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#802 体重キープの安定感をインプット · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 今 です ね 。月曜 日 の 夜 に収 録 をし てい る んで すけれ ど も、 昨
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  日の日 曜 日は で すね、 ついに買い ました。 ソ ファ ーをあの ソ ファ ーはど うし よ うかなと思 っ
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  てい たん です よね 。 あ の以 前の ね。配信
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  で も ソフ ァ ーの 話 した と思 うんです け ど、 ち ょっと ね 。
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  旅 行 に行っ た先 の宿 で すごく良 い 感じの ソフ ァ ーが あ っ て、 それ と 同じのが 大塚家具 に 売っ て
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  てみ た いな 話したと思うんですけど。 大塚 家具 に 行った 時 に 、も う一 つ ねちょっ と 目
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  目 をつけてい たえ えか りも く のソファ ー があっ た んで すけ ど、 あの 大塚 家 具 の 方で 、 わか り
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  もくのソ ファー。 そんなに たくさん なか った ので、も うちょ っと見た いよ
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  ねっ て いうこ と で 日曜日 に ね。お台 場 のカリモクの シ ョール ーム に 行っ てき たん ですけ
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  ど 、 ま あ そち らの 方 でね 。も う これ を買うた めに 来たの かってい うぐらい すんなり
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  決 まった 。 ソフ ァー があった んですよ ね。
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  よ うや く ちょっとこ の おうち も落 ち 着いて来そ うな感じになりましたね。
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  あの やっぱり ねえっとね 。 針記 事 を選ん でオーダ ーす る 形 にな るの で 、一
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  ヶ月ぐ らいか かる の でね え えと う ちに 届 く のが 6月入 って か らに なる のでちょ う どね。ダイ
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  ニングテ ー ブル も 6月 の 中旬に 入っ てく るっ てい う 。まあお
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  取 り 寄せのね テーブ ルだ った の で、 まあ 6月 末には う んそ う だな 。荷物も
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  多分 片付い て いるだ ろうし、や っ と 落ち 着いた家に なる ん じゃな いかなと 思っておりますね。
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  うん 、あ ので もそうで す ね。家 ってやっ ぱり帰 って来 たら 元 気に なる 場所と い う
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  か ね。癒 され る 場所 だか ら う ん、家 にか ける な ん で す
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  かね。 家をど うやっ たら 居心 地良く する か っ ていう のは
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  す ごい 大 事 なこと だ よ な って。 私は ね、 思っ てい るの で 、あ の ま あそれ と 同時
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  にね 、す ご く ね ？好 き なんで すよ ね。
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  お うちがす ご い好 きな の で、でき ればお う ちか ら 出た くな い ぐらい おうちが 好き な の で 整 えていく
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  っていうのがね今楽しくて楽しくて。 うん 、そうで す ね。リビングダイニ
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  ン グ が整っ た ら 、次 は寝 室か な とか ね。色 々考えて おり ます 。はい
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  まあ、 そ んな 日曜 日を過ごし てお りま し た。 え え 、今日の 本 題の 方 行き たいと 思 うん で すけ
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  れ ども 、 今 日 はで す ね 。え っ とねお 便 り をご 紹 介し なが らお 話 す るん で
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  すけ ど 、今 回 のお便りは です ね。ええ と いた だい てか らちょ っ とご 紹介する までかな り
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  お時 間いた だ いち ゃったん で す け れども、え え 、 ち ょっ と前 にね、 ダ イエットの話を色々して行った時に。
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  え えっ と ね 。痩せた いよ りむし ろ 太りたいっ てい う ねそういっ たえ え
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  、お 悩 みを持 っていらっし ゃるリス ナー さん か らお 便 りをいただきま した。そ
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  れ では ご紹介 し たいと思 いま す 。 ええ 、後は 味噌 ネー ム時 事さん です 。今日子さ
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  ん初 め ま してじ じ と申 しま す 。一 か 月 ほど 前か ら podcastで ご飯 味噌 を聞き始
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  め、ええ 、 少しず つさ かの ぼりながら 毎日 拝 聴していま す 。
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  最 近 のダイエットのお話を聞いていて。 たくさん の 気づき が ありました 。
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  私 は 気 を抜 く と、どん どん痩 せてし まう 体質 で す 。私
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  は 社 会人 五年 目な の です が 、大 学を 卒業 し てか ら 三 年間 で10キロ痩 せまし た。
