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#19 Folge 3: Die große Leere: Wie du überlebst, wenn die Nüchternheit langweilig ist · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei dieser Vertiefung.
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  Ich freu mich riesig, dass du heute wieder da bist und dir die
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  Zeit nimmst, für dich und für ein Thema, das ja wirklich unter
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  die Haut geht. Hallo auch von mir.
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  Es geht heute um dieses Gefühl, diese oft so bleierne Leere,
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  manchmal auch tiefe Langeweile, die.
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  Ja, die viele Menschen überfällt, wenn sie den Schritt
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  wagen, Substanzen wegzulassen und nüchtern zu leben.
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  Dieses nagende Gefühl, dass irgendwie der Stecker gezogen
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  wurde und das Leben plötzlich grau und, na ja, still ist.
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  Ja, das kennen leider sehr viele.
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  Wir stützen uns heute auf einen ungemein persönlichen und, wie
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  ich finde, wirklich Augen öffnenden Artikel von Gabriel
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  auf seiner Plattform nilix Berlin.
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  Er nennt das Phänomen sehr treffend die große Lehre.
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  Ein starker Titel, der es auf den Punkt bringt.
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  Genau, und das ist auch unsere Mission für die nächsten Minuten
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  gemeinsam zu ergründen, warum sich diese Nüchternheit gerade
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  am Anfang oft so anfühlt. Ja, als würde man durch Nebel
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  waten. Wir wollen verstehen, was da in
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  uns und auch ganz wichtig. Wissenschaftlich im Gehirn
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  passiert. Und natürlich ganz wichtig, wir
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  wollen aus Gabriels sehr offenen Erfahrungen und seinen
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  Recherchen ganz konkrete Strategien und vor allem ja
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  Hoffnung für dich herausarbeiten.
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  Richtig. Hoffnung ist das Stichwort.
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  Bevor wir da aber richtig eintaufen, ist mir ein Punkt
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  besonders wichtig. Gabriel, der diesen Text
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  geschrieben hat und hinter Nilix Berlin steht, ist niemand, der
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  aus einem Elfenbeinturm spricht, er ist selbst betroffen.
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  Das ist ganz entscheidend, finde ich ja.
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  Er ist selbst von sucht und psychischen Themen betroffen und
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  teilt auf seiner Webseite ganz bewusst seine persönlichen
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  Kämpfe und eben auch seine Erkenntnisse.
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  Und das macht es so authentisch. Absolut.
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  Er macht das, um eine echte Verbindung zu dir aufzubauen, um
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  dir zu signalisieren, was auch immer du gerade durchmachst.
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  Hey, du bist damit nicht allein. Gabriel kennt diese Abgründe aus
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  eigener jahrelanger Erfahrung. Er spricht ja von 28 Jahren,
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  sucht und Recovery, das ist eine lange Zeit.
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  Eine unglaublich lange Zeit und genau deshalb haben seine Worte
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  so ein Gewicht, finde ich. Ja, er beschreibt zum Beispiel
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  sehr eindrücklich, dass er in seiner aktiven Suchtzeit oft
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  weniger Angst vor dem Tod hatte als später.
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  In der frühen Nüchternheit vor dieser Vorstellung eines Lebens
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  in ja permanenter Grauheit und Langeweile.
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  Puch. Das ist eine krasse Aussage.
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  Ist es oder eine endlose Wüste ohne Kicks, ohne Farbe?
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  Diese Angst ist für viele, die es nicht selbst erlebt haben,
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  glaube ich, unvorstellbar. Ja, das kann ich mir gut
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  vorstellen. Und er teilt auch einen sehr
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  persönlichen Schicksalsschmack den Tod seines Hundes.
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  Der war ihm lange ein wichtiger emotionaler Anker, gerade auch
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  in dunklen Zeiten. Und dieser Verlust stürzte ihn
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  dann in eine noch tiefere Lehre, eine echte Sinnkrise, die weit
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  über normale Trauer hinausging. Und er teilt das, um zu zeigen,
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  wie tief das gehen kann, oder? Genau, nicht aus Selbstmitleid,
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  sondern um zu zeigen, wie tief diese Gefühle gehen können und
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  dass sie oft sehr komplexe Wurzeln haben.
