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Episodio especial - Temporada 4: Mejores momentos · Hijos de la Resistencia

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Speaker 2: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia,
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Speaker 3: el podcast.
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Speaker 2: Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que saben. Para que entrenemos más y mejor.
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Speaker 4: ¿Qué tal? ¿Cómo andan? Bienvenidos una vez más a este recorrido. Emma Piometti es mi nombre, es un placer estar con todos ustedes, vamos a recorrer la temporada número 4 de Hijos de la Resistencia. Si acabás de llegar otra vez al podcast o es la 1º vez que lo escuchás, bueno, decirte que yo no soy el conductor principal, soy el editor de Hijos de la Resistencia de estos últimos años.
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Rubén Espinosa, es el responsable de la creación de todo este viaje y todo este proyecto. Está de vacaciones, y además está creando todo lo que se viene para la nueva temporada. Nosotros estamos haciendo juntos un recorrido por esos mejores momentos de estas 5 temporadas hasta la actualidad. Ya hemos hecho de la temporada número 1, 2, 3, y esta es la temporada número 4, 1 temporada especial, como todas, pero que tiene algunos amigos y que tiene sus particularidades, las cuales vamos a ir visitando en este recorrido. Pónganse cómodos o, si están rodando por ahí, espero que disfruten y viajemos juntos.
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Para dar comienzo, lo vamos a hacer con la voz de su protagonista. Esta 4º temporada empezaba de esta manera.
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Speaker 3: Muy buenas a todos y bienvenidos a 4º temporada de Hijos de la Resistencia. Espero que hayas pasado un verano de esos que merece la pena recordar, y espero también que hayas empezado el curso con ganas, con energía y comprometido con tus objetivos. Nosotros, por nuestra parte, aquí estamos un año más dispuestos a aportarte nuestro granito de arena para que disfrutes escuchándonos y, sobre todo, para que recojas información, anécdota, reflexiones que puedan ayudarte y que con ellas, bueno, pues tus objetivos personales, profesionales y deportivos se tangibilicen y se alcancen. Esta es nuestra 4º temporada. Miro atrás y la verdad es que siento un orgullo inmenso por el camino que hemos recorrido, pero miro hacia adelante y la verdad la verdad es que me acojono, o sea, no te voy a engañar.
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Una pregunta que me hago cada día es, ¿y y qué pasa si volvemos y no hay nadie esperándonos? ¿Qué pasa si llega septiembre, publicamos este episodio y no te escucho a ni el tato? ¿Qué pasa? En ese momento, pues una vocecita dentro de mi cabeza me dice, bueno, Rubén, pues, si eso sucede, será que la gente se ha hartado de ti y, oye, eso puede pasar. Y estoy dispuesto, a asumir el riesgo, porque si algo hemos hecho en estos últimos 4 años, ha sido eso, asumir riesgos, hijo, Lo peor que puede pasar es que me vuelva a casa con mi madre y que ella me acoja con los brazos abiertos, seguro que ella se alegra de si eso sucede, así que bueno.
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Speaker 4: Una temporada donde ya prácticamente cada episodio fue una charla o una entrevista. Nos faltaron los especiales, pero ya era algo habitual. Este nuevo recorrido tuvo unos primeros episodios con David Iglesia, sobre emprender en Resistencia, y también a Daniel Blanco, hablando del trabajo de fuerza a lo largo de una temporada.
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Speaker 2: Muy buenas, Dani, ¿cómo estás? Bienvenido de nuevo al programa. Qué alegría tenerte por aquí.
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Speaker 5: Muchísimas gracias a ti, Rubén, por invitarme de nuevo, y encantadísimo de poder hablar de otro tema que que nos, creo que nos gusta a los 2, no sé si más a a mí que a ti, pero desde luego a mí
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Speaker 2: me encanta. Con quien te encante a ti en esta ocasión es más que suficiente, porque espero no tener que responder yo ninguna pregunta, no me metas en ese marrón. Si si si desde
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Speaker 5: luego aportas algo más de lo que yo pueda decir, encantadísimo estoy
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Speaker 2: yo de aprender contigo, por supuesto. ¿Cómo debo de plantear yo una temporada? ¿Cómo debo de plantear yo un año de entrenamiento? 000 el tiempo que tengo para preparar x prueba, que ya nos gustaría a los entrenadores que fuese siempre de 52 semanas, ¿verdad? Que rara vez nos encontramos ese caso.
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Un
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Speaker 5: 1 tirne negro o un unicornio rosa o
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Speaker 6: Sí, sí.
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Speaker 2: De estas. Si está por ahí, que nos digan dónde.
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Speaker 5: Bueno, pues, en el caso de la fuerza, aquí lo podemos asemejar bastante a lo que ocurre con la parte específica de resistencia. Podemos ver que dentro de una preparación para una prueba determinada, en una temporada, distinguimos principalmente, 3 etapas o 3 fases bien, bien grandes y bien diferenciadoras. Una sería la inicial, la de base, la que viene después de algo que ha sido desentrenar viento o período de recuperación o descanso, la que vendría después, que podríamos citar como más preparatoria, que vendría a ser una transición desde la base hacia lo específico, y una 3º, que sería una parte en la que lo que voy a hacer tiene mucho que ver con lo que va a pasar haciendo lo que más tiempo hago, que es, en el caso de un corredor, por ejemplo, correr, es decir, lo más específico. Allí es donde voy a tener que aplicar todo eso que haya hecho anteriormente. No se llega a cada 1 de ellos, y cuando se acaba la fecha de ese que acaba de terminar, se rompe del todo con eso que se venía haciendo, y se cambia a otro, y desde el día 1 de ese nuevo se olvida lo anterior y se empieza a dar algo completamente distinto, ¿vale?
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No es algo así, ni como el tema de las zonas metabólicas de intensidad en carrera, no es todo tan polarizado, ¿no? Es algo mucho más transitorio. Entonces, hay que ver esto como algo que se va uniendo poquito a poco. En esas uniones, pues coinciden momentos de trabajo o o semanas de trabajo, donde voy integrando un poco de lo que me va a venir después, avanzando un poco el terreno, y donde voy manteniendo algo de lo que ya vengo haciendo para no perderlo del todo. Entonces, se van uniendo esas fases.
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Entonces, dicho esto, sí que puede ser extrapolable a varias modalidades deportivas diferentes, pero en el cómo está la clave.
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Speaker 4: Quien tampoco faltó en esta nueva temporada es nuestro querido Daniel Rodríguez. En este caso, empezó hablando sobre cómo afrontar los esguinces en el episodio número 162.
