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Episodio 087. La nueva salud · Mirando nuestro futuro

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Speaker 2: Hola, yo soy Valeria Lozano y bienvenidos nuevamente a mi podcast.
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Speaker 2: Este es mi espacio en el que te comparto en
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Speaker 2: menos de 30 minutos los mejores hábitos que han transformado
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Speaker 2: mi vida. La verdadera salud es una perfecta combinación entre
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Speaker 2: lo físico, mental y sobre todo lo emocional. Y justo
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Speaker 2: de eso se tratan estos monólogos que, créeme, los hago
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Speaker 2: para ti. Gracias por escucharme y comenzamos. Hola,¿ cómo estás?
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Speaker 2: Yo soy Valeria y bienvenido a este nuevo episodio de
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Speaker 2: mi podcast. Muchísimas gracias por andar aquí. Te mando un
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Speaker 2: súper saludo a donde sea que estés y gracias por escucharme.
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Speaker 2: Pues bueno, en este episodio les voy a platicar acerca
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Speaker 2: de un nuevo modelo de salud. Yo sé que por
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Speaker 2: todos lados hablamos de de salud y de bienestar, yo
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Speaker 2: creo que ahora más que nunca, pero escuchamos ahora longevidad
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Speaker 2: como vivir más, pero realmente no se refiere necesariamente a eso,
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Speaker 2: es más como una prevención para realmente tener calidad de vida, ¿verdad?
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Speaker 2: Para que podamos vivir lo mejor que podamos, el tiempo
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Speaker 2: que nos toque andar por aquí. Entonces, bueno, a mí
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Speaker 2: me encantan todos los temas relacionados con la salud, Me
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Speaker 2: encanta la salud real, no necesariamente las modas. Entiendo que
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Speaker 2: claro que hay tendencias pasajeras, pero si de algo estoy
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Speaker 2: 100% convencida es que no hay soluciones rápidas, no hay parchecitos,
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Speaker 2: no hay una pastilla mágica. O sea, realmente para poder
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Speaker 2: vivir con bienestar, pues hay que tener buenos hábitos y
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Speaker 2: los hábitos es lo que hacemos todos los días. realmente
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Speaker 2: lo que impacta en nuestra salud y en nuestra calidad
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Speaker 2: de vida. Entonces, creo que hemos perdido de vista algunas
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Speaker 2: variables a la hora de hablar de salud. Y bueno,
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Speaker 2: pues para mí la nutrición y la salud en general
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Speaker 2: es una ciencia tan dinámica que va cambiando constantemente, que
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Speaker 2: lo que creíamos hace un año, hace dos, hace tres,
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Speaker 2: de verdad, se va volviendo muy... obsoleto porque empiezan a
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Speaker 2: salir otros estudios y otras investigaciones y claro que si
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Speaker 2: le rascamos vamos a encontrar muchísimos estudios que apoyen una corriente,
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Speaker 2: un tipo de alimentación y si buscamos sobre otro tipo
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Speaker 2: de dieta y estilo de vida, otro tipo de ejercicio,
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Speaker 2: vamos a encontrar investigaciones y también muchos estudios que soporten
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Speaker 2: que esa es ahora sí que la panacea y es
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Speaker 2: la neta del planeta y Y bueno, no significa que
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Speaker 2: una esté bien, otra esté mal, sino que pueden haber
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Speaker 2: varias verdades y pueden haber varias cosas que nos ayuden
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Speaker 2: y que todo depende de cómo te cae a ti.
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Speaker 2: Por eso lo más importante es informarte, leer, aprender, de verdad,
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Speaker 2: de verdad empaparte de todo lo que quieras aplicar en
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Speaker 2: tu vida y después intentarlo, pero intentarlo por un tiempo suficiente.
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Speaker 2: donde realmente puedas ver ya sean los beneficios o perjuicios,
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Speaker 2: dado el caso que no te haya funcionado el hábito
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Speaker 2: que sea. Y estamos hablando desde hábitos mentales, hábitos obviamente alimenticios, físicos, sociales, emocionales,
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Speaker 2: de los que quieras, porque al final el hábito es
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Speaker 2: mucho más complejo que simplemente una rutina como tal, sino son...