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  そ の後 、出 産 を して 一時は 5キロぐら い 増え ま した が 、半 年 のう ち にそ の5キ ロ も 再び 減
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  って元 の体重に戻っ てしまい まし た 。もと もと体重 が プラ ス-3 キロ ぐら い は前後 す る感 じ
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  で、 大学 生の ときの 感覚 では え えかげ ん50キロは キー プした い とい う感覚だったのですが。
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  今 40キロ は 下回らない という の が ええ 目安 に なっています 。痩せ
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  てい るこ と を褒 められ るこ と はあっ て も、心配さ れる こ とは あり ま せん 。で
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  も 、本 当 は 健 康 的に 体を 維持 す るた めに 生 活習 慣を改め なけ れ ばな あと常々思っ ています 。こ
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  れって多 分 痩せた い？ と 思 って いる 人 と、 同じ 悩み の 構 造で すよね。
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  子 は味噌 さかの ぼ り な が ら聞 い て、今の 私 は完全 にバー ター が 高ま り すぎ て いる と感じ 、今
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  までは軽 く済ま せたり、はたまた抜いてしまっていた。 朝食 に 白米 を 食べ たり 、食 事 と食 事 の時 間
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  が空 きすぎな いよう にえ えした りす るよう になりまし た。
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  余談 で す が 、秒で も長く 寝たい とい う 欲 求 に目 が くらみ 朝寝 坊時間 がな いので朝 ご はん を抜く とい
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  う 生活 が長く続いて ました。 朝 ごは ん を抜 く と、 お 昼もお腹 が 空か ない の
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  で す 。消 化 の日が 完全 に消 えてい る日々 だったよ うに 思 い
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  ま す。消化の 火を 絶 や さ ない こ とを頭 の 片 隅 に 置い て、
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  心と体が 偽りな く心 地よく 生 きて 行くリ ズム を つ かめたらいいなと思う。
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  しています 。痩せ てしま う悩 みとい う の は、なか な か 人 に 話しづ
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  らい です。 きっ と同 じ 悩みを 抱え て いる人 がいる だ ろう と思
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  うので 、い つ か適 度に 体 重、体 重をキ ープ した い 。
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  観 点か らの 話もし て もら えた ら嬉 しいで す 。は い 、こんなお 便りをいた だ いて お りま し た 。
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  え？ こ のお 便り の後に で すね え え、 635 の 睡 眠
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  と 肥 満と痩 せすぎの会 をね 聞い てくだ さって 、 睡眠 との関わ りすご く ね実 感 しましたという ご 感想 もいた
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  だいていたんですけれども。 ええ 、ど うで す か？皆
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  さん あの痩せ たいと い う人もい れ ば ね、太 りたい と いう人 も いる と 思う んです け れど も、 あ の 最
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  終 的に はね 、あ の多 分 極論言う と 痩せてて も 太っ てて もあの幸 せだっ たら それ でい いで すよね 。自分
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  らしくな んか キラ キラ内側 か ら輝いて る人みたい になって れ ば、 それだ けで うん なんか別 に 痩せ
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  すぎて ても 、あ のそんなこ と忘 れ ちゃ って たと かね 。あの標準体重よりね。
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  多くて も あ なんか そんな こと 気に した 気に する こと なく なっ ちゃった な とか ね 。そん な
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  風 にな る の が、 多分 最 終 的 な も 食え目 的地 かなと いう ふ うに思っ て るん です よね 。
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  う ん 。で 私 はえっ と そう だ な。
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  体 重は基本 はか らな いので 、体重 とい うと ころに はもう 振り 回 され るこ とは一切な くな って い て、
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  まあ 、これは 体重 から逃げ て るわ け じゃな いんです よ。
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  決して逃 げ てる わけ じゃないんですけど、でも。 あくまでも 自分 の 今 の 状態 の この なんて 言う の
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  かな ？感 覚 をすご い大 事 にしたく て、 自 分 が 今 頭が 冴え
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  て るの かな？ぼ ーっと し てる のかな 。なん
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  か い つも体 が だる いのかな ？そ れともあ の きび きび 動 ける の かな とか ね 。
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  そ の自 分 の体 の 状態を 自分 で感 じ てえ え 、そ れが 調 子のい い状態に なっ てく れ れば一 番い い
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  なとい うふ うに 思ってい るの で、あ ん まりこう見 た目 にと らわ れ るって いう こ ともないし 、体 重に とら
