Notte 43 - Dormi almeno 7 ore. E dormi al buio.

100 Notti per Cambiare - The Quiet Shift · May 18, 2026 · 7m

In questa notte parliamo di sonno reale. Non quello perfetto da social, ma quello che spesso perdiamo senza rendercene conto. Tra ipervigilanza, stress, risvegli notturni e stanchezza cronica, il sonno diventa uno dei pilastri più sottovalutati della salute mentale e fisica.

Vedremo cosa dice la scienza sul dormire meno di 7 ore, perché il buio è fondamentale per il cervello, quanto si può davvero recuperare il sonno nel weekend e perché la qualità del recupero cambia attenzione, emozioni, performance e lucidità.

Una notte dedicata a proteggere meglio il riposo, anche quando dormire bene non…