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Speaker 2: herramientas de transformación personal. O sea, realmente son vehículos para
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Speaker 2: la transformación y dependiendo de lo que hagamos continuamente, pues
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Speaker 2: es lo que merecemos, ¿verdad? A lo mejor cuando estamos
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Speaker 2: muy chavos y así, pues podemos darnos el lujo de
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Speaker 2: muchísimas cosas y no vemos efectos directos en nuestro cuerpo,
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Speaker 2: pero conforme vamos creciendo... ahora sí que ya tenemos la
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Speaker 2: salud y el cuerpo que merecemos de acuerdo como lo
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Speaker 2: hayamos tratado y lo que hayamos hecho, comido, pensado, sentido
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Speaker 2: y demás en todos estos años que llevamos viviendo. Entonces, bueno,
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Speaker 2: para mí la salud real, como les digo, contando con
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Speaker 2: cierta información que se va actualizando cada vez más, pues
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Speaker 2: creo que escuchamos por todos lados que claro, que el ejercicio, claro,
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Speaker 2: que la alimentación, vamos, a mí me encantan todos estos
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Speaker 2: temas y definitivamente para mí son súper importantes en mi
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Speaker 2: día a día. El sueño, pues por supuesto que también,
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Speaker 2: pero creo que perdemos un poquito, perdemos el foco en
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Speaker 2: lo que para mí al día de hoy sería la base, ¿verdad?
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Speaker 2: La base de una verdadera salud. Porque, pues bueno, estamos
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Speaker 2: hablando de hábitos, estamos hablando de estilo de vida, porque
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Speaker 2: realmente los hábitos es sinónimo de estilo de vida, ¿verdad?
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Speaker 2: Casi es lo que hacemos todos los días y con
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Speaker 2: lo que vamos construyendo o deteriorando nuestra salud. Y creo
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Speaker 2: que cuando hablamos de todos estos hábitos que ya conocemos,
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Speaker 2: pues decimos muchas veces de qué es lo que comes,
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Speaker 2: qué es lo que haces, etcétera, pero se nos olvida
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Speaker 2: que que nuestra salud mental no es tan mental. O sea,
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Speaker 2: la salud mental suena que nada más está arriba en
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Speaker 2: la cabeza, pero realmente la salud mental y emocional impacta
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Speaker 2: directamente en todo nuestro cuerpo, en todo nuestro cuerpo, en
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Speaker 2: todos nuestros órganos, en nuestra salud directamente. O sea, no
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Speaker 2: es mente sana en cuerpo sano, sino que es cuerpo
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Speaker 2: sano en mente sana. Aquí es bien, bien relevante que
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Speaker 2: hagamos ese cambio en la frase porque pensándolo bien es
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Speaker 2: como si me dijeras, bueno, ok,¿ de qué me sirve
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Speaker 2: comer súper saludable y súper limpio y la dieta que
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Speaker 2: creas que es la mejor para ti y demás si
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Speaker 2: a la mera hora tu digestión no está al 100
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Speaker 2: y no puedes digerir esa comida tan saludable?¿ O de
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Speaker 2: qué te sirve comer Irte a dormir temprano si no
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Speaker 2: puedes dormir porque tienes todos los escenarios negativos en tu mente.
