【芯安平安07】 要怎麽表达对你的不爽，来点近距离沟通术

朱芯仪说心理话_podcast · Sep 17, 2021 · 12m

宅在家的日子裡，你的关係快要缺氧了吗？但是就有这麽多不一致、磨擦和冲突，到底要怎麽表达我的不爽呢？来学学近距离沟通术，注意你的情绪表达，不要让关係更缺氧哦！

* 人与事分开：

表达情绪不是人身攻击，一踩到面子和自尊就沟通不下去了啊！

* 澄清是事实还是推论：

吵到后来常是模煳焦点，从未、总是、每次都…是真的吗？

* 以我的需求出发：

请帮我个忙的姿态，使你想表达的情绪更容易被接住，也使对方更愿意配合。

* 表达具体的期望：

我们得彻底的觉悟，对方真的不是你，不说清楚、讲明白，他以为的跟你想要的真的不一样啊？！

我曾写过一篇文章叫「距离愈近，伤害愈深」，不论是心理的距离，还是时间空间的物理距离，我们真的都有可能造成彼此更深的伤害，藉着宅在家的日子裡把这样的情绪表达变成习惯，无论在任何关係上都能帮助你们相处的更顺畅自在哦！

延伸阅读：距离愈近，伤害愈深

因为小伙伴们无法顺利连接到心理师的粉丝专页，特别把文章直接贴在下面喔！

距离愈近，伤害愈深

「多听我几句不行吗？你对个案都这麽有耐心！」刚成为心理师时，满腹心事想倾诉的妈妈，却常面对一脸不耐烦的我。

「心理师下班回家了啦！」包包一丢、鞋子脱在玄关，我赖进沙发打开电视，彷彿她只是空气。

朋友询问，由衷感激：爸妈关心就是唠叨；主管怎麽骂都忍气吞声，老婆一句就火山爆发；别人犯错，理智沟通圆滑面对，自家人就罪无可赦，不可饶恕……