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  Und diese Offenheit ist, glaube ich, der perfekte Einstieg, um
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  das Kernproblem zu verstehen. Diese große Leere, diese graue
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  Wolke, dieses Gefühl, dass Gabriel so ja unverblümt als
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  Stinklangweilig beschreibt. Stinklangweilig?
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  Ja, es. Ist ja kein Zufall, dass er ne
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  Triggerwarnung vor seinen Artikel setzt.
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  Da stehen Begriffe wie Anhedonie, also die Unfähigkeit
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  Freude zu empfinden, Depression, Langeweile und Paos.
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  Paos genau das Postakute Entzugssyndrom allein diese
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  Begriffe machen schon deutlich, dass es hier um mehr geht als
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  nur n bisschen schlecht. Dichte Laune.
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  Absolut. Und die vielleicht wichtigste,
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  die grundlegendste Botschaft, die Gabriel uns mitgibt, ist
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  dieses Gefühl der Lehre, der Langeweile, der Freudlosigkeit
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  ist kein Zeichen dafür, dass du versagst.
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  Hm okay es. Ist kein Zeichen dafür, dass ein
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  nüchternes Leben für dich nicht lebenswert ist.
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  Das das zu verinnerlichen, ist schon die halbe Miete.
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  Das ist ein extrem wichtiger Punkt, weil ich kann mir
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  vorstellen, dass genau dieser Gedanke siehst du, ohne Stoff
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  ist alles Scheiße, ich schaff das nicht.
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  Ein riesiger Fallstrick ist genau.
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  Gabriel findet dafür ein starkes Bild.
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  Es ist das normale, aber schmerzhafte Geräusch eines
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  Gehirns, das sich nach jahrelangem Bombardement neu
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  kalibriert. Dein Gehirn ist quasi eine
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  Baustelle, es ist im Reparaturmodus nach dieser
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  langen Zeit der Überstimulation, der künstlichen Hochs.
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  Und, Na ja, Bauarbeiten sind nun mal laut, staubig und erst mal
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  nicht schön. Das heißt also, dieses
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  Aushalten, dieses Dranbleiben, auch wenn es sich furchtbar
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  anfühlt. Das ist Teil des Prozesses, man
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  muss da durch. Es ist ein entscheidender Teil.
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  Es geht darum, diese Phase der vermeintlichen Stille und Leere
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  zu durchstehen, sie zu akzeptieren als das, was sie
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  ist, eine Übergangsphase. Okay.
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  Nur dann, so Gabriel, hat man die Chance, irgendwann die leise
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  Musik des echten Lebens wieder wahrzunehmen.
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  Das klingt einerseits Puh, herausfordernd, andererseits
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  liegt darin aber auch ne enorme Hoffnung, finde ich.
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  Ja, absolut. Lass uns das mal
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  wissenschaftlich beleuchten. Du hast vorhin schon Begriffe
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  wie Paus und Anhedonie erwähnt, was genau passiert da in unserem
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  Kopf, warum fühlt sich denn alles so flach an?
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  Denn ja, die Neurowissenschaft hat da inzwischen ziemlich klare
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  Antworten. Und es ist, glaube ich, echt
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  hilfreich, das zu verstehen. Es nimmt dem Ganzen etwas von
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  diesem diffusen Schrecken, es ist eben, wie gesagt, kein
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  persönliches Versagen, sondern Neurobiologie.
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  Okay. Fangen wir mal mit Poors an, dem
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  Postakuten Entzugssyndrom. Das ist wichtig, weil viele
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  denken, Na ja, nach dem körperlichen Entzug ist das
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  Schlimmste überstanden. Ja, das denkt man oft.