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Speaker 2: Hoy estamos de nuevo con Daniel Rodríguez. Muy buenos días, Dani. ¿Qué tal? ¿Cómo estás?
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Speaker 7: Muy bien, aquí esperando a ver qué me vas a lanzar.
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Speaker 2: Bueno, realmente la pregunta te la voy a lanzar yo a ti, y y de hecho, te voy ir soltando cada vez más hasta que llegue un día en el que la gente diga, coño, pero sí, está presentando Dani. Ya verás que eso eso no ocurre, y espero que sea más pronto que tarde.
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Speaker 4: Pero también habló de cómo afrontar hernias discales en el 185, de si convienen o no las zapatillas de carbono en el 188, y una serie dedicada a los reflejos primitivos que, si no los conocés, te los recomiendo. Episodio 194 y 196, por lo menos como para empezar. Alguien que también se hizo habitúe de Hijos de la Resistencia es Carlos Aznar. Por eso, en esta nueva temporada, la número 4, apareció en el episodio 164, respondiendo a algunas preguntas que seguramente te hiciste alguna vez. ¿Qué tenemos que desayunar, comer o cenar si queremos rendir al 100 por 100 en nuestro entrenamiento.
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¿Cómo cuadrar lo que pongo en el plato si voy a entrenar por la mañana, a mediodía o por la tarde?
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Speaker 2: Bueno, pues estamos hoy con 1 de mis entrevistados favoritos, podríamos decir, cómo cómo te, qué apelativo te podemos poner ya. Porque siempre que me llamas, vengo., eso eso es falso, eso es falso, pero no voy a dedicar el el poco tiempo que me regalas para rebatirte esa mentira.
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Speaker 8: Desde el punto de vista del rendimiento deportivo, tenemos que tener en cuenta que el cuerpo humano es como 1 1 1 vehículo híbrido que tiene diferentes tipos de combustibles, dependiendo las intensidades a las que trabaje. A este respecto, los hidratos de carbono, digamos, nos proporcionarían una energía de forma más rápida, ¿vale? Cuando nosotros generamos 1 1 1 esfuerzo razonablemente intenso en un período de tiempo muy corto, nuestro cuerpo pondría en marcha un mecanismo para obtener energía a través de los hidratos de carbono, de los cuales obtenemos 4 kilocalorías por cada gramo de producto. Por contra, tenemos las grasas que, si bien es cierto, proporcionan muchísima más energía, es decir, 9 kilocalorías por gramo, el problema que tenemos es que obtener energía a través de las grasas es mucho más lento y mucho más costoso para el el cuerpo humano.
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Speaker 2: Todo esto que acaba de comentar Carlos lo hemos descrito con anterioridad. En el episodio 52 tenemos una entrevista con Carlos, que si no has escuchado, pues probablemente te venga bien, en la que vemos qué, cómo y cuándo comer o qué podemos ingerir durante las competiciones.
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Speaker 8: Yo creo que el asunto está que la actividad física formaría parte de un proceso en el cual modificamos la composición corporal, es decir, si tú ejecutas o un trabajo de fitness o o de trabajo de fuerza bien reglado, la la respuesta hormonal que vas a tener te va a ayudar a mejorar tu composición corporal. Si tú haces un deporte de fondo, por el gasto energético que haces, por el número de horas, por el contexto hormonal que tienes, es muy probable que bajes tu porcentaje de grasa. Entonces, que el hecho de que es a consecuencia de los deportes, tanto de fuerza como de fondo, ocurra, no significa que esa tenga que ser la finalidad, ¿vale? ¿Qué ocurre? Que en la estética, aquí lo que buscamos es el deporte como medio hacia un cambio de composición corporal.
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En cambio, en deportes de fondo, lo que conseguimos es que, como consecuencia intermedia, en muchos casos lo modificamos. Por eso, hay que también cambiar un poco el paradigma a la hora de de de decir, bueno, quiero comer bien, porque quiero perder un par de de de kilos, si yo me pongo en esa tesitura y yo quiero comer bien, casi casi lo que busco cuando estoy en épocas de de volumen, de entrenamiento, es no perder peso, porque si si pierdo peso, pierdo fuerza, pierdo masa, me pongo enfermo, etcétera, etcétera. Entonces, hay que cambiar un poco cuando realmente consideramos que tenemos que cuidar nuestra alimentación alrededor de deportes de fondo, no siempre tiene que ser perder peso, ¿vale? Porque en ocasiones, sí que es cierto que una merma en el peso, bueno, vamos a decirlo claramente, en el porcentaje de grasa corporal suele verse reflejado en beneficios en el rendimiento, como puede ser la mejora de tu ratiovatio kilo, o ser capaz de correr un poquito más rápido con el mismo pulso, etcétera, etcétera. Pero por norma general, eso tiene que ser un 1 proceso secundario a una rutina dietética ya bien instaurada, bien reglada, que te permite ejecutar los los entrenamientos, no como la finalidad, voy a perder peso, ¿vale?
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Porque eso seguramente nos lleve a comer demasiado poco y nos lleve a generar un déficit energético, y ese déficit energético es muy probable que hipoteque gran parte de los entrenamientos. Entonces, si estará flaquito, pero rendirás peor. Nosotros tenemos que desgranar nuestros entrenamientos, ¿vale? Porque no todos los entrenamientos son iguales, ¿no? Aquí yo solo corro, digo, no, haces una única disciplina, pero dentro de correr tienes técnica, rodajes en z 1, z 2, tienes cuestas, tienes series cortas, tienes series largas, tienes velocidad, tienes farlick, entonces claro, ahí al fin al cabo lo que tenemos que saber es a qué vamos ese día, ¿vale?
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A saber realmente cuáles van a ser las demandas energéticas. Si lo extrapolamos a la carretera, vamos a saber si vas a ir a 60 todo el rato, si vas a ir a 120 todo el rato, si vas a ir a 180 todo el rato, o vas ir pegando acelerones de 200, 200. Eso, si tú lo extrapolas a un coche eléctrico o a un coche híbrido, vas a ver que dependiendo lo que haga, pues unos van a un tipo de motor y otro tipo de actividades van a otro tipo de motor. Pues bien, en a ese respecto tenemos que diferenciar los entrenamientos en 4 tipos. 1º, separarlos por su duración, tenemos que poner a un lado los entrenamientos de menos de una hora y por otro lado los entrenamientos de más de una hora.