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  われる っ てい うこ とも な いん で すけ ど、 その分 、自 分 の 感覚 にはか なり 敏 感な 方 かな
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  というふうに思うんですよね。 うんで えっ と じ さん が まあ 、体 重 を増 やした い
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  とえ え とあ れ か適 度 に体 重 をキー プした いとい う観 点か ら の 話で す ね。そう
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  で すね 。あ の 、こ れ は適 度 に体重 をキー プし た い観 点
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  で言うと 、やっぱ り そ うで す ねじさん も お気づ きの とう りなん で すけれ ども 、安 定感
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  ですよね。安定イコール。 ええ 変動 制 の 反対 だから 、ま あバータ ー が高ま
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  りすぎて る と変 動 性とい う の が出 てき て、太っ たり 痩せ たりとか って い うね 変 化しまくっち ゃう
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  って いう ね このもと もとプ ラス-3 キロぐ ら いが 前後 する って いう ふ うにおっしゃ って い る のが、
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  ま さにねバ ー ター の特 徴なんじ ゃないか なっ てい う ふう に 思う んです け れど 、 もねこ の 安 定 感を手
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  に入 れる ため には 、まず はね高 まり すぎてい るバー ター 落ち 着け るっ て いう ことと 、そ の す ご い
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  単純 な 話だ と思うんですけど。 あの 安定 した 体 を 手 に 入れる ため には 、安 定し
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  たえ え生 活リズ ム を続け るこ とだ け でい い と思 う んで すけ ど、 あ と はね 、あ の多 少 季節 の変
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  化と か、 まあ 疲れすぎ ちゃ った と か、今 日 は寝不足 だと かって い うと ころ で多 少 前後 す ると 思う
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  んですけ ど、 それ でも寝 る時 間、起 きる 時間 、食 べる 時間 とか 活動する 時間ええ 、ち ょっとゆ っく
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  り す る時 間ってい うのが、ええ ちゃ んと 決 まっ てい て、それ 道理 に毎 日毎日繰り返し過ごしていれば。
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  安定 して いる はず なん です よ ね 。ど うで す か？皆 さん
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  これ 結 構難 しい こ と だと 思 うん で す よね 。 も う私は ま さに ね、 あの な ん です かね 。この
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  安定と い うと こ ろはからはか け離れ てる な って 思う んで すけど。
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  で も、 そ れ で も朝で すね。朝 でだいぶ リセ ッ トで き てる か な と 思うん です
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  よね 。 朝起 き てか らえー 、 舌磨 きをし て歯磨き
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  をしてオイルプリングして。 鼻 うがい して なす やし て いう とこ まで あと さゆ
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  飲む です ね 。こ こま で のえ えルーティ ン を必 ず 朝や るっ てい
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  うとこ ろ で、ちょ っと だけリセ ットでき てるかな って 思 うん で す よ ね。で
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  、その後 シ ャワ ーに 入る っ て いう の と、 最近はえー、 気に入 っ てる サウ ナに 入 る って い
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  うの もあ るん です けど。で も、 このシ ャ ワ ーと か サ ウ ナに 関し ては 、
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  私はそ の 時の体 調に よっ て 省い たり する こと もあ るので、ま あ必ず や る ル ーテ ィンと いうの
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  はoscl飲 むと こ ろま でになってくるんですよね。 そう だから ね 。う
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  ん、 自 分がど うやっ たら ええ ？安 定し た生活 リ ズ ムを 送れる かっ てい う ことを 考え
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  るっ てい う ことが かなりポ イ ン トだと思 い ま す ね。
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  で じ さん はね。特 に 朝ご はんを抜い ちゃった りと かっ て い うこ とも
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  ね。 あっ 、あ る っ て い うこと でね。気をつ
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  けて いら っし ゃるようなんですけど。 で 朝 に 白米 を 食べる ように したって いう こと も
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  書いて ある ん です けど 、こ れ も ね、す ごく いい こ と だと思い ます 。
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  これね、 ちょ っ と 今 日は私 の体験 談 とい うか 、体 感し て いるこ とをすご い 伝 えた い なと 思う ん で
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  すけ ど、私 はええ どっ ち か ってい う と 太 りた い方 の 体な ん ですね 。た
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  だ、太り たいとか 痩せ たい と かっ ていう 考え 方じゃ なく てえ え、 いつも調 子良 くあり たい っ ていうと
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  ころ なので 、 あん ま り 太る痩 せ るの表現 をし ちゃ うと 、ち ょ っと そ ことは また 違 うの