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  Genau. Poors beschreibt aber psychische
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  und emotionale Symptome. Die nach dem akuten Entzug
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  auftreten oder andauern können, oft über Wochen, Monate, laut
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  offiziellen Stellen wie Samsa in den USA, manchmal sogar bis zu 2
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  Jahre. 2 Jahre wow. Ja, und ein Kernsymptom davon
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  ist eben die Anhedonie, diese quälende Freudlosigkeit.
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  Das heißt, diese lange Dauer ist sozusagen.
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  Normal im Kontext von Porse das ist jetzt keine seltene
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  Ausnahme. Es ist leider relativ häufig und
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  eine große Herausforderung, weil es eben kein Sprint ist, sondern
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  oft ein Marathon. Weitere porse Symptome können
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  Stimmungsschwankungen sein, Reizbarkeit, Schlafstörungen,
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  konzentrationsprobleme, Ängste, oft kommen die auch in Wellen.
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  In Wellen, OK. Das wissen darum ist Gold wert,
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  um nicht die Flinte ins Korn zu werfen und zu denken, ich bin
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  kaputt. Verstehe.
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  Dann der zweite wichtige Punkt, das Dopamin System.
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  Stell dir vor, dein Gehirn hat bestimmte andockstellen
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  Rezeptoren für Dopamin, das ist ja der Botenstoff für Motivation
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  und Freude. Die 2 d Rezeptoren.
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  Okay. Chronischer Substanzkonsum führt
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  zu einer ständigen und natürlich hohen Dopaminflutung und um sich
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  davor zu schützen, fährt das Gehirn die Anzahl dieser
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  Andockstellen runter. Das nennt man Downregulation.
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  Ah, eine Art Selbstschutz des Gehirns quasi.
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  Der aber nach hinten losgeht, wenn die Substanz wegfällt.
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  Genau das ist der Punkt. Wenn die Droge dann weg ist,
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  reichen die normalen kleinen Dopaminausschüttungen nicht mehr
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  aus, also die, die durch alltägliche Dinge kommen, gutes
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  Essen, nettes Gespräch, Sonnenuntergang, die reichen
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  nicht mehr, um an den wenigen verbliebenen Rezeptoren ein
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  starkes Wohlgefühl zu erzeugen, alles fühlt sich gedämpft an,
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  die Farben sind blass. Gabriels Analogie von der
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  verbrannten Wiese passt hier perfekt.
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  Die verbrannte Wiese, ja. Der jahrelange Konsum hat die
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  Freudeswiese quasi niedergebrannt.
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  Der normale sanfte Regen des Alltags reicht erst mal nicht,
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  um sie wieder ergrünen zu lassen.
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  Das ist ein sehr, sehr eindrückliches Bild und es
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  erklärt, warum auch Dinge, die man früher total geliebt hat,
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  plötzlich sinnlos erscheinen. Exakt.
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  Und der dritte Punkt, der noch dazu kommt.
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  Langeweile selbst wird zum Trigger.
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  Oh ja, Studien belegen das. Langeweile ist ein extrem
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  häufiger Auslöser für Suchtdruck, Craving und
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  Rückfälle. Diese innere Leere schreit
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  förmlich nach Füllung und das Gehirn erinnert sich leider sehr
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  gut an die Schnelle, wenn auch zerstörerische Lösung durch die
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  Substanz. Puh, das klingt erst mal
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  ziemlich düster. Ehrlich gesagt, ein Gehirn im
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  Reparaturmodus. Das kaum Freude empfindet und
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  gleichzeitig durch die entstehende Langeweile
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  getriggert wird. Das ist ja ein Teufelskreis.
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  Ja, das ist die Herausforderung, absolut.
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  Aber, und das ist die entscheidende gute Nachricht,
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  die Gabriel auch betont, Heilung ist möglich, unser Gehirn ist
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  Neuroplastisch, das heißt, es kann sich verändern, neu
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  vernetzen. Okay das ist gut zu hören.
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  Bei anhaltender Abstinenz regulieren sich die
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  Dopaminrezeptoren langsam wieder hoch.
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  Die Wiese kann wieder ergrünen und diesen Prozess kann man
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  aktiv unterstützen. Das ist der Punkt, an dem die
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  Strategien ins Spiel kommen. Nehme ich an.