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Speaker 2: O de qué te sirve hacer mucho ejercicio si ni
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Speaker 2: siquiera puedes dormir bien para recuperarte y que ese ejercicio
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Speaker 2: realmente tenga beneficios para tu cuerpo y no que ahora
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Speaker 2: sea más estrés para el cuerpo porque como no hay recuperación,
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Speaker 2: pues entonces está consumiendo recursos. Entonces, hay muchísimas preguntas así como,
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Speaker 2: imagínate de, ay, bueno, no voy a comer nada que
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Speaker 2: tenga aditivos alimentarios ni nada que tenga aceite vegetal o
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Speaker 2: algo así, pero resulta que tienes colitis nerviosa por temas
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Speaker 2: personales y no puedes ni siquiera realmente estar evacuando periódicamente bien, etcétera. Vamos,
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Speaker 2: te podría hacer muchísimas preguntas así en donde realmente... todo
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Speaker 2: lleva e indica que la salud mental no es tan
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Speaker 2: mental y que el estrés psicológico sí genera inflamación biológica
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Speaker 2: y que el estrés enciende inflamación sistémica, incluso con una
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Speaker 2: dieta perfecta. Entonces, mi propuesta, digamos, como en una nueva pirámide,
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Speaker 2: por hablarla así, como un orden de importancia a la
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Speaker 2: hora de que hablamos de hábitos, para mí los pilares clásicos,
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Speaker 2: como decía, pues ya, pensamos en alimentación, movimiento, hidratación, sueño,
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Speaker 2: todo esto claro que sí, pero yo pondría como una base,
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Speaker 2: o sea, que esté sustentando todos estos que acabo de mencionar,
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Speaker 2: un sistema nervioso que esté regulado, es decir, que nos
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Speaker 2: podamos sentir seguros, o sea, si el sistema nervioso manda,
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Speaker 2: sobre la digestión, sobre tantos sistemas, pero tantos sistemas en
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Speaker 2: el cuerpo. O sea, tú imagínate, si el sistema nervioso
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Speaker 2: regula nada más ni nada menos que tu atención, tu concentración,
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Speaker 2: tu claridad mental, tu estado emocional, tu ritmo cardíaco, tu
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Speaker 2: presión arterial, tu respiración, tu sistema inmunológico, tu expresión genética,
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Speaker 2: tu digestión, tu absorción de nutrientes, tu sueño, tus ritmos circadianos,
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Speaker 2: tu energía, tu metabolismo. tu plasticidad cerebral tu reparación y
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Speaker 2: regeneración celular e incluso también regula tus relaciones y tu
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Speaker 2: conexión social vital tener relaciones seguras para nuestra salud entonces
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Speaker 2: si tu sistema nervioso que lleva toda esta sinfonía no
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Speaker 2: está regulado Es decir, si no te sientes seguro o
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Speaker 2: segura en este mundo, en tu vida, en el día
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Speaker 2: a día, en lo que haces o con las personas
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Speaker 2: que estás y así, pues definitivamente no hay forma ni
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Speaker 2: que la alimentación, ni que el ejercicio, ni que nada
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Speaker 2: te pueda funcionar al 100 como tú lo quisieras porque
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Speaker 2: no tienes... al 100 los procesos que necesitas para que
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Speaker 2: puedas obtener los beneficios de unos buenos hábitos, ¿sí? Entonces,
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Speaker 2: si vemos que, claro, los hábitos son fundamentales, pero no
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Speaker 2: funcionan solos, o sea, sin este sistema nervioso regulado, con
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Speaker 2: una mentalidad cuidada, ¿verdad?, bien manejada, gestionada, y lo mismo
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Speaker 2: con las emociones que estén bien gestionadas también, pues entonces
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Speaker 2: nuestros hábitos terminan como neutralizados por estos efectos negativos de
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Speaker 2: estar desregulado, de no tener gestión mental ni emocional, ¿verdad?,
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Speaker 2: porque nuestro sistema emocional y nuestro sistema nervioso están... profundamente
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Speaker 2: conectados entonces casi todo lo que le llamamos salud depende
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Speaker 2: directa o indirectamente de nuestro sistema nervioso por eso para
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Speaker 2: mí se me hace fundamental porque si no está regulado
