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#981 アーユルヴェーダ的な尿の観察 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し。
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  こ ん に ち は。 今 日 は え え ご 質 問 の メ ッ セ ー ジ を 頂
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  い て お り ま す の で、 そ ち ら を ご 紹 介 し な が ら お 話 し し た い と 思 っ て お り ま
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  す。 今 で す ね え え、 い つ も 通 り 夜 の 収 録 を
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  し て お り ま し て、 11時 ち ょ っ と 前 ぐ ら い な の で、 え え ち ゃ ち ゃ っ と 収 録 を し
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  な い と、 収 録 中 に 二 合 さ ん が 帰 っ て き て し ま う か も し れ な い の で。
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  え え と 雑 談 は あ ま り せ ず に 早 速 お 便 り に 行 こ う か な。
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  う ん？ あ、 そ う そ う、 さ っ き ね、 中 華 屋 さ ん に
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  ね。 夜 ご 飯 を 食 べ に 行 っ た ん で す よ 一 人
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  で 10時 過 ぎ ぐ ら い で す か ね？ で、 中 華 屋 さ ん は 結 構 ね、 バ ラ ン ス の
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  良 い 食 事 を と る の に 重 宝 し て ま し て。 え え、 だ い た い 私 は お か ず と ス ー プ と
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  ラ イ ス を 頼 ん で 定 食 み た い に し て ね。 食 べ る ん で す け ど、 今 日 は え え と ク ラ
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  ゲ と 胡 瓜 の 前 菜 と、 あ と ス ー ラ ー タ ン の ス ー プ で す ね。
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  ス ー プ と ラ イ ス 塩 を 頼 ん で 食 べ て た ん で す け ど、 も う 周 り は み ん な え え と
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  サ ラ リ ー マ ン の 皆 さ ん が え え 宴 会 を ね し て る ん で す よ ね。
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  も う み ん な ベ ロ ベ ロ に 酔 っ 払 う ぐ ら い 飲 ん で て え え で、 ま あ す ご い 楽 し そ
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  う な ん で す け ど ね。 で、 ち ょ っ と 斜 め 向 か い の 席 の と こ ろ
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  に 焼 き そ ば が ね。 二 つ ぐ ら い 運 ば れ て き て、 み ん な で シ
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  ェ ア し て る ん で す け ど。 な ん か 一 番 上 司 と 思 わ れ る 方 が 部 下
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  の 方 か ら ね。 焼 き そ ば ど う で す か？
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  っ て お す す め さ れ て た ん で す け ど、 あ の そ の 上 司 の 方 が ね。
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  い や い や、 俺 は い い よ 今 ね。 ダ イ エ ッ ト 中 だ か ら っ て 言 っ た ん で
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  す よ ね。 で も ね、 な ん か も う ベ ロ ベ ロ な ん で す
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  よ。 そ の 方 も だ か ら 私 が ね、 そ の 時、 心 の
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  中 で う っ か り ね こ う。 ま あ 心 の 中 で 言 っ た ん で ね、 口 か ら 出
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  そ う に も な っ た ん で す け ど、 今 日。 も う い い ん じ ゃ な い で す か ね っ て 言
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  い た く な っ た ん で す よ ね。 で も な ん か そ ん な に ベ ロ ベ ロ に な っ
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  て い な が ら も、 そ の 鉄 の 意 志 を 貫 け る っ て い う の は な か な か す ご い な っ て
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  思 っ た ん で す よ ね。 で も、 や っ ぱ り 改 め て 知 識 っ て 大 事 だ
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  な っ て 思 っ た と こ で も あ っ た ん で す よ ね。
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  そ う、 お 酒 は ね。 や っ ぱ り 消 化 力 を 弱 め ま す か ら ね。
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  弱 め る と い う か、 消 化 に 負 担 が か か り ま す か ら ね。
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  ダ イ エ ッ ト さ れ て い る 方 は ま あ ほ ど ほ ど に し た 方 が い い ん じ ゃ な い か な
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  っ て 思 い な が ら ね え。 ま た、 ち ょ っ と 余 計 な こ と を 考 え て お
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  り ま し た。 は い え え。
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  で は、 今 日 の ね、 本 題 の お 便 り を ご 紹 介 し た い な と 思 い ま す。