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Y luego separarlos por su intensidad, es decir, tendríamos los cortos y suaves, y por otro lado tendríamos los cortos e intenso, y por otro lado tendríamos los largos y suaves, y por otro lado tendríamos los largos e intensos. Entonces, ¿ahí yo qué tengo que determinar? ¿Vale? Determinar el tipo de combustible que mayoritariamente va a utilizar mi organismo, o por lo menos entender cuál puede ser el combustible limitante.
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Speaker 4: La 1º parte también tuvo a Chanta al Pitarch, hablando de el precio a pagar para hacer medio ultraman en el episodio 163, Azara García, en el 168, la 1º mujer en completar el realidad caremoto en formato de autosuficiencia. Lo tuvo a Infantes, hablando de cómo sufrir menos y correr más, el episodio 165. Y rápidamente llegó algo que en silencio se mete en todas las temporadas, un episodio doble. En este caso, fue Jesús Rivilla, en el episodio 166, y 167, el responsable de este logro.
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Speaker 2: Este episodio,
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Speaker 3: y lo reconozco desde ya, lo que es realmente es un regalo para mí mismo, sentarme con 1 de los profesores que me marcó, y por supuesto, pienso compartirlo contigo.
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Speaker 2: 13 años hace que yo me senté, creo que fue, creo que era, creo que era, Jesús, la 3º fila, o el 2º asiento, era por ahí, y estaba aquí el decano, estaban todos los peces gordos de la universidad dándonos la bienvenida a la promoción del 2009 en. Es para mí un auténtico placer, orgullo, no sé cómo decirlo, pero me da me da entrevergüenza YYY no sé, me me me da cosquillitas estar aquí sentado contigo. Muchas gracias por aceptar la entrevista, Jesús.
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Speaker 9: Para mí, también es un auténtico placer, es un orgullo, es mutuo, es mutuo, y también tengo cosquillitas, que lo sepas.
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Speaker 2: Joder, qué qué bueno. Voy a intentar salirme del papel de fan durante estos 45, 60 minutos que estemos aquí, y voy a intentar tratarte como al resto, voy a intentar no no que no que no se me note la preferencia que que siento. Me gustaría hacer spoiler desde ya y decirle a la gente que no, que la idea no es que que hablemos de de cuestiones técnicas, que si salen, serán bienvenidas, pero lo que quiero es que la gente te conozca. Ajá. Que las personas sepan quién es Jesús, qué hay detrás, por qué dice esas cosas que parece tan serio, ¿no?
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Cuando cuando se expone en en las redes sociales o o incluso dando clase. Y a partir de ahí que nos sintamos gusto de navegar y de irnos por los cerros de Úbeda, si fuese necesario, ¿vale?
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Speaker 9: Pues ojalá, ojalá sea así, porque es verdad que tengo la misma sensación, especialmente respecto a las redes. Mi familia me lo dice, mi familia, especialmente mis hijas, me dicen, a veces, cuando estás en las redes, te pones muy serio, y tú no eres así, mis alumnos saben que no soy así. De hecho, en las clases hay una parte donde me pongo muy serio, pero hay otra parte donde me doy permiso para ser yo mismo y y lanzar mis bromas y y mis giros. Yo camino de la especialización a la transversalidad, y no al revés. Yo soy un amante del balonmano como jugador.
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Casi en secreto, anhelo parecerme a los entrenadores que veo en las películas. Digo, pues, este, el me gusta el señor Miyagui, me gusta Mickey, y veo el Rocky 3, y digo, yo quiero ser Apolo, es el el cuando el está chuchando a al a al protagonista, y cuando empiezo, de hecho, a flirtear con la idea de entrenar, y mi hermano me pide ayuda y le echo una mano en prepararse las pruebas de Inés, y en ese momento, descubro que que ya no solo es una cuestión de que me guste la práctica deportiva, sino que me gusta ayudar a las personas a que mejoren. Y cuando empiezo, cuando me dan la oportunidad de de poder transmitir en una clase parte de ese conocimiento, también descubro que transmitir lo que lo que yo he experimentado y lo que yo conozco, me llena, la propia acción me llena. Por tanto, 1º soy un amante del balón mano, de lo especializado, lo lo soy, quiero ser especialista en, y luego ya descubro que hay habilidades transversales que me van a marcar mi rendimiento, y y eso trato es transmitírselo ahora a los alumnos. Trato de decirles que el conocimiento es muy importante, pero lo que, probablemente, determine el impacto que generas van a ser habilidades transversales, como puede ser saber tratar a una persona, saber escucharla, saber conversar, esa es una habilidad que que a ti te diferencia.
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El saber negociar un acuerdo en en determinadas situaciones, saber comunicar y convencer con tu mensaje, eso va a determinar, probablemente, más el nivel de competencia que tú alcances que tu grado de especialización. De hecho, como docente, me gusta pensar que, cuando aporto conocimiento, lo que ayudo al alumno es a que tenga un mejor vehículo. El problema es que, si no tiene esas capacidades transversales, no sabe pilotarlo, y el problema que nos encontramos habitualmente es que los alumnos graduados, es probable que estén dotados de un vehículo bastante veloz, pero que no lo saben mover, no tienen la habilidad de pilotarlo, no saben lo que, cómo funcionan los botones, y habitualmente se estrellan o directamente no son capaces de de acelerar bien, y nos encontramos que personas con un conocimiento mucho más limitado, pues se mueven de forma mucho más eficaz, convencen más, llegan más, conectan más y, por tanto, también son capaces de generar más dinero.
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Speaker 4: El episodio 170 enfrenta 2 conceptos que podrían parecer antagónicos, hipertrofia y rendimiento. Con una persona que, escuchen, levanta 280 kilos en peso muerto, 160 kilos en press banca, por ejemplo, pero además rinde muy bien en bicicleta, remo, y es el 10 en España en frontenis. Además de eso, que no es su actividad principal, es entrenador del número 1 de España del pádel, Juan Lebrón. Hablamos de Moisés Benavente.
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Speaker 2: Si yo le pregunto a cualquier persona que nos esté escuchando ahora, oye, visualízame la silueta del mejor corredor de 10 k o de un gran deportista o de cómo te gustaría a ti ser, ¿no? Como deportista. Estoy muy seguro de que pocos dibujarían una silueta como la tuya.