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Speaker 2: nada funciona bien es como construir bienestar sobre una base
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Speaker 2: inestable o sea podrás hacer todo bien podré yo también
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Speaker 2: tomar todas mis decisiones perfectas y aún así no sentirme
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Speaker 2: al 100, porque primero hay que enseñarle al cuerpo que
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Speaker 2: está seguro, ¿sí? O sea, necesitamos que se sienta tranquilo,
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Speaker 2: que pueda estar regulado y que todas las funciones de
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Speaker 2: tu cuerpo se puedan llevar bien a cabo. Por lo tanto,
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Speaker 2: no es necesariamente, ay, necesito más disciplina, sino realmente necesitamos
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Speaker 2: más conciencia, necesitamos más regulación, necesitamos... estar habitando mucho más
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Speaker 2: nuestro cuerpo y más conscientes de nuestras emociones y más
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Speaker 2: conscientes de nuestros patrones mentales, observando las creencias y viendo
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Speaker 2: cada cuánto no nos sentimos seguros en muchísimas cosas, pero
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Speaker 2: en muchísimas cosas, incluso puede ser en el tema de
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Speaker 2: la alimentación, en el tema del ejercicio, o sea, todo
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Speaker 2: debe de aportar para una regulación y para sentirnos seguros
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Speaker 2: y para estar tranquilos. Y tenemos que observar cuando eso
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Speaker 2: no está funcionando como tal. Entonces, bueno, claro que hay
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Speaker 2: muchísimas prácticas para todo esto, claro que hay muchísimos temas
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Speaker 2: alrededor y sobre todos esos quiero hablar en este podcast
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Speaker 2: que me encantan estos monólogos de temas que para mí
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Speaker 2: son súper relevantes y que a mí como que me
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Speaker 2: van cayendo veintes y digo, ay, me encanta, me encanta
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Speaker 2: tener un espacio para poder platicarlo. Por supuesto que hay
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Speaker 2: herramientas cada vez más para que podamos volver a estar regulados,
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Speaker 2: para que nuestro sistema nervioso, no queremos que siempre esté
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Speaker 2: relajado para nada, lo que queremos es que pueda fluctuar
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Speaker 2: entre activación y regulación, y activación y regulación, y entonces
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Speaker 2: tenga una danza muy medida, tenga una danza donde claro
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Speaker 2: que hay activación, oye, sientes que vas a chocar y
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Speaker 2: se enciende lucha o vida y todo, pero de repente
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Speaker 2: puedes regresar a la base cuando ya pasó o cuando
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Speaker 2: no pasó nada, sino no seguir alimentando esto con pensamientos,
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Speaker 2: con creencias, contando las cosas, quejándonos, todo este tipo de
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Speaker 2: cosas que tienen muchísimo impacto en nuestra salud. Entonces necesitamos
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Speaker 2: hábitos que nos ayuden a que todos los otros también funcionen.
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Speaker 2: Hábitos que nos ayuden a estar tranquilos, regulados, respirando, mucho
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Speaker 2: más enfocados o también necesitamos quitar nosotros hábitos que nos puedan,
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Speaker 2: pues ahora sí que confundir más o mantener como con
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Speaker 2: esta tensión brincando para todos lados, que nos generan como
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Speaker 2: emociones medias extrañas y estar mucho más pendientes de qué
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Speaker 2: es lo que nos genera emociones, no quisiera decir negativas,
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Speaker 2: pero pues emociones no agradables, ¿verdad? Cuando durante el día
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Speaker 2: empiezas a sentir que estás como yéndote para el otro
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Speaker 2: lado y ya sintiendo como desánimo y queja y molestia, irritación, ansiedad, vergüenza, ira, comparación, envidia,
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Speaker 2: todo esto, entonces empiezo a sentir en el día de
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Speaker 2: que ay, ay, ay, como que se me está yendo
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Speaker 2: y entonces poder gestionar estos patrones mentales y emocionales. Porque
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Speaker 2: claro que los hábitos importan muchísimo, pero nuestros hábitos mentales
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Speaker 2: y emocionales importan más.¿ Por qué? Por lo que te
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Speaker 2: decía que nuestro sistema nervioso manda. Entonces para mí una propuesta, digamos, sería...