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  Genau bevor wir dazu kommen, lass uns aber noch kurz diese
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  Unterscheidung vertiefen, die Gabriel macht, er sagt ja, es
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  ist wichtig zu erkennen, ob man gerade unter Langeweile,
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  anhedonie oder einer Sinnkrise leidet.
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  Warum ist diese Differenzierung so relevant?
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  Weil die Lösungen unterschiedlich sind, ganz
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  einfach. Wenn du versuchst, eine tiefe
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  Anhedonie nur mit mehr Beschäftigung zu bekämpfen,
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  wirst du frustriert sein. Das funktioniert nicht.
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  Umgekehrt hilft dir spirituelle Sinnsuche vielleicht wenig, wenn
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  dein Hauptproblem gerade einfach ein riesiges Zeitloch ist, das
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  gefüllt werden muss. Okay das macht Sinn.
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  Lass uns die 3 mal durchgehen. Erstens reine Langeweile.
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  Das ist im Grunde das Gefühl, mir fehlt eine Beschäftigung,
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  die Sucht hat ja oft den gesamten Tagesablauf
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  strukturiert. Beschaffung, Konsum, Ausnüchtern
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  die Gedanken kreisten nur darum. Ja, das stimmt.
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  Fällt das Weg, entsteht ein Vakuum.
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  Zu viel unstrukturierte Zeit, keine Ahnung, was man tun soll.
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  Gabriels Rat hier ist relativ pragmatisch, Struktur schaffen.
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  Okay also Pläne machen. Genau.
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  Tagespläne, feste Termine, und seien es nur Spaziergänge zur
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  gleichen Zeit, neue Hobbys ausprobieren, Verabredungen
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  treffen. Vielleicht auch erst mal nur
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  kleine Aufgaben im Haushalt erledigen.
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  Es geht darum, das Zeitloch aktiv zu füllen.
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  Klingt logisch. Zweitens.
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  Anhedonie, dieser Fachbegriff für Freudlosigkeit.
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  Genau hier ist das Gefühl anders.
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  Mir fehlt die Fähigkeit, an irgendeiner Beschäftigung Freude
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  zu finden. Du tust vielleicht Dinge, gehst
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  spazieren, triffst Freunde, aber alles fühlt sich mechanisch an,
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  leer, sinnlos, grau. Uff.
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  Ihr liegt das Problem tiefer, eben in der Biochemie des
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  heilenden Gehirns, dieser verbrannten Wiese.
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  Mehr Beschäftigung allein löst das nicht, die Kernstrategien
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  hier sind laut Gabriel radikale Akzeptanz der Situation,
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  unendliche Geduld mit sich selbst und vor allem die
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  sogenannte Verhaltensaktivierung.
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  Verhaltensaktivierung da kommen wir gleich drauf, ne.
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  Genau. Und drittens noch die
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  existenzielle Krise. Die Sinnkrise.
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  Das ist noch mal ne andere Ebene.
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  Das Gefühl ist, mir fehlt der Sinn in meiner Beschäftigung und
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  in meinem Leben. Du bist vielleicht schon länger
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  nüchtern, hast eine Struktur, bist vielleicht sogar nicht mehr
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  so stark anhedonisch, aber die große Frage nach dem wofür
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  taucht auf, ja, was ist der Sinn meines Lebens jetzt ohne die
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  Betäubung, was gibt mir halt und Richtung Gabriels Beispiel mit
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  dem Tod seines Hundes fällt genau hier unter.
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  Das war ja nicht nur Langeweile oder biochemische
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  Freudlosigkeit. Stimmt, das war ein Verlust von
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  Lebenssinn. Genau.
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  Und die Lösungsansätze liegen hier eher im Bereich der
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  Selbstreflexion, der Auseinandersetzung mit Werten.
