瞑想の真実。5つの凄い効果とは？

精密栄養学ラジオ · Jun 20, 2025 · 13m

どうもナカハラです。

精密栄養学を学びながら、皆さんに役立つ健康情報をお届けしています！

今回は、**「瞑想の真実。5つの凄い効果とは？」**というテーマでお話ししました。

実はこれ、録音3回目（笑）。でもその分、内容がかなり整理されました。

僕自身、瞑想を10年以上続けてきた中で感じた効果を、科学的なエビデンスと実体験の両面から語っています。

▼今回紹介した5つの効果

・ストレス・不安の軽減

・集中力・認知機能の向上

・免疫機能の改善

・創造性の促進

・睡眠の質の向上（補助的だけど◎）

Apple Watchで測ってるHRV（心拍変動）の話や、瞑想と交感神経・副交感神経のバランスなども含めて、わかりやすく解説しました！

■よろしければチャンネル登録、フォローやいいねをいただけると励みになります！

■noteでブログも配信中。テキストで読みたい方はぜひどうぞ！（エビデンス一覧付き）

https://note.com/nakahara_sh

※本ポッドキャストでお話ししている医療・健康に関する内容は、あくまで本人の体験や学んだ知識に基づくものです。

特定の企業や製品を推奨する意図はありません。

医薬品の使用や医療機関の選択にあたっては、ご自身の判断、またはかかりつけ医へのご相談をおすすめします。…