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Speaker 2: el pensar en una pirámide de un nuevo modelo de salud,
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Speaker 2: como te decía, donde la base de la pirámide vendría
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Speaker 2: siendo el sistema nervioso regular, donde está la mente, emociones
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Speaker 2: y conexión social positiva. Aquí en esta parte es donde
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Speaker 2: se gana o se pierde la salud, aunque no se vea,
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Speaker 2: aunque no sea medible, ni con calorías, ni con minutos
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Speaker 2: de ejercicio, ni nada así. porque realmente el estrés crónico
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Speaker 2: sabotea nuestro sueño, digestión, hormonas y motivación. O sea, el
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Speaker 2: sistema nervioso va a decidir si el cuerpo entra en
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Speaker 2: modo reparación o en modo supervivencia. Y como te decía,
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Speaker 2: podemos estar entre uno y otro, pero siempre que pueda
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Speaker 2: regresar a reparación. Pero si siempre se va a quedar
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Speaker 2: estresado y siempre se va a quedar en lucha o huida,
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Speaker 2: aunque haya o no haya un león, o peor aún,¿
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Speaker 2: cuál león?, es un mensaje que no te contestaron, es
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Speaker 2: un correo, es una mirada que alguien te hizo y
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Speaker 2: tú ya estás contando historias y tú ya estás sintiendo
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Speaker 2: la ansiedad y el estrés y la palpitación y demás,
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Speaker 2: pues bueno, todo esto no permite que todos los demás
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Speaker 2: hábitos realmente tengan el impacto que estamos buscando nosotros que tengan. Ahora,
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Speaker 2: en la misma pirámide, el siguiente escalón sería el sueño.
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Speaker 2: Yo sé que Muchos diríamos, pero¿ cómo que el sueño
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Speaker 2: antes que cualquier cosa? Para mí el sueño es vital.
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Speaker 2: Y digo, bueno, este es el gran regulador silencioso, ¿verdad?
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Speaker 2: También impacta en el sistema nervioso. Por supuesto que impacta
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Speaker 2: en que todo lo demás funciona. O sea, nada más piensa...
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Speaker 2: en cómo el sueño coordina nuestras hormonas, regula nuestro apetito,
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Speaker 2: regula nuestra inmunidad y nuestras emociones, incluso porque¿ cómo andas
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Speaker 2: al decidente que te desvelas? Pues irritable, te puedes enfermar
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Speaker 2: si son varias veces que te estás desvelando, tienes más
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Speaker 2: antojo porque obviamente este cansancio quiere ver si encuentras energía
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Speaker 2: en más azúcar, entonces saboteas todos tus nuevos hábitos alimenticios,
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Speaker 2: entonces realmente sin dormir bien, sin un sueño reparador, todo
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Speaker 2: lo demás se complica, no vas a comer como quieres,
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Speaker 2: no vas a poder hacer el ejercicio, el ejercicio va
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Speaker 2: a estresar el cuerpo más de lo que te va
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Speaker 2: a ayudar, todos los suplementos pues están de más, o sea,
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Speaker 2: por eso a mí se me hace muy importante que
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Speaker 2: en la parte más gruesa de nuestra pirámide, pues esté
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Speaker 2: el sueño como el segundo escalón en la importancia en
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Speaker 2: nuestra salud en general, ¿verdad?, y en nuestro bienestar. Luego
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Speaker 2: ya viene el tercero que claro que a mí me
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Speaker 2: encanta todo lo que tenga que ver con alimentación saludable,
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Speaker 2: claro que importa lo que comes, pero importa más desde
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Speaker 2: qué estado lo comes. La dieta no se sostiene ni
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Speaker 2: de chiste si no duermes o si no tienes descanso reparador,
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Speaker 2: ni regulación emocional. O sea, si tú no duermes bien,
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Speaker 2: si te sientes en lucha o huida, que se apaga
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Speaker 2: la digestión, O si estás enojado, nerviosa, ansioso, qué sé yo,
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Speaker 2: tampoco vas a digerir, aunque sea la alimentación más pura,
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Speaker 2: limpia y de tu jardín orgánico.¿ Por qué? Porque claro
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Speaker 2: que importa la calidad nutricional y claro que importa muchísimo
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Speaker 2: más la relación que tienes con la comida. Porque si
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Speaker 2: es excesivamente estricta, y de verdad se los digo yo,
