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Testosterona baja: los hábitos modernos que están afectando tu salud masculina · Salud Sexual Masculina

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Speaker 3: Podcast Salud Sexual Masculina. Hola a todos, bienvenidos a un
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Speaker 3: nuevo episodio del podcast Salud Sexual Masculina. Hoy vamos a
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Speaker 3: hablar de un tema que está afectando a muchos hombres,
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Speaker 3: que es la presencia de fatiga, bajo deseo sexual, baja
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Speaker 3: masa muscular, falta de energía, alteraciones del estado de ánimo
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Speaker 3: relacionadas con la testosterona. Muchas sustancias y factores actuales de
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Speaker 3: la vida moderna pueden alterar los niveles normales de testosterona.
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Speaker 3: Y lo más preocupante es que muchos de estos factores
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Speaker 3: parecen normales. En este episodio vamos a hablar de qué
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Speaker 3: está pasando con la testosterona en los hombres, por qué
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Speaker 3: los hábitos modernos pueden estar disminuyendo los niveles de testosterona,
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Speaker 3: qué dice la ciencia y qué podemos hacer para proteger
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Speaker 3: nuestra salud y los niveles de hormonas. Mi nombre es
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Speaker 3: Guillermo Romero, soy urólogo, especialista en salud sexual masculina. Espero
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Speaker 3: que este episodio les guste y se sientan aquí como
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Speaker 3: en mi consultorio.¿ Qué es realmente la testosterona? Bueno, la
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Speaker 3: testosterona es una hormona y la principal hormona sexual masculina
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Speaker 3: en la que nos da el deseo sexual al líbido
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Speaker 3: Pero no solamente influye en la parte sexual, sino que
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Speaker 3: también participa en varias funciones como la producción de espermatozoides,
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Speaker 3: la fertilidad, la presencia de masca muscular, la energía, la
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Speaker 3: concentración e incluso el estado de ánimo. Uno de estos
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Speaker 3: pacientes mayores muy irritables y en realidad es por falta
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Speaker 3: de testosterona. y también incluye en la salud cardiovascular. Cuando
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Speaker 3: la testosterona baja, muchos hombres comienzan a sentirse como apagados,
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Speaker 3: como con baja energía. Y aquí algo muy importante es
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Speaker 3: que actualmente estamos viendo pacientes jóvenes menores de 40 años con
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Speaker 3: síntomas compatibles de testosterona baja. Muchos hombres menores de 35 o 30
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Speaker 3: años consultan porque se sienten cansados todo el tiempo, porque
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Speaker 3: pierden su deseo sexual, porque se sienten sin energía. Les
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Speaker 3: cuesta mucho trabajo también ganar masa muscular y piensan que
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Speaker 3: las elecciones no son de la misma calidad. Muchas veces
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Speaker 3: esto no se trata solamente de la edad, sino también
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Speaker 3: puede estar relacionado a factores que están alterando los niveles
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Speaker 3: de testosterona. Entonces vamos a hablar de estos factores. El
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Speaker 3: primero es dormir poco. Dormir poco está destruyendo la testosterona
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Speaker 3: y este probablemente es uno de los factores más subestimados.
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Speaker 3: Si no duerme mal, el cuerpo puede producir menos testosterona.
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Speaker 3: Aquí los estudios clínicos y la ciencia se dan muy
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Speaker 3: claro en este punto. Hay un estudio publicado en la
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Speaker 3: revista JAMA que evaluó a hombres jóvenes sanos que orinaron
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Speaker 3: solamente 5 horas en la noche, 5 horas al día y generaron
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Speaker 3: los resultados en cuanto a orinadores de testosterona y se
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Speaker 3: vio que pueden durar hasta un 10 o un 15%. 15%
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Speaker 3: realmente es un porcentaje importante. Bueno, uno ve con frecuencia
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Speaker 3: que actualmente muchos hombres viven así, se acuestan muy tarde,
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Speaker 3: están viendo redes, escrollando, durmiendo solo 4 o 5 horas, el exceso
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Speaker 3: de trabajo también, el estrés constante. Es muy importante que
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Speaker 3: el paciente duerma, y lo que refiero a los estudios
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Speaker 3: es que uno tiene que dormir más o menos entre 6
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Speaker 3: a 8 horas por lo menos para que se produzca a
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Speaker 3: buenos niveles y tengamos un buen equilibrio de testosterona en
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Speaker 3: el cuerpo. Cuando una persona duerme poco o se despierta
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Speaker 3: varias veces en la noche, el organismo también interpreta esto
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Speaker 3: como una señal de estrés y aumenta los niveles de
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Speaker 3: cortisol y el cortisol elevado. llevado también por mucho tiempo,
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Speaker 3: afecte la producción de testosterona. Aquí algo muy interesante es
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Speaker 3: que la testosterona y el cortisol tienen un origen en común,
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Speaker 3: vienen del colesterol. La materia prima que comparte la producción
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Speaker 3: de testosterona y cortisol es igual. Y si uno está estresado,
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Speaker 3: entonces pues el organismo toma mano más para la producción
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Speaker 3: de cortisol que de testosterona. Esto es importante también en
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Speaker 3: el manejo del estrés y pues dormir bien. Otro punto
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Speaker 3: importante que altera la testosterona es el exceso de grasa abdominal.
