodio de Vivir en Armonía. No
15:20
Speaker 2: te quedes con esta información solo para ti. Compártela con
15:24
Speaker 2: tu familia, tus amigos y tus cercanos y desde la
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Speaker 2: aplicación de podcast donde lo escuches. Recuerda siempre en las
15:31
Speaker 2: plataformas de podcast dejar valoraciones, manitos arriba y comentarios para
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Speaker 2: ayudar a que Vivir en Armonía pueda seguir creciendo y
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Speaker 2: llegando a más personas en el mundo. Anímate a compartir
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Speaker 2: este episodio para que más personas reconozcan todas las cárceles
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Speaker 2: invisibles de su vida y busquen la llave para abrir
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Speaker 2: la puerta hacia su libertad. Nos escuchamos en un próximo
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Speaker 2: episodio de Vivir en Armonía.