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Bonusfolge Tagebuch: Die Trauer um Timon & die Frage, die mich zerlegt (Recovery Tagebuch) · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen hier bei uns.
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  Ich freue mich total, dass du heute wieder eingeschaltet hast,
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  um dir ja einfach mal Zeit für dich und spannende Themen zu
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  nehmen. Heute schauen wir uns was ganz
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  Persönliches an, einen Tagebucheintrag von Gabriel vom
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  Blog Nelix Berlin, der ist vom 15.
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  September 2025 der Titel sagt schon viel Recovery Tagebuch 33
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  Tage Clean die Wunde der Trauer, unverstandene Emotionen und die
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  Frage, die alles ändert. Wir wollen heute gemeinsam diese
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  ja rohen und ehrlichen Erfahrungen von Gabriel in
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  seiner frühen Recovery Phase erkunden.
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  Mal sehen, was wir da vielleicht für uns mitnehmen können und
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  ganz wichtig direkt am Anfang Gabriel, also der Mensch hinter
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  nedix Berlin, der ist ja selbst betroffen von sucht und
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  psychischen Herausforderungen und er teilt das auf seiner
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  Webseite sehr, sehr offen, ganz bewusst, um eben auch ne echte
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  Verbindung zu dir aufzubauen und zu zeigen, hey, du bist mit
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  sowas nicht allein, es geht hier wirklich um, ja echte Einblicke,
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  nicht nur Theorie. OK, lass uns eintauchen.
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  Genau. Und diese Offenheit ist ja der
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  Kern. Wir schauen uns heute also nicht
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  einfach nur einen Text an, sondern das ist wie eine
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  Momentaufnahme, ein echter Prozess mit allen Höhen und
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  Tiefen, die eben dazugehören. Absolut.
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  Gabriel fängt diesen Eintrag ja extrem früh an, um 04:38 Uhr
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  morgens. Er denkt über seine Arbeit nach,
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  über nelix Berlin, vor allem über Videoideen.
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  Er will das authentischer machen, sagt er, so die Momente
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  direkt einfangen, wenn sie frisch sind.
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  Sein Plan, erst Tagebuch, dann direkt ein Video dazu und
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  sonntags dann so ein Analysevideo er erwähnt auch,
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  dass er dafür seine persönlichen KIS nutzen will, also KI Tools
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  nehme ich an und er schreibt auch, dass er kaum geschlafen
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  hat, gegrübelt hat vor allem über eine bestimmte Frage, die
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  ihn umtreibt, da kommen wir später noch drauf.
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  Dieses ganz frühe Aufwachen, das Grübeln, diese, ja innere
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  Unruhe. Das kennen sicher viele, die
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  durch solche intensiven Phasen gehen.
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  Ne Veränderung, emotionale Belastung, gerade in der
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  Recovery, das zeigt einerseits diesen krassen Antrieb, den er
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  hat, sein Projekt voranbringen, fast schon getrieben, wirkt das
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  aber klar, die Schlaflosigkeit zeigt eben auch die, ja die
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  Anspannung, die da unter der Oberfläche brodelt, die sucht
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  ein Ventil sozusagen. Ja, total.
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  Und am Samstag danach will er dann was für sich tun, für Herz
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  und Seele, wie er sagt, ins Tierheim nur das Problem
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  finanziell ist er total klamm, hat gerade mal so das Geld für
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  die Fahrkarte zusammen und dann am Automaten die Ernüchterung,
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  eine winzige Abbuchung 2,38€ oder so und das Geld reicht
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  nicht mehr, seine Entscheidung dann die er selbst schwierig
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  findet, er bucht die Zahlung fürs Fitnessstudio zurück,
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  obwohl ihm das eigentlich gut tut, Stabilität gibt er, sagt's
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  ja sogar selbst. Er nutzt da bewusst ne alte
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  Fähigkeit aus der Suchtzeit das verdrängen, Konsequenzen
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  ausblenden, um sich auf das zu fokussieren, was jetzt wichtig
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  ist. Also der Tierheimbesuch.
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  Ja, und das ist so n klassischer Konflikt in der Recovery.
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  Ne was ist wichtiger die unmittelbare Seelennahrung, also
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  das was jetzt gut tut hier das Tierheim oder sind s eher die
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  langfristigen Sachen? Fitnessstudio, Finanzen,
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  Struktur im Alltag seine Wahl, das Zurückzubuchen und die
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  Folgen erst mal auszublenden. Das ist schon aufflussreich.
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  Man sieht halt wie alte Muster alte Bewältigungsstrategien hier
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  dieses kurzfristige Verdrängen, wie die Weiterwirken können,
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  selbst wenn das Ziel der Tierheimbesuch ja eigentlich
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  positiv ist. Das wirft natürlich Fragen auf,
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  klar, Impulskontrolle Prioritäten setzen in so einer
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  fragilen Phase. Stimmt.
