Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #174: Årets Cyklus Uge 40: Efterårets Forandring

Transcript

#174: Årets Cyklus Uge 40: Efterårets Forandring · Din indre rejse gennem årets cyklus

0:16
SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem årets cyklus.
0:20
SPEAKER_01: I dag skal vi se nærmere på uge 40, og temaet er forandring.
0:26
SPEAKER_01: Vi er jo efterhånden på vej ind i oktober, og efteråret har sat sit tydelige præg på dene.
0:33
SPEAKER_01: Luften er køligere, lyset har ændret sig, og naturen omkring os bevæger sig længere ind i efteråret.
0:40
SPEAKER_01: Der er stadige farver og liv omkring os, men dagene bliver kortere, og efteråret bliver mere tydeligt i naturen.
0:49
SPEAKER_01: I denne her uge skal vi se nærmere på forandring, både de forandringer, vi selv vælger, og dem, der sker af sig selv omkring os.
0:58
SPEAKER_01: Vi skal også se på, hvad vi kan påvirke, og hvad vi bare må give tid.
1:04
SPEAKER_01: Så find et sted, hvor du kan lytte i fred og rå.
1:07
SPEAKER_01: Du kan jo fx tage podcast med ud på en god tur, eller du kan sætte dig med en kop te, eller bare finde et sted, hvor du kan være lidt for dig selv.
1:16
SPEAKER_01: Så lad os tage hul på uge 40 og temaet forandring.
1:21
SPEAKER_01: Naturen som spejl.
1:24
SPEAKER_01: Vi er nået til slutningen af september, og efteråret er for alvor begyndt.
1:29
SPEAKER_01: Det kan mærkes på vejret, hvor dagene bliver køligere og morgenerne og aftene er blevet mere kolde.
1:36
SPEAKER_01: Dagene er også blevet kortere, og der er færre timer med dagslys.
1:42
SPEAKER_01: Vinden tager fat i træerne grene og regnen falder over haver og skove.
1:48
SPEAKER_01: Naturen omkring og sig i gang med at forandre sig, og det bliver mere tydeligt efterhånden, som vi bevæger længere ind i efteråret.
1:56
SPEAKER_01: På træerne kan vi se, hvordan bladene skifter farve.
2:00
SPEAKER_01: De grønne blade for gule og orange og røde og brune nuancer, og efterhånden begynder de at falde grene.
2:08
SPEAKER_01: På jorden ligger der blade i forskellige farver og stadier.
2:11
SPEAKER_01: Nogle er stadig friske og farrige, mens andre er blevet mørke og våde og begyndt at gå i oplysning.
2:21
SPEAKER_01: Der ligger også frø og koger og nød og frugter rundt omkring i naturen.
2:27
SPEAKER_01: Kastanier falder fra træerne, ærgen ligger under ege træerne og hesen neder moder på buskne.
2:35
SPEAKER_01: Frystandene fra sommerens blomster står tilbage, og frøene bliver spredt med vinden eller falder bare ned på jorden omkring planten.
2:43
SPEAKER_01: Det, der har vokset og blomstret gennem sommeren, er nu på vejen ind i en ny fase.
2:50
SPEAKER_01: Hvis vi kigger på dyerne, så kan vi også se, hvordan de reagerer på årstidens forandringer.
2:55
SPEAKER_01: æret samler nød og frø og kogler, som det så gemmer flere forskellige steder, f.eks.
3:02
SPEAKER_01: i jorden eller i små gemmesteder ved træer.
3:05
SPEAKER_01: Senere finder det noget af det frem igen, når de har brug for mad.
3:08
SPEAKER_01: Det er en del af ærnets måde at forberede sig på den tid, hvor der er mindre mad til rådighed.
3:15
SPEAKER_01: Henslingen er også i gang med at forberede sig på vinteren.
3:19
SPEAKER_01: De spiser for at opbygge de fedreserver, de skal bruge under vinterhivet, og så leder de efter steder, hvor de kan bygge deres vinterbo.