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Speaker 3: La grasa abdominal no solamente es un problema estético, también
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Speaker 3: es un órgano que es metabólicamente activo. La grasa abdominal
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Speaker 3: tiene una enzima que se llama aromatasa y que se
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Speaker 3: transforma la testosterona en estrógenos. A más grasa abdominal hay
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Speaker 3: menos testosterona. Los pacientes con sobrepeso y con obesidad se
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Speaker 3: sabe exactamente cómo funciona esto porque hay un proceso inflamatorio permanente,
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Speaker 3: aumenta la resistencia a la insulina, la presencia de diabetes,
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Speaker 3: de problemas de colesterol y problemas vasculares que finalmente también
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Speaker 3: alteran la erección. Muchos hombres creen que la difusión eréctil
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Speaker 3: aparece solamente por la edad, pero este problema comienza mucho antes,
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Speaker 3: cuando el paciente es sedentario, tiene sobrepeso. y lo puede
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Speaker 3: llevar a un síndrome metabólico de resistencia a la insulina.
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Speaker 3: Entonces la cintura abdominal y el perímetro abdominal es un
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Speaker 3: predictor hormonal importante. Entre más abdomen, menos testosterona. Otro punto
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Speaker 3: importante es el estrés crónico, como hablamos del cortisol. En
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Speaker 3: esta época pues que muchos hombres están realmente con exceso
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Speaker 3: de trabajo, con estrés, con presión económica, con trastornos de ansiedad,
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Speaker 3: con problemas de pareja. Todo esto contribuye a que tenga
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Speaker 3: como un estado de alerta constante y pues el hombre
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Speaker 3: no fue diseñado para estar en estrés permanente. Cuando este
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Speaker 3: estrés es crónico, el cortisol empieza a aumentar y como
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Speaker 3: hablamos anteriormente, el cortisol alto disminuye la testosterona. Además, el
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Speaker 3: estrés también puede afectar la calidad de sueño y como vimos,
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Speaker 3: el sueño es importante para la producción de testosterona. El
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Speaker 3: estrés también altera la concentración, la memoria y el desempeño sexual.
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Speaker 3: En realidad, muchos hombres piensan que es un problema físico grave,
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Speaker 3: pero no. Realmente es un estrés, un agotamiento mental, un
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Speaker 3: estrés crónico que lleva a esta situación de también alterar
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Speaker 3: la testosterona. Otro punto importante es el sedentarismo. El cuerpo
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Speaker 3: está hecho realmente para que estemos en movimiento. El ejercicio,
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Speaker 3: especialmente de fuerza, ayuda a estimular la producción. de testosterona.
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Speaker 3: Muchos hombres por el trabajo pasan sentados casi todo el día.
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Speaker 3: El sedentarismo obviamente está asociado al aumento de peso, estar
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Speaker 3: todo el tiempo en la oficina, en el carro, en
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Speaker 3: el computador, en el celular, viendo televisión. Realmente el hombre
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Speaker 3: no está hecho para eso. Ese sedentarismo se asocia con obesidad,
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Speaker 3: como dijimos, y aumenta la proinflamación, la resistencia a la
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Speaker 3: insulina que hablábamos anteriormente, produciendo alteraciones cardiovasculares y también disminuyendo
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Speaker 3: los niveles hormonales. Hay una molécula muy importante cuando hablamos
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Speaker 3: de ejercicio que es el óxido nítrico. El óxido nítrico
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Speaker 3: funciona para relajar los vasos sanguíneos del cuerpo y eso
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Speaker 3: ayuda a mejorar las erecciones. Este óxido nítrico, una buena noticia,
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Speaker 3: es que lo produce el organismo, pero lo produce cuando
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Speaker 3: no hace ejercicio. En reposo no se produce esta molécula.
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Speaker 3: Entonces el ejercicio también obviamente ayuda a la mejoría de
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Speaker 3: la calidad de la erección. Lo recomiendo a los estudios
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Speaker 3: en más o menos 150 minutos al día. Entonces no olvidemos,
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Speaker 3: el ejercicio cardiovascular mejora la erección y las pesas pueden
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Speaker 3: mejorar los niveles de testosterona.
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Speaker 2: Si esto te pasa, no lo ignores, descarga la app
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Speaker 2: Clínica del Hombre y evalúa tu caso.
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Speaker 3: Otro punto importante que altera la testosterona es el alcohol,
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Speaker 3: las sustancias recreativas y el uso de anabólicos. El consumo
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Speaker 3: excesivo de alcohol afecta directamente los testículos y la producción hormonal.
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Speaker 3: Además puede alterar también la calidad de sueño, la función
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Speaker 3: del hígado, el consumo de alcohol obviamente, y esto puede
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Speaker 3: alterar la calidad hormonal. de las erecciones. Muchos creen que
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Speaker 3: el alcohol puede mejorar la experiencia sexual, pero la realidad
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Speaker 3: médica es otra. Tenemos un episodio que hablamos de esto
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Speaker 3: puntualmente sobre el alcohol. También el uso frecuente de sustancias
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Speaker 3: recreativas como el cannabis altera también a los neurotransmisores y
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Speaker 3: puede alterar también niveles de testosterona y los pacientes que
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Speaker 3: toman anabólicos también obviamente puede alterar la producción de testosterona.
