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Mentalità (ep.13): come ritrovare fiducia quando non sei ancora al 100% · Backdoor Podcast

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  Speaker 2: Bentornati a Mentalità, il podcast che crea la tua forza mentale.
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  Speaker 2: Io sono Gabriele Colombo, mental coach professionista e insieme a
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  Speaker 2: Backdoor porto avanti questa rubrica che esce ogni due settimane
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  Speaker 2: e ti spiega come, attraverso consigli molto pratici, gestire la
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  Speaker 2: tua forza mentale in campo e nella vita. Oggi parto
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  Speaker 2: proprio da una richiesta specifica che mi ha fatto Simo,
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  Speaker 2: proprio la redazione di Backdoor. Mi ha detto, ma siamo
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  Speaker 2: all'inizio della stagione. Succede in questo momento che i giocatori,
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  Speaker 2: le squadre si presentano in campo con il carico degli allenamenti,
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  Speaker 2: dei tanti allenamenti che fanno, della preparazione, col carico proprio
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  Speaker 2: fisico che sale e spesso e volentieri il giocatore, la squadra, l'allenatore,
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  Speaker 2: un po' tutti, non vedono quello che vorrebbero vedere, non
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  Speaker 2: vedono quello che probabilmente è il frutto ipotetico di tutto
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  Speaker 2: il lavoro che hanno fatto. Un po' come dire, con
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  Speaker 2: tutta la fatica che sto facendo in campo, ma porco cane,
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  Speaker 2: perché non riesco a fare quello che voglio? Perché non
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  Speaker 2: riesco a essere... così performante come magari ero l'anno scorso,
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  Speaker 2: ovviamente la risposta razionale è normale, sei in carico, stai caricando,
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  Speaker 2: ovviamente il tuo corpo ha bisogno di tempo e normalmente
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  Speaker 2: ci vorrà un po' prima di poter essere fluido, leggero, elegante,
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  Speaker 2: tranquillo nei movimenti. All'inizio ovviamente i movimenti saranno probabilmente anche
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  Speaker 2: giustamente meno fluidi, meno tranquilli, meno leggeri, meno eleganti e
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  Speaker 2: a volte ti sembrerà di essere un paracarro per usare
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  Speaker 2: una terminologia tecnica. Quindi tutte le volte che parlo di
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  Speaker 2: mancanza di fluidità nei movimenti e mancanza di energia, quindi
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  Speaker 2: mancanza di energia mentale e fisica, tutte le volte, ormai
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  Speaker 2: lo sai da un po' che ascolti mentalità, tutte le
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  Speaker 2: volte io ti parlo di andare su un altro aspetto
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  Speaker 2: che secondo me è fondamentale che è la concentrazione e
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  Speaker 2: la fiducia che provi nei tuoi mezzi. Quindi tendenzialmente, ripeto
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  Speaker 2: la stessa cosa, quando il fisico non c'è, la fluidità
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  Speaker 2: non c'è, l'energia non c'è, ecco, torna sulla concentrazione e
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  Speaker 2: concentrati su quanto sei forte, concentrati sui tuoi punti di forza. Ecco, oggi,
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  Speaker 2: a differenza delle altre volte dove ti ho detto questa roba,
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  Speaker 2: oggi vado nel pratico, perché sennò tutte le volte tu dirai,
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  Speaker 2: ok Gabri, ho capito, ma come faccio? Come posso evitare
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  Speaker 2: di cascare all'interno di questo trucco, di questo, diciamo... di
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  Speaker 2: questo tranello che spesso e volentieri mi porta a dire no,
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  Speaker 2: non ce la faccio, no, non ci riesco, a sentire
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  Speaker 2: il corpo che non si muove, a perdere fiducia, magari
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  Speaker 2: a innervosirmi, a fare cose che non volevo fare, a
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  Speaker 2: rincorrere la prestazione. Ecco, il concetto che mi sembra quello
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  Speaker 2: che mi hanno descritto più volte gli atleti è la
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  Speaker 2: sensazione di essere sempre in rincorsa, di sempre rincorrere alla
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  Speaker 2: prestazione migliore. Allora io parto da... un elemento base che
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  Speaker 2: ti consiglio di fare tendenzialmente alla fine di ogni allenamento.
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  Speaker 2: Te lo dico sempre, questa è una tecnica che funziona
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  Speaker 2: per tutto. Parti dai tuoi punti di forza. Allora, spesso
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  Speaker 2: ti dico, scrivi le cose belle che hai fatto, scrivi
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  Speaker 2: i tuoi punti di forza, scrivi le cose che hai
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  Speaker 2: fatto bene, scrivi le cose che puoi migliorare, ok? Quindi scrivi, ok? Scrivi. Ecco,
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  Speaker 2: il consiglio che ti do è Dopo un allenamento, tendenzialmente
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  Speaker 2: meglio se è lontano dalla partita e soprattutto a inizio stagione,
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  Speaker 2: alla fine dell'allenamento vai a vedere tutte le cose che
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  Speaker 2: hai fatto bene durante l'allenamento. Le scrivi. Ho difeso bene?
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  Speaker 2: Anche se hai fatica, ma hai fatto bene. Queste cose qua,
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  Speaker 2: queste tre qualità che hai messo nel tuo allenamento, la
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  Speaker 2: domanda è molto semplice. Come le puoi fare al meglio
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  Speaker 2: nella prossima partita? Le descrivi e ti immagini, qua è
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  Speaker 2: un esercizio di immaginazione che puoi fare chiudendo gli occhi
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  Speaker 2: o semplicemente sentendo le sensazioni del tuo corpo, immagini come
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  Speaker 2: risolverai i problemi di una partita con gambe pesanti, magari
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  Speaker 2: poco fiato, una squadra che non è ancora al 100%,
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  Speaker 2: che non ha ancora l'amalgama giusta, come la risolvi grazie
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  Speaker 2: a queste tue risorse domenica in partita. Se vuoi, se
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  Speaker 2: vuoi fare un gioco ancora migliore, le descrivi, descrivi nel
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  Speaker 2: dettaglio come le userai, cosa farai, quando lo farai. Rimani
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  Speaker 2: concentrato e dettaglia nella tua mente tutto quello che farai
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  Speaker 2: al meglio per risolvere il problema. Il problema qual è?
