EP.190 80%的人因壓力自律神經失調…如何用「正念」來減壓？ ft.正念減壓引導師 Joanna

最近工作還好嗎 · Nov 9, 2025 · 51m

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這個【 21 天年末復盤計畫】會陪你：

→ 盤點你的價值觀、職能、天賦，找出個人優勢

→ 聚焦出自己的職場定位

→ 設計出 2026 可執行的行動計畫

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（直播可回放，還有學員專屬社團可提問、交流！）

年底了，給自己一點時間，回頭看看自己吧。你會發現，你比你想像的更有優勢。

2026/01/04 前

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你有過那種感覺嗎？明明只是上班，卻每天都覺得喘不過氣。主管的期待、同事間的比較，甚至自己對自己的壓力…

這集邀請到正念減壓引導師 Joanna，他分享了他在大家覺得很讚的大公司工作，卻因為壓力導致自律神經失調時，他如何透過學習「正念」來找回健康，也同時改變了自己的職涯之路

如果你最近也覺得快被壓力壓垮，他也在節目裡帶大家做了「減壓練習」！這集相當精彩一定要聽到最後！

►本集精彩段落◀︎

📍01:52 工作不快樂到身體出了大問題？

📍11:48 正念減壓是什麼？有什麼幫助？

📍16:38 一起來做「正念減壓」練習吧

📍26:52 Joanna的ISME優勢怎麼影響他的工作選擇？

📍33:51 不要再去培養「抗壓力」？

📍38:42 減少壓立的四步驟…