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Speaker 10: Si me dices, oye, tengo ahora mismo un trialdón esta este fin de semana y luego tengo otro dentro de 3 semanas, ¿Crees que es es es bueno estas 3 semanas estar metiendo un trabajo hipertrófica específico? No, para mí no tiene sentido, ¿sabes? Entonces, mira, esto es una balanza, en la cual, si tú quieres meter un volumen de trabajo en el cual tenemos que hacer un determinado número de serie de repeticiones, una fatiga para conseguir este objetivo que tú tienes, ¿vale? Pero puede ser que vaya en contra del rendimiento que tienes de mañana luego, cuando vayas al al campo de fútbol y tengas que rendir, rindas lo bien que lo harías sin haber hecho esto, esta hora de trabajo de hombro y pecho. ¿Te compensa o no te compensa?
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Valóralo tú. Yo, cuando competía frontenis, yo podía estar todo el día perfectamente compitiendo, y no era un, no es no es algo tan exigente físicamente como para pensar que al día siguiente vas estar cansado. Cuando hice mi 1º campeonato de España, que teníamos unas 300 personas viéndonos en en Valencia, jugándote el pasar a la fase final, que estábamos los 16 equipos, y quizás con esa presión, yo jugué un partido por la mañana de una hora, un partido de una 1 hora por la tarde, y al día siguiente a mi compañero le dije, tío, o sea, como si me hubieran atropellado, o sea, no puedo ni con el brazo, las manos, la muñeca, o sea, me, como si me hubieran atropellado, me dolía todo el cuerpo. Digo, esta sensación, claro, es un poco esa adrenalina, esa presión, esa sensación, entonces dices, ostras, es que no tiene nada que ver. Claro, o sea Claro.
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Todos esos contextos deportivos que puedes aplicar en tu zona de entrenamiento están muy bien, pero luego esas cargas, esas exigencias que son en lo que es el deporte, o es la realidad diferente. O sea, yo, una vez cuando he debatido con algún entrenador, el ejemplo era la final de la Champion del Madrid contra el Atlético de Madrid en Milán, que los jugadores acaban en la prórroga, se ven que van reventados. Yo decía, jo, me gustaría ver este partido a puerta cerrada, pero en cuenta de hora y media, o sea, 90 minutos más la prórroga, me gustaría que durase media hora más, y estoy seguro que no acaban tan cansados, o no no acaban así, es de esta manera.
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Speaker 4: Claramente, una de las temáticas que más gustan son las que tiene a la alimentación como eje, y me gusta que eso pase. Lo demuestran en el episodio 171, con María Puntí, donde se habla de suplementos y prebióticos.
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Speaker 2: Muchas gracias por abrirme las puertas de tu casa. Me he tenido que venir a Bali, esto sí que no me ha pasado nunca, es la 1º vez que viajo al al extranjero a grabar una entrevista.
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Speaker 11: ¿Has visto? A mí me da pena. Nada, muchas gracias a ti por la oportunidad, con muchas ganas de de la entrevista. Un poco lo que vemos, tanto en medicamentos como en suplementos, ¿no? Que te viene mucha gente diciendo, oye, escucha, tengo migraña, ¿qué suplemento tengo que tomar?
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Y es que no es qué suplemento, sino por qué te tienes esta neuroinflamación, ¿de dónde viene esa migraña? O sea, el cuerpo, yo soy partidaria de que el cuerpo no no expresa un síntoma, porque, bueno, hoy me apetece que te duela el dedo, o si te duele el dedo, no hay pensar, si te doy cúrcuma o si te doy un antiinflamatorio, sino por qué, o sea, qué lo ha causado, ¿no? Me encuentro mucha gente que viene hipermedicada, con muy, muy joven, cuando realmente no se les ha abordado ni qué tipo de dieta llevaban ni se les ha hecho un estudio de la microbiota ni de intolerancias alimentarias, o sea, que se suele dar mucho, ¿no? El medicamento como 1º opción, cuando a veces con medicamentos o simplemente un cambio dietético podría mejorar ¿no? Gente que viene con mucha omeprazol, Buscapina, etcétera, cuando con una dieta, por ejemplo, baja en en alimentos muy ácidos o en alimentos irritantes, como el alcohol, el café y un poco de suplementos para ayudar a restaurar esta mucosa, podemos prescindir de la medicación y mejora mucho el reflujo, el ardor el ardor estomacal, ¿no?
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Por ejemplo, o gente con eso, con diarreas constantes, diagnosticada intestino irritable, cuando muchas veces, por ejemplo, eso me lo encuentro mucho, gente que viene con este tipo de problemas, pero eso le pasa cuando va al trabajo, y cuando está de vacaciones está bien. Eso es supercomún.
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Speaker 2: Eso se asocia, entiendo, que al estrés.
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Speaker 11: Claro, porque está conectado a nervio vago con el cerebro, o sea, hay esta conexión intestino cerebro. Entonces, unos niveles esos muy sostenidos de estrés, de incomodidad, de ansiedad, pues, y acaban provocando una alteración digestiva de la microbiota y de todas las neuronas. Estar libre de tóxicos es bastante imposible donde estamos, porque el agua está contaminada, el subsuelo está contaminado, el agua, o sea, está la los microplásticos que sueltan la ropa, pero sobre todo todo lo que está en contacto, los champús, los desodorantes. Mírate los desodorantes, casi todos llevan aluminio, y lo hacemos en el equipo test de metales pesados, una locura. O sea, la cantidad de mercurio, aluminio, incluso plomo que se ven, o arsénico que se ven los cuerpos, ¿no?
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Todo lo que esté en contacto con la piel, maquillajes, desodorantes, champús. Es problemático ciertos productos, como, por ejemplo, el aluminio que te digo, o ciertos ciertas sustancias que, por ejemplo, mimetizan las hormonas, sea, a nivel molecular, hay algunas sustancias que simulan, por ejemplo, el estrógeno. Son muy, muy similares, entonces puede provocar alteraciones, porque se pueden unir a los mismos receptores que el estrógeno.
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Speaker 2: Hostia, puta, o sea, ¿un 1 desodorante puede alterar el comportamiento hormonal de una persona?
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Speaker 11: Sí, disruptores endocrinos, que se llaman. Entonces, se pueden unir al mismo receptor que del estrógeno y provocar una reacción en esa célula como si fuera estrógeno. Gente, por ejemplo, con endometriosis, con síndrome premenstrual, que son mujeres, con mucho dolor de regla, con muchos síntomas antes de la regla, con mucha inflamación. Entonces, algunos suplementos que me gusta usar, pues, lo que es glutamina es genial, también además interviene en la recuperación, o sea, que que es superbién a nivel muscular. Todo lo que es, por ejemplo, espino amarillo, el omega 7, el butide de Kobas.
