Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Méditation guidée : poser ses intentions pour 2025 et cultiver la paix intérieure.

Transcript

Méditation guidée : poser ses intentions pour 2025 et cultiver la paix intérieure. · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

• 0:03
  Flamme des années 80.
• 0:05
  Le podcast qui allume la femme.
• 0:10
  Bonjour,
• 0:10
  donc on est très heureux de vous retrouver pour cette nouvelle année 2025.
• 0:16
  On a eu envie de commencer l'année en douceur.
• 0:18
  Et on a la chance aujourd'hui de recevoir Élise qui est déjà venue nous voir pour nous parler de méditation,
• 0:23
  d'Ayurveda et de yoga,
• 0:25
  enfin qui fait beaucoup de choses.
• 0:28
  Je l'ai appelé il n'y a pas longtemps en lui disant Écoute Élise,
• 0:30
  est-ce que tu veux revenir faire une méditation pour ce début d'année ?
• 0:34
  Parce que j'avais,
• 0:36
  égoïstement,
• 0:36
  j'en avais besoin.
• 0:37
  J'avais besoin aussi de me connecter avec ces énergies de l'année et de commencer l'année en douceur.
• 0:42
  Donc voilà,
• 0:43
  on a eu envie de vous offrir une année en douceur.
• 0:45
  Donc bonjour Élise,
• 0:46
  merci d'être avec nous aujourd'hui.
• 0:48
  Bonjour Sarah,
• 0:49
  je suis très très heureuse d'être là avec toi,
• 0:52
  avec vous,
• 0:53
  pour commencer cette année.
• 0:55
  C'est vraiment,
• 0:55
  c'est une très très belle surprise.
• 0:58
  Alors,
• 0:58
  on est très piste parce que nous,
• 0:59
  on a déjà fait la méditation.
• 1:02
  Donc,
• 1:02
  on a eu la chance parce qu'on a réussi à l'avoir.
• 1:04
  Donc,
• 1:05
  elle est géniale.
• 1:06
  C'est vraiment un beau cadeau que Élise nous offre.
• 1:10
  C'est pour parler des énergies de 2025.
• 1:12
  Alors,
• 1:12
  qu'est-ce que tu as envie de dire,
• 1:13
  Élise,
• 1:13
  et toi,
• 1:14
  sur ce début d'année ?
• 1:15
  Comment est-ce que tu le sens ?
• 1:17
  Alors,
• 1:18
  que dire ?
• 1:19
  Je pense que tout le monde est un petit peu en sidération,
• 1:21
  en fait.
• 1:22
  Ce début d'année où la réalité,
• 1:25
  la fiction dépasse la réalité.
• 1:27
  Et où quand même beaucoup de choses sont extrêmement anxiogènes.
• 1:31
  Et c'est vrai que la méditation pour ça,
• 1:33
  et j'aime pas tellement dire que c'est un outil parce que c'est tellement plus qu'un outil,
• 1:37
  mais c'est vrai que c'est un support,
• 1:40
  un soutien merveilleux pour nous tous et nous toutes.
• 1:47
  Et je trouve que voilà,
• 1:48
  en ce début d'année difficile,
• 1:51
  partager ça pour inviter chacun à se ressourcer,
• 1:56
  à savoir.
• 1:57
  qu'on peut accéder à un espace de paix à l'intérieur de nous,
• 2:02
  n'importe quand.
• 2:03
  Je pense que c'est bien de se le dire,
• 2:06
  de se le rappeler et surtout de pratiquer.
• 2:09
  Parce qu'avoir envie de faire de la méditation,
• 2:12
  c'est une chose,
• 2:13
  mais prendre ce temps pour soi,
• 2:18
  ça peut débloquer,
• 2:18
  ça peut générer tellement de choses positives.
• 2:21
  Ça peut être dans les...
