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#313 習慣の作り方について実感していること · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です 。今
• 0:12
  日 はで す ね。 習慣づ く りにつ い て の お 話をし た いと 思 うん
• 0:16
  ですけ れ ども 、こ の 番 組の 中 でもね 、色 んな 習慣 、 これ やる と、い いで す よ って いう話
• 0:23
  は結構させてい た だ いて ま す よね 。 食 事に 関 し てと か、 睡 眠に 関 して、あ とは
• 0:33
  運動で あっ た り とか、 セ ル フケ アの話なん かもね。よくやってますよね。
• 0:36
  で 皆さん 、そ れ を聞い てま あやっ てくださっ てい る 方 もいらっしゃ る と思 う んで すけ ど、聞 いた けど
• 0:44
  まあ い いのかもしれ ない けど、 なんかイ マイチ 踏み込 めな いとか な んか や ろう とおも えな いとか、
• 0:51
  そういう こと っ てあ る と思 う んで す ね。あ とは やっ てみたけ ど続 かないとか 、そうい
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  った こ とっ て ある と 思 う ん で すよ。 で、私も ね、す ご くそう いうと こ ろ があ って と
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  いうか、誰で もあ る のか も しれないですね。これはね。 私 の なか で は 良い 習慣 を 始め られる
• 1:11
  タイミングって いう の は 、自 分 の調 子 があ る程 度 良かった りと か、 そ れ に関 して 心底 納得 した
• 1:20
  と き、 あ 、こ れは 絶 対いいに 違いないだ ろう って いう 。
• 1:24
  ま あ、 理 論的 な部 分で納 得して 、 じゃあや って みよ う ってい うふ うにやっ てみる。
• 1:30
  そ うい うパター ンが 多い か なっ て いう ふう に思 う んで すよ ね 。で、
• 1:34
  この 良 い習慣をやってみたとして。 で いい 実感 を 得 られた と して デモ 継続
• 1:42
  できないって いう こと も ある と 思う ん です けれど も 、 私 も ね、そう い うのたく さん あ るん です
• 1:47
  け ど 、 私 がね 、 今習 慣とし てや って い る こと に関して 、ちょっと 振り返 って 考 えて み るとです ね
• 1:56
  。やっぱ り ね。
• 1:58
  そ れ ぞれが 最初 はね 、すごくあ の億 劫だ ったって い うと こあ りま すね 。
• 2:04
  一番 最初 、や り 始めの初日っていうのは。 よし やる ぞって いう 気合 が 入って いる ので ね
• 2:11
  。すんな り出来 る んで すけ ど、 そ れが 何 日か して く る
• 2:15
  とね。だ んだんだ んだん面倒 くさく なって きた りとか 、なんか こ
• 2:19
  れ ってや ん なく てもいいん じゃない かな って 思い 始め たり と かしてで や ら ない日 が できてで や
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  ら ない 日 が続 くと 、今度ま た スイ ッチ が 入る の にね 。時間
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  がか かっ ちゃ た りと か す るんです よ ね 。それで もね 、 今い ろ んな ことが 習慣と してで きる よ う
• 2:36
  にな ってい るの は何 故 かって いうことを考えると。 それ は その 習慣 に 対して の 良さ が ね すごく
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  わかる ように なった 。う ん、分 かるよ うにな ったと い うか 、ま あ実感 し てる
• 2:48
  ん ですね 。す ごく 体感する こと っ て いうのは とっ て も大事だな っ
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  て いう風に思 ってい て 。例え ば ね 、早 起 きに 関し ても こ の番 組でも ね 、早 寝
• 3:00
  早起きのネ タ を 取り 上げ ると ね。 そ こ だけ再生 回数 が多 か った りと かす るんで す
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  けど、 ま あい かにね 、 皆さ んが こ う早 起き をしてみ ては できなくなったりっていう。
• 3:11
  こと で 苦戦 して いる かって いう こと だ と 思う ん です けど 、早起 き に 関し て も ね 。私
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  、結 構 色々 ね。 こ の 番組 の中でも言 って ますけど、 チャレン
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  ジし てます よね 。 2寝し て み た り とか 、今 は冬 だから 早く 起 き
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  なくてい いよ ねとか っ て遅 く起 きて みた りと か、 色々実 験し てみ て試して みて。
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  で もや っぱり 早起 きが一 番気 持ち 良 いね って いうふ うに あの 体感 で き てい るの で、 結 局はね
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  。ま た5 時起 きに戻 っ てくるっ て いう
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  ところになってるんですよね。 で ね 。ま
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  あ、 特に早 起 きの 習 慣で 言 う と何 ですけ れ ども、 早起 きっ てあの 疲れ て た らね 難し いで す。
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  あ の本 当に これ 体 験 して私 の実 体 験か ら ね。 思う んです けど、 疲れ て い たり と か体に不 調が
• 4:05
  あっ たりと かす る 時っ て無 理に 早 く起 き よ うとす ると ね。
• 4:10
  すご い 大 変な んで すよ ？な の で、 ま ああ る 程度ね。そ
• 4:14
  この 大 変なところっていうのを。 乗り越え ながら 別 の 方面 から も アプローチ して 、そ
• 4:21
  の 今抱え てい る不 調っ てい う の を軽 減してっ てあげ るっ てい うサポー ト を同 時 にし てあげな い
• 4:27
  と早起 き の習 慣っ て ね 。 身に付 けて い くの？と
• 4:30
  って も大変 と い う か、 体 に負 荷 がかか りすぎるん じゃない かな って い うふ う に思 うん ですよ ねと い
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  うこ と で、 今 日 は で す ね、私 が身 につ け てきた習 慣をちょっ と振 り 返っ てみて ね 。