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Sí, todo lo que es omega 3, espino, sí, Oleovita, ciertas marcas. Esto también ayuda con la permeabilidad, y el zinc, el zinc también va superbién, y la cúrcuma. Eso por un lado, eso sí que lo haría sobre todo alrededor de las competiciones, tanto
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Speaker 10: Tanto antes
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Speaker 2: como como después en la recuperación.
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Speaker 11: Después en la recuperación. Y eso, los probióticos mismos que he mencionado, pues, multicepas. Entonces, yo diría, pues, después de una competición, un Lactobacillus rhamnosus y, por ejemplo, un butibifidus, sí, un butibifidus biota, que lleva también almidón resistente. Ajá. Que son, pues, lo que es fibra, tipo almidón resistente, fosgos, que viene en la en la verdura, en la en la fruta, en todo lo que son cereales o tubérculos que han sido cocinados y se han dejado un tiempo, unas 24 horas en nevera, bueno, 8, 24 horas, también contiene almidón resistente, que es alimento para las bacterias buenas, en resumen.
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Entonces, combinar estos supresores de la permeabilidad con un probiótico de los mencionados y algún tipo de fibra, yo lo vería beneficioso.
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Speaker 4: Antonio Carmona también dijo presente en el año 2022, en la temporada número 4, por supuesto, en la que estamos recorriendo. El episodio número 173 responde a, ¿qué pasa si entrenamos hipoxia? Y desde ahí, una serie de capítulos especiales. Los primeros que yo recuerde, antes que estos que estamos haciendo, por supuesto, ahora juntos. 7 episodios bajo el título semana en familia.
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Recuerdo ese momento de edición y de haberme divertido mucho, fue la ocasión de despedir el año con todo el equipo de Hijos de la Resistencia, ¿se acuerdan?
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Speaker 2: Y bueno, para que lo entiendas rápidamente, que nos estás escuchando, te voy a poner en tesitura. Estoy ahora mismo delante de 5 maromos en la presencialidad y delante de otro maromo más en la virtualidad, porque me encuentro con todo el equipo de entrenadores y el equipo técnico de de Hijos de la Resistencia, que nos hemos venido a a hacer una especie de convivencia, de estas que de vez en cuando nos inventamos, y nos hemos juntado para responder en un episodio muy especial, pues, unas cuantas preguntas que nos habéis planteado los deportistas que trabajáis con nosotros. Daniel Rodríguez, especialista en lesiones, que ya te han escuchado muchas veces. ¿Cómo estás?
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Speaker 7: Yo soy el de noches, gracias.
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Speaker 10: Muy bien, yo muy bien.
25:20
Speaker 2: Nacho Traver, que también has estado por aquí, por el podcast en alguna ocasión, hablando de natación, bienvenido, vamos a darle caña. Muchas gracias, vamos a darle caña. Tenemos por aquí también a nuestro especialista en todo el departamento de fuerza, readaptación, movilidad, Ángel Pérez Delgado, mi fieles culero, muchas gracias por estar aquí, a la hora de que estuvieras en el podcast, cacho cabrón.
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Speaker 10: He tardado, pero bueno, con muchísimas ganas.
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Speaker 2: Tenemos también a Pablo Ballester. Muchas gracias por estar por aquí y por aportar tu granito de arena.
25:48
Speaker 3: Vamos a darle caña.
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Speaker 2: Muy bien, muchas gracias a ti por la invitación.
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Speaker 3: Y a
25:51
Speaker 2: Pablo Ortega, nuestro canario, nuestro, el tío que revienta las montañas y nos va a dar unas aportaciones sobre trail súper, súper chulas.
26:00
Speaker 5: ¿Qué tal, Rubén? ¿Cómo estamos?
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Speaker 2: Como siempre te decimos, en esta ocasión te lo vamos a decir todos. Espero que pases una semana fantástica repleta de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.
26:13
Speaker 4: Ahora sí, empezaba un nuevo año, 2023, y con él una serie de episodios dedicados a estudios y medicamentos. Se habló de paracetamol, de ibuprofeno en los episodios 181 y 182, pero también se habló de bicarbonato en el 191. ¿Alguna vez pensaste cómo queda tu cuerpo después de un maratón? ¿Qué pasa internamente? Bueno, si querés saber la respuesta, está en el episodio 184 de esta temporada.
26:42
Una mención por acá para el episodio 190 con Víctor Tellez, con quien comparto proyectos hermosos también, así que aprovecho a saludar, hablando de la mentalidad camaleón o cómo ser un humano híbrido, aunque también se podría llamar 2 peleados que saben mucho de lo que hablan y se conocen. Mirá.
26:59
Speaker 2: El pasado verano me fui a hacer el Camino de Santiago corriendo con mi cuñado, que lleva poco tiempo en el mundo del del trail y demás, y en una de nuestras carreritas, él es muy, le mola mucho el tema de las redes sociales y demás,
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Speaker 12: me dice,
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Speaker 2: ¿tú sigues AAV Tellez? Le digo, no, no sé, no sé quién es, y y me empieza a enseñar fotos y vídeos de un tío rapado, tatuado, fuerte como una mole, que encima el tío corría moviendo, moviendo, dije, ay, puto flipado, este, ¿de dónde ha salido, no?
27:31
Speaker 7: Lo que Yo no me seguiría.
27:33
Speaker 2: Yo sí, yo te seguí, dije, hostia. Total, que ya empecé ahí a trastear
27:37
Speaker 3: y aquí estamos.
27:38
Speaker 7: Ya que me has dicho eso, estaba cogiendo aire para contestarte, pero como te veo con mucha energía, pues te quería
27:43
Speaker 5: a full.
27:43
Speaker 7: Te iba a decir que me pasó algo parecido contigo, dije, pues, de lo que hablábamos antes, este tío así rapado, de chuleta, un poco chuleta y tal, joder, bicheando vi que sabías mucho, bastante más de lo que sabía yo de sobre este mundo, y y, bueno, ahí es donde te conocí yo a ti, y a raíz de ahí empecé también a escuchar tus podcasts, y ni de lejos me podía imaginar que hoy estuviéramos aquí tú y yo sentados, que estuvieras en mi casa, sobre todo también por el tema este de los prejuicios que invaden un poco la cabeza de las personas con ego. Yo soy una persona con ego que trabaja en ello. Entonces, no me enrollo más. Muchísimas gracias, Rubén, de verdad.