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  かなと思っているんですけど。 でも 私 が 多分 調子 良く なる ため に わ もう少し
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  ええ 対 組織 つけた 方 が 良い ん だろう なあって いう 風 に は 思って いる ん です よね 。
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  でえ え 、 私の 体感 なん です けど 、あ の まず ね、その バ ーター を整 えるそ う。あ
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  のね、 高まりす ぎたバ ータ ー落 ち着け るとか整 える と か っていう の がちょ っと ね 違った ケア になって くる
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  なあ っ ていうふう に思 っていて 、 あのバ ータ ーを 落ち 着ける っ てい う ところで 言 うと、バ ータ
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  ーが高ま って い る状態っていうのは。 ええ 、な んだろ う な、ど ち らかちゃっ てる
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  状態みた いな 感じ な ので 、 それを 落ち 着け るっ てい う ことでバ ー ターを 下げ るっ てい う こと を
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  する んで すけど、 バ ーター を下 げる ためには 、 ゆっ く りお風呂 に浸かっ て落 ち 着くと か ね。
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  深呼吸を して落ち 着く とか っ ていう 。 それが バタ ー を下 げる ため のケ アな ん です
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  け ど、 この じ さんの 生活 習慣 を整 えて い く 。 えー、生 活 習慣の 中で ヴァ ー タが乱 れて いる 状 態
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  を整 え るっ てい うの は、 規則 正 しくする っ ていう こと がポイントになってくるので。
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  そう 、こ の規 則 正 しさっ てい う の が 、私 にもす ごく 必 要なと ころ なん です けど ええ、ち ょ っと
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  前にも言い まし た け ど、 私はえ え、 ミ ント さ ん の影響 で6時以 降、あん まり食 べな いよ うに する っ
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  て いうこ とを し始 めて か ら、 凄 く食事 と時 間 に対し て意識 を向けるよ うに なっ た って いう こと と
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  、その 一食 一食 は すご いえ え、大 切に食べれ るよ う になっ た って とこ があ って、 で ええ 、 このな ん
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  だろ うな食事に対しての時間を。 きちんと 意識 する こと に よって 、そ の食 事
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  の時 間、 その 食 事の 時間 一日 三食だっ たら 三 食のタイミ ン グで その 時 間になっ たら お 腹が減っ
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  てるなあ って いう 感 覚が得ら れるよ うにな ったと いう こ と で、 今 までは なん かあ のパ ンとかマ フィ ンと
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  か 軽い 物しか要 らな いな あ とかね 。なんか ちょっとテ ン ション が上 がる 甘い ものしか 要ら ないな
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  あ みたいな 思って た ところが ちゃ んと ご飯 食べよう 、ち ゃ んとご 飯と 味噌 汁食べよ うみたい に変 わ って
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  きた ん ですよね。 で、 そ うやって 白米 を ちゃん と お腹に ズド
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  ンと入れていると。 それ が 安定感 に つながる なって こと 。ものすご
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  く思ってい て 。で 、こ のっ て い うのはア ーユルヴ ェ ー ダでは落
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  ち 着きを 与えて くれ る パパ の 性質の 食 べ物だ よって言わ れ てる んで すけ ど 、そ れが ど うい
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  う事な のか っ て いう 事 が体 感として わ かっ たん です よ ね 。
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  お腹 の中 に ええ 空 腹 の お腹 の中に え え落ち着 かな か っ た お腹 の 中に白米 を ズドー ンと 重
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  たい白 米を入 れて あ げるこ とによって 、も の すご く心 身が安 定す る という感 覚が得られるように。
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  なった ん です よね 。 で、そうや って そう あの 安定 した 感 覚を 持 た
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  さを感 じる こ とによ って。 さら にえ え、 その 時間 に は食事 を 食 べ るん だよ
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  そ の時間 に食 べ て い るん だよ こ の時 間に 消化して くださ いね って い う胃腸 に 対し てのえ え
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  サイ ンとし て すご くねい い サイ ンを 送 ることが できてる なあ って い うふうに感 じてい て、 さらに その
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  さら に その 時間 を 意識 する と 言 う より は 、体が 時間を覚えてくれる。
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  手 助け に なってる なーって いう ふう に 感じた ん です よね。
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  だか らバーガ ー乱れてい て、 規 則 的な 生 活ができ ない ええ、 なん か 貴 族的 な こと を す るの が
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  苦手だ。ル ー ティ ン を する の が苦 手だ 。
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  何かし ても長続き しな い っ てい う方 は、 まず 三 食ええ 、時間を 決め て ちゃん とご 飯を 食べ る
