Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #94: Årets Cyklus Uge 15: Fornyelse - slip gamle mønstre og skab plads til fornyelse

Transcript

#94: Årets Cyklus Uge 15: Fornyelse - slip gamle mønstre og skab plads til fornyelse · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:16
  SPEAKER_00: Velkommen til din indre rejse gennem året cyklus.
• 0:20
  SPEAKER_00: I dag skal det handle om uge 15, fornyelse, sli gamle mønstre og skabe plads til fornyelse.
• 0:29
  SPEAKER_00: Så lav dig en kop te og sæt dig et sted, hvor du kan være lidt uforstyret et øjeblik, eller gå en tur i det forhåbentlig dejlige hver med podcast her i ørene.
• 0:41
  SPEAKER_00: I sidste uge i året cyklus begyndte du at åbne op og give lidt mere plads til det, der dukkede op undervejs i dine dage.
• 0:49
  SPEAKER_00: Du øverder måske i at lægge mærke til de små impulser og idéer og indskydelser, der kom til dig og følge dem lidt mere, end du plejer.
• 0:58
  SPEAKER_00: Så måske har det allerede givet dig en fornemmelse af, hvad der føles rart at være i, og hvad der måske bare kørere af gammel vane.
• 1:08
  SPEAKER_00: I denne her uge, der tager vi det et skridt videre.
• 1:11
  SPEAKER_00: Nu begynder du stille og roligt at give slip på det, der ikke rigtig passer længere, eller passer ind længere, så der kan blive plads til noget nyt.
• 1:22
  SPEAKER_00: Og det er jo ikke noget, der skal ske på én gang.
• 1:25
  SPEAKER_00: Det er noget, der sker i små bevægelser i løbet af dine dage, når du opdager, hvad du er klar til at give slip på.
• 1:33
  SPEAKER_00: I det her afsnit af podcasten.
• 1:35
  SPEAKER_00: Så vi først ud i naturen og se, hvad der sker lige nu, og hvordan du kan spejle dig i det.
• 1:41
  SPEAKER_00: Og derefter så dykker jeg ned i ugenes tema, og så giver dig et mensra, en god tur, en meditation og et ritual, som du kan arbejde med i løbet af ugen.
• 1:52
  SPEAKER_00: Og til sidst også nogle reflektionsspørgsmål, som du måske kan vende tilbage til, når ugen går på hæld.
• 2:00
  SPEAKER_00: Men lad os begynde?
• 2:03
  SPEAKER_00: Naturen som spejl.
• 2:05
  SPEAKER_00: Hvis du går en tur lige nu her i starten midt april, så kan du næsten ikke undgå at lægge mærke til, at naturen er i gang med noget ret konkret faktisk.
• 2:17
  SPEAKER_00: Den er ved at rytte op.
• 2:20
  SPEAKER_00: Sovbunden er fugtig og blød, og hvis du kigger ned, så ligger der stadig blade fra sidste år, som er begyndt at gå i opløsning.
• 2:28
  SPEAKER_00: De er ikke længere tørre og sprøde, men de er mørke og bløde, og ved at blive omdannet til jord eller muld.
• 2:36
  SPEAKER_00: Og mellem dem begynder de første blomster dukker op nemmoner og andre små spiger, som finder vej op gennem det her lag, der før dækket det hele.
• 2:49
  SPEAKER_00: Træerne står stadig lidt nøgne, men hvis du kigger tæt på grene, så kan du se små knupper, der er ved at smul dem op.
• 2:56
  SPEAKER_00: Nogle steder ligger der også stadig rester af vinteren, som i form af gamle grene og votløb, og små bunker af det, som vinden har samlet.
• 3:07
  SPEAKER_00: Og samtidig er der jo bevægelse over det hele.
• 3:11
  SPEAKER_00: Vandet løber igen i små grøfter langs stierne, og regnen skytter jorden ren og giver plads til, at noget nyt kan få fat.
• 3:20
  SPEAKER_00: Så der er noget meget jornært over den måde, naturen gør det på.
• 3:29
  SPEAKER_00: Den skønner sig ikke, og den prøver heller ikke at holde fast i alt det gamle.
• 3:34
  SPEAKER_00: Det, der er færdigt, det forløb at blive liggende og falde fra hinanden og langsomt blive omdannet til noget, der kan bruges igen.