3:28
SPEAKER_01: Det kan være under en dunke blade eller i en tæt hæk, eller et eller andet beskyttet sted, hvor de kan ligge i fred gennem vinteren.
3:37
SPEAKER_01: Når kulden så sætter ind, så går pendet i vinterhig og kroppen går ned i aktivitet, så de kan klare sig gennem den kolde tid.
3:46
SPEAKER_01: Så der fuglen, der er på vej sydpå, nogle af dem i hvert fald, altså trækfuglen, de forlader Danmark, fordi de søger mod områder, hvor der er bedre adgang til føde gennem vinteren.
3:58
SPEAKER_01: Andre fugle bliver her hele året, og skal klare sig gennem de kommende måneder med de muligheder, der findes i den danske natur.
4:06
SPEAKER_01: Så når vi ser opplen, så kan vi altså opleve, at fuglelivet også ændrer sig i takt med årstiden.
4:14
SPEAKER_01: I haverne, der er der også sket meget siden sommeren.
4:18
SPEAKER_01: Sommerblomsterne og starterne kan jo blive ved med at blomster, indtil den første frost kommer, og så takker de af for.
4:25
SPEAKER_01: Nogle planter står stadigt derude med blomster tilbage, men andre er begyndte at have dannet frø, som man nu kan høste eller lade blive liggende i haven.
4:35
SPEAKER_01: I køkkenhaven skal de sidste af sommerens afgryder efterhånden høstes, og så får efterårs og vintergrønserne lov til at fylde lidt mere.
4:45
SPEAKER_01: Samtidig kan der også samles frø fra planter, som man skal bruge til næste års have.
4:50
SPEAKER_01: Så alt det her, det er en del af efteråret.
4:53
SPEAKER_01: Naturen ændrer sig næsten fra dag til dag, og vi kan se det på bladene mærke det på vejret, og se det på planterne og dyrne omkring os.
5:03
SPEAKER_01: Der er ting, der afslutter deres vækst for i år, og ting, der forbereder sig på den kommende vinter.
5:11
SPEAKER_01: Så det er nogle af de forandringer, vi kan lægge mærke til omkring os, og som vi tager med os ind i ugens tema forandring.
5:21
SPEAKER_01: Ugens tema forandring.
5:24
SPEAKER_01: Forandræ en del af livet.
5:26
SPEAKER_01: Vi oplever jo hele tiden, at noget ændrer sig omkring os, og nogle gange er det også os selv, der sætter en forandring i gang.
5:34
SPEAKER_01: Og det kan jo være noget stort, der ændrer vores hverdag, eller det kan være små ændringer, der måske først bliver tydelige, når vi ser tilbage.
5:43
SPEAKER_01: Nogle forandringer, dem glæder vi os til.
5:46
SPEAKER_01: Det kan jo fx være skulle flytte, eller begynde på et nyt arbejde, eller ses sine børn tag næste skridt i livet.
5:56
SPEAKER_01: Det kan også være en forandring, vi selv har valgt, fordi vi har brug for noget andet.
6:00
SPEAKER_01: Så her kan der være sådan en forventning og spænding omkring det, der skal ske.
6:05
SPEAKER_01: Andre forandringer kan være sværere at forholde sig til.
6:10
SPEAKER_01: Et venskab kan ændre sig, eller et parforhold kan slutte, eller en person, vi holder af, kan få en ny plads i vores liv.
6:19
SPEAKER_01: Så der kan også ske ting omkring os, hvor vi selv har meget lidt indflydelse på det, der sker.
6:24
SPEAKER_01: Og det kan godt tage tid at vende sig til en ny situation, også selvom vi godt ved, at forandringen er en del af livet.
6:33
SPEAKER_01: Nogle gange kan vi selv påvirke det, der er ved at ske.