28:21
Speaker 4: El 197 tiene una particularidad. Es un episodio con muchos comentarios de ustedes diciendo que les cambió la perspectiva, que les hizo un poco de ruido, pero que sin embargo les pareció enriquecedor, que nunca habían pensado en ese tema de esa manera o no habían escuchado a alguien desde el protagonismo. Y es que tuvo como invitado a Ezequiel, un atleta trans hablando sobre el proceso de hormonación y la ley trans en el deporte. Si tenés ganas de seguir creciendo, es un episodio que recomiendo a todos.
28:53
Speaker 2: Probablemente la entrevista más delicada que vamos a grabar en en este programa. ¿Cómo estás, tío?
28:57
Speaker 12: Muchas gracias a ti por invitarme. Ya sabes, yo encantado de de estar aquí, de dar voz a a estas realidades y de hablar un ratillo contigo, tío. Lo que pasa por la cabeza de una persona trans solo lo puede entender una persona trans. Por mucho que empaticemos con una realidad, igual que lo que
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Speaker 2: pasa por tu cabeza solo, lo vas
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Speaker 12: a poder entender tú. O sea, hay hay una distancia, por mucho que que haya empatía. Entonces, al final, tú, este sentimiento, bueno, es que no es un sentimiento, es que, o sea, tú en algún momento te has planteado que eres un hombre o no,
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Speaker 3: o sea, al
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Speaker 2: final Nunca. Claro. No he tenido dudas
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Speaker 12: Ahí ahí está la historia,
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Speaker 2: entonces un desastre como de hombre, pero pero un hombre, al fin
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Speaker 7: y al cabo.
29:31
Speaker 12: Entonces, al final, esa es un poco la historia, que que es que una persona trans, cuando cuando llega esta decisión de empezar una hormonación o de que su círculo social YYY su entorno empiece a tratarle el sexo que le corresponde, o el género que le corresponde, mejor dicho, es muy es muy tocho este salto. O sea, no estamos hablando de lo que tú dices de hacerse un tatuaje. Entonces, este tipo de decisiones no se toma nada de ligera.
29:53
Speaker 2: O sea, hay más aceptación para chicos trans que para chicas trans.
29:57
Speaker 12: Sí. Sí, sí, es bestial. O sea, además ¿Por qué?
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Speaker 2: O sea, ¿por qué crees que es? Claro, yo yo creo que es por el el el gran nombre de el patriarcado, que esto es así, porque Me da mucha pereza esa palabra, tío. Ya. Para mí, inclusión es que pueda competir con los mismos derechos y con las mismas obligaciones que las personas con las que voy a competir.
30:17
Speaker 12: Vale, ya está. Claro, o sea, pero pero, tío, eso es lo justo lo que estoy diciendo yo, o sea, volviendo un poco a todo el tema de antes, ¿vale? Vamos a pensar en que una persona trans no es trans porque lo ha decidido ese día, etcétera, etcétera, que tiene una historia previa, tiene sus derivados problemas mentales, que somos el colectivo con problemas mentales más amplio de dentro del colectivo. O sea, quiero decir que tenemos mucho más detrás como para que decir esto sea como decir, ah, vale, pues esta es la solución. O sea, al final la solución para una persona trans, yo me me imagino y y yo quiero competir en mi categoría, tío, o sea, yo, ¿qué culpa tengo yo de no haber nacido con pene?
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¿Sabes? En plan, ¿esto me va a hacer que yo ya no pueda competir en una categoría masculina? Joder, pues eso, vaya puta mierda de inclusión, ¿no? O sea, al final yo ya cargo con con mi vida y con mi y con mi historia y con mi mierda que tengo en la cabeza por esta realidad que me ha tocado vivir. Encima, el mundo deportivo, que es un mundo de saludable y tal, sí, vale, estamos hablando de alta nutrición, es otro es otro nivel, pero incluso así, joder, déjame competir donde, no es donde yo quiera, sino donde me corresponde, ¿no?
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Speaker 4: Bueno, ya les dije que la temática alimentación y nutrición es una de las que más les interesa, y lo sé, claramente, porque tengo acceso a las estadísticas. Puedo contarles, sin miedo a errar, que el episodio 199 con Arnau Robirov es 1 de los más escuchados de todas las temporadas, hablando de los 4 pilares de la nutrición en Resistencia. Pero antes de escuchar algunos fragmentos de ese episodio, les voy a mezclar partes del 207, también dentro de la temporada número 4, donde Arnau vuelve al programa para hablar de los suplementos para el deportista de Resistencia. 2 episodios que suman infinidad de reproducciones en la historia de Hijos de la Resistencia, convirtiéndose en 2 de los más escuchados.
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Speaker 2: ¿Cómo estás?
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Speaker 6: Pues muy bien, muchas gracias por por la invitación, y superfeliz, superfeliz de estar aquí charlando contigo un rato. Todo el mundo tiene que preocuparse por esto. Pero los deportes que requieren una duración mayor a una intensidad moderada son los que más se van a beneficiar de este uso de grasas por la propia naturaleza del cómo se metabolizan las grasas, que es con oxígeno. Una vez no tenemos oxígeno dentro del del proceso de obtención de energía, como podría ser en un sprint o incluso en un 10 k a tope. Aquí es cuando ya entran en en juego los carbohidratos.
32:37
Entonces, las grasas ya pasan a un a un 2º plan, aunque no es
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Speaker 2: Todo nada.
32:41
Speaker 6: Todo nada, exactamente, pero sí, los deportes que, o los deportistas que pasan más tiempo en en su competición a una intensidad menor, son los que más se van a a beneficiar de esto. Ciclismo, trialón, Iron Man, son los que más se van a a beneficiar.
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Speaker 2: Has dicho que todos deberían de preocuparse por esto, pero más los de media y larga distancia. Como convences tú a mi madre de que se tiene que trabajar su flexibilidad metabólica. Siguiente concepto Vale. Que quiero sacar a la palestra, el tema
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Speaker 3: de la hidratación y la mineralización. Ajá.
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Speaker 2: ¿Por qué tenemos que hablar de esto?
33:13
Speaker 6: Mira, en el sector del fitness, del rendimiento, incluso te diría de la salud, creo, y eso es opinión personal, que se ha dado una importancia extrema a los macronutrientes, que no merecen, en mi opinión, y se ha desmerecido a los micronutrientes, que son los que en realidad nos ayudan a que todas las reacciones químicas del cuerpo sucedan. De energía, al final tenemos muchas fuentes, pero los micronutrientes tienen que estar, y los minerales son fundamentales para que la producción de energía se dé de una forma eficiente, para que las transmisiones nerviosas tengan lugar, también de forma eficiente, para que haya una buena tensión arterial, para que el corazón funcione correctamente, para que las digestiones sean fluidas, para que se pueda segregar ácido clorhídrico en el estómago de forma correcta. Y si no controlamos esto, 1º, nuestra salud se ve mermada, y 2º, nuestro rendimiento también. A mí me parece el el mejor suplemento. Iba a decir que que es opinión, pero es, no sabría si decirte que es así.