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Speaker 2: o sea, Si es excesivamente estricta, a mí tampoco me
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Speaker 2: traía nada bueno, ¿verdad? Porque entonces comes desde el miedo,
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Speaker 2: comes desde el estrés, comes desde una mente muy cuadrada
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Speaker 2: y tampoco ayuda. Entonces dormir mal nos lleva a tener
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Speaker 2: más hambre, peores elecciones de comida y el estrés crónico
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Speaker 2: nos lleva a peor digestión y absorción. Así que por
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Speaker 2: eso en el escalón vamos primero... con nuestro sistema nervioso regulado,
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Speaker 2: luego con un descanso reparador, luego nos vamos a una
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Speaker 2: alimentación balanceada. Lo que sea que signifique eso para ti,
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Speaker 2: porque para todo el mundo significa diferente y está bien,
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Speaker 2: está bien porque si todo el planeta comiéramos lo mismo,
19:11
Speaker 2: pues entonces no alcanzarían ni de chistes y de por sí,
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Speaker 2: no alcanza como tal, no alcanzarían los recursos si todos
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Speaker 2: tuviéramos la misma alimentación, o sea, si todos tuviéramos la
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Speaker 2: misma dieta exactamente igual, pues no se podría, ¿verdad? Entonces,
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Speaker 2: qué bueno que todos somos diferentes, qué bueno que a
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Speaker 2: todos nos cae diferente, qué bueno que todos podemos tener
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Speaker 2: una dieta diferente, incluso en tu misma vida, diferentes etapas,
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Speaker 2: en una comiste más de esto, en otra menos de esto,
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Speaker 2: te cayó mejor esto, etc. Así que ese es el
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Speaker 2: tercer escalón que ya vendría siendo la alimentación balanceada, saludable
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Speaker 2: y sobre todo natural, o sea, de alimentos reales, nada
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Speaker 2: de cajas, nada de así, porque así te quitas toda
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Speaker 2: la bronca de tener que aprender etiquetas y aditivos y
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Speaker 2: este sí y este no y ya le cambiaron la
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Speaker 2: norma y demás. No, hombre, no te tienes que aprender
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Speaker 2: nada si comes verduras, frutas, proteínas y lo que sea
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Speaker 2: que entre dentro de tu dieta balanceada. Y bueno, como
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Speaker 2: cuarto escalón vendría el movimiento y ejercicio. O sea, el
20:14
Speaker 2: ejercicio no puede compensar la falta de sueño, ¿sí? O sea,
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Speaker 2: si tú no tienes un buen descanso, el ejercicio es estrés.
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Speaker 2: Y si vas a tener que preferir entre dormir bien
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Speaker 2: y hacer ejercicio, es mejor dormir bien, definitivamente. Y claro,
20:30
Speaker 2: puedes tener movimiento y ejercicio después, pero de verdad, esa
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Speaker 2: es mi recomendación y al menos para mí en todo
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Speaker 2: lo que he aprendido, investigado, tomado cursos y demás, para
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Speaker 2: mí preferiría mucho más dormir y tener un descanso reparador
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Speaker 2: que levantarme muchísimo más temprano para hacer ejercicios y me
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Speaker 2: desveleo o algo así. Y bueno, ya por el último,
20:53
Speaker 2: pues ya están los suplementos y todo lo que escuchamos
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Speaker 2: por ahí de biohacks, ya sabes, ¿no? Los ayunos, los suplementos,
21:00
Speaker 2: los protocolos ya acá más avanzados. Claro que todo funciona,
21:03
Speaker 2: claro que a mí me encanta también, pero... Si todo
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Speaker 2: lo anterior no está sólido, pues definitivamente no tiene el
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Speaker 2: impacto que estamos buscando. Y, o sea, toda esta parte
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Speaker 2: ya de la punta de la pirámide solo sirve si
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Speaker 2: todo lo anterior está bien. bien en su lugar ok
21:28
Speaker 2: entonces técnicamente en este en este episodio lo que quería
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Speaker 2: hacer sobre todo referencia es a cómo la base o
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Speaker 2: sea nuestro sistema nervioso las relaciones y las emociones son
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Speaker 2: realmente lo que estamos buscando de hecho hay muchos estudios
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Speaker 2: donde se ven comunidades de personas que resulta que si
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Speaker 2: toman alcohol y que si fuman algunas y que no
21:51
Speaker 2: es la mejor dieta y Y que sí, claro que
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Speaker 2: se mueven y todo, y sí, sí duermen bien y así,
21:56
Speaker 2: pero nada de eso son los factores relevantes a la
22:00
Speaker 2: hora de ver la longevidad y la salud de los
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Speaker 2: integrantes de estas comunidades, sino que era el sentido de comunidad,
22:11
Speaker 2: las amistades seguras, cómo se sentían entre ellos apoyados y conectados.