6:36
SPEAKER_01: Vi kan tage en beslutning eller ændre en vane, eller tage det første skridt i en retning, vi gerne vil.
6:44
SPEAKER_01: Andre gange, så må vi bare give tid til det, der er i gang med at ændre sig, og så finde ud af, hvordan vi kan finde ud af at være i det.
6:52
SPEAKER_01: Forandring betyder også, at noget gammelt kan få en anden plads.
6:58
SPEAKER_01: For eksempel en vane eller en måde at leve på en relation eller en forestilling om, hvordan tingene skulle være.
7:06
SPEAKER_01: Det kan tage tid at vende sig til, og der kan godt være flere forskellige følelser i gang på samme tid.
7:13
SPEAKER_01: I denne her uge, der skal vi se nærmere på forandring og på den måde, vi møder det, der ændrer sig i vores liv.
7:20
SPEAKER_01: Vi skal lægge mærke til de forandringer, der sker omkring os, og al ude i naturen, men også se på, hvad der sker i os, når noget ændrer sig.
7:30
SPEAKER_01: Måske er noget, vi selv kan gøre ved det.
7:32
SPEAKER_01: Måske er det noget, der bare må tage den tid, det tager.
7:39
SPEAKER_01: Uens mantra.
7:41
SPEAKER_01: Jeg accepterer det, der forandrer sig.
7:45
SPEAKER_01: At acceptere en forandring, det betyder ikke, at vi skal synes om den, eller være klar til dem ved det samme.
7:50
SPEAKER_01: Det handler bare om at give plads til, at noget har ændret sig, og så prøve at møde det, der sker uden at bruge al vores energi på at holde fast i, hvordan tingene var før.
8:02
SPEAKER_01: Nogle forandringer kan vi jo selv være med til at skabe, men andre sker uden at vi har noget at skulle have sagt.
8:09
SPEAKER_01: Så det her mandar kan hjælpe os med at med at skæle mellem de her to forskellige slags forandringer, og så give plads til det, vi endnu ikke ved, hvordan skal blive.
8:24
SPEAKER_01: Gåtur efterårets forandringer.
8:27
SPEAKER_01: Denne her uge godtur handler om at gå og lægge mærke til de forandringer der sker ude i naturen lige nu, og så bruge dem som anledning til også at tænke over de forandringer, der måske sker i vores eget liv.
8:41
SPEAKER_01: Så gå et sted hen, som du kender fra tidligere år, altså en park eller en skov, eller ud til havet, eller et eller andet sted, du har besøgt flere gange.
8:53
SPEAKER_01: Og brug lidt tid på at se der omkring og læg mærke til, hvad der har ændret sig siden sidst.
8:59
SPEAKER_01: Se på træerne og bladerne, læg mærke til farverne og det, der ligger på jorden, de frø eller kogler eller frugter, der er kommet til siden sommeren.
9:11
SPEAKER_01: Måske ser stedet helt anderledes ud nu, selvom du går den samme vej eller sti, som du er gået før.
9:20
SPEAKER_01: Mens du går, så kan du også tænke på dit eget liv.
9:23
SPEAKER_01: Er der noget, der har ændret sig siden tidligere på året?
9:27
SPEAKER_01: Det kan være et arbejde eller et barn, der er blevet større og begyndt på efterskole, eller flyttet hjemmef.
9:35
SPEAKER_01: Det kan være et venskab eller en relation, der har ændret sig og få en anden form på en eller anden måde.
9:43
SPEAKER_01: Nogle forandringer kan være noget, vi glæder os til at glæde os over, mens andre kan være sværere at forholde sig til.
9:50
SPEAKER_01: Prøv bare at lægge mærke til, hvad der dukker op under prøve at finde en løsning på det.
9:56
SPEAKER_01: Find et sted undervejs også, hvor du kan stanse et øjeblik, og så se dig omkring.
10:01
SPEAKER_01: Mærk luften.
10:03
SPEAKER_01: Læg mærke til årstiden og gentage ugens mantra for dig selv.