• 4:45
  習 慣 づくり のお話をさ せ てい ただい たんですけれども。 習慣 づくり に 関 して は ね 、ユ ーチュー ブ の 方で
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  も お 話 させ て 頂いた りと か もして る んで すけれ ど も、習慣 って い う のは 最 初はす ごく 辛 い んだ
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  け ど 、身に つい て く る と楽 に 自然に 出来 るも の 。そ
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  れが 習慣 な ん ですよ ね。 例 えて みると あ の 自転 車 漕ぐ と きと か もね。
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  最 初 の ペダ ルを踏み込 むと こ ろ っていう のは、 ち ょっ と 重た いと 思うんで す けど、 スピ ー ドに 乗
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  ってく るとあ とは数っ て進んでいきますよね。 なの で ね 習慣 づくり って いう の は そういう もんだ
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  と 思って 最初 の ね 、重た いペダ ル を踏 むステッ プっ てい う の はちょっ と頑張っ てやっ てみ るっ てい
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  う 風 に 頭 に置い てお く と、 まあ 何度 で もね、チャ レン ジして いけるんじ ゃないか なっ てい う
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  ふうに 思って 、 こ ん なお話 をさせていただ きま し た。今 日も
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  聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。 ご飯 と 味噌汁。
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  アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。 今日 は アーユル ヴェーダ アドバイザー の 土井 京子 です
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  。今 日 はで す ね。
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  習慣づ く りにつ い て の お 話をし た いと 思 うん ですけ れ ども 、こ の 番 組の 中 でもね 、色 んな
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  習慣 、 これ やる と、い いで す よ って いう話 は結構させてい た だ いて ま す よね 。
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  食 事に 関 し てと か、 睡 眠に 関 して、あ とは 運動で あっ た り とか、 セ ル フケ
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  アの話なん かもね。よくやってますよね。 で 皆さん 、そ れ を聞い てま あやっ てくださっ てい る
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  方 もいらっしゃ る と思 う んで すけ ど、聞 いた けど まあ い いのかもしれ ない けど、 なんかイ マイチ 踏み込
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  めな いとか な んか や ろう とおも えな いとか、 そういう こと っ てあ る と思 う んで す ね。あ
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  とは やっ てみたけ ど続 かないとか 、そうい った こ とっ て ある と 思 う ん で すよ。
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  で、私も ね、す ご くそう いうと こ ろ があ って と いうか、誰で もあ る のか も しれないですね。これはね。
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  私 の なか で は 良い 習慣 を 始め られる タイミングって いう の は 、自 分 の調 子 があ る程 度
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  良かった りと か、 そ れ に関 して 心底 納得 した と き、 あ 、こ れは 絶 対いいに 違いないだ ろう って
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  いう 。 ま あ、 理 論的 な部 分で納 得して 、 じゃあや って
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  みよ う ってい うふ うにやっ てみる。 そ うい うパター ンが 多い か なっ て いう ふう に思
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  う んで すよ ね 。で、 この 良 い習慣をやってみたとして。
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  で いい 実感 を 得 られた と して デモ 継続 できないって いう こと も ある と 思う ん です けれど
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  も 、 私 も ね、そう い うのたく さん あ るん です け ど 、 私 がね 、 今習 慣とし てや って い る こと
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  に関して 、ちょっと 振り返 って 考 えて み るとです ね 。やっぱ
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  り ね。 そ れ ぞれが 最初 はね 、すごくあ の億 劫だ ったって い
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  うと こあ りま すね 。 一番 最初 、や り 始めの初日っていうのは。
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  よし やる ぞって いう 気合 が 入って いる ので ね 。すんな
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  り出来 る んで すけ ど、 そ れが 何 日か して く る とね。だ
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  んだんだ んだん面倒 くさく なって きた りとか 、なんか こ れ ってや ん なく てもいいん じゃない かな って 思い