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  ご は み そ ネ ー ム け ん す け さ ん か ら お 便 り い た だ き ま し た。
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  け ん す け さ ん あ り が と う ご ざ い ま す。 キ ョ ン ち ゃ ん こ ん に ち は。
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  い つ も 心 温 ま る エ ピ ソ ー ド や た め に な る お 話 を あ り が と う ご ざ い ま す。
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  毎 日 楽 し み に 拝 聴 し て い ま す。 え え、 今 日 は 大 し た こ と は な い 悩 み の
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  こ と な の で す が、 キ ョ ン ち ゃ ん に 相 談 し た い こ と が あ り、 お 便 り し ま し た。
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  番 組 に ふ さ わ し く な い 内 容 で し た ら、 無 理 に 紹 介 し て い た だ か な く て 大 丈
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  夫 で す。 え え、 早 速 で す が、 え え 相 談 は 睡 眠 と
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  尿 意 に つ い て で す。 え え、 基 本 的 に は 快 眠。
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  派 な の で 寝 つ き も よ く、 普 段 は 平 均 で 8 時間 ほ ど 寝 て い る の で す が。
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  こ こ 一 二 ヶ 月 の 間 は 6、 7 時間 ほ ど で ま だ 起 き た く な い の に 尿 意 で 目 が 覚
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  め て し ま い ま す。 仕 方 な く ト イ レ に 行 き ス ッ キ リ し て
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  も、 そ の 後 は も う 目 が 覚 め て 眠 れ な い し、 ト イ レ に 行 く の を 我 慢 し て か ら し
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  て も、 え え、 我 慢 し た ま ま 眠 る こ と は で き な い の で、 結 局 睡 眠 不 足 に な り、
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  な ん と な く だ る さ や 疲 れ が 取 れ な い 日 々 を 過 ご し て い ま す。
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  ち な み に 僕 は 昔 か ら 頻 尿 気 味 で、 学 生 時 代 も 休 み 時 間 前 に ト イ レ に 行 っ て
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  い ま し た。 括 弧、 軽 度 だ と 思 い ま す。
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  た だ、 今 回 の 原 因 は は っ き り し て い て、 12月 か ら 二 ヶ 月 間 の 海 外 生 活 を 控
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  え て い る の で、 な お そ う な ん で す ね。 楽 し み で す ね。
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  え え、 そ の 不 安 で え え、 精 神 的 に ス ト レ ス が か か っ て い て、 そ れ が 睡 眠 の 質
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  や 臭 い に 影 響 し て い る の だ と 思 い ま す。
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  そ れ な ら ば、 そ の 根 本 原 因 と な る ス ト レ ス を 取 り 除 く の が 一 番 だ と 思 う の
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  で す が、 そ れ も 難 し い た め、 何 か 用 意 を 抑 え ら れ る 工 夫 や き ょ ん ち ゃ ん の
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  ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 的 視 点 で ア ド バ イ ス が あ っ た ら 教 え て ほ し い で す。
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  ま た、 僕 は 自 分 の 健 康 状 態 を 知 る た め に を。
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  便 を よ く 見 ま す が、 尿 に つ い て は よ く わ か ら な い の で う ん え え 体 か ら の サ
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  イ ン を 見 逃 し て い る ん じ ゃ な い か と い う 点 で も 気 に な っ て い ま す。
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  尿 に つ い て は 調 べ て も ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ テ キ ス 点 で の 情 報 は あ ま り 見 つ
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  か ら ず ご は み そ で も 今 ま で あ ま り 触 れ て い な い テ ー マ か な と 思 い ま し た
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  の で、 そ の あ た り も 含 め お 話 を 聞 か せ て い た だ け た ら 嬉 し い で す。
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  は い、 こ ん な メ ッ セ ー ジ を い た だ き ま し た。
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  健 介 さ ん あ り が と う ご ざ い ま す。 毎 日 聞 い て く だ さ っ て る ん で す ね。
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  嬉 し い で す。 あ り が と う。
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  ご ざ い ま す。 え え と、 そ う で す ね、 今 日 は 尿 意 に つ
