EP457-2｜碳水循環（下集）：越拼命越瘦不下來？為什麼減重一定要「休息」 ft. 蕭捷健醫師

劉軒的How to人生學 · Feb 24, 2026 · 23m

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空腹運動比較燃脂？

防彈咖啡真的能加速減重？

Omega 3 補越多越好？

在這一集《How to人生學》下集中，減重醫師蕭捷健（Dr. JJ），繼續來帶大家理解什麼是《碳水循環》，並拆解那些你以為對、但其實害了你的減重觀念。

此外，這集還聊到減重最反直覺的一件事：你必須讓身體「休息」，才能繼續瘦。

身體不是機器。當你長期低碳、長期壓抑熱量，它會進入節能模式，代謝下降，甚至更容易復胖。

碳水循環真正的精神，不是極端，而是節奏。

懂得在低碳與補充之間切換，讓身體安心，脂肪才會慢慢交出來。

💡 重點段落

(04:22) 空腹運動真的比較燃脂嗎？

(09:33) 防彈咖啡與MCT油的真正使用時機

(13:54) 為什麼減重一定要「休息」？

(17:37) 年後失控怎麼辦？用「加法」重回軌道

(19:50) Dr. JJ 給進步空間的兩個實踐任務

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