• 2:23
  Dans les envies,
• 2:23
  j'aime pas dire les résolutions,
• 2:25
  mais dans les envies de 2025,
• 2:26
  pour les gens qui nous écoutent et qui n'ont pas encore passé le pas de faire de la méditation,
• 2:32
  là,
• 2:33
  elle va vous proposer une méditation qui est très chouette.
• 2:36
  Et vous pouvez commencer petit à petit.
• 2:38
  Il y a plein d'autres outils.
• 2:40
  En tout cas,
• 2:40
  moi,
• 2:40
  je vous invite vraiment en 2025 à rentrer à l'intérieur de vous parce que c'est unique et c'est un moyen très joli justement d'affronter tout ce qui se passe le quotidien.
• 2:52
  Toute cette année,
• 2:53
  on fait aussi un petit bilan de l'année 2024 dans cette méditation,
• 2:56
  parce que c'était une année assez,
• 2:58
  on va dire,
• 2:58
  exigeante,
• 2:59
  je pense,
• 2:59
  pour beaucoup d'entre nous.
• 3:01
  Et c'est vrai que souvent,
• 3:03
  le mois de janvier,
• 3:04
  on nous dit,
• 3:05
  31 décembre,
• 3:05
  ça y est,
• 3:06
  1er janvier,
• 3:06
  résolution.
• 3:06
  On repart dans une force effrénée.
• 3:09
  Et moi,
• 3:09
  personnellement,
• 3:10
  j'ai senti que j'avais besoin aussi de prendre ce temps-là.
• 3:12
  Donc,
• 3:12
  peut-être que je vous donne un petit tip.
• 3:14
  J'ai vu quelque chose passer sur Instagram en disant le mois de janvier.
• 3:18
  C'est un mois aussi où vous pouvez tester des choses,
• 3:20
  prendre soin de vous.
• 3:21
  Et puis,
• 3:22
  l'année peut commencer le 1er février,
• 3:23
  tout le monde s'en fout.
• 3:25
  C'est génial.
• 3:26
  En tout cas,
• 3:27
  moi,
• 3:27
  j'ai envie de commencer l'année comme ça et de vous donner l'opportunité de pouvoir le faire et de ne pas se mettre de barrières et d'essayer d'être...
• 3:35
  Même si la vie est chaotique,
• 3:36
  il y a beaucoup de choses.
• 3:37
  J'imagine pour les enfants qui travaillent énormément.
• 3:40
  Enfin,
• 3:41
  personne n'a beaucoup d'argent en ce moment parce qu'on a dépensé beaucoup de sous.
• 3:44
  pour les fêtes.
• 3:45
  Voilà,
• 3:46
  tout augmente,
• 3:46
  mais réussir à prendre ce temps pour nous et trouver les ressources à l'intérieur,
• 3:50
  c'est vraiment moi ce que je vous invite à faire en ce début d'année.
• 3:54
  Oh là là,
• 3:55
  merci pour cette invitation et en tout cas,
• 3:58
  moi je suis ravie de partager ça avec vous.
• 4:01
  Et par rapport à la méditation qu'on vous propose aujourd'hui,
• 4:09
  c'est vrai que moi je trouve que c'est intéressant de poser des intentions,
• 4:14
  même si la feuille de route avec des objectifs très précis,
• 4:19
  quantifiés,
• 4:20
  etc.
• 4:21
  Les révolutions du mois de janvier.
• 4:23
  Moi,
• 4:23
  je ne suis pas du tout là-dedans.
• 4:25
  En revanche,
• 4:26
  je trouve que c'est toujours très intéressant.
• 4:28
  Déjà,
• 4:28
  les débuts de cycle,
• 4:29
  je trouve ça quand même assez chouette.
• 4:34
  Et cette idée de pouvoir poser des intentions pour pouvoir tout simplement diriger notre énergie,
• 4:40
  choisir là où on va mettre notre énergie,
• 4:43
  dans les jours,
• 4:44
  les semaines,
• 4:44
  les mois qui viennent,
• 4:45
  ça,
• 4:46
  je trouve ça génial.
• 4:48
  Et vraiment,
• 4:49
  prendre un temps pour laisser émerger.