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  い て と、 ま あ、 睡 眠 に つ い て で す よ ね。 で え え、 健 介 さ ん は ね、 自 己 観 察 を し
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  っ か り さ れ て い て で そ の ね。 な ぜ え え、 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま う の
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  か な ぜ 夜 中 に 匂 い が え え あ っ て 目 が 覚 め て し ま う の か と い う ね 原 因 も ス
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  ト レ ス な ん じ ゃ な い か と い う ね と こ ろ ま で え え と 気 が つ い て い ら っ し ゃ
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  る ん で す け れ ど も。 え え と、 そ う で す ね。
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  妙 に つ い て う ん、 確 か に あ ん ま り 話 し て な い か も し れ な い で す け ど、 え え と
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  ね。 毎 朝 の 私 の 尿 の 観 察 は ま あ す ご い 簡
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  単 な ん で す け ど、 え え と バ ー タ ー が 優 勢 な の か、 ピ ッ タ が 優 勢 な の か。
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  え え カ パ が 優 先 な の か っ て い う。 ま あ、 自 分 の 体 の 中 の 同 社 の バ ラ ン ス
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  を 確 認 す る の に、 毎 朝 私 は 尿 の 状 態 を 見 て い る ん で す け ど。
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  う ん と 特 徴 と し て は、 え え と ま あ ま ず 正 常 な 量 は ど ん な 量 か っ て い う と 薄
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  い 黄 色 で す ね う ん で、 そ れ が 正 常 な 状 態 で で バ ハ タ が 高 ま っ て い る 尿 っ て
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  い う の は え え 尿 の 色 が 透 明 っ ぽ い ん で す よ ね。
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  色 が あ ん ま り な い よ う な お 水 み た い な 尿 が え え バ ー タ ー が 高 ま っ て い る
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  量 で、 で ピ ッ タ ー が 高 ま っ て い る 尿 っ て い う の は、 ま あ 要 は あ れ で す ね。
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  う ん と。 炎 症 を 起 こ し て い る よ う な 感 じ な の
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  で、 色 が ね 濃 く な っ て い る 状 態 な の で、 ピ ッ タ ー が 高 ま っ て い て、 尿 の 色
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  が 濃 い な っ て い う 時 は、 あ の 体 の 中 の ね。
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  水 分 が 足 り て い な か っ た り と か す る の で、 え え ピ ッ タ 製 の 実 が 出 た 時 に
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  は、 そ の 日 の 朝 は ち ょ っ と お 水 を い つ も よ り た く さ ん 飲 も う か な と か ね。
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  そ の 水 分 量 の 調 節 を す る た め。 に え え 色 を よ く 見 る っ て こ と を し ま
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  す ね。 そ し て え え、 肩 が 優 勢 に な っ て い る 尿
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  の 色 っ て い う の は え え、 ち ょ っ と ね 濁 っ た よ う な 白 っ ぽ い よ う な 色 を し て
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  た り す る ん で す よ ね。 だ か ら カ バ ー が 優 勢 に な っ て い る 尿
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  の 時 に は あ の 消 化 に ね、 負 担 の か か ら な い 食 事 に し よ う か な な ん て 思 っ た
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  り す る っ て い う。 ま あ、 私 の 場 合 の 尿 の 観 察 は そ の。
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  程 度 の 感 じ で す ね う ん で 基 本 的 に ね え え と ト イ レ に 行 く 回 数 っ て い う の
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  は あ あ ま あ え え。 10 回 を 超 え る と 頻 尿 だ よ と か っ て 言
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  わ れ た り と か も し て ま す け ど。 で も そ れ も や っ ぱ り ね。
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  水 分 を ど れ ぐ ら い 取 る か と か っ て い う こ と に も よ る か な と は 思 う ん で す
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  け ど。 な の で あ ん ま り 神 経 質 に 気 に し な い
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  方 が 逆 に 良 い の か な っ て 私 は 思 っ て お り ま す。
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  は い で 健 介 さ ん の え え 今 の お 悩 み で す ね え え、 海 外 生 活 い い な あ。
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  は い、 海 外 に 行 か れ る と い う こ と で ち ょ っ と ね。
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  緊 張 感 が 高 ま っ て い る っ て 感 じ で す か ね。