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  Vielleicht durch Therapie die 12 Schritte, spirituelle Praktiken,
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  Ehrenamt oder das bewusste Setzen neuer sinnstiftender
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  Lebensziele. Diese Unterscheidung macht
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  wirklich, wirklich Sinn. Man muss also genau hinhören,
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  was die Lehre einem sagen will. OK, nehmen wir an, man hat eine
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  Ahnung, wo man steht, vielleicht ist es ja auch oft ne Mischung
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  aus allem, ja oft ist es das ja, was sind nun die konkreten
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  Schritte, dieser Trainingsplan gegen die graue Wolke, von dem
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  Gabriel spricht? Er sagt ja, man kann nicht
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  warten, bis die Freude einfach so anklopft.
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  Exakt das ist vielleicht der überraschendste und gleichzeitig
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  wichtigste Punkt, das Warten auf Motivation oder Freude ist in
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  dieser Phase oft vergeblich Gabriels Ansatz, der auch
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  therapeutisch fundiert ist. Stichwort Verhaltensaktivierung
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  aus der Kvt dreht den Spieß um. Wie meinst du?
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  Handle zuerst das Gefühl folgt vielleicht später.
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  Es ist ein aktives Pflanzen von Freudesamen auf der verbrannten
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  Wiese. Auch wenn du erst mal nicht
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  glaubst, dass da was wächst. Das klingt nach Fake it Till you
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  make it, wie er es nennt. Also tu so als ob.
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  Genau das ist es aber nicht im Sinne von Selbstbetrug, sondern
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  im Sinne von aktivem Training für das Gehirn.
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  Der Plan hat mehrere Schritte. Okay ich bin gespannt.
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  Schritt 1 radikale Akzeptanz das klingt passiv, ist aber eine
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  aktive Entscheidung. Akzeptiere, dass diese Phase der
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  Lehre und Freudlosigkeit Teil des Heilungsprozesses ist.
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  Sie wird da sein, vielleicht für Monate.
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  Nicht dagegen ankämpfen. Genau, hör auf, dich dafür zu
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  hassen oder dagegen anzukämpfen. Dieser Kampf frisst nur Energie,
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  sagt ihr Okay es ist jetzt so, es ist unangenehm, aber es ist
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  temporär, es ist die Baustelle im Gehirn.
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  Das nimmt wahrscheinlich schon mal viel Druck raus, oder?
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  Enorm viel Schritt 2 ist dann die Verhaltensaktivierung.
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  Das ist das Kernstück gegen die Anhedonie.
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  Okay. Tu Dinge, die dir früher Freude
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  gemacht haben oder von denen du weißt, dass sie generell gesund
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  sind, auch und gerade dann, wenn du absolut 0 Lust darauf hast.
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  Echt jetzt auch ohne Lust? Ja, geh raus an die frische
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  Luft, ruf jemanden an, hör deine alte Lieblingsmusik, mach n paar
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  Kniebeugen, räum die Küche auf, egal wie klein, egal wie
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  mechanisch es sich anfühlt. Aber warum?
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  Wenn es sich doch schlecht anfühlt, das ist doch paradox,
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  weil. Du damit deinem Gehirn neue
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  Reize bietest. Du legst aktiv neue neuronale
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  Bahnen an oder reaktivierst alte.
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  Du zeigst dem, Schau mal, es gibt doch andere Belohnungen als
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  die Substanz. Es ist wie Physiotherapie für
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  die Seele und das Gehirn, du trainierst den Freude Muskel,
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  auch wenn er erstmal schwach ist.
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  Das Gefühl folgt irgendwann der Handlung.
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  Nicht umgekehrt. Das ist das Kontraintuitive
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  daran. OK, das braucht sicher
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  Überwindung. Gibt's da Tricks, um anzufangen?
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  Ja, da kommt Schritt 3 ins Spiel.
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  Die 5 Minuten Regel. Die 5 Minuten Regel.
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  Genau, wenn eine Aktivität wie Sport, meditieren oder auch nur
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  Duschen wie ein Unbezwingbarer Berg erscheint.
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  Nimm dir vor, ich mache es nur für 5 Minuten.