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Es el suplemento de minerales más completo que existe, porque están todos, y más barato. Claro, aquí entramos ya en un 1 terreno más peligroso, porque de decir, oye, ¿a quién no le interesa que se venda agua de mar? Y sí que se vendan otros tipos de de suplementos en forma de minerales, ¿no?
34:32
Speaker 2: Claro, es una buena pregunta esa.
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Speaker 6: ¿Cómo vamos a entender el ayuno en el mundo actual? No hace falta que nos pongamos a contar, oye, voy a hacer 16 para este beneficio, voy a hacer 24 una vez al mes para tal, no es tan. Para mí, el ayuno debe estar marcado por los ritmos circadianos y las horas de sol durante el día. El cuerpo tiene, un poco así a a grosso modo, un modo noche y un modo día. El modo día está preparado para la acción, está preparado para poder recibir comida, y el modo noche está pensado para descansar.
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Entonces, tenemos que aprovechar estas ventanas para que el cuerpo pueda repararse, pueda descansar. Y en el sentido de los deportistas de de resistencia, que son los con con los que trabajamos, nos ayuda mucho a que el sistema intestinal pueda descansar. Venimos de que la mayoría de deportistas hacen 5 o 6 comidas al día, mayoritariamente ricas en carbohidratos. Durante sus entrenamientos, que no falten los geles, las barritas, el recuperador, el el antes de entrenar, y dejar períodos de de descanso, es dar la oportunidad al organismo para que digiera bien todo lo que lo que le has metido, y para que también regenere, recupere estas células intestinales que nos ayudan a absorber nutrientes. Es como si tú me dices, oye, necesitamos arreglar una autopista que está llena de baches, pero es que no paran de pasar coches.
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Coño, vamos a acortar durante un tiempo la carretera, que no pasen coches, la arreglamos, y cuando esté bien, pues que vuelvan a circular. Suplementos, sí. A ver, a mí los suplementos me me gusta hablar de ellos, me gusta utilizarlos, pero sé que para muchas personas hablar de suplementos implica quitar el foco de lo realmente importante. La mayoría de los suplementos que que que existen aportan algo, aportan nutrientes que ya están en en la dieta de de las personas, y que, en casos muy puntuales, al igual y a lo mejor, nos podemos beneficiar de de ese aporte extra de de forma aislada. ¿Qué sucede?
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Que para que nos podamos beneficiar de de estos suplementos tenemos que tener un trabajo de base, una dieta de base, unos ritmos de base, unos hábitos que sean correctos, porque si estamos haciendo el tonto con con dieta y etcétera, invertir el dinero en suplementos va a suponer una pérdida de de dinero y una pérdida de foco. Entonces, con eso, claro, suplemento sí, pero huyendo del marketing, porque de esto hay bastante y y tú también lo lo sabes bien, y sabiendo lo que lo que se utiliza y en qué dosis y en qué contextos y en qué momentos.
37:18
Speaker 4: Aunque para muchos es solo un número, el episodio número 200 tiene algo especial.
37:24
Speaker 2: Madre mía, se me ponen los pelos de punta, la carne de gallina arrancando este episodio. Especial 200 programas. Estoy, de verdad, estoy hecho un flan, que ni me lo creo, así que si me trabo una y otra vez, por favor, perdóname y no me lo tengas en cuenta. Fue el 1 de noviembre del año 2019, el 1º día que publicamos lo que fue el 1º episodio del podcast de Hijos de la Resistencia. Si a mí me dicen, casi 4 años más tarde, que iba a estar aquí, casi en la otra punta del mundo, grabando el episodio 200, te digo, mira, chaval, no sé de qué guindo te acabas de caer, pero yo no soy capaz de sacar 200 episodios de ningún programa adelante, vamos, ni de coña.
38:11
Bueno, pues me tengo que poner un punto en la boca a mí mismo, y sin ninguna duda daros las gracias a vosotros, a los oyentes, a los que cada jueves estáis ahí al otro lado, dispuestos a compartir, a disfrutar y aprender con con nosotros y con las personas que que que han cedido su tiempo y que nos han regalado también la oportunidad de compartir juntos. Así que lo 1º, después de, por supuesto, daros las gracias a vosotros, a ti, a nuestros oyentes, es dar las gracias también a todas esas personas que en algún momento se han sentado delante nuestra y se han abierto al del programa. Casi, bueno, casi no, 60 personas, 60 personas han sido, día de hoy, los invitados que, de una manera u otra, a través de entrevistas, a través de debates, a través de de charlas, han compartido con nosotros y han formado parte de este programa. Creo firmemente, que una de las claves de que este programa haya, bueno, pues haya durado en el tiempo, ha sido el habernos mantenido fieles a nuestros valores, a pesar de de que en algunos momentos, bueno, pues no todo han sido, no todo, no es oro todo lo que reluce, Ha habido momentos complicados, ha habido momentos de ver cómo se podía gestionar o de ver si incluso de pensar si tenía esto sentido o no, porque en un inicio tampoco tienes muy claro para qué narices haces esto, ¿no?
39:28
Pero bueno, luego vas recibiendo el apoyo de la gente, vas vas recibiendo los comentarios, vas recibiendo personas que te comparten historias de cómo les has les has ayudado a través de algo tan aparentemente inocuo como puede ser un programa de podcast, y ahí es donde te das cuenta que mantenerte firme a a los que son tus valores es importante. En nuestro caso, sin duda, humildad, transparencia, honestidad, rigor a través de la evidencia, pero sin dejar de lado nunca las opiniones que vengan desde la experiencia. Y esto es gracias, sin duda, a cómo interaccionáis vosotros y a cómo tú en alguna ocasión, pues, o has decidido escribirnos o has decidido dejarnos alguna reseña o has te has animado a compartir algún episodio que te haya resultado interesante. Sin ninguna de esas acciones por tu parte, hoy no estaríamos aquí, porque la única manera que tenemos de crecer en el mundo del podcast a día de hoy, o la única manera por la que nosotros abogamos y y apostamos por crecer, es que tú, cada vez que escuches algo que te parezca interesante, que te ayude, que creas que tiene sentido recomendar, pues que sencillamente lo hagas.
