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Caviglie gonfie? Non è solo il sale: i 4 cibi che non ti aspetti · Valori Normali

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  Speaker 2: Il gonfiore di caviglie e piedi, chiamato edema periferico, deriva
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  Speaker 2: da un accumulo di liquidi nei tessuti. Si manifesta quando
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  Speaker 2: si altera l'equilibrio tra la pressione nei vasi sanguigni e
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  Speaker 2: la capacità del sistema linfatico di drenare i fluidi. La
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  Speaker 2: gravità favorisce il ristagno nelle parti basse del corpo, ma
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  Speaker 2: anche alimentazione e stile di vita hanno un ruolo importante.
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  Speaker 2: Il sodio richiama acqua, e aumenta il volume dei liquidi
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  Speaker 2: nel corpo. Non è però coinvolto soltanto il sale aggiunto
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  Speaker 2: ai pasti. Zuccheri e carboidrati raffinati possono favorire il gonfiore.
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  Speaker 2: Alzano rapidamente l'insulina, che induce i reni a riassorbire più sodio. Inoltre,
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  Speaker 2: il glucosio in eccesso viene accumulato come glicogeno, che trattiene
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  Speaker 2: acqua nei muscoli e nel fegato. Tra gli alimenti da
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  Speaker 2: controllare ci sono i cereali da colazione pronti, spesso ricchi
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  Speaker 2: di zuccheri e sodio. Anche salse e condimenti pronti, come
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  Speaker 2: salsa di soia, ketchup e alcuni prodotti a basso contenuto
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  Speaker 2: di grassi, possono contenere molto sale. Gli affettati confezionati di
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  Speaker 2: tacchino o pollo possono apportare sodio e fosfati. Pane bianco
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  Speaker 2: e prodotti da forno industriali uniscono un alto impatto glicemico
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  Speaker 2: a quantità di sale non sempre evidenti. Per favorire il drenaggio,
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  Speaker 2: è utile consumare verdure a foglia verde, legumi e frutta fresca,
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  Speaker 2: fonti di potassio. Bere acqua regolarmente, camminare o nuotare e
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  Speaker 2: tenere le gambe sollevate può aiutare. Se il gonfiore persiste
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  Speaker 2: o compare soltanto da un lato, è necessario consultare un medico.