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  Speaker 2: Che non sei in forma. Quindi il primo elemento è
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  Speaker 2: vai a prendere i tuoi punti di forza e proiettali
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  Speaker 2: già con la tua mente nella partita. La storia di
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  Speaker 2: Michael Jordan che si era sognato la partita della febbre,
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  Speaker 2: il famoso flu game, la sanno tutti. Ovviamente però la
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  Speaker 2: questione è applicarla. Ma lui è Michael Jordan. Qui passa
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  Speaker 2: l'altro elemento fondamentale di questa puntata e di questo mio intervento,
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  Speaker 2: molto breve, oggi sono molto pratico, per migliorare, anzi non
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  Speaker 2: è vero per migliorare, per aumentare l'efficacia della tua mentalità.
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  Speaker 2: Cioè per rendere la tua mentalità ancora più efficace, ancora
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  Speaker 2: più efficiente. Cosa facciamo? Andiamo sempre a pensare che bisogna
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  Speaker 2: solo vedere. Ah, vedo la partita. Io ti aggiungo un pezzettino.
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  Speaker 2: Vivi la partita, senti le emozioni, concentra la tua mente
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  Speaker 2: sulle emozioni che salgono nel tuo corpo. Questa che adesso
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  Speaker 2: ti vado a raccontare è la sequenza da seguire, molto semplice.
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  Speaker 2: Chiudi gli occhi, ti concentri sul respiro e torni con
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  Speaker 2: la mente ad una partita che hai fatto benissimo, ad
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  Speaker 2: un allenamento che hai fatto benissimo. E quando vedi quello
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  Speaker 2: che tu fai bene in allenamento e in partita, quando
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  Speaker 2: vedi le cose che fai bene, quando senti le emozioni
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  Speaker 2: che salgono di quando fai un bel punto, il rumore
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  Speaker 2: delle mani che batti dopo che l'hai fatto, il 5
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  Speaker 2: del compagno, le urla dei compagni, torni con tutti i
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  Speaker 2: sensi a quella bella partita. Quando torni con tutti i sensi,
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  Speaker 2: la vista, l'udito, le sensazioni del tuo corpo, il calore
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  Speaker 2: che sale, lo fai salire e la stringi in mano
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  Speaker 2: questa sensazione come se fosse una moneta d'oro. La fai salire.
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  Speaker 2: Questa tecnica che, se vuoi, puoi tranquillamente ritrovare nell'applicazione Mentalità,
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  Speaker 2: nel lab mentallab. app, che puoi trovare, troverai il link in descrizione.
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  Speaker 2: Lì dentro ci trovi tutti questi esercizi. E se vuoi,
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  Speaker 2: grazie al codice... Backdoor puoi avere anche un incontro con me,
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  Speaker 2: un'ora gratuita con me in cui ti spiego come utilizzarla
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  Speaker 2: al meglio. Quindi due esercizi per oggi. Il primo, vai
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  Speaker 2: con la mente ad una bella partita, fai salire questa
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  Speaker 2: emozione ed è lì che vedi che questa emozione c'è,
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  Speaker 2: che la puoi mettere al tuo meglio, che la puoi
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  Speaker 2: portare nella partita anche quando non sei in forma, perché
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  Speaker 2: è solo un livello emotivo quello che ti fa dire
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  Speaker 2: ok questa volta ce la faccio. anche se non sono
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  Speaker 2: in forma, nonostante le condizioni di forma basse, io ce
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  Speaker 2: la posso fare. Perché? Perché l'ho già fatto in una
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  Speaker 2: partita e perché sento dentro di me quelle emozioni. Non
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  Speaker 2: le vedo e basta, ma le sento, le vedo, sento
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  Speaker 2: i rumori, sale tutto, sale il calore, respiro come quando
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  Speaker 2: faccio una bella partita, come ho io la voce bella decisa,
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  Speaker 2: la porto in campo e spacco tutto. Questa è la tecnica.
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  Speaker 2: La prima, quell'altra un pochettino più razionale, perché come al
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  Speaker 2: solito ne do una emotiva e una razionale la prima
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  Speaker 2: più razionale alla fine allenamento semplicemente scrivi con queste cose
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  Speaker 2: belle che hai fatto oggi allenamento cosa puoi fare di
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  Speaker 2: stupendo in partita come puoi ovviare la difficoltà in partita
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  Speaker 2: non pensare non visualizzare una partita perfetta immagina e visualizza
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  Speaker 2: una partita che va male ma tu la risolvi una
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  Speaker 2: partita dove non sei in forma ma tu con le
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  Speaker 2: tue risorse raggiungi il tuo obiettivo Grazie per aver ascoltato
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  Speaker 2: questa bevace puntata di Mentalità. Io sono Gabriele Colombo. Scarica l'applicazione,
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  Speaker 2: ma soprattutto richiedi un incontro con me nei link che
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  Speaker 2: trovi in descrizione. Fammi delle domande, visto che è cominciata
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  Speaker 2: la stagione. Fammi delle domande, scrivi a Backdoor. Ascoltami, ma interagisci.
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  Speaker 2: Grazie e alla prossima puntata di Mentalità su Backdoor Podcast.