EP362｜【How to改變習慣】你不是不自律，你只是白天活得太委屈

劉軒的How to人生學 · Mar 24, 2025 · 12m

你是不是也曾經在深夜，明明累得要命，卻硬是不睡，滑手機、追劇、吃宵夜到凌晨？

明知道隔天會後悔，卻總是停不下來。

這一集，劉軒從心理學的角度，解析現代人常見的「報復性睡前拖延」行為。

這不是懶惰，也不是自制力差，而是在白天失去掌控感後，對自由的深夜報復。

本集內容包含：

✔ 報復性行為背後的心理機制

✔ 三種「心理飢餓」如何偷走睡眠

✔ 三個實用策略，幫助聽眾從白天開始找回自由與主控感

這集節目是《How to人生學》全新系列【How To 改變習慣】的第一集，

也同步搭配劉軒的線上課程《不敗習慣養成術》，透過心理學與設計思維，幫助人們打造真正可持續的好習慣。

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