40:33
Speaker 4: Algunos episodios después, ya en el 208, el invitado fue Carlos Balsalobre, investigador y asesor de deportistas de élite que pasaba por el programa diciendo cosas como estas.
40:46
Speaker 2: Esta es la 1º entrevista que grabo en todo el programa, en la cual no estoy sentado mano a mano con mi entrevistado, y esto me jode que no veas,, me jode una barbaridad. Pero había había que adaptar la la la tesitura, porque estábamos fuera, y te lo comentaba, ¿no? Que la 1º entrevista que grabé en persona, la mi 1º entrevista, fue a a otro de los grandes exponentes del mundo del entrenamiento de la fuerza, al profesor Badillo, y para mí es muy guay, tío, ahora tenerte tenerte aquí.
41:17
Speaker 13: Empezaste a lo grande, sí, sí.
41:19
Speaker 2: Me lo puse difícil, dije, ya solo puede ir todo a peor.
41:23
Speaker 13: Y, sin embargo, todas las grandes leches que me he llevado por tratar de innovar, de hacer las cosas diferentes, por ser un poco disruptivo, han sido en mi propio país. Entonces, no me cabe duda que si hubiese hecho las cosas siendo americano y con la filosofía, el el mindset, ¿no? Americano del todo lo que tiene que ver con el emprendimiento y tal, pues me habrían ido las cosas diferentes. También te digo que no me arrepiento para nada, yo estoy súper feliz donde estoy. Mira, básicamente yo pienso que lo más importante a la hora de diseñar un plan de entrenamiento, el que sea, ¿no?
41:52
Pero vamos a centrarnos en un plan de entrenamiento de fuerza, es pensar por qué lo hacemos. Y puede parecer una pregunta muy tonta, pero es muy muy común ver a gente hacer la fuerza, pues porque parece que hay que hacer fuerza, porque me han dicho hay que hacer fuerza, porque está de moda hacer fuerza, pero sin saber exactamente qué objetivo buscas tú con esa ganancia de fuerza. ¿Quieres hipertrofia? ¿Quieres mejorar tu marca personal en cuántos kilos levantas en sentadilla? ¿Quieres mejorar tu salto?
42:16
¿Qué quieres hacer, no? Entonces, yo personalmente no quiero mejorar con mi trabajo de fuerza, mi objetivo para trabajar la fuerza con corredores, no es que mejoren su marca personal en sentadilla, no es que salten más, esos son consecuencias de las adaptaciones que produce el trabajo de fuerza. Fundamentalmente, bajo mi punto de vista, las 2 cosas por las cuales hay que trabajar fuerza en este tipo de disciplinas es, por un lado, la mejora de la eficiencia energética, lo que en el ámbito de la carrera se llama economía de carrera, y por otro lado, la prevención de lesiones.
42:44
Speaker 4: La temporada número 4 llega al final, y el último episodio no podía ser 1 más. Una entrevista que se grabó un año antes de que naciera Hijos de la Resistencia, así como lo escuchan, totalmente inédita en este programa, y además se le hizo al que muchos llaman el padre de la fuerza.
43:03
Speaker 14: Es para mí un honor tener la oportunidad hoy de entrevistar a Juan José González Badillo. Buenas tardes, Juan José, ¿cómo estás?
43:11
Speaker 7: Muy bien, buenas
43:12
Speaker 14: tardes. Antes de nada, ¿puedo dutearle?
43:14
Speaker 7: Sí, sí, por supuesto.
43:15
Speaker 14: Perfecto, así estaremos yo, al menos mucho más cómodo. Para mí debes saber que es un momento bastante importante, he leído mucho sobre usted, sobre ti y y me impone bastante estar hoy aquí. Has estado en 4 Juegos Olímpicos, ¿cuál de los 4 recuerdas con más cariño? Y si sabrías decirnos el por qué, si tienes alguna anécdota que quieras compartir.
43:35
Speaker 7: Hombre, todos los juegos siempre son muy, una parte muy importante dentro de una, a un, para una persona que, bueno, que se dedica al deporte, ¿no? Pero yo diría que, bueno, como por ser el 1º, puede ser el 1º que participé, ¿no? En todos los casos siempre hay anécdotas y cosas, pero bueno, lo que te deja más huella obviamente es el 1º, ¿no? Lo de un desfile, lo de estar allí, conocer a tantos deportistas y tantos deportes de tantos países. Y como anécdota anécdota, bueno, te cuento una simplemente que está relacionada con el entrenamiento, ¿no?
44:03
En los Juegos Olímpicos de de Montreal, pues participaba un 1 corredor español, 1 de los mejores corredores que ha habido de fondo, ¿no? Que ha habido en España, que mucha gente quizás no lo conozca, que se llama Mariano Haro. Ajá. Entonces, cuando llegamos yo le pregunté, ¿yo qué tal? ¿Cómo estás, Mariano?
44:19
Y dice, como siempre, tú no sabes si te has pasado o no has llegado. Pues te ves como reflexión, ¿no? Porque algunos saben, dicen, no, hay que hacer esto, hay que hacer esto, sí, sí, sí, sí, hay que hacer esto. Eso nunca se puede decir.
44:30
Speaker 14: Muy
44:30
Speaker 7: bien. Y entonces la respuesta aquella siempre se me quedó, y que te decía hace años de eso, pero siempre se me quedó grabada. Porque, vamos, es una cosa que tú habías vivido siempre, que vivías, ¿no? Y entonces, cuando me dice eso, dije, claro, claro, naturalmente. Y lo y lo malo que ya no tiene solución.
44:45
Speaker 14: No podía llegar de otra forma, ya podemos volver
44:47
Speaker 7: a solución. Además, eso fue entrenando en un pasillo de la residencia, porque no había, no hay posibilidad de salir fuera y desentumedecer un poco y eso, pues, para ir corriendo.
44:59
Speaker 4: Ahora sí, amigos, amigas, espero que hayan disfrutado junto conmigo de hacer este recorrido por la temporada número 4 de Hijos de la Resistencia. Nos queda tan solo un encuentro, será el jueves que viene, para quienes lo sigan en directo o cuando vos quieras, si ya estás escuchando en diferido. Mi nombre es Emma Piometti, es un placer formar parte de este proyecto llamado Hijos de la Resistencia, ser el editor y ayudar a contar las mejores historias. Espero que lo hayan disfrutado, como les dije, Rubén Espinosa, responsable de este podcast, ya está a la vuelta de la esquina con una nueva temporada cargadísima de un montón de cosas, créanme que se vendrá una muy buena temporada, la número 6. Nos vemos la próxima, chau.