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  Nur 5 Minuten. Oft ist der Anfang die größte
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  Hürde. Nach 5 Minuten laufen ist es oft
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  leichter, noch 5 dran zu hängen und wenn nicht, dann hast du es
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  5 Minuten geschafft. Das ist unendlich viel mehr als
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  0 kleine Erfolge zählen. Das klingt machbar, das kriegt
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  man hin und Schritt 4. Schritt 4 ist das
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  Dankbarkeitstraining klingt vielleicht etwas abgedroschen
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  für manche. Ja, das hört man ja öfter.
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  Ist aber neurobiologisch clever. Zwing dein Gehirn sanft den
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  Fokus zu verschieben. Gabriel schlägt vor, schreib
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  jeden Abend 3 winzige Dinge auf, für die du an diesem Tag dankbar
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  warst. Winzige Dinge.
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  Ja, ganz kleine Sachen. Die Sonne im Gesicht, ein
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  Lächeln von einem Fremden, dass der Kaffee gut geschmeckt hat.
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  Es geht darum, das Gehirn darauf zu trainieren, auch die kleinen
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  natürlichen Belohnungen wieder wahrzunehmen und wertzuschätzen.
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  Es sensibilisiert das Belohnungssystem neu.
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  Radikale Akzeptanz verhaltensaktivierung 5 Minuten
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  Regel Dankbarkeit, das ist ein sehr konkreter Werkzeugkasten,
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  absolut. Gabriel geht in seinem Artikel
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  ja auch auf einige sehr typische Fragen ein, die sich Menschen in
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  dieser Phase stellen. Ich finde, die sollten wir uns
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  unbedingt genauer ansehen, denn da erkennen sich sicher viele
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  wieder. Ja, die FA QS sind superwichtig.
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  Die erste, vielleicht drängendste Frage.
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  Wird diese Lehre, diese Freudlosigkeit jemals wirklich
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  wieder weggehen? Ist das nicht für immer?
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  Gabriel beantwortet das mit einem ganz klaren
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  hundertprozentigen ja, und er betont, wie wichtig es ist,
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  diesen Glauben nicht zu verlieren, auch wenn es sich
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  monatelang anders anfühlt. OK, es ist ein temporärer,
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  neurobiologischer Zustand, keine lebenslange Verurteilung, das
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  Gehirn heilt, es braucht Geduld, ja oft viel Geduld.
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  Aber die Fähigkeit zu Freude, Begeisterung und Sinn kommt
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  zurück. Das ist gut und ihr fügt hinzu,
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  oft kommt sie sogar tiefer und bewusster zurück als je zuvor,
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  weil man sie dann nicht mehr als selbstverständlich hinnimmt.
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  Durchhalten ist die absolute Kernbotschaft.
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  Das ist enorm wichtig zu hören, glaube ich.
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  Nächste Frage, die viele umtreibt.
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  Ich hab doch Hobbys, ich treffe Freunde, aber es macht einfach
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  keinen Spaß mehr. Was ist falsch mit mir?
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  Ja, der Klassiker. Die Antwort ist kurz und klar,
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  nichts ist falsch mit dir, das ist die Lehrbuchdefinition von
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  Anhedonie, die verbrannte Wiese, dein Gehirn kann die Belohnung
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  aus der Aktivität gerade nicht ziehen, es fühlt sich an wie
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  essen ohne Geschmack, die Lösung ist aber nicht die Hobbys
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  hinzuschmeißen, sondern sie trotzdem zu machen, da ist sie
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  wieder, die Verhaltensaktivierung.
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  OK. Auch wenn es sich wie
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  Pflichtübung anfühlt. Du reparierst damit quasi die
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  Leitungen, damit die Freude irgendwann wieder fließen kann.
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  Es ist harte Arbeit, ja, aber notwendige Reparaturarbeit für
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  dein Gehirn. Okay das entlastet sicher viele
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  eine ganz wichtige Abgrenzung betrifft die Depression, ist
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  das, was ich fühle, nicht einfach eine Depression, sollte
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  ich nicht Antidepressiva nehmen? Eine absolut zentrale Frage.
