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E209 - Wie du Motivation für deine schwierigste Transformation aufbaust · Character Design Podcast

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Speaker 0: In den letzten Jahren war ich zu schüchtern um bei einer Pizzerie anzurufen und etwas zu bestellen.
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Speaker 0: Stattdessen bin ich im Regen hingelatscht, habe dort zwanzig Minuten gewartet bis die Pizza fertig ist und bin dann in dem Regen zurückgelatscht und war selber durchnässt und die Pizza durchnäßt.
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Speaker 0: und ich war richtig angepisst nicht auf den Regen sondern auf mich!
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Speaker 0: Heute ist es so dass ich Netzwerken Vorträge Gruppentrainings Einzeltrainingscoaching Workshops.
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Speaker 0: Es ist mittlerweile für mich Alltag wie auch dieser Podcast und nein damit will ich nicht angeben.
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Speaker 0: Ich werde jetzt nicht eine halbe Stunde davon reden, wie geil ich bin.
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Speaker 0: ja keine Angst sondern wir schauen uns heute an, wie du die Motivationen für schwierige Transformationen aufbauen kannst egal in welchem Bereich.
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Speaker 0: wenn du irgendwo merkst hey das wäre richtig geil wenn ich das schaffe oder du merkst dich muss was ändern.
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Speaker 0: es kann so nicht mehr weitergehen Und da tun sich dann all die Widerstände auf, oder wenn du schon drin bist im Prozess und es kommen immer mehr Zweifel.
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Speaker 0: Du hast Rückschläge, du weißt nicht ob's möglich sein wird.
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Speaker 0: Darum gehts heute wie du die Motivation dafür aufbaust.
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Speaker 0: und nein das geht hier nicht um ein bestimmtes Gefühl dass du dich permanent euphorisch fühlst, dass du permanent immer Lust und Bock drauf hast und dich so fühlste als könntest du gleich Bäume ausreißen, sondern das ist eine Art von Motivation.
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Speaker 0: Aus meiner Sicht ein Missverständnis von Motiva- tion also es in der Realität nicht gibt.
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Speaker 0: Ich verstehe darunter und der Motivaton die Kraft dahinter mehr die dir hier auch ermöglicht das ganze umzusetzen hier dran zu bleiben mit Rückschlägen fertig zu werden.
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Speaker 0: Sachen zu starten, wo du Angst hast, wo dich anscheißt und gleichzeitig weißt du wirst es bereuen wenn du's nicht machst.
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Speaker 0: Das ist etwas was jeder von uns durchlebt.
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Speaker 0: Jeder von uns hat diese Situationen.
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Speaker 0: Und wenn wir hier das Ganze nicht angehen dann bauen wir unseren Leben auf dass sehr, sehr umgeil wird mit der Zeit.
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Speaker 0: Wir versinken in dieser Reue.
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Speaker 0: meine Erfahrung und wenn du ambitioniert bist, wenn du ein kreativer Mensch bist dann denke ich bin mir sehr sicher dass die auf so geht.
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Speaker 0: also dieses vermeiden das prokrastinieren das nicht durchziehen oder auch das aufgeben auch wenn wir wissen dass es eigentlich das ist was wir wollen.
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Speaker 0: Das ist richtig für den Arsch erst mal nicht und damit man das nicht machen ja immer sagen würde ich sagen und wir starten bei dieser Geschichte die schon erzählt habe weil nach dieser Nach dieser Situation, wo ich wieder dahin war.
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Speaker 0: Ich hab eh schon gesagt, ich war so richtig angepisst auf mich selber weil ich mir einfach gedacht habe, Junge es kann doch nicht sein.
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Speaker 0: Warum ist das für dich ein Problem?
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Speaker 0: Warum überwindest du dich sowas nicht?
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Speaker 0: Warum kannst du dich nicht mehr überwinden?
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Speaker 0: heute würde ich sagen, ich wollte mich nicht dazu überwenden.
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Speaker 0: Große Unterschied.
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Speaker 0: und mir wurde klar heim Du hast ein Problem mit Schüchternheit.
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Speaker 0: Ich hatte vor schon öfters mal den Gedanken, dass es so ist.
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Speaker 0: Ja ich musste zum Beispiel um mich auf Partys oder sowas wohl zu fühlen ja um Leute kennenzulernen das ging für mich eigentlich meistens nur nach einer ordentlichen Menge Alkohol.
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Speaker 0: also ich mich dort gut fühle als hätte eigentlich schon Zeichen sein müssen aber ich habe das immer so... von mir weggeblockt.
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Speaker 0: Da, wenn ich mir gedacht habe, ja Training läuft du kannst zu Wunderthemen, Uni läuft, du kommst voran das ist Auge auf diese Tränausbildung geworfen, dass wir da nochmal einen fetten Boost geben, also dachte ich schon auch vieles für mich lief.
