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Magnesio: l’errore a tavola che rischia di bloccarne l’assorbimento · Valori Normali

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  Speaker 2: Alcuni componenti degli alimenti possono ridurre in parte l'assorbimento intestinale
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  Speaker 2: del magnesio assunto con un integratore. Questo non rende però
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  Speaker 2: l'integratore inutile e non giustifica l'eliminazione di cibi sani. L'assorbimento
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  Speaker 2: dipende anche dalla dose, dalla forma del prodotto e dalle
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  Speaker 2: esigenze dell'organismo. Legumi, cereali integrali, crusca, frutta secca e semi
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  Speaker 2: contengono fitati. Queste sostanze possono legare il magnesio, soprattutto se
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  Speaker 2: presenti in grandi quantità. Tuttavia, questi stessi alimenti forniscono magnesio
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  Speaker 2: e altri nutrienti importanti. In genere, è più utile seguire
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  Speaker 2: una dieta varia che separare ogni integratore dai pasti. Anche
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  Speaker 2: gli ossalati, presenti per esempio in spinaci e rabarbaro, possono
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  Speaker 2: ridurre la disponibilità dei minerali. Non significa però che questi
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  Speaker 2: vegetali annullino l'effetto dell'integratore. È preferibile alternare diversi tipi di verdure,
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  Speaker 2: salvo indicazioni specifiche del medico. Una normale porzione di latte
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  Speaker 2: o yogurt non richiede di essere consumata lontano dal magnesio.
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  Speaker 2: Anche il caffè non deve essere evitato in modo automatico.
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  Speaker 2: Segui le istruzioni del prodotto o la prescrizione ricevuta. Assumere
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  Speaker 2: il magnesio durante un pasto può ridurre nausea, crampi addominali
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  Speaker 2: e diarrea. Non aumentare la dose per timore di un
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  Speaker 2: assorbimento ridotto. Per gli adulti, il limite generale è di
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  Speaker 2: 350 mg al giorno di magnesio da integratori o medicinali.
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  Speaker 2: In caso di malattie renali o assunzione di farmaci, soprattutto
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  Speaker 2: alcuni antibiotici o medicinali per l'osteoporosi, chiedi consiglio al medico
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  Speaker 2: o al farmacista.