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  Anhidonie ist ein Kernsymptom der Depression, aber eben auch
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  von Paus das. Der Unterschied ist oft schwer
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  zu erkennen. Ja, wie hält man das
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  auseinander? Gabriels Rat Wenn diese Freud
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  Umsigkeit über Monate anhält und gleichzeitig andere klassische
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  Depressionssymptome dazu kommen, also tiefe Hoffnungslosigkeit,
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  vielleicht sogar Gedanken daran, nicht mehr leben zu wollen,
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  extremer Antriebsmangel, der dich kaum aus dem Bett kommen
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  lässt, dann. Deutliche Schlaf oder
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  Appetitveränderungen? Dann ist es unerlässlich, das
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  ärztlich am besten psychiatrisch abklären zu lassen.
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  Es könnte eine klinische Depression vorliegen oder auch
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  beides gleichzeitig, Porrs und Depression.
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  Das kann auch zusammen auftreten.
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  Ja, das kommt vor. Und dann braucht es eventuell
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  eine andere Behandlung, vielleicht auch medikamentös.
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  Hier ist eine professionelle Diagnose wirklich entscheidend,
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  nicht selbst herumdoktern. Sehr wichtiger Hinweis.
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  Und dann dieser schmerzhafte Vergleich mit anderen.
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  Meine alten Freunde, die weiter konsumieren, die scheinen
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  dauernd Spaß zu haben. Mache ich irgendwas falsch?
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  Oh ja, diese Vergleichsfalle Gabriel ist da sehr direkt.
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  Du siehst nur die Hochglanz Fassade auf Social Media oder
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  die Partymomente. Ja, die Instagram Welt.
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  Genau, du siehst nicht den Kater, die Ängste am nächsten
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  Tag, die Geldprobleme, die Beziehungskrisen, die
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  gesundheitlichen Folgen. Oder die innere Lehre, die sie
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  vielleicht genau mit dem Konsum zu betäuben versuchen.
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  Dein Weg der Nüchterheit ist im Moment vielleicht der
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  Steinigere, aber er führt zu nachhaltiger Stabilität und
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  echter Zufriedenheit, deren Weg führt oft in die Sackgasse oder
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  im Kreis vergleiche nicht deine ehrliche, harte Arbeit an dir
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  selbst. Mit deren Show, bleib auf deinem
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  Weg. Das ist n guter Reality Check.
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  Letzte Frage aus dem FAQ. Was ist eigentlich der
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  Unterschied zwischen dieser Lehre und?
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  Echter innerer Ruhe kann man das Verwechseln.
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  Sehr gute Frage, denn das Ziel ist ja nicht die Lehre durch
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  ständige Action zu ersetzen, sondern zu echter Zufriedenheit
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  zu finden, zu Gelassenheit. Richtig Lehre, also Anhedonie,
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  ist ein Mangelgefühl, es ist unangenehm apathisch, es fehlt
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  etwas essentielles, innere Ruhe oder Gelassenheit hingegen ist
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  ein Gefühl der Fülle. Der Zentriertheit.
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  Ah okay. Es ist ein angenehmer Zustand,
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  in dem du okay bist, so wie du bist, ohne ständig einen äußeren
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  Kick oder Ablenkung zu brauchen. Es ist ein Frieden mit dir
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  selbst und der Welt. Also Lehre ist Mangel, Ruhe ist
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  Fülle. Genau Gabriels Bild von der
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  Reise durch die Wüste der Leere zur Oase der inneren Ruhe trifft
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  es gut. Das Ziel ist diese Oase, nicht
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  die nächste Fata Morgana. Das sind wirklich hilfreiche
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  Unterscheidungen und sehr klare Antworten.
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  Gabriel fasst am Ende seines Artikels ja auch noch mal sehr
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  eindringlich zusammen, wo die Reise hingehen kann, ergibt
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  Hoffnung. Ja, und das ist so wichtig.