• 3:42
  SPEAKER_00: Så der er sådan en ro over den måde, naturen gør det på.
• 3:46
  SPEAKER_00: Det er bare en del af processen.
• 3:49
  SPEAKER_00: Og det er egentlig lidt det samme, jeg inviterer dig til at gå i gang med inde i dig selv i den her uge.
• 3:56
  SPEAKER_00: Hvis du fx tænker på de vidsen blade på skovbunden, de ligger der jo, fordi de engang havde en funktion.
• 4:04
  SPEAKER_00: De har været grønne og levende og en del af træet, og nu ligger de på jorden og er ved at blive til noget andet.
• 4:13
  SPEAKER_00: Og på samme måde kan du begynde at få øje på ting i dit eget liv, som bare ligger der og fylder uden at være noget, der rigtig bevæger sig længere.
• 4:22
  SPEAKER_00: Ligom bladene for lov at ligge og langsomt omformer sig, så kan noget i dit eget liv eller tempo for lov at slippe, mens noget andet begynder at vokse frem ved siden af det.
• 4:36
  SPEAKER_00: Du kan også prøve at lægge mærke til, hvordan jorden åbner sig nu.
• 4:40
  SPEAKER_00: Der er noget, der bryder igennem lige nu, men det sker kun fordi der er blevet plads.
• 4:45
  SPEAKER_00: Hvis skovbunden stadig var dækket af et tykt fast lag af alt det gamle, så vil spirene ikke kunne komme op.
• 4:52
  SPEAKER_00: Og det samme gælder for dig.
• 4:54
  SPEAKER_00: Når der opstår lidt mere plads i inde i dig eller i dit indre og i din hverdag, så begynder noget nyt stille og vise sig.
• 5:03
  SPEAKER_00: Du kan også lægge mærke til, hvordan træerne lige nu er i gang med en proces.
• 5:09
  SPEAKER_00: De giver slip på små grene og tørre kvæste, og nogle steder begynder at barken og løsne sig for træet.
• 5:18
  SPEAKER_00: For træet står ikke og prøver at holde fast i alt det, der er dødt.
• 5:21
  SPEAKER_00: Det giver slip, så energien kan bruges på det der ved at vokse frem.
• 5:28
  SPEAKER_00: Og så er vandet.
• 5:30
  SPEAKER_00: Regnen, der falder, og det er vand, der begynder at løbe igen.
• 5:34
  SPEAKER_00: Det tager alt det løse med sig, og skylder jorden igennem, og efterlader noget, der er klar til at tage imod det nye.
• 5:42
  SPEAKER_00: Så det kan du også spejle dig i.
• 5:44
  SPEAKER_00: Når noget i der begynder at løse sig og bevæge os videre.
• 5:49
  SPEAKER_00: Så når du bevæger dig rundt i naturen i den her uge, så kan du lade blikket ligde på alt det, der er i gang med at give slip.
• 5:57
  SPEAKER_00: Det ligger overalt, og det sker helt af sig selv.
• 6:00
  SPEAKER_00: Og mens du ser det, så kan du spørge dig selv.
• 6:03
  SPEAKER_00: Hvad i mit liv er i den samme fase lige nu?
• 6:07
  SPEAKER_00: Hvad er ved at være færdig?
• 6:10
  SPEAKER_00: Og det er nok bare at lægge mærke til det, og lad det for lov at være på samme måde som naturen også gør det.
• 6:17
  SPEAKER_00: Sådan helt roligt og enkelt og i sit eget tempo.
• 6:24
  SPEAKER_00: Thema fornyelse.
• 6:26
  SPEAKER_00: Slip gamle møstre og skab plads til fornyelse.
• 6:31
  SPEAKER_00: I denne her uge, der tager du et skridt videre fra det, du allerede er begyndt på.
• 6:37
  SPEAKER_00: I sidste uge, der åbner du op og gab plads til det, der dukkede op undervejs i dine dage.
• 6:44
  SPEAKER_00: De små impulser og idéer og indskydelser, som du normalt måske vil have overset.
• 6:50
  SPEAKER_00: Nu står du et sted, hvor du begynder at kunne mærke lidt tydeligere forskellen på tingene.
