Nachts Grübeln stoppen – Probleme im Kopf loslassen & einschlafen (5 Minuten Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 30, 2026 · 5m · transcript

Du liegst nachts wach

und dein Kopf kreist immer wieder um Probleme, Sorgen oder offene Fragen? Gerade nachts wirken Gedanken oft intensiver und machen es schwer, wieder einzuschlafen.

Diese 5-Minuten-Meditation nutzt eine einfache Technik aus der kognitiven Defusion.

Du lernst, Gedanken wahrzunehmen, ohne dich weiter in ihnen zu verfangen.

Die Übung kann dir helfen:

• nächtliches Grübeln zu stoppen

• Abstand zu belastenden Gedanken zu gewinnen

• wieder ruhiger einzuschlafen

Diese Episode ist Teil der Serie „Einschlafen“.

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

Folge dem…