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  Er beschreibt diesen fast magischen Moment, wenn man nach
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  langer Durststrecke zum ersten Mal wieder eine echte, nüchterne
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  Gänsehaut bekommt. Bei einem Lied, einem Anblick,
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  einem Gedanken. Das ist für ihn der Anfang vom
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  Ende der Lehre. Mhm, dieser kleine Funke.
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  Genau, er sagt, er hat selbst nach vielen gescheiterten
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  Versuchen clean zu werden, nie den Glauben daran verloren, dass
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  diese graue Phase nur temporär ist, dass sich die Perspektive
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  ändern kann und wird. Und diese Hoffnung ist ja nicht
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  unbegründet. Sie basiert eben auf der
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  Neuroplastizität, von der wir sprachen.
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  Das Gehirn kann heilen, es ist nicht für immer kaputt.
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  Genau. Und Gabriel schreibt, heute
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  wisse er, man kann sich tatsächlich am Leben selbst
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  berauschen. Wenn die ersten Hürden genommen
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  sind, wenn das Gehirn langsam heilt, dann kommt eine neue Art
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  von Dankbarkeit auf. Stück für Stück wird das Leben
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  schöner, intensiver, echter. Er betont, dass sich alles
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  verbessert, das soziale Umfeld, die emotionale Stabilität, die
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  Klarheit der Wahrnehmung, sogar die Sexualität fühlt sich
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  anders, tiefer, verbundener an. Das ist doch ne tolle Aussicht.
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  Absolut. Und das ist der Lohn für all die
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  Mühe. Der Kern der Hoffnung, den er
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  vermitteln will. Morgens aufzuwachen, ohne
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  Depressionen, ohne existenzielle Sorgen, ohne diesen quälenden
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  Suchtdruck, ja abends dankbar einschlafen zu können und sich
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  vielleicht zum ersten Mal seit Jahren auf den nächsten Tag zu
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  freuen. Dieses Gefühl von Frieden und
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  leiser Freude, so Gabriel, ist jeden einzelnen grauen Tag wert,
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  den man dafür durchgestanden hat.
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  Ein starkes Schlusswort von ihm ein.
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  Wirklich kraftvolles Fazit finde ich auch, bevor wir zum Schluss
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  kommen, noch etwas Wichtiges. Gabriel steckt ja wie gesagt
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  unglaublich viel Herzblut, Zeit und auch persönliche Mittel in
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  seiner Arbeit mit nielix Berlin. Das stimmt.
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  Das ist ein Einmahnprojekt im Grunde.
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  Genau deshalb hier ein kleiner Aufruf in seinem Namen.
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  Wenn dir dieser Beitrag gefallen hat und du die Arbeit von Nilix
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  Berlin wertvoll findest, würde sich Gabriel riesig über deine
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  Unterstützung freuen. Jeder Hilfe zählt.
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  Absolut. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder den Podcast
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  auf Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  Likest. Das hilft enorm bei der
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  Sichtbarkeit. Richtig.
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  Das Projekt Nilix Berlin wird komplett allein von Gabriel
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  finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung hilft
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  Gabriel mit diesem Projekt, sich selbst und gleichzeitig anderen
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  Betroffenen zu helfen. Und sein persönliches Motto
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  finde ich auch bemerkenswert. Ja, das ist stark aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Das ist Resilienz. Pur finde ich auch so, das war
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  unsere heutige gemeinsame Auseinandersetzung mit der
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  großen Lehre in der frühen Recovery.
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  Basierend auf Gabriels wichtigen Impulsen.
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  War sehr spannend. Ja, fand ich auch.
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  Vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen und zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf. Von mir auch alles Gute.
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  Und vielleicht eine kleine Anregung zum Mitnehmen.
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  Gabriel spricht davon, sich am Leben selbst zu berauschen.
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  Was wäre heute eine winzige Kleinigkeit, die du ganz bewusst
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  wahrnehmen könntest? Selbst wenn das große Gefühl
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  noch fehlt, einfach als kleines Experiment im neu entdecken bis
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  zum nächsten Mal. Tschüss.
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  Tschüss.