• 4:52
  Ce qui nous a encombrés en 2024,
• 4:54
  ce qui nous alourdit,
• 4:57
  les pensées qui nous polluent et se connecter à ce vers quoi l'on tend,
• 5:03
  ce dont on a envie pour nous,
• 5:06
  ce qu'on a envie de cultiver comme émotion,
• 5:10
  comme expérience dans l'année qui vient.
• 5:14
  Ça,
• 5:14
  je pense que ça va devenir un outil basique,
• 5:21
  salvatrice.
• 5:23
  qui me semble vraiment essentiel.
• 5:25
  Et je trouve ça extrêmement puissant.
• 5:29
  J'invite tout le monde,
• 5:30
  non seulement à écouter,
• 5:33
  à suivre la médite,
• 5:36
  mais aussi peut-être...
• 5:37
  Et même peut-être en amont,
• 5:38
  peut-être si vous avez une feuille et un papier,
• 5:40
  ce n'est pas obligé,
• 5:41
  mais juste avant de commencer,
• 5:42
  de faire pause et puis noter peut-être en amont avant de commencer la méditation.
• 5:47
  Vos intentions pour 2025,
• 5:49
  qu'est-ce que vous voulez laisser partir en 2024,
• 5:52
  des croyances,
• 5:52
  tout ça c'est des choses qu'on va faire dans la méditation,
• 5:54
  mais c'est vrai que tu réfléchis un petit peu avant,
• 5:55
  peut-être que ça peut être intéressant,
• 5:56
  je ne sais pas,
• 5:56
  qu'est-ce que tu en penses Elis ?
• 5:57
  Est-ce qu'il se lance ou est-ce qu'il se prend après ?
• 5:59
  Alors je pense que les deux sont possibles.
• 6:05
  C'est possible de faire un petit début de bilan avant,
• 6:10
  de mener une petite réflexion avant.
• 6:12
  C'est aussi tout à fait possible d'y aller à la fraîche.
• 6:17
  Et de laisser complètement émerger ce qui va émerger pendant cette méditation,
• 6:21
  sachant que la méditation est assez courte,
• 6:24
  donc ça ne sera pas un temps vraiment suffisant pour...
• 6:30
  Voilà,
• 6:30
  vous aurez besoin d'y revenir d'une manière ou d'une autre,
• 6:33
  mais ça peut amorcer quelque chose.
• 6:36
  Et derrière,
• 6:36
  vous pouvez sortir votre petit carnet et là,
• 6:44
  peut-être...
• 6:46
  développer,
• 6:47
  continuer à laisser émerger ces sujets qui vont devenir vos sujets pour 2025.
• 6:54
  Bon,
• 6:55
  alors vous avez compris,
• 6:55
  c'est soit le cahier avant,
• 6:56
  soit après.
• 6:57
  Après,
• 6:57
  ça a l'air mieux quand même.
• 6:59
  Tout est possible.
• 7:01
  Laissez-vous emmener dans cette méditation.
• 7:03
  En tout cas,
• 7:04
  c'est vraiment...
• 7:05
  Moi,
• 7:05
  je viens de la faire et c'est vrai que ça m'a mis beaucoup d'énergie positive,
• 7:09
  mais dans la douceur,
• 7:10
  pas dans l'énergie comme on l'entend.
• 7:11
  Ouais,
• 7:11
  ça y est,
• 7:11
  je vais pouvoir.
• 7:12
  Non,
• 7:12
  enfin,
• 7:12
  voilà.
• 7:13
  Je suis bien avec moi,
• 7:14
  j'ai envie de partager,
• 7:15
  donc je suis très heureuse de pouvoir commencer l'année avec vous.
• 7:18
  Donc Élise,
• 7:18
  est-ce qu'on a envie de venir faire une méditation en live avec toi ?
• 7:21
  Parce que franchement,
• 7:21
  c'est génial en live,
• 7:22
  moi je suis trop une privilégiée.