• 6:57
  SPEAKER_00: Så det kan fx være, at du lægger mærke til, at der er noget, der føles rart og let at være i.
• 7:04
  SPEAKER_00: Når du lige tager dig tid til et eller andet, du egent lyst til, eller du følger en indskyddelse, og bagefter kan mærke, at det føles godt.
• 7:15
  SPEAKER_00: Og så der måske noget andet, der føles lidt tumt, hvor du gør noget, bare fordi det er renne, selvom du godt kan mærke, at det egentlig giver dig noget længere, eller hvis en tanke for lov at køre rundt og rundt igen i hovedet, uden at det fører dig nogen steder hen.
• 7:34
  SPEAKER_00: Det er de forskel, jeg håber, at du måske begynder at få øje på nu, og det er dem, jeg håber, du vil arbejde med i den her uge.
• 7:42
  SPEAKER_00: Så fornyelse i den her uge handler om at lægge mærke til det, du bliver ved med at bære rundt på, selvom det egentlig har haft sin tid eller udt sin vernepligt, eller hvad man kan sige.
• 7:55
  SPEAKER_00: Og det kan være de der helt konkrete ting i din hverdag.
• 8:00
  SPEAKER_00: En måde, du altid svarer på, eller en opgave, du bare automatisk siger ja til, eller en tanke om dig selv, som du har haft længe, og som bare dukker op af sig selv.
• 8:13
  SPEAKER_00: Noget af det har jo måske på et tidspunkt givet mening.
• 8:17
  SPEAKER_00: Måske har det passet til en tidligere version af dig, eller en situation, du engang har stået i.
• 8:24
  SPEAKER_00: Men nu står du her, og så kan det være, at du kan mærke, at det ikke helt passer på samme må længere, og det tagt mere energi, end det giver dig.
• 8:35
  SPEAKER_00: Og det er her, du gerne må begynde at slippe.
• 8:39
  SPEAKER_00: Ikke nødvendigvis sådan på én gang, og ikke på en bestemt måde, hvor du skal lave det hele om, men bare sådan, at du lige giver dig selv over løsning grebet en lille smule.
• 8:53
  SPEAKER_00: Så det kan for eksempel være i en helt almindelig situation i løbet af dagen, hvor du plejer at reagere på en bestemt måde, og så opdager du lige, at du stopper op og vælger at gøre det lidt anderledes, lidt ligesom ude i naturen der, når sådan en gren for lov til at falde for træet, så der bliver plads til det der ved at vokse frem.
• 9:15
  SPEAKER_00: Det kan være, at du opdager den her tanke, der bare for lov at bare plejer at få lov at køre i ring, og som du prøver at lade lidt være i stedet for at gå ind i den, eller måske prøver du at vælge noget til, som du egentlig har gået og haft lyst til, selvom du normalt vil have skubbet det lidt til siden.
• 9:35
  SPEAKER_00: Så det er sådan nogle små juster i det, du gør og tænker i løbet af dagen, som begynder at skabe lidt plads.
• 9:45
  SPEAKER_00: Og det er jo netop det, der sker, når du begynder at slippe noget det gamle.
• 9:49
  SPEAKER_00: Så bliver der nemlig mere plads, mere luft.
• 9:52
  SPEAKER_00: Og det kan jo være, at du mærker det som små pauser i løbet af dagen, hvor der ikke er helt så meget, der fylder, eller som en følelse af, at der er lidt mere ro til bare at være i det du står i.
• 10:06
  SPEAKER_00: Så i det der rum, du får skabt, så begynder der ofte at dukke noget nyt op.
• 10:11
  SPEAKER_00: Lidt ligesom når jorden åbner sig, og noget nyt begynder at bryde igen.
• 10:17
  SPEAKER_00: Det kan være den der idé, du lige får, eller en lyst til at gøre noget anderledes, eller en fornemmelse af, der er noget, du gerne vil bruge lidt mere tid på.
• 10:28
  SPEAKER_00: Og samtidig er det jo altså helt naturligt, at en del af jer stadig vil holde fast i det gamle, fordi det er jo det, vi kender.
• 10:37
  SPEAKER_00: Så selvom der er noget, der føles lidt tungt, så kan det godt have sådan en form for tryghed i sig, fordi det er jo netop er velkendt.