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  始め たり と かしてで や ら ない日 が できてで や ら ない 日 が続 くと 、今度ま た スイ ッチ が 入る の
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  にね 。時間 がか かっ ちゃ た りと か す るんです よ ね 。それで
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  もね 、 今い ろ んな ことが 習慣と してで きる よ う にな ってい るの は何 故 かって いうことを考えると。
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  それ は その 習慣 に 対して の 良さ が ね すごく わかる ように なった 。う
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  ん、分 かるよ うにな ったと い うか 、ま あ実感 し てる ん ですね 。す
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  ごく 体感する こと っ て いうのは とっ て も大事だな っ て いう風に思 ってい て 。例え ば
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  ね 、早 起 きに 関し ても こ の番 組でも ね 、早 寝 早起きのネ タ を 取り 上げ ると ね。
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  そ こ だけ再生 回数 が多 か った りと かす るんで す けど、 ま あい かにね 、 皆さ んが こ う早 起き
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  をしてみ ては できなくなったりっていう。 こと で 苦戦 して いる かって いう こと だ と 思う ん
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  です けど 、早起 き に 関し て も ね 。私 、結 構 色々 ね。
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  こ の 番組 の中でも言 って ますけど、 チャレン ジし てます よね 。
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  2寝し て み た り とか 、今 は冬 だから 早く 起 き なくてい いよ ねとか っ て遅 く起 きて みた りと か、
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  色々実 験し てみ て試して みて。 で もや っぱり 早起 きが一 番気 持ち 良 いね って
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  いうふ うに あの 体感 で き てい るの で、 結 局はね 。ま
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  た5 時起 きに戻 っ てくるっ て いう ところになってるんですよね。
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  で ね 。ま あ、 特に早 起 きの 習 慣で 言 う と何 ですけ れ
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  ども、 早起 きっ てあの 疲れ て た らね 難し いで す。 あ の本 当に これ 体 験 して私 の実 体 験か ら ね。
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  思う んです けど、 疲れ て い たり と か体に不 調が あっ たりと かす る 時っ て無 理に 早 く起 き よ
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  うとす ると ね。 すご い 大 変な んで すよ ？な
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  の で、 ま ああ る 程度ね。そ この 大 変なところっていうのを。
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  乗り越え ながら 別 の 方面 から も アプローチ して 、そ の 今抱え てい る不 調っ てい う の を軽 減してっ
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  てあげ るっ てい うサポー ト を同 時 にし てあげな い と早起 き の習 慣っ て ね 。
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  身に付 けて い くの？と って も大変 と い う か、 体 に負 荷 がかか りすぎるん
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  じゃない かな って い うふ う に思 うん ですよ ねと い うこ と で、 今 日 は で す ね、私 が身 につ け
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  てきた習 慣をちょっ と振 り 返っ てみて ね 。 習 慣 づくり のお話をさ せ てい ただい たんですけれども。
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  習慣 づくり に 関 して は ね 、ユ ーチュー ブ の 方で も お 話 させ て 頂いた りと か もして る んで すけれ
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  ど も、習慣 って い う のは 最 初はす ごく 辛 い んだ け ど 、身に つい て く る と楽 に 自然に 出来 るも
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  の 。そ れが 習慣 な ん ですよ ね。
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  例 えて みると あ の 自転 車 漕ぐ と きと か もね。 最 初 の ペダ ルを踏み込 むと こ ろ っていう のは、 ち
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  ょっ と 重た いと 思うんで す けど、 スピ ー ドに 乗 ってく るとあ とは数っ て進んでいきますよね。
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  なの で ね 習慣 づくり って いう の は そういう もんだ と 思って 最初 の ね 、重た いペダ ル を踏 むステッ
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  プっ てい う の はちょっ と頑張っ てやっ てみ るっ てい う 風 に 頭 に置い てお く と、 何度 で もね、チャ
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  レン ジして いけるんじ ゃないか なっ てい う ふうに 思って 、 こ ん なお話 をさせていただ きま し
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  た。今 日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。