• 7:24
  Donc si vous voulez être comme moi,
• 7:26
  où est-ce qu'on peut te retrouver pour...
• 7:28
  Tu fais du yoga,
• 7:29
  de la méditation,
• 7:30
  des ateliers de méditation ?
• 7:31
  Oui,
• 7:31
  du coaching.
• 7:32
  Du coaching.
• 7:33
  Alors vous ?
• 7:34
  vous pouvez retrouver sur mon site,
• 7:36
  sur mon Instagram.
• 7:37
  On mettra le lien.
• 7:38
  Vous pouvez retrouver le lien directement en cliquant sur A plus A.
• 7:42
  Et je fais des publications régulièrement et je mettrai un petit lien,
• 7:44
  ce que je n'ai pas encore fait.
• 7:45
  Je suis vraiment une mauvaise élève.
• 7:46
  Donc,
• 7:47
  avec les studios dans lesquels j'interviens,
• 7:49
  notamment Thérapie dans le 12e arrondissement et Adja House qui va ouvrir ses portes le 20 janvier.
• 7:57
  Voilà,
• 7:57
  qui est un studio de yoga et pilates où je vais donner des cours de Hatha et de Nidra.
• 8:02
  Voilà,
• 8:02
  et où la méditation...
• 8:04
  toujours une belle place.
• 8:05
  On peut faire des ateliers de méditation avec toi,
• 8:07
  c'est ça ?
• 8:07
  Oui,
• 8:07
  je fais des ateliers aussi ponctuels,
• 8:10
  parfois des ateliers en ligne.
• 8:12
  Donc voilà,
• 8:12
  n'hésitez pas à me contacter si vous voulez avoir des infos,
• 8:15
  des actus.
• 8:16
  Génial.
• 8:16
  Et du coaching aussi ayurvédique ?
• 8:19
  Alors,
• 8:19
  oui,
• 8:20
  du suivi en Ayurvéda.
• 8:22
  Et voilà,
• 8:23
  je pratique la méthode de coaching qui a été développée par Deepak Chopra,
• 8:27
  dans laquelle la méditation a une part importante,
• 8:30
  qui est un coaching de recentrage et de développement personnel.
• 8:34
  Génial,
• 8:34
  tout en programme.
• 8:36
  En tout cas,
• 8:36
  on va vous laisser avec cette sublime méditation en espérant que ça réussira à vous recentrer et à prendre soin de vous.
• 8:44
  Fermez les yeux.
• 8:53
  et permettez à votre corps de se déposer là où vous êtes maintenant.
• 9:02
  Commencez à observer votre respiration,
• 9:06
  observez l'air qui rentre et sort de vos narines et votre poitrine qui s'élargit et qui se soulève à l'inspiration et vos côtes.
• 9:20
  qui redescendent à l'expiration.
• 9:27
  Prenez quelques instants pour ressentir ce processus de l'intérieur,
• 9:36
  pour vous relier à votre univers intérieur.
• 9:46
  Amenez maintenant votre attention dans la zone du front.
• 9:51
  N'hésitez pas à le parcourir,
• 9:53
  à l'effleurer éventuellement avec le bout de vos doigts,
• 9:57
  si ça peut vous aider à relâcher les tensions qui sont souvent concentrées dans cette zone,
• 10:04
  en particulier entre les sourcils.
• 10:14
  Relâchez la peau du crâne,
• 10:17
  les globes oculaires.
• 10:20
  Relâchez les joues,
• 10:22
  les mâchoires,
• 10:26
  la langue,
• 10:29
  relâchez la gorge,
• 10:32
  la nuque et tout le cou.
• 10:37
  Relâchez les épaules,
• 10:38
  laissez-les s'abaisser un peu plus de chaque côté.
• 10:43
  Relâchez les bras,
• 10:44
  les poignées,
• 10:45
  les mains jusqu'au bout des doigts.
• 10:51
  Relâchez la cage thoracique,
• 10:54
  le bassin et tous vos organes à l'intérieur.