10:08
SPEAKER_01: Jeg accepterer det, der forandrer sig.
10:12
SPEAKER_01: Og så gå still og roligt hjem af i dit eget tempo.
10:18
SPEAKER_01: Guidet meditation.
10:20
SPEAKER_01: Et blad i efteråret.
10:22
SPEAKER_01: Denne her meditation handler selvfølgelig om forandring.
10:27
SPEAKER_01: Du skal med på en lille tur ind i et efterårsskov, hvor vi skal følge et blad fra det stad, I sidder på træet, til det falder ned på jorden og langsomt bliver en del af jorden igen.
10:39
SPEAKER_01: Hvis du vil være med nu med det samme, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt og lad os begynde.
10:48
SPEAKER_01: Luk øjnene, hvis det føles rart for dig, og begynd med at lægge mærke til din vejrtrækning, Mærk, hvordan luften bevæger sig ind og ud af kroppen.
11:03
SPEAKER_01: Lad vejrtrækningen være som den er, mens du langsomt finder dig til rette.
11:10
SPEAKER_01: Mærk også kroppen mod det, du sidder eller ligger på.
11:16
SPEAKER_00: Mærk fødderne, benene ryggen og resten af kroppen.
11:28
SPEAKER_00: Giv dig selv lidt tid til at lande.
11:31
SPEAKER_00: Og lad kroppen få lov til at være helt i ro.
11:37
SPEAKER_00: Mærke, hvordan underlaget støtter dig.
11:42
SPEAKER_01: Brug et øjeblik på bare at sidde eller ligge her.
11:46
SPEAKER_00: Og være opmærksom på din værktning og din kroppe.
11:57
SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du sidder i en skov på en efterårsdag.
12:03
SPEAKER_01: Du sidder i et roligt sted, hvor du kan se træerne omkring dig.
12:09
SPEAKER_00: Læg mærke til farverne.
12:12
SPEAKER_00: Nogle blade er stadig grønne.
12:16
SPEAKER_00: And andre er blevet gugle, orange eller brune.
12:21
SPEAKER_00: Der ligger blade på jorden, og nogle blade hænger også stadig på træerne.
12:30
SPEAKER_00: Mærk den kølige efterårsluft omkring dig.
12:35
SPEAKER_01: Du kan høre vinden bevæge sig gennem træerne, bladerne rasler mod hinanden, og et enkelt blade løsner sig fra en gren og falder ned på jorden.
12:48
SPEAKER_00: Se nu op i et af træerne, der søder et enkelt blad, der stadig fast på en gren.
12:58
SPEAKER_01: Se på bladet ligg mærke til lidt farve og form.
13:04
SPEAKER_01: Det har siddet der på træet gennem sommeren, mens dagene var lange og lyset.
13:11
SPEAKER_00: Nu er vores tiden skiftet, og bladet der begyndte at forandre sig, så løsner bladet sig fra græen, at det falder langsomt gennem luften.
13:26
SPEAKER_01: Følg det med blikket, mens det bevæger sig ned mellem grænene og til sidst lander på jorden tæt ved der.
13:35
SPEAKER_00: Se på bladet, hvor det ligger.
13:39
SPEAKER_01: Det har forladt sin plads på træet, og ligger nu på jorden sammen med de mange andre blade.
13:47
SPEAKER_01: Efterhånden samler bladene sig et lag på skovbåden, hvor de dækker jorden og hjælper med at holde på fugten og beskytte jorden mod kulde og djret.
14:02
SPEAKER_01: Bladene bliver ligne gennem efteråret og vinteren, regn og sne falder over dem, og slaget af blade bliver langsomt en del af skovbunden, små dyr og andre organismer bevæger sig mellem bladene og bruger dem som skjult og leve sted.
14:23
SPEAKER_01: Efterhånden begynder bladet selv at forandre sig, og regnen gør det volt, og det bliver langsomt blødere svampe, bakterier og små dyr og orme er med til at nedbryde det.