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  で、 緊 張 感 が 高 ま る と ね え え、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 的 な 視 点 で 見 る と、 交 感 神
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  経 が 優 位 に な っ て い る よ う な、 ま あ 心 の 性 質 で 言 う と、 ラ ジ ャ ス 的 な 性 質 が
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  強 く な っ て い る で。 同 社 で 言 う と バ ー タ ー と ピ ッ タ が 高
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  ま っ て い る よ う な 状 態 で ち ょ っ と ね。 ピ リ ッ と し た 緊 張 感 の あ る よ う な 感
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  じ な の か な っ て 思 う ん で す け ど。 え っ と こ の 夜 中 に 尿 意 が あ っ て っ て
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  い う の は、 あ の ね え っ と ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ 的 な 視 点 で 見 る と、 こ れ は 完 全 に
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  バ ー タ ー の 高 ま り だ な っ て い う こ と が わ か る ん で す け れ ど も、 え え と そ の
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  夜 中 の ね。 目 が 覚 め る 時 間 帯 と か も ね。
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  ぜ ひ 気 に し て み て も ら い た い な っ て 思 う ん で す け ど。
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  え っ と 夜 中 の 2時 か ら 6時 は バ ー タ ー の 時 間 帯 で す ね。
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  な の で 大 体 こ の バ ー タ ー の 時 間 帯 に え え 尿 意 で 目 が 覚 め て し ま う っ て 方
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  が 結 構 多 い ん じ ゃ な い か な っ て 思 う の で、 そ の あ た り も ね。
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  ち ょ っ と え え 見 て い た だ く と い い か な っ て 思 う ん で す け ど。
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  え え こ れ を ね 抑 え る た め に 何 を し た ら い い か っ て い う と こ ろ で 言 う と で
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  き る こ と ね。 い ろ い ろ あ る と 思 い ま す。
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  な の で、 え え と 健 介 さ ん 的 に は ね。 ス ト レ ス が 原 因 だ か ら、 そ の ス ト レ ス
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  を 取 り 除 き け れ ば 取 り 除 き た い け ど、 そ れ 難 し い っ て い う こ と な ん で す け
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  ど、 あ の ス ト レ ス 取 り 除 か な く て も バ ー タ ー を 鎮 静 さ せ る と い う ケ ア だ っ
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  た り と か。 バ ー タ ー を 高 め な い よ う な え え？
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  ラ イ フ ス タ イ ル 食 生 活 を ち ょ っ と 気 を つ け て み る っ て い う こ と で、 だ い ぶ
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  違 う ん じ ゃ な い か な っ て 思 い ま す ね。 う ん で え っ と 気 を つ け ら れ る こ と で
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  お 勧 め し た い こ と は？ え え、 や っ ぱ り オ イ ル ケ ア で す ね。
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  オ イ ル ケ ア は 本 当 に バ ー タ ー 沈 静 さ せ る の に と て も い い と 思 う の で、 全 身
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  じ ゃ な く て も い い と 思 う の で 腰。 と か え え そ う で す ね。
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  お 腹 周 り と か 鼠 径 部 と か、 そ の 辺 り に オ イ ル を 塗 っ て あ げ て え え、 ケ ア す る
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  保 湿 の ケ ア を す る っ て い う こ と で、 え え だ い ぶ ね バ ー タ ー が 沈 静 さ れ る と
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  思 い ま す。 あ と で す ね え え と ね。
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  飲 み 物 で も し コ ー ヒ ー と か よ く 飲 ん で い ら っ し ゃ る よ う で し た ら、 コ ー ヒ
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  ー は め ち ゃ く ち ゃ バ ー タ ー 高 め る の で え え。
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  コ ー ヒ ー と か 飲 む と き に は ち ょ っ と ね ギ ー を 足 し て 飲 む よ う に す る と か
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  っ て い う こ と も す ご く 有 効。 ま あ、 本 当 は ね、 カ フ ェ イ ン は ち ょ っ
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  と 控 え た 方 が い い か な っ て い う と こ は あ り ま す け ど ね。
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  あ の 通 常 だ っ た ら 別 に 気 に し な く て い い ん で す け ど。