• 11:02
  Relâchez vos hanches,
• 11:04
  sentez le contact de votre bassin,
• 11:08
  de vos ischions avec le siège ou le coussin sur lequel vous êtes assis,
• 11:14
  assise.
• 11:17
  Et relâchez toute la colonne.
• 11:21
  Depuis le sommet de votre crâne jusqu'au sacrum.
• 11:27
  Relâchez les cuisses,
• 11:29
  les genoux,
• 11:30
  les mollets,
• 11:31
  les pieds.
• 11:37
  Sentez-vous fermement ancré,
• 11:41
  fermement arrimé à la terre.
• 11:50
  Et ramenez votre attention au centre de la poitrine,
• 11:54
  dans la zone du cœur,
• 11:57
  cet espace de Anahata Chakra,
• 12:02
  et observez ce qui s'y passe,
• 12:09
  observez vos émotions,
• 12:12
  vos sensations du moment,
• 12:16
  vos pensées.
• 12:25
  Et relâchez,
• 12:29
  laissez passer,
• 12:33
  laissez filer.
• 12:40
  Et revenons à présent quelques instants à cette année qui vient de s'écouler.
• 12:47
  Commencez à prendre conscience de vos expériences de vie,
• 12:52
  agréables ou désagréables.
• 12:55
  Les expériences qui vous ont impacté,
• 12:58
  qui vous ont marqué au cours de cette année.
• 13:05
  Tout ce qui a pu contribuer à vous façonner,
• 13:09
  en bien ou en moins bien,
• 13:19
  quoi qu'il vous vienne à l'esprit maintenant,
• 13:23
  accueillez.
• 13:26
  et respirez tranquillement dans la fluidité.
• 13:51
  Quelques
• 13:52
  instants encore.
• 13:54
  pour prendre conscience,
• 13:58
  observer ces différentes expériences.
• 14:28
  Laissez à présent émerger de la gratitude pour tous ces événements qui font de vous la personne que vous êtes,
• 14:40
  aujourd'hui,
• 14:42
  là,
• 14:43
  maintenant,
• 14:51
  et peu importe ce qui a pu vous traverser en 2024.
• 14:58
  Rien n'est figé et toutes les expériences portent leurs fruits.
• 15:06
  Alors prenez maintenant quelques instants pour prendre conscience des croyances sur vous-même,
• 15:13
  sur vos capacités,
• 15:15
  sur votre confiance.
• 15:17
  Les croyances que vous avez pu développer en lien avec ces expériences,
• 15:23
  parfois négatives,
• 15:25
  qui vous ont impacté.
• 15:28
  Des croyances limitantes qui se sont peut-être installées dans votre esprit,
• 15:34
  à votre insu ou pas,
• 15:40
  et qui peuvent vous alourdir,
• 15:43
  vous ralentir,
• 15:45
  vous entraver.
• 16:16
  Permettez-vous de libérer ces croyances.
• 16:22
  Prenez une grande inspiration et expirez par la bouche de manière sonore.
• 16:39
  Observez maintenant l'espace ainsi créé à l'intérieur de vous.
• 16:48
  Permettez à votre corps,
• 16:51
  à votre esprit de se sentir plus léger,
• 16:56
  plus libre.
• 17:06
  Sentez ce vide,
• 17:08
  fécond,
• 17:10
  cet espace à investir avec vos nouvelles inspirations,
• 17:16
  vos nouvelles...
• 17:17
  aspirations,
• 17:19
  vos nouveaux projets,
• 17:28
  un espace de créativité sans limite,
• 17:33
  un espace où quel que soit le chaos à l'extérieur,
• 17:39
  vous pouvez,
• 17:41
  vous pourrez venir vous ressourcer,
• 17:45
  renouer avec.
• 17:46
  Votre authenticité,
• 17:49
  votre lumière,
• 17:53
  n'importe où,
• 17:55
  n'importe quand,
• 17:58
  en étant juste présent,
• 18:00
  présent à vous-même,
• 18:04
  en tournant votre attention à l'intérieur de vous.