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  ってい う こと をされると 、いいん じゃな い かな っ てす ごく ね。体感
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  とし て最 近思 って た こと なん で す よね 。で 、多 分 その先に安 定し た体重 のキープっていうところが。
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  ある んじゃない かなって いう ふう に ね 、 今 、 私がす ごい感じ てる ことだ った ので 、 今 日はね こ
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  ん な お話を させていた だ いた んで すけ ど 、 えっ と あ、 で もね 、 あれだ ね え と 食べ る 量に
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  関しては 、あのア ー ユルヴェー ダで 言 われ てる ことを、 ま あ割 と守 ってるん で す け ど、 朝 ご
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  はん は 軽めえ えと朝 ご 飯 と 夜 ご飯わ かる目 で お 昼ご は んと い う の は、自分 に必要 な物 をし っか
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  り 食べ るっ てい う こ とをす るっ て い う風 に し て るの で 、私 の場合は朝はご飯を少なめ。
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  と お 味噌汁 は 具 が まあ ちょっと 好き な もの 、いろい ろ入れ たま あ食べ る味噌 汁みたい な感 じで す
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  か ね。 そう 、あ の う ち の二 号 さん は です ね 。あ
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  の新し い食 べ物 とか あの 挑 戦 する の が 苦手 な 人なの で、何でも とりあ え ず味噌 汁 に入 れる ん
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  ですよ ね 。で、 味 噌汁に 入れる と食 べてく れる ので、な ん か子 供み
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  たいなんで すけど 、 とりあえ ず味噌汁 に入れ ればな んで も食 べ てく れ るので ええ 具沢 山の 味噌 汁ってい
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  うのに ねえ 、 おの ずとな っ てい るんです け れ ど もそ う。
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  朝ご はんは私はご飯少なめにして。 お 味噌汁 と 一緒 に 食べる って いう 感じ に していて
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  で お腹 が 減ってる 時 と お腹 が 減ってない 時 も ある ので 、そ こ がご 飯 の 量 を調 節し て 量 を調
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  節す るっ てい う感 じ にして るの で、 時々 ご 飯を食べ な いで味 噌汁 だ けのとき って い う のも あ
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  るん です け どねう ん で お昼ご は んは ええ ご 飯 とお 惣菜 何か とか そ の 時に 必 要な もの 。
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  自分 の 体調 に 必 要 な物を合 わせて 食べ るっ て ことをして いますね。
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  ご飯 とお 惣菜 とお 味噌汁 です ね 。 で夜ご 飯 に 関し て はえ え、 そ れ もね 。結
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  構お腹 のす き 具合 に よる んです け れども、 やっぱり なる べ く白米 を食べ るよ うに する って い う こ
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  とと 、夜は結 構疲 れて るの で 、ええ 、安里fill より も ちょ っ と だけ味 濃い目 にす る と かっ て
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  いう 風に工夫を し て食 べてま すね。う ん、あ のね。
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  こ う いう 食生 活 して ると ね 。全 然 完 食し なく な る ん ですよ ね。
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  あの白米を中に入れておくと。 しっかり と ずしんと 来る ので 、途 中 でなん か食べた
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  いなっ て思っ た とし て も、な んかやっ ぱり気の せ いだな って こ とがわ かるよ うにな って く るん です
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  よね。 なん か
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  するの 難し いで す けど 、 私 の体 感 とし てね。すごく思
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  って い るこ と を 今 日は お 話 しさせて い ただ き まし た ええじ さんの ねご 質問 で は そうで すね 。
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  えっ と、体重 をキープ したい 観 点 から の話 と いうこ と で、もう ちょ
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  っとアーユルベーダ的な視点とかも入れても良かったかなと。 思う ん です けど 、ま たちょっ とそ れ 別 の機 会 に
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  お 話 させ ていた だこ うか な。 はい 。
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  今 日 は 私の ね。 体感 して い るこ とで 安定 した え え、体 重を キー
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  プ す るた めにねいい んじ ゃ ないか なと 思 っ た こ とを お話させていた だき まし た 。
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  ええ 、持 参 ねご 紹介 するの遅 く なっ ちゃ ったん です けど 、 そ の後 どう で すかね 。ま
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  た 何か ね？その 後、 変 化が あ りましたら 、 ぜひお 気 軽に メッ セー
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  ジ頂けた ら嬉し いで す 。は い、 そ れでは皆 さん今日 も良 い 一日を お過ごし
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  ください。今日も聞いていただきまして。 ありがとう ございます。