野菜と運動と組合わせ驚き相乗効果

大滝さやかの心と体に美容と健康を · May 1, 2026 · 12m

ペンシルベニア州立大学の研究で、野菜中心の食生活が腸内細菌叢を整え運動パフォーマンスを向上させることが発表されました。

①ヨガ×春キャベツ：腸の蠕動運動キャベツ×発酵の組み合わせで腸内環境を二段階で整え

② 筋トレ×アスパラガス：運動後30分以内に筋肉修復とエネルギー補充が同時に進む。

③ 散歩×新玉ねぎ：血糖値スパイクを抑制し午後の眠気を防ぐ。血流改善効果が重なる。