• 18:13
  Prenez encore.
• 18:15
  Quelques secondes pour vous imprégner,
• 18:20
  pour observer cet espace.
• 18:36
  Venons-en maintenant au
• 18:37
  cœur de ce voyage.
• 18:42
  Comment est-ce que vous souhaitez vous sentir pour cette nouvelle année ?
• 18:47
  Quelles émotions est-ce que vous avez envie de cultiver ?
• 18:53
  Sans bien sûr rejeter les émotions négatives.
• 19:00
  Qu'est-ce que vous souhaitez créer pour vous ?
• 19:05
  Qu'est-ce que vous souhaitez profondément mettre en place ?
• 19:11
  Observez tout ce qui peut vous venir à l'esprit.
• 19:17
  Laissez venir,
• 19:19
  sans forcer,
• 19:24
  en continuant à respirer paisiblement.
• 19:36
  Prenez le temps.
• 20:12
  Imaginez maintenant votre principal projet,
• 20:16
  votre principale intention.
• 20:24
  Imaginez une ou plusieurs situations et visualisez tout cela avec le plus de détails possible,
• 20:35
  des couleurs,
• 20:37
  des odeurs.
• 20:40
  des sensations.
• 20:49
  Et surtout,
• 20:50
  ressentez tous les bienfaits pour vous,
• 20:54
  pour votre esprit,
• 20:55
  pour votre corps,
• 20:58
  et même les bénéfices peut-être pour votre entourage proche.
• 21:20
  Laissez infuser,
• 21:23
  laissez grandir en vous ces émotions,
• 21:28
  ces sensations.
• 21:53
  Laissons à présent l'univers prendre en charge ses demandes et revenons à nos sensations,
• 22:03
  à vos sensations,
• 22:05
  dans l'espace du cœur,
• 22:07
  au centre de la poitrine.
• 22:12
  Je vous invite à vous connecter à un sentiment de paix,
• 22:20
  la paix.
• 22:23
  Un mot,
• 22:26
  une émotion,
• 22:30
  que l'on a peut-être un peu trop pris à la légère.
• 22:34
  La paix avec nous-mêmes,
• 22:39
  la paix avec vous-mêmes,
• 22:40
  la paix en vous-mêmes,
• 22:44
  la paix avec les autres,
• 22:47
  la paix envers les autres,
• 22:50
  la paix.
• 22:58
  et laisser une nouvelle fois toutes les sensations liées à cette émotion vous envahir,
• 23:05
  se diffuser dans chacune de vos cellules,
• 23:08
  rayonner autour de vous.
• 23:27
  Sentez,
• 23:29
  percevez cette connexion entre vous et le reste du monde,
• 23:35
  comme une multitude de petits ponts entre tous les êtres vivants,
• 23:42
  les animaux,
• 23:44
  les plantes,
• 23:45
  la planète.
• 24:39
  Restez connectés encore quelques instants à cette sensation,
• 24:44
  cette émotion de paix.
• 25:42
  Gardez les yeux fermés,
• 25:47
  frottez vos pointes de main et déposez-les délicatement tout autour de vos yeux.
• 26:03
  Je vous souhaite une merveilleuse année.
• 26:06
  Namasté.
• 26:14
  Et puis,
• 26:15
  on vous dit à la semaine prochaine.
• 26:17
  Et vous êtes encore une très belle année,
• 26:20
  on peut dire remplie de paix.
• 26:22
  C'est ce qu'on peut souhaiter le plus.
• 26:24
  Une année en paix.
• 26:25
  Voilà,
• 26:26
  avec nous-mêmes.
• 26:27
  Avec nous-mêmes et les autres aussi.
• 26:30
  Merci beaucoup,
• 26:30
  Élise.
• 26:31
  Et puis,
• 26:31
  à la semaine prochaine.
• 26:32
  Merci,
• 26:32
  Sarah.
• 26:36
  Flamme des années 80.
• 26:38
  Le podcast qui allume la femme.