14:38
SPEAKER_01: Det der engang var et blad, der bliver gradvist til en del af jorden.
14:45
SPEAKER_00: Liv siddende med det billede et øjeblik.
14:53
SPEAKER_00: Tænk nu på en forandring i dit eget liv.
14:57
SPEAKER_01: Det kan være noget, der allerede er sket, eller noget du står midt i, eller noget, som du ved, hvor der kommer.
15:05
SPEAKER_01: Spørg dig selv, hvordan du har det med den forandring.
15:10
SPEAKER_01: Er der noget ved den, der føles lidt, eller noget der føles svært.
15:17
SPEAKER_01: Er der noget du selv kan påvirke, eller noget du bare må finde dig i og give tid.
15:27
SPEAKER_00: Læg mærke til de tanker og følelser, der kommer frem.
15:36
SPEAKER_00: Als du sidder her, så gentage Ugens mander for dig selv.
15:41
SPEAKER_00: Jeg accepterer det, der forandrer sig.
15:50
SPEAKER_01: Mærk kroppen og din værd trækning, mens du langsom lader et billede af skoven træet lidt i baggrunden.
16:01
SPEAKER_01: Jeg er klarer så give slip på billede af bladet.
16:06
SPEAKER_01: Og vendte opmærksomheden tilbage til det sted, du sidder eller ligger.
16:14
SPEAKER_00: Mærk kroppen mod underlaget igen.
16:19
SPEAKER_00: Mærk dine fødder, din ben, din ryg.
16:25
SPEAKER_00: Mærke din vejrtrækning.
16:28
SPEAKER_00: På lægge mærke til rummet omkring jer.
16:34
SPEAKER_00: Levær langsomt fingre og tærer.
16:39
SPEAKER_00: Strække dig lidt, hvis kroppen har brug for det.
16:43
SPEAKER_00: Og åbn øjnene når du er klar.
16:49
SPEAKER_00: Ritual.
16:51
SPEAKER_00: Et blad til forandring.
16:53
SPEAKER_01: I det her ritual, der skal du bruge et blad, et nedfaldet blad, og skrive en forandring på det.
17:01
SPEAKER_01: Det kan være en forandring, du håber på, eller noget, der allerede er i gang, og som du har svært ved at slippe måske.
17:09
SPEAKER_01: Find et blad, der er faldet ned fra et træ.
17:11
SPEAKER_01: Det må gerne være et blade, du har fundet på din godur, men du kan også bare finde lidt i haven eller et andet sted tæt på, hvor du bor.
17:19
SPEAKER_01: Og så sætte dig et sted, hvor du kan være i fred og rog et øjeblik.
17:24
SPEAKER_01: Tænk på den forandring, du vil bruge i ritualet, og finde et enkelt ord, eller måske en kort sætning, der beskriver det.
17:32
SPEAKER_01: Så skriv det her ord eller sætning på bladet.
17:36
SPEAKER_01: Du kan bruge en almindelig tus eller blyant, eller et eller andet, hvis bladet har tørt nok til det.
17:42
SPEAKER_01: Du kan også bare skrive det med dine finger, men lidt spødt på, eventuelt, hvis du også gerne vil have, at der ikke er andre, der kan se, hvad der står.
17:52
SPEAKER_01: Så tænk lidt over, hvad du gerne vil sende med bladet.
17:55
SPEAKER_01: Hvis det er en forandring, du håber på, så kan du se det som, at du sender dit ønske ud i verden eller ud i universet og give det videre.
18:03
SPEAKER_01: Hvis det er en forandring, du har svært ved at acceptere, så kan du bruge det her ritual til at øve dig i at slippe det, som du alligevel har svært ved at ændre.
18:15
SPEAKER_01: Og hvis der er noget, du selv kan gøre, altså hvis det er noget, du selv kan gøre noget ved, så kan det her ønske eller forandringen stadig være noget, du tager ansvar for bagefter.