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Speaker 0: aber das war so ein Riesenstachel im Fleisch und ja... Das war für mich der Wegruf wo ich einfach gemerkt hab hey!
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Speaker 0: Du musst es eigentlich proaktiv angehen.
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Speaker 0: Ja du musst hier wirklich was verändern, weil der Frust die Charme, die da um ihn auch reingespielt haben.
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Speaker 0: Wo ich mir gedacht habe hey what the fuck, warum kannst du das einfach nicht?
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Speaker 0: Warum machst du das nicht?
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Speaker 0: Die war einfach so groß und da sind wir auch schon beim ersten Punkt wenn es um Motivation geht, die wir hier nutzen können.
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Speaker 0: Du denkst vielleicht okay was davon soll bitte motivierend sein, weil du redest jetzt von Schmerz und von Charmen und von Angst und von Frust.
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Speaker 0: was davon sollen bitte motivieren sein?
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Speaker 0: naja Ah, hier sind wir wieder bei dem was ich am Anfang gesagt habe.
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Speaker 0: Also Motivation heißt nicht dass ich mich immer euphorisch und gut fühle sondern ich kann auch Motivations aus Momenten fühlen wo ich mich richtig scheiße fühle oder aus momenten ziehen wo Ich mich richtig Scheiße fühlte weil der erste motivator der hier ganz wichtig ist es einfach Schmerz im übergeordneten Sinn.
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Speaker 0: Warum ist schmerzen motivator?
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Speaker 0: Naja Zumindest ist es da ein Motivator, wenn wir ihn richtig nutzen.
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Speaker 0: Wenn ich den Frust zum Beispiel nutze oder die Scham dazu nutze, mir einen Loch zu graben als Schaufel quasi missbrauche und mich dann darin suhle und einbuddle das ist was, was mich absolut zerlegen wird und was auch dich absolut zerlegen wird.
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Speaker 0: Und falls ihr das bisher schon mal passiert ist ja keine Sorge verurteile dafür nicht weil auch Ich war früher absolut der Vollprofi Darin.
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Speaker 0: Allerdings ist es viel produktiver, wenn wir das ganze Lernen für uns zu nutzen.
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Speaker 0: Wie das Schmerz macht eine Sache und zwar es zeigt uns hemm irgendwas passt nicht bewegt dich mach irgendwas geh hier von weg.
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Speaker 0: also kannst du das ein bisschen so vorstellen wie wenn du jetzt an einen heißen Gegenstand greifst zum beispiel Irren wie an ein Backblech, wo wir auf der Küchentheke stehen und du hast vergessen dass du das erst vor drei Minuten rausgenommen hast.
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Speaker 0: Wenn du daran greifst dann tut es weh wie sau und du nimmst die Hand weg.
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Speaker 0: Das ist die Funktion vom Schmerz in diesem Moment.
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Speaker 0: Du bewegst dich ja!
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Speaker 0: Du machst dir was.
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Speaker 0: Genauso ist es auch mit schmerzhaften Emotionen.
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Speaker 0: Die geben uns Antrieb, dass wir sie nutzen können.
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Speaker 0: Sachen angehen, in meinem fall zum beispiel hey du willst dich einfach nicht mehr so fühlen also schüchtern so ängstlich so blöd zu bescheuern auch her dass du solche sachen nicht machen kannst.
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Speaker 0: und natürlich war das nicht die einzige situation wie gesagt.
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Speaker 0: also die sozialen settings bei parties im dating alltag bei freundschaften überall hat mir das einen riesen strich durch die rechnung gemacht um mich massiv eingeschränkt.
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Speaker 0: ja und ich bin so ein typ ich hasse es ihren wir eingeschreckt.
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Speaker 0: Das macht mich ziemlich runter.
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Speaker 0: Und ja, das war für mich auch der Antrieb hier loszulegen und wenn du das so hörst dann denkst du dir vielleicht okay es klingt eigentlich sehr negativ weil jetzt habe ich überall diese Ängste und die Scham und den Frusten schmerzen.
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Speaker 0: irgendwie ist alles immer noch nicht so geil und ich gebe dir hier auch zu einem gewissen Grad recht.
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Speaker 0: Also es ist ein Problem, wenn wir nur davon motiviert werden.
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Speaker 0: Aber was passiert dann?
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Speaker 0: Wir kommen zwar in Bewegung und verändern uns auch.
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Speaker 0: Wir erreichen Sachen aber wir werden in diesen Prozessen nicht glücklich.
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Speaker 0: Wir sind immer daran dass wir irgendwo von weg rennen.
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Speaker 0: Wir haben permanent Angst oder sind permanent frustriert.
