Мелатониновый хвост: почему после 9 часов сна нет сил, сильно хочется спать и разбитость с утра

ВГЛУБЬ | Подкаст о мышлении, человеке и устройстве мира · Sep 18, 2026 · 19m

Почему возникает разбитость по утрам, даже если вы проспали царские 9–10 часов? В новом выпуске микро-подкаста «ВГЛУБЬ» мы разбираем коварный феномен, который нейробиологи называют инерция сна, или мелатониновый хвост. Поговорим о том, как избыток отдыха начинает работать против нас, почему постоянно хочется спать и как дефицит солнца превращает законный отпуск в постели в настоящее гормональное похмелье.

Внутри выпуска:

- Сбой архитектуры сна. Из-за чего мы просыпаемся внутри глубокой дельта-фазы, когда мозг работает на минимальных оборотах, и как это ломает внутренний будильник

- Вязкий…