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  Im Tierheim selbst ist dann erst mal alles gut.
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  Er kümmert sich um Welpen, dann um Angsthunde und landet
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  schließlich bei einer Hündin Hope.
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  Und beim Kuscheln mit ihr auf dem Boden, da passiert s dann
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  eine bestimmte Haltung. Er kniet, Ho, liegt entspannt
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  vor ihm und ihr atmen, ihr ruhiges Atmen, das löst was aus.
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  Er beschreibt, wie ihm sofort die Tränen kommen, der Hals
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  zuschnürt, die Situation katapultiert ihn emotional voll
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  zurück zu den letzten Momenten mit seinem eigenen Hund Timon,
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  der im Dezember davor eingeschläfert werden musste,
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  ein Schmerz, den er offenbar. Ja, erfolgreich verdrängt hatte
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  er schreibt auch ganz direkt. Ich mag diese Emotion nicht.
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  Trauer erklärt das auch, er hat sich das fühlen solcher krassen
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  Emotionen in der Methadonzeit regelrecht abgewöhnt.
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  Abtrainiert nennt er das, und er zieht ne Parallele zu früher.
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  Diese Art von Überforderung kennt er von damals, als er
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  seinen Sohn nicht sehen durfte und aus Verzweiflung zu Heroin
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  griff, die Angst davor, wieder so überwältigt zu werden.
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  Das ist der Kern seines Verdrängens.
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  Ja, und das ist ja genau das, was man als Trigger bezeichnet,
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  der dann so nen emotionalen Flashback auslöst.
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  Das ist das erste FAQ Thema, quasi ne.
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  Also stell dir vor, ein eigentlich harmloser Reiz jetzt
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  die Position das Geräusch, der aktiviert die volle emotionale
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  Wucht von früher von einem Trauma oft.
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  Das ist nicht nur ne Erinnerung im Kopf, das ist wichtig.
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  Der Körper, die Psyche erleben die alte Trauer, die alte Angst,
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  die Hilflosigkeit, wieder so intensiv, als wäre es jetzt oft
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  ohne klare Bilder, sagt er ja auch, aber emotional total
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  überwältigend und oft eben völlig unverhältnismäßig zur
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  jetzigen Situation. Krass.
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  Ja, und Gabriels Impuls, das sofort wieder wegzudrücken, das
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  ist halt ein erlernter Schutzmechanismus.
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  Das. Der schützt kurzfristig vor
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  dieser Überwältigung. Klar, aber langfristig
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  verhindert er eben, dass die Trauer bearbeitet wird und die
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  Heftigkeit der Reaktion hier, die zeigt s ja, die Wunde ist
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  offen, die ist noch da. Das merkt er dann ja auch.
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  Auf der Rückfahrt wird ihm klar der Plan sich was Gutes zu tun,
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  gescheitert, er fühlt sich schlechter als vorher, später
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  ist er bei seiner Freundin Ute eingeladen, Stimmung ist
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  gedrückt, er deutet kurz an, was los war im Tierheim.
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  Ute versucht zu trösten, sagt so was wie, aber ist ja normal,
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  dass Tiere sterben, erzählt von ihrer Katze.
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  Gabriel fühlt sich 0 verstanden, macht dicht, später am Tisch
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  fragen andere Freunde, was los ist.
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  Seine Antwort mir geht's nicht gut, ich möchte nicht drüber
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  sprechen und dann die dritte Frage von allen zusammen, hast
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  du etwa suchtdruck? Das ist zu viel, er steht auf
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  und geht, sein Gefühl beschreibt er als Verbrennen und Erträgen
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  gleichzeitig er. Echt heftig und am nächsten Tag
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  eine ähnliche Situation wieder bei Freunden.
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  Er telefoniert, der Freund am Telefon erwähnt eher flapsig
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  diese zurückgebuchte Fitnessstudio Sache, fragt wie
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  willst du das denn jetzt regeln und wieder trifft ihn das total.
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  Er fühlt sich komplett unverstanden, hoffnungslos
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  gerade von Leuten die ihn ja durch seine Texte eigentlich
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  kennen sollten denkt er zumindest.
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  Er geht wieder, später reflektiert er das, aber auch
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  seinen Anteil. Er kann nicht erwarten, dass
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  andere fühlen, was er fühlt oder seine Zustände ohne Worte
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  verstehen. Er nennt sich selbst ein
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  Emotionsbaby, das nach innen schreit, statt zu sagen, was los
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  ist Mhm. Und das analysiert er ja später
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  selbst sehr gut, als diese Kommunikationsfallen.