• 10:45
  SPEAKER_00: Så hvis du mærker, at det trækker lidt i det at blive noget af det, som du plejer, så giver det jo god mening.
• 10:52
  SPEAKER_00: Du er i gang med at bevæge dig et nyt sted hen, og det må godt få lov at tage den tid, det tager.
• 11:00
  SPEAKER_00: Så fokuset i den her uge er jo ret enkelt.
• 11:04
  SPEAKER_00: Det er at lægge mærke til, hvad der føles færdigt, eller sådan ja hvad man skal give slid på, og så begynder at stille og roligt og give det mindre plads i din hverdag.
• 11:17
  SPEAKER_00: Så nogle af de der små situationer, hvor du lige vælger noget anderledes, eller tanker, du lærer med at dvæle ved at bare lade passer eller vaner, du langsomt slipper.
• 11:28
  SPEAKER_00: Ligesom bladene i skovbunden der, som stillet for overfaldet fra hinanden og omdannes og give næring til noget nyt.
• 11:38
  SPEAKER_00: Og samtidig så kan du måske lægge mærke til, hvad der begynder at fylde lidt mere, når der bliver plads.
• 11:43
  SPEAKER_00: Det er jo sådan for lydelsen, der begynder at vise sig i din hverdag, i det valg du tager, i det, du begynder at gøre lidt anderledes.
• 11:52
  SPEAKER_00: Og skaber lidt mere plads.
• 11:57
  SPEAKER_00: Hulens mantra.
• 11:59
  SPEAKER_00: Jeg giver slip på det, der ikke længere tjener mig.
• 12:03
  SPEAKER_00: Inden jeg laver den her episode, så kommer jeg til at tænke på, jeg tror egentlig aldrig, at jeg har rigtig forklaret, hvad et mantra går ud på.
• 12:11
  SPEAKER_00: Og jeg ved også godt, at de fleste af jer, det ved I jo godt.
• 12:16
  SPEAKER_00: Men hvis nu der ude og tænker, hvorfor egentlig arbejder med et mantra hver uge, så synes jeg lige, det giver god mening måske.
• 12:23
  SPEAKER_00: Og prøve at sætte nogle ord på det her.
• 12:26
  SPEAKER_00: Et mantra er jo dybest set en sætning, som du gentager for dig selv, så det du arbejder med for lov at sætte sig lidt dybere.
• 12:35
  SPEAKER_00: Og når du vender tilbage til det her mantra flere gange i løbet af dagen eller ugen, så begynder det stille og roligt at påvirke den måde, du tænker og reagerer på.
• 12:45
  SPEAKER_00: Så opdager du lidt hurtigere, hvad der foregår i det, og det bliver måske lettere at handle på en ny måde.
• 12:52
  SPEAKER_00: Og i denne her ude, der handler det jo om at give slip og skabe plads.
• 12:56
  SPEAKER_00: Det er jo det, at den her sætning hjælper dig med at holde fast i.
• 12:59
  SPEAKER_00: Jeg giver slib på det, der ikke længere tæner mig.
• 13:02
  SPEAKER_00: Og jo flere gange du siger den for dig selv, jo mere begynder det at føles naturligt løsende grebet og lave noget nyt for plads.
• 13:12
  SPEAKER_00: Gå tur.
• 13:14
  SPEAKER_00: Se det, der falder.
• 13:16
  SPEAKER_00: Og inden jeg lige går i gang med at forklare godturen, så vil jeg lige sige, at jeg prøver lidt noget nyt i dag.
• 13:21
  SPEAKER_00: Normalt så gør jeg jo det med godtur og meditation og ritualer, jeg først fortæller om formålet, og så bagefter kommer selve øvelsen, eller sådan gør du afsnittet.
• 13:32
  SPEAKER_00: Men i dag har jeg altså prøvet at flætte lidt mere sammen, så det bliver sådan en samlet oplevelse.
• 13:37
  SPEAKER_00: Så det vil jeg altså lige prøve af at mærke, hvordan det føles.
• 13:41
  SPEAKER_00: Og du er meget velkommen til at skrive til mig bagefter og fortælle, om du synes, det også giver bedre mening, eller om du bedre kan lide det på den gamle måde.
• 13:52
  SPEAKER_00: Nå, men lad os komme i gang med godturen.