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  で も、 何 か そ う い う 不 調 が 出 て る 時 だ け は え え、 ち ょ っ と コ ー ヒ ー 控 え る と
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  か ね。 ま あ そ ん な こ と も す ご く 有 効 だ と 思
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  い ま す。 う ん、 あ と は で す ね。
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  そ う だ な、 色 々 あ る ん で す よ。 そ の と に か く キ ー ワ ー ド と し て は バ
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  ー タ ー を 沈 静 さ せ る っ て い う と こ ろ な の で。
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  で 健 介 さ ん は ね、 ヨ ガ も や っ て い ら っ し ゃ る 方 な の で え え、 寝 る 前 と か に
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  ね。 ち ょ っ と リ ラ ッ ク ス 型 の 呼 吸 を 整 え
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  て、 落 ち 着 く よ う な ヨ ガ を 取 り 入 れ る と か も す ご く 効 率 え ー と 効 果 的 か な
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  っ て 思 い ま す ね。 う ん、 あ と は 何 か な 尿 を 抑 え ら れ る 尿
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  意 を 抑 え ら れ る。 う ん。
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  う ん、 あ の よ く え え と 匂 い で 目 が 夜 中 に 目 が 覚 め て し ま っ て 眠 れ な く な る
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  っ て い う の は お 年 寄 り に ね 多 い こ と だ っ た り す る し ま す よ ね。
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  で、 こ れ は や っ ぱ り え え 年 齢 を 重 ね て き て え え、 特 に ね。
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  60 代 以 降 と か に な っ て く る と、 体 の 中 の え え バ ー タ ー ピ ッ タ ー カ バ ー の
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  同 社 の バ ラ ン ス が か な り バ ー タ ー に 偏 っ て く る っ て い う バ ー タ ー が 高 ま
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  っ て く る っ て い う こ と が あ る の で、 ま あ、 こ れ は 人 に よ っ て 割 合 と か も 全 然
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  違 う い ま す け ど、 で も そ の 人 な り の バ ラ ン ス の 中 で バ ー タ ー が 高 ま っ て く
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  る っ て い う こ と が あ っ た り し て え え。 が 高 ま っ て く る こ と に よ っ て、 え え、
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  夜 中 に ね、 匂 い で 目 が 覚 め て し ま う と か え え、 長 時 間 眠 れ な い と か ね。
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  そ う い っ た こ と が 出 て き た り し ま す よ ね。
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  あ、 そ う だ か ら バ ー タ ー を 高 め す ぎ な い よ う に 落 ち 着 け る た め に、 え え、 ち
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  ょ っ と ね。 肩 の 性 質 の 食 べ 物 を 取 り 入 れ る。
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  例 え ば 乳 製 品 と か で す ね。 え え、 牛 乳 と か。
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  ヨ ー グ ル ト と か、 ま あ ヨ ー グ ル ト と か ね 牛 乳 と か 食 べ る 時 に は あ の 温 か い
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  状 態 に し て ね、 あ の 摂 取 す る 方 が い い ん で す け ど、 そ う い っ た 乳 製 品 を ち ょ
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  っ と 取 り 入 れ て え え？ バ ー タ ー を 鎮 静 さ せ る 高 ま り す ぎ な
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  い よ う に す る っ て い う こ と と、 あ と は な ん と な く な ん で す け ど、 私 か ら 健 介
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  さ ん を う ん と 健 介 さ ん ね。 ポ ッ ト キ ャ ス ト も や っ て ら っ し ゃ る
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  の で、 お 話 聞 い て た り す る 中 で。 割 と ピ ッ ト も 高 ま り や す い の か な っ
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  て 思 っ て る と こ が あ る の で。 え え と ピ ッ タ ー が 高 ま る と、 バ ー タ ー
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  も 高 ま る っ て い う こ と が 連 動 し て い る の で、 ピ ッ タ が 高 ま り す ぎ な い よ う
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  な ケ ア も ち ょ っ と 意 識 さ れ る と い い か な と も 思 い ま し た。
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  は い、 あ の こ ん な 感 じ で い か が で し ょ う か ね。
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  う ん な ん か ね、 い ろ い ろ あ り ま す。 バ ー タ 人 生 さ せ る。
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  ま あ、 お 風 呂 ゆ っ く り 浸 か る っ て い う の も い い し、 冒 頭 に 言 っ た ば ー た が 高