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Speaker 3: Cuando el cuerpo recibe testosterona exógena, la función testicular se
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Speaker 3: detiene y obviamente eso altera tanto la fertilidad y también
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Speaker 3: la producción de espermatozoides, que también disminuye el tamaño testicular
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Speaker 3: y obviamente pues aparecen los problemas sexuales debajo de sedo
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Speaker 3: sexual y alteraciones en la fertilidad. También últimamente se han
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Speaker 3: hablado de muchos químicos invisibles, ese tema pues preocupa un poco,
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Speaker 3: actualmente estamos expuestos a sustancias que son llamadas disruptores endocrinos,
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Speaker 3: esos son químicos que interfieren con el sistema hormonal, se
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Speaker 3: encuentran básicamente en plásticos, generalmente en envases, También hay pesticidas
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Speaker 3: y productos industriales y que esto puede alterar también la
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Speaker 3: producción de hormonas y que nosotros vivimos con eso. Uno
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Speaker 3: de los más conocidos es el B.A. y algunos estudios
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Speaker 3: sugieren que la exposición prolongada incluso puede afectar la testosterona
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Speaker 3: y la fertilidad de los hombres. Aunque esto está en investigación,
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Speaker 3: existe cierta evidencia que esto puede alterar tanto la fertilidad
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Speaker 3: como la producción hormonal. de testosterona y pues la exposición
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Speaker 3: a estos componentes se da pues en edades muy tempranas.¿
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Speaker 3: Qué podemos hacer para mejorar esta situación, todas estas alteraciones
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Speaker 3: que pueden afectar la producción de testosterona? Entonces como vimos
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Speaker 3: muchos de estos factores se pueden corregir y bueno voy
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Speaker 3: a darles algunas recomendaciones prácticas para mejorar los niveles de testosterona.
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Speaker 3: Entonces lo primero es priorizar el sueño, dormir bien, Ojalá
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Speaker 3: entre 7 y 8 horas. El sueño profundo mejora la producción de testosterona.
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Speaker 3: También evitar pantallas una hora antes de dormir y mantener
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Speaker 3: horarios regulares para tener un buen sueño para que no
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Speaker 3: se profundice realmente. Segundo, pues reducir la grasa abdominal. Importantísimo,
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Speaker 3: pues obviamente uno necesita sucesionarse con el peso, pero sí
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Speaker 3: disminuir la circunferencia abdominal ayuda muchísimo en la parte hormonal
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Speaker 3: y sexual. Otro punto que podemos mejorar es obviamente hacer ejercicio.
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Speaker 3: El ejercicio que está relacionado con el punto anterior, recordemos
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Speaker 3: que el cardiovascular mejora la calidad de las erecciones y
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Speaker 3: la parte de peso, de alzar peso, puede mejorar la
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Speaker 3: producción de testosterona, entonces es tan importante el ejercicio cardiovascular
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Speaker 3: como el de peso. Mejora la circulación, la energía, la
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Speaker 3: salud mental. Los pacientes con ansiedad y depresión, el ejercicio
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Speaker 3: es algo muy importante que se debe realizar. Otro punto
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Speaker 3: importante también es manejar el estrés. La salud mental es
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Speaker 3: muy importante en la parte sexual. Hay varios estudios sobre meditación, mindfulness, yoga,
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Speaker 3: actividades de ejercicio pueden ayudar muchísimo para mejorar la salud mental.
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Speaker 3: También evitarse automedicarse con hormonas, con anabólicos. La testosterona no
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Speaker 3: es un suplemento mágico. Siempre la... Si el paciente requiere
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Speaker 3: terapia de reposición hormonal, debe ser bajo supervisión médica, se
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Speaker 3: va a hacer una evaluación previa para evaluar si realmente
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Speaker 3: el paciente la requiere. Y algo muy importante es hacer
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Speaker 3: chequeos médicos rutinarios. Muchos hombres normalizan estos síntomas como si
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Speaker 3: no fueran importantes y se pasan a través del tiempo
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Speaker 3: y no se realiza la consulta. Entonces, si un hombre
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Speaker 3: presenta fatiga, bajo deseo sexual, como baja energía, problemas de erección,
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Speaker 3: pérdida de masa muscular, estados incluso de cambios en el
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Speaker 3: estado de ánimo, vale la pena asistir a consultas, hacer
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Speaker 3: una evaluación médica, medir los niveles de hormonas, porque esto
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Speaker 3: se puede corregir en realidad. Espero que les haya gustado
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Speaker 3: este episodio. Cualquier duda, inquietud, consultas, los invito a buscarme
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Speaker 3: en redes sociales como Dr. Guillermo Romero. Los invito también
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Speaker 3: a visitar mi página clínica delhombre.com y mi aplicación Clínica
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Speaker 3: del Hombre. Muchas, muchas gracias por escucharme.