• 13:56
  SPEAKER_00: Så den her godtur handler om at lægge mærke til det i naturen, der er ved at give slip.
• 14:00
  SPEAKER_00: Ikke det, der spiger og springer ud og alt det her, der sker lige nu, men det, der ligger på jorden, det, der er ved at gå i opløsning, det, der stille falder fra.
• 14:11
  SPEAKER_00: Når du går, så kan du lade blikket falde ned mod skovbunden eller stien, eller jorden, eller hvor du går omkring dig.
• 14:19
  SPEAKER_00: Og se de her visne blade fra sidste år de små grene og kvæste og bark og det, der har samlet sig på jordbunden hen over vinteren.
• 14:30
  SPEAKER_00: Det er jo stadig en del af landskabet, men det er i gang med at ændre form.
• 14:36
  SPEAKER_00: Gå i et roligt tempo, og lad være med at have travlt med at nå noget.
• 14:40
  SPEAKER_00: Giv dig tid til bare at se dig omkring.
• 14:43
  SPEAKER_00: Måske stopper du op et øjeblik og kigger lidt nærmere på noget.
• 14:48
  SPEAKER_00: Måske samler du et blad op og mærker, hvordan det føles i hånden.
• 14:53
  SPEAKER_00: Du behøver ikke gøre noget særligt, bare lægge mærke til det, der allerede er dig.
• 14:59
  SPEAKER_00: Mens du går, kan du stille begynde at vende opmærksomheden ind ad.
• 15:04
  SPEAKER_00: Når du ser noget, som naturen ved at give slid på, så kan du lade dine tanker glide over på noget på dig selv og spørge, hvad i mig føles lidt på samme måde lige nu?
• 15:15
  SPEAKER_00: Hvad er ved at vokse fra?
• 15:18
  SPEAKER_00: Der ligger bare og fylder uden rigtigt at have en funktion længere.
• 15:24
  SPEAKER_00: Og du behøver ikke at skulle finde alle svaret her med det samme.
• 15:28
  SPEAKER_00: Det er nok bare at stille spørgsmålene og lade dem være, mens du går videre.
• 15:34
  SPEAKER_00: Nogle gange dukker der noget op med det samme, og andre gange så kommer det først et senere.
• 15:39
  SPEAKER_00: Lad det bare komme helt naturligt i sit eget tempo.
• 15:45
  SPEAKER_00: Undervejs kan du vende tilbage til mandrævet.
• 15:48
  SPEAKER_00: Jeg giver slip på det, der ikke længere tjener mig.
• 15:52
  SPEAKER_00: Sig det stille til dig selv, mens du går og læg mærke til, hvordan det føles i kroppen, når du kobler det sammen med det, du ser omkring dig.
• 16:03
  SPEAKER_00: Afslut går turen med lige at stoppe op et øjeblik.
• 16:07
  SPEAKER_00: Kig der omkring en gang til, og læg mærke til, hvor meget der faktisk er i gang med at give slip lige nu.
• 16:15
  SPEAKER_00: Tag et par rolige værrækning, og læg mærke til, hvad det sætter gang i inde i dig.
• 16:22
  SPEAKER_00: Meditation.
• 16:23
  SPEAKER_00: ændre opbrydning.
• 16:26
  SPEAKER_00: Den her meditation hjælper dig med at skabe lidt mere plads inde i ved stille og give slid på det, der fylder, så der bliver rum til det der ved at vokse frem i dig.
• 16:39
  SPEAKER_00: Find et sted, hvor du kan sidde og roligt i 5-10 minutter eller længere, hvis du har lyst til det.
• 16:45
  SPEAKER_00: Sæt dig godt til rette og lad kroppen falde til ro, som den er.
• 16:51
  SPEAKER_00: Begynd med at lægge mærke til dit åndedræt.
• 16:54
  SPEAKER_00: Du behøver ikke at ændre på det.
• 16:56
  SPEAKER_00: Bare følg det et øjeblik og mærke, hvordan du trækker vejret ind og ud.
• 17:02
  SPEAKER_00: Giv dig selv et par rolige hærtrækninger, hvor du lander lidt i kroppen.
• 17:08
  SPEAKER_00: Forestil dig så, at du træder ind i et rum inde i dig.