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  い の が ピ ッ タ ー が 高 い の か、 母 が 高 い の か っ て い う。
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  ま あ、 ど こ に 自 分 が 偏 っ て る の か な と い う こ と を チ ェ ッ ク す る み た い な。
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  え え、 ま あ。 そ の 程 度 で す よ ね。
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  そ う あ の そ う。 そ れ 以 上 は あ ん ま り 私 も よ く わ か ら
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  な い の で、 お 話 で き る こ と は な い ん で す け れ ど も。
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  で も、 ま あ、 あ の 自 己 観 察 の 一 つ。 う ん、 そ う で す ね。
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  ま あ、 そ ん な に 私 は ね、 気 に し て な い か も し れ な い で す ね。
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  一 応 見 て る ぐ ら い な 感 じ な の で え え。 多 分 一 番 大 事 な お 知 ら せ は ね 便 の ほ
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  う が お 知 ら せ し て く れ る と 思 う の で。 え え 尿 も 観 察 し つ つ、 ま あ 便 を ね。
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  し っ か り 見 て れ ば い い ん じ ゃ な い か な っ て 思 い ま す ね。
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  う ん だ か ら ど う で す か ね？ 便 の 方 で バ ー タ ー が 高 ま っ て い る 感
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  じ っ て な い で す か ね？ う ん、 そ の あ た り も ね 見 て う ん、 見 て
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  み る と い い ん じ ゃ な い か な と 思 い ま す ね。
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  あ と、 そ う だ な 便 だ け じ ゃ な く て え え と ね、 あ れ。
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  あ れ も 結 構 お 勧 め で す。 あ の 脈 診 あ の 自 分 の 脈 の 状 態 が え え
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  普 段 は ど れ く ら い で な ん か 不 調 が あ る 時 は ど ん な 状 態 な の か っ て い う。
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  普 段 か ら 自 分 の 脈 に 触 れ て み る っ て い う 事 も 結 構 ね。
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  あ の 自 己 観 察 と し て は お 勧 め だ し え え、 あ の バ ー タ ー が 高 ま り や す い 方 と
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  か、 高 ま っ て い る 状 態 に 自 分 の。 脈 に 触 れ て え え、 自 分 の 脈 打 っ て る こ
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  と を 感 じ る だ け で、 な ん か ち ょ っ と 瞑 想 み た い な 感 覚 に な っ て、 そ れ だ け で
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  落 ち 着 く っ て こ と も あ る の で、 よ か っ た ら そ ん な こ と も 試 し て み て い た だ
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  け た ら な と 思 い ま す。 は い と い う こ と で、 今 日 は 健 介 さ ん か
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  ら 頂 い た お 便 り を ご 紹 介 さ せ て い た だ き な が ら、 え え。
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  ま あ、 主 に ね 尿 意 に つ い て の お 話 を さ せ て い た だ い た ん で す け ど、 あ と な ん
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  か？ 睡 眠 で す よ ね。
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  睡 眠 も や っ ぱ り あ の バ ー タ ー が 高 ま り す ぎ て し ま っ て い る と、 バ ー タ ー の
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  時 間 帯 2時 か ら 6時 の 間 に 目 が 覚 め て し ま う っ て い う こ と が あ っ た り す る
• 17:15
  っ て こ と が あ る の で、 ま あ 夜 中 に ね、 匂 い で 目 が 覚 め ち ゃ う 方。
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  え え、 匂 い じ ゃ な く て も 夜 中 に 目 が 覚 め ち ゃ う 方 っ て い う の は も し か し た
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  ら ね。 バ ー タ ー が 高 ま っ て い る 可 能 性 が あ
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  る ん じ ゃ な い か な っ て い う こ と が あ る の で。
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  え え バ ー タ ー を 宣 誓 さ せ て あ げ る ケ ア を ね し て い た だ く と い い ん じ ゃ な
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  い か な と 思 い ま す。 健 介 さ ん お 便 り あ り が と う ご ざ い ま
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  し た。 そ れ で は 皆 さ ん 今 日 も 良 い 一日 を お 過
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  ご し く だ さ い。 今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て、 あ り が
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  と う ご ざ い ま す。