18:26
SPEAKER_01: Gentag ugens mennesker for dig selv.
18:28
SPEAKER_01: Jeg accepterer det, der forandrer sig.
18:31
SPEAKER_01: Og når du er klar, så skal bladet sendes videre.
18:35
SPEAKER_01: Du vil fx gå ud et sted, hvor der er vind, og så slippe bladet eller lægge det på jorden, så vinden kan tage det med sig.
18:44
SPEAKER_01: Du kan også tage bladet med til en søg eller ned til havet, og så lægge det på vand over fladen, så tager vandet det med sig.
18:53
SPEAKER_01: Så det er egentlig det.
18:55
SPEAKER_01: Lad ritualet slutte der.
18:57
SPEAKER_01: Men altså igen, hvis den her forandring, du har skrevet på bladet er noget, du selv kan påvirke.
19:02
SPEAKER_01: Så kan du godt bage at tænke lidt over, hvad dit næste konkrete skridt kunne være.
19:09
SPEAKER_01: Reflektion.
19:10
SPEAKER_01: Hæn mod slutningen af ugen, så kan du sætte dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv og reflektere over ugenens tema forandring?
19:19
SPEAKER_01: Du kan tage din dagbog eller din indre arbejdsbog frem og skrive dine tanker ned, hvis du har lyst til det?
19:25
SPEAKER_01: Du behøver heller ikke at skrive ned.
19:27
SPEAKER_01: Du kan også bare sidde lidt med spørgsmål og tænke over dem.
19:31
SPEAKER_01: Men her er de tre spørgsmål.
19:34
SPEAKER_01: Hvilke forandring har jeg lagt mærke til i naturen og i mit eget liv i løbet af uge?
19:40
SPEAKER_01: Er der en forandring i mit liv, som jeg glæder mig til, eller som jeg synes er svært at forholde mig til.
19:47
SPEAKER_01: Er der noget ved en forandring, jeg selv kan påvirke, eller er det noget, jeg bare må give tid?
19:56
SPEAKER_01: Afrænning.
19:58
SPEAKER_01: Efteråret er jo nu for alvor begyndt, og naturen omkring er sig i gang med at forandre sig.
20:03
SPEAKER_01: Bladene skifter farve og begynder at fræge frøer og frugt og modner, og dyren gør sig klar til den kommende vinter.
20:11
SPEAKER_01: Forandringerne er en del af årets gang, og de kan også mindres om, at vores eget liv hele tiden er i bevægelse.
20:18
SPEAKER_01: Nogle forandringer glæder vi os til, andre kan være lidt sværere at forholde sig til.
20:24
SPEAKER_01: Ugens tema handler netop om, at vi kan se nærmere på forandringer på, hvad vi selv kan påvirke og hvad vi må give tid.
20:32
SPEAKER_01: Gennem ugen praksiser, så har du mulighed for at lægge mærke til de forandringer, der sker omkring, og samtidig reflektere over de forandringer, der sker i dit eget liv.
20:42
SPEAKER_01: Så tak fordi du har lytt med.
20:44
SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet dig nogle nye tanker om forandring, og måske have gjort det lidt lettere at se på det, der ændrer sig med et andet blik.
20:54
SPEAKER_01: Hvis du har fået noget ud af afsnittet, så vil jeg blive rigtig glad, hvis du vil dele podcasten med nogen, du tænker også kunne have glæde af at lytte med.
21:01
SPEAKER_01: Du må også meget gerne give podcast nogle stjerner, eller skri en kommentar eller en anmelse der, hvor du lytter med.
21:09
SPEAKER_01: Det hjælper mig med at nå ud til flere, der også gerne vil arbejde med sig selv og følge årets cyklus.
21:15
SPEAKER_01: Så igen tak fordi du lytte med.
21:18
SPEAKER_01: Til godt år og fred.