Notte 62 – Usa una luce calda e fioca la sera

100 Notti per Cambiare - The Quiet Shift · Jul 23, 2026 · 6m

La qualità del sonno non dipende solo da quante ore dormiamo, ma anche da come prepariamo il nostro cervello alla notte. In questa notte scopriamo perché la luce gioca un ruolo fondamentale nel regolare il nostro orologio biologico, la differenza tra luce fredda, neutra e calda e come una semplice lampada soffusa possa favorire il rilassamento e la produzione di melatonina. Un piccolo cambiamento nella routine serale che può aiutarti ad addormentarti meglio e a svegliarti più riposato.