• 17:13
  SPEAKER_00: Det kan ligne hvad som helst.
• 17:15
  SPEAKER_00: Et værelse, et landskab, eller bare et sted, du kan bevæge dig rundt i.
• 17:22
  SPEAKER_00: Læg mærke til, hvordan det ser ud deren.
• 17:26
  SPEAKER_00: Måske er der ting, der står tæt.
• 17:29
  SPEAKER_00: Måske er der noget, der fylder, eller noget, der har stået der længe.
• 17:35
  SPEAKER_00: Begynd stille og bevæger dig rundt i det her rum.
• 17:40
  SPEAKER_00: Kig på det, der er der, og lægge mærke til, hvad du har lyst til at flytte lidt rundt på, eller rytte op i, måske give slid på.
• 17:50
  SPEAKER_00: Du kan ikke tage stilling til det hele, og du kan bare tage en ting ad gangen, og den får lov til at blive flyttet, eller både væk, eller blive opløst.
• 18:03
  SPEAKER_00: Tag dig god tid.
• 18:05
  SPEAKER_00: Mærke, hvordan det føles, når der bliver lidt mere plads.
• 18:09
  SPEAKER_00: Hvordan luften måske ændrer sig, og rummet åbner sig en smule efterhånden, som du bliver slid på det, der ikke længere skal være dig.
• 18:19
  SPEAKER_00: Undervejs kan du gentage dit mandar stille for dig selv.
• 18:23
  SPEAKER_00: Jeg bliver slippt på det, der ikke længere tjener mig.
• 18:27
  SPEAKER_00: At ordene følge det, du gør i dit indre rum, og læg mærke til, hvordan du støtter bevægelsen.
• 18:36
  SPEAKER_00: Bliv i meditationen, så længe det føles rart.
• 18:40
  SPEAKER_00: Når du er klar, kan du stille at billet opløs, og vendte opmærksomheden tilbage til din kroppe og dit åndedræt.
• 18:49
  SPEAKER_00: Tag et par rolige vejrtrækninger og mærke, hvordan det føles i dig nu, hvor der er blevet ryttet lidt op.
• 18:58
  SPEAKER_00: Ritual.
• 19:00
  SPEAKER_00: Blad ritual.
• 19:01
  SPEAKER_00: Slip det gamle.
• 19:04
  SPEAKER_00: Det her ritual hjælper dig med at få det du er klar til at slippe ud af hovedet og sætte lidt ord på det, så det bliver letter at lade det slippe og skabe plads til noget nyt.
• 19:17
  SPEAKER_00: Find et roligt sted, hvor du kan sidde uforstyret et øjeblik, hvor du kan være indenfor eller udenfor, alt efter hvad der føles rigtigt for dig.
• 19:29
  SPEAKER_00: Ta et blade.
• 19:31
  SPEAKER_00: Enten et du finder eller har fundet i naturen, eller også kan du bare bruge et tørret lavbærblade fra køkkenskabet.
• 19:41
  SPEAKER_00: Sæt dig ned med det og giv dig selv et øjeblik til at mærke efter hvad du er klar til at give slid på.
• 19:48
  SPEAKER_00: Skriv så et ord eller en kort sætning på bladet.
• 19:53
  SPEAKER_00: Og det skal ikke være perfekt formuleret nødvendigvis, bare noget dering for dig.
• 20:01
  SPEAKER_00: Hold så bladet i hånden et øjeblik og mærke hvad det repræsenterer.
• 20:06
  SPEAKER_00: Du kan sige dit mandar stille for dig selv, jeg giver slib på det, der ikke længere tjener mig, når du er klar, giver du bladet videre, hvis du er indenfor med et lavbærblad for eksempel, så kan du brænde det, og lad det du gerne vil give slip på symbolsk forsvinde på den måde.
• 20:28
  SPEAKER_00: Hvis du udenfor, så kan du give det tilbage til naturen.
• 20:31
  SPEAKER_00: Lad flyve med vinden, lad det falde til jorden, eller lad det glide ned i en søg eller en væk, og lad vandet tag det med sig.
• 20:43
  SPEAKER_00: Ble et øjeblik bagefter og mærke, hvordan det føles, når du har givet slip.