22:17
Speaker 2: O sea, esta conexión social es súper, súper importante porque
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Speaker 2: da seguridad emocional, porque ayuda a corregular el estrés, porque
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Speaker 2: da sentido de pertenencia, porque realmente ayuda a que la
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Speaker 2: vida se viva mejor, porque somos seres sociales, somos seres sociales,
22:36
Speaker 2: nos encanta estar conectados, con los demás en manada y
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Speaker 2: nos gusta estar en grupo, entiendo que hay gustos, pero
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Speaker 2: realmente estamos cableados para esto. Por lo tanto, si nosotros
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Speaker 2: consideramos esta parte tan, tan importante y realmente buscamos estar
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Speaker 2: regulados con prácticas, bueno, a mí me encanta la meditación,
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Speaker 2: a mí me encantan los ejercicios de respiración, me gusta
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Speaker 2: mucho salir a la naturaleza, me gusta caminar, en lugares
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Speaker 2: donde haya muchos árboles y naturaleza y así. Me encanta
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Speaker 2: pasar tiempo con mi familia, me encanta pasar tiempo con amigos.
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Speaker 2: Creo que mientras más nos vamos dando cuenta de todo
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Speaker 2: lo que nos hace bien, resulta que no es que
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Speaker 2: sea una novedad, lo que pasa es que estamos hechos,
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Speaker 2: estamos creados. diseñados para eso no es que la naturaleza
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Speaker 2: nos haga bien es que somos parte de la naturaleza
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Speaker 2: entonces a la hora que te alejas de ahí pues
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Speaker 2: definitivamente esto no puede funcionar igual y lo mismo pasa
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Speaker 2: si nos empezamos a aislar de los demás y lo
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Speaker 2: mismo pasa si empezamos a sustituir una conexión real de
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Speaker 2: vernos por vernos por una pantalla o si sientes que
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Speaker 2: ya tienes como como que viste a alguien porque platicaste
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Speaker 2: por whatsapp pero realmente no la viste entonces Empezamos a
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Speaker 2: confundirnos con muchas cosas que ahora se pueden, que está
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Speaker 2: bien como herramienta, pero no debieran de sustituir lo que
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Speaker 2: tenemos una necesidad, una verdadera necesidad para satisfacer. Entonces, para
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Speaker 2: mí es bien importante el poder considerar estos pilares en
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Speaker 2: esta pirámide como los estaba compartiendo, porque desde que yo
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Speaker 2: lo veo así, para mí ha podido tener un fuerte
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Speaker 2: impacto y un cambio en mi salud. Eso es lo
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Speaker 2: que te quería compartir en este primer episodio de mi
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Speaker 2: nueva temporada de mi podcast. Muchísimas gracias por estar aquí.
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Speaker 2: Espero que te sirva esta información y bueno, nos estaremos escuchando.
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Speaker 2: Muchísimas gracias por estar aquí. Un abrazo. Yo soy Valeria
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Speaker 2: y nos vemos en el siguiente episodio de mi podcast.