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Quanta frutta secca mangiare per la memoria? No, non è come pensi · Valori Normali

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  Speaker 2: Noci, mandorle, nocciole e pistacchi possono contribuire a un'alimentazione favorevole
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  Speaker 2: alla salute del cervello. Forniscono grassi insaturi, fibre e altri
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  Speaker 2: nutrienti utili. Tuttavia, non esiste una quantità di frutta secca
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  Speaker 2: capace di prevenire da sola il declino della memoria o
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  Speaker 2: la demenza. I possibili benefici dipendono soprattutto dall'insieme delle abitudini quotidiane.
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  Speaker 2: La frutta secca è quindi un alimento utile. non una
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  Speaker 2: cura né una scorciatoia per proteggere la memoria. Per un adulto,
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  Speaker 2: una porzione pratica è di circa 30 grammi, cioè una
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  Speaker 2: piccola manciata al netto del guscio. È un riferimento orientativo,
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  Speaker 2: da adattare al fabbisogno personale. Se viene consumata ogni giorno,
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  Speaker 2: è meglio inserirla nell'alimentazione abituale invece di aggiungerla a pasti
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  Speaker 2: e spuntini già sufficienti. È preferibile scegliere prodotti al naturale
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  Speaker 2: e senza sale aggiunto. Le versioni molto salate, zuccherate o
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  Speaker 2: ricoperte di cioccolato possono apportare quantità non necessarie di sodio
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  Speaker 2: o zuccheri. Anche le creme di frutta secca richiedono attenzione
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  Speaker 2: alle porzioni e agli ingredienti. La frutta secca è calorica
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  Speaker 2: e va consumata con misura. Preparare una piccola porzione può
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  Speaker 2: aiutare a non eccedere. Può sostituire snack meno salutari o
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  Speaker 2: essere aggiunta in quantità controllata a yogurt e insalate. Serve
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  Speaker 2: cautela in caso di allergie, difficoltà di masticazione o di deglutizione.
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  Speaker 2: E nei bambini sotto i 5 anni per il rischio
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  Speaker 2: di soffocamento. Per la salute nel tempo contano soprattutto una
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  Speaker 2: dieta varia, l'attività fisica, il non fumare e il controllo
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  Speaker 2: della pressione quando necessario.