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  Das ist im Grunde das zweite FAQ Thema, warum sich Betroffene oft
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  missverstanden fühlen auf seiner Seite ist da die
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  Erwartungsfalle, diese unausgesprochene Hoffnung, ihr
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  lest doch meine Texte, ihr müsst doch verstehen, wie es mir geht,
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  ohne dass ich viel sage, das führt fast immer zu
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  Enttäuschungen, logisch, und sein Rückzug, dieses innere
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  Schreien. Das schützt ihn vielleicht kurz,
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  aber es verhindert echten Kontakt, echte Hilfe und auf der
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  anderen Seite tappen die Freunde in die Helferfalle die wollen ja
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  helfen, aber sie greifen halt auf das zurück, was sie kennen
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  oder verstehen, eigene Geschichten erzählen oder alles
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  auf das bekannte Problem Suchtdruck reduzieren, weil sie
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  das andere, diese tiefe Trauer, diese Überforderung vielleicht
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  gar nicht einordnen können, ja. Aber ist das nicht auch
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  irgendwie verständlich, dass Freunde auf das zurückgreifen,
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  was sie kennen? Also Suchtdruck zum Beispiel.
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  Wie wie kann man da überhaupt besser kommunizieren als
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  Betroffener oder als Freund? Absolut verständlich.
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  Das ist total menschlich auf beiden Seiten, da gibt es auch
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  keine Patentrezepte, ne für den Betroffenen wie Gabriel geht es
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  vielleicht darum, ganz kleine Schritte zu wagen, vielleicht
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  nur zu sagen, es geht um die Trauer um Timon, nicht um
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  Suchtdruck, aber mehr kann ich gerade nicht sagen.
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  Und für die Freunde ist es oft am Hilfreichsten, nicht sofort
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  mit Lösungen oder Relativierungen zu kommen,
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  sondern das einfach mal auszuhalten, zu sagen, OK, ich
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  sehe dir geht es schlecht, ich bin da, auch wenn ich es nicht
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  genau verstehe, es braucht halt auf beiden Seiten Mut und die
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  Bereitschaft, auch mal im Ungewissen zu bleiben und zu
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  akzeptieren, dass man es nicht sofort fixen kann.
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  Es zeigt einfach, wie unglaublich schwer die
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  Kommunikation über diese neuen, ja wiederentdeckten intensiven
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  Gefühle in der Recovery ist. Für alle Beteiligten.
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  Stimmt. Und dann kommt ja dieser Moment,
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  der dem Eintrag auch den Titel gibt.
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  Gabriel chattet auf Instagram mit einer Followerin ihre
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  Energie, ihr Tatendrang erinnert ihn an seine eigenen früheren
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  Zeiten, cryptofirma gründen, Schauspielerei, er war ja sehr
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  aktiv, er erzählte viel davon, auch von Neelix, Berlin.
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  Und dann stellt sie ihm diese scheinbar total harmlose Frage.
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  Und was machst du sonst so bumm? Diese Frage trifft ihn mit
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  voller Wucht, warum weil sie ihn zwingt, sich zu fragen, wer bin
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  ich eigentlich, wenn ich mal nicht über Sucht und Recovery
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  nachdenke oder rede, was macht mich aus jenseits dieser Themen,
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  diese Frage hatte er schon mal nach Timons Tod sagt er, jetzt
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  ist sie wieder da und und lähmt ihn fast.
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  Genau das ist der Kern dessen, was Gabriel als
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  Identitätsfindung nach der Sucht beschreibt.
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  Das ist ja das dritte FAQ Thema, wenn erst die sucht, dann der
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  Kampf dagegen, die Recovery, jahrelang das Leben bestimmt
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  haben, dann entsteht oft so ein Vakuum und diese Frage, was
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  machst du sonst so, die stößt genau Dasein, wer bin ich jetzt,
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  was sind meine Interessen, meine Ziele, meine Werte außerhalb der
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  Recovery. Das ist oft schmerzhaft, ja,
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  weil alte Selbstbilder nicht mehr passen und neue erst
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  gefunden werden müssen. Aber es ist ein absolut
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  zentraler, notwendiger Schritt für eine tiefere, nachhaltige
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  Genesung. Man könnte es echt ne gesunde
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  Identitätskrise nennen, dieser schmerzhafte, aber wichtige
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  Übergang zu einem neuen. Selbst diese Frage löst aber
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  nicht nur um Sicherheit aus, sondern auch was Positives.
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  Oder sie erinnert Gabriel ja auch an seinen früheren Drive,
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  seinen Unternehmergeist. Er überlegt, ob er nicht zu oft
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  auf gut gemeinte, aber bremsende Ratschläge gehört hat, statt auf
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  seine eigene krasse Lebenserfahrung zu vertrauen.