• 20:48
  SPEAKER_00: Mærk kroppen på dit åndedræk og den plads, der er opstået inde.
• 20:57
  SPEAKER_00: Reflexionsspørgsmål hen mod slutningen af ugen, kan du sætte dig lidt ned og samle op på det, du har været igennem?
• 21:05
  SPEAKER_00: Du kan skrive din svar ned i en dagbog, eller din indre arbejdsbog, eller hvad du har valgt at kalde det.
• 21:12
  SPEAKER_00: Hvis du godt kan lide at have det på skrift, så kan man også vende tilbage til det senere.
• 21:18
  SPEAKER_00: Det kan være ret fint at kunne gå tilbage og se, hvad man har været igennem på forskellige tidspunkter i året, og måske opdage noget nyt, når man læser det igen.
• 21:29
  SPEAKER_00: Og hvis du ikke har lyst til at skrive, så kan du også bare tage spørgsmålene med dig ud på en god tur eller sætte dig et roligt sted inden for måske med en kop te, og lad tankerne for at bevæge sig i deres eget tempo.
• 21:44
  SPEAKER_00: Det vigtigste er ikke, hvad du gør, men at du giver dig selv tid til at mærke efter og lyt til det, der viser sig i.
• 21:53
  SPEAKER_00: Reflekter over de her spørgsmål.
• 21:56
  SPEAKER_00: Hvad i mit liv føles som noget, der har ved at være færdigt?
• 22:01
  SPEAKER_00: Hvad har jeg allerede mærket, og jeg har begyndt at give lidt slip på?
• 22:06
  SPEAKER_00: Hvad begynder at få lidt mere plads, når det gamle fylder mindre?
• 22:15
  SPEAKER_00: Uge 15 inviterer dig til at begynde at give slip på det, der har haft sin tid, og skabe lidt mere plads til det, der er på vej id i dit liv.
• 22:25
  SPEAKER_00: Gennem ugen arbejder du med at lægge mærke til, hvad der føles færdigt og stille begynder at løsne grebet, så der opstår mere luft og bevægelse i din hverdag.
• 22:36
  SPEAKER_00: På godturen retter du blikket mod det, som naturen selv er ved at give slid på, og det der ved at gå i opløsning og lade spejle det der ved at slippe inde i dig.
• 22:47
  SPEAKER_00: I meditationen bevæger du dig ind i et indre rum og rytter op, så der bliver plads til noget nyt.
• 22:55
  SPEAKER_00: Og i ritualet skriver du det ned og giver slip på det.
• 23:00
  SPEAKER_00: I reflektionen samler du op på det, du har mærket undervejs, og får måske øje på, hvad der allerede er begyndt at ændre sig og hvad der stiller ved at åbne sig.
• 23:12
  SPEAKER_00: Så alt i alt er det en uge, hvor du giver dig selv lov til at slippe det, der ikke længere skal fylde i dit liv, og mærke, hvordan der opstår lidt mere plads til det, der gerne vil vokse frem.
• 23:24
  SPEAKER_00: I næste uge bevæger vi os videre ind i uge 16 selvfølgelig, som handler om vitalitet.
• 23:32
  SPEAKER_00: Her skal du arbejde med at mærke mere energi og liv inden i dig.
• 23:37
  SPEAKER_00: Så tak fordi du lytte med til årets cyklus for uge 15 her på din ende rejse gennem årets cyklus.
• 23:46
  SPEAKER_00: Hvis denne her episode har givet dig et øjeblik, hvor du har kunnet mærke, hvad der er ved at slippe, eller måske fået øje på noget i din hverdag, der er klar til at fylde lidtre.
• 23:56
  SPEAKER_00: Så er du meget velkommen til at dele afsnitten med en, du tænker også kunne være glæde af det.
• 24:02
  SPEAKER_00: Jeg må også meget gerne give podcast nogle stjerner eller skrive en lille kommentar der, hvor du lytter.
• 24:08
  SPEAKER_00: For det hjælper den med at finde vej til andre, som måske også har brug for et roligt sted at f.eks.
• 24:15
  SPEAKER_00: give slid på det gamle og skabe lidt mere plads til noget nyt.
• 24:20
  SPEAKER_00: Men tak igen, fordi du lytte med.
• 24:23
  SPEAKER_00: Til godt år og fred.