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  Er spricht von seinem riesigen Rucksack voller
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  Lebenserfahrungen, schockierende, aber auch
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  motivierende, und er sagt diesen wichtigen Satz, Ich lebe noch,
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  bin immer wieder aufgestanden, irgendeine Kraft und Energie
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  steckt in mir, die ich damals nur immer wieder mit Drogen im
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  Zaum gehalten hatte. Gleichzeitig ist aber auch
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  ehrlich über die aktuellen Hürden, einschlafprobleme,
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  dieses Gedankenkarussell, er nennt es Spinnennetzdenken und
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  ne sehr intensive Empathie, die ihn manchmal überfordert, die er
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  bewusst spiegeln, also reflektieren muss.
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  Seine Arbeit am Blog die Videos sieht er auch als Selbsthilfe,
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  die vielleicht anderen hilft. Und dann dieser Lichtblick, ein
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  bevorstehendes Vorstellungsgespräch.
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  Ja, und diese Erkenntnis über den Rucksack als Kraftquelle,
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  das ist n super Beispiel für das, was die Psychologie
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  posttraumatisches Wachstum nennt.
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  Das wär dann das vierte FAQ Thema, das beschreibt eben, dass
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  Menschen nach schweren Friesen oder Traumata nicht nur wieder
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  funktionieren, sondern sogar daran wachsen können.
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  Es kann sich ganz unterschiedlich äußern.
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  Eine neue, tiefere Wertschätzung fürs Leben, das Entdecken von
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  innerer Stärke, von der man nichts ahnte, tiefere Beziehung
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  oder eben ganz neue Prioritäten und Lebenswege, wie hier
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  vielleicht dieses Projekt Nidix Berlin, das ja auch aus der
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  Krise entstanden ist, und die Herausforderungen, die er
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  beschreibt, das Gedankenkarussell und so.
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  Das ist oft Teil des Heilungsprozesses.
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  Das Gehirn sortiert sich neu, lernt mit diesen wiederkehrenden
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  Gefühlen umzugehen. Das ist kein Zeichen von
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  Schwäche, sondern Teil der Neuorientierung.
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  Er brizid am Ende ja auch 6 ne Fazit.
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  Er erkennt OK die Trauer um Timon ist da, die braucht Raum
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  verdrängen bringt es nicht auf Dauer.
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  Er sieht, dass seine Erwartungen an die Kommunikation mit
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  Freunden unrealistisch waren. Und er versteht diese Frage.
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  Wer bin ich? Ist der nächste wichtige Schritt
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  für ihn. Sein Plan, Emotionen dosierter
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  zulassen, klarer kommunizieren, die verschiedenen Teile seiner
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  Identität irgendwie zusammenbringen.
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  Die schwierige Frage hat also echt was Wichtiges angestoßen
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  und das Vorstellungsgespräch ist ne konkrete Chance auf ein neues
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  Kapitel. Absolut.
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  Diese Selbstreflexion am Ende, die ist schon beeindruckend.
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  Das zeigt einen wichtigen Reifungsschritt und Gabriels
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  Ringen mit dieser Frage, Wer bin ich jenseits meiner
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  Herausforderungen, das kann ja vielleicht auch für dich, liebe
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  Hörerinnen, lieber Hörer, ein Anstoß sein, ganz unabhängig von
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  Gabriels Geschichte. Wo und wann stellst du dir
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  vielleicht die Frage, was macht mich eigentlich aus, wenn ich
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  mal die ganzen Rollen im Job, Familie, Freundeskreis und die
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  Sorgen für einen Moment beiseite lege?
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  Wer bin ich im Kern jenseits der Aufgaben und Probleme einfach
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  nur mal so ein Gedanke zum Mitnehmen, zum Bewegen
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  vielleicht? Ein schöner Gedanke.
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  Und wenn dir dieser Beitrag hier gefallen hat und du die Arbeit
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  von Delix Berlin wertvoll findest.
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  Ja, dann würde sich Gabriel riesig über deine Unterstützung
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  freuen. Du kannst Gabriel helfen, indem
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  du diesen Beitrag auf Social Media teilst oder uns hier auf
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  den Plattformen wie Spotify oder Apple Podcasts bewertest und
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  Likest das ganze Projekt Neelix Berlin wird komplett allein von
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  Gabriel finanziert und erstellt jede Form der Unterstützung
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  hilft ihm dabei, mit diesem Projekt sich selbst, aber eben
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  auch anderen Betroffenen zu helfen.
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  Sein persönliches Motto, das ihn antreibt, lautet ja aus allem
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  schlechten in seinem Leben etwas Gutes zu machen.
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  Ja, und damit sind wir am Ende für heute vielen Dank, dass du
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  dir die Zeit genommen hast und zugehört hast.
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  Pass gut auf dich auf und bis zum nächsten Mal.