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Speaker 0: Und wenn Leute super erfolgreich sind dann das trotzdem nicht genießen können ist eine der Hauptgründe davon, weil sie einfach von solchen Sachen motiviert werden.
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Speaker 0: Sie werden immer noch davon motiviert dass zum Beispiel früher Leute über sie lustig gemacht haben und sie wollen es denen zeigen und sind einfach immer nur darauf fokussiert.
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Speaker 0: und wie gesagt das kann dich weit bringen.
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Speaker 0: genauso gut kann das aber auch dazu führen dass du irgendwann vom Problem weg kommst und dann ist die Motivation weg einen Grund, dass du Gas gibst und triffst es so wieder langsam zurück in deine Muster.
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Speaker 0: Und dann wird der Schmerz wieder größer und dann bewegst du dich.
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Speaker 0: Ja das sehe ich im Fitnessbereich oft.
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Speaker 0: Leute wollen ja ein paar Kilo abnehmen, dann sind die unten und dann ist die Motivation weg und da nehmen sie wieder zu und dann isse die Motivaation wieder da und so weiter und sofort.
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Speaker 0: Also eine Art vom Jojo Effekt entsteht tatsächlich durch wenn wir nur diese Motivations haben.
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Speaker 0: Deswegen brauchen wir noch eine andere Art von Motivation und zwar Inspiration, zielgerichtete Motivations.
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Speaker 0: Etwas wo du hin willst da etwas wo du siehst oder da denkst fuck man das ist geil alles will ich haben!
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Speaker 0: Und ich denke bei dem immer an.
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Speaker 0: Arnold Schwarzenegger hat so dieses Zitat ich bringe es jetzt sehr frei aber du brauchst eine Vision.
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Speaker 0: und er spricht von sich selber davon dass seine größte Fähigkeit ist eigentlich, wahr Dinge sehr klar zu sehen können.
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Speaker 0: Also eine sehr klare Vision haben zu können.
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Speaker 0: und diese Vision bei ihm war dass er eben dieser Bodybuilding Champion ist und ein erfolgreicher Filmstar.
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Speaker 0: Diese Vision hat er die entstand also noch in Österreich gelebt hat.
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Speaker 0: und man hat dann gemerkt das ist hier nichts für mich ich will her weg hat also Schmerz und gleichzeitig diese Vision.
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Speaker 0: Und wir sehen ja, dass daraus eine ordentliche Folgstory geworden ist.
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Speaker 0: Also das ist so aus meiner Sicht das perfekte Beispiel wie das laufen kann.
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Speaker 0: Weil da hatte sehr viele Hindernisse.
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Speaker 0: Man spricht davon, dass er früher auch so schüchtern war.
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Speaker 0: Damals hatte das Hindernis ein Ozean dazwischen gelegenes von Europa und USA war nicht so leicht wie heute, dass man halt mal schnell hinfliegt.
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Speaker 0: Sondern da waren deutlich mehr Hindernisse im Spiel als heute zum Beispiel wenn man in ein anderes Land zieht und hat das Ganze eben durchgezogen.
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Speaker 0: Und warum konnte er das machen?
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Speaker 0: Naja weil er eben dieses sehr starke Visionen hat!
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Speaker 0: Vielleicht bist du jetzt nicht Arnold Schwarzenegger sondern du siehst dich wie du einfach mal am Sommer selbstbewusst dein Shirt ausziehen kannst ja und ich nicht schlecht fühlst sondern du bist stolz drauf, weil du wieder dich am Strand gut fühlst.
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Speaker 0: Oder du wirst stolz darauf dass deine Kinder sehen hey der mein Papa oder meine Mama ist die arbeitet einen ganzen Tag und schafft es dann aber trotzdem noch hier ein wie Sport zu machen Bewegung und die schnappen das auf und für die wird das auch normal.
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Speaker 0: Die können damit umgehen.
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Speaker 0: Das sind solche praktischeren Arten von Motivationen, die zum Beispiel Leute bei mir haben.
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Speaker 0: Wenn sie bei mir Personal Training machen oder Ernährungscoaching das sind so klassische Motive und hier brauchst du etwas was auch für dich persönlich relevant ist.
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Speaker 0: also bei mir damals war es wirklich so.
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Speaker 0: ich hatte dieses Ziel dass sich eigentlich Ich habe schon immer ein bisschen mit diesem Gedanken gespielt mich selbstständig machen zu können.
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Speaker 0: ich wollte unbedingt Irgendeine Arbeit machen, wo ich eine Leidenschaft dafür habe.
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Speaker 0: Wo ich nicht das Gefühl hatte, okay, ich stehe jetzt halt einfach auf weil Montag ist und ich muss es halt.
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Speaker 0: Das war für mich immer ein absoluter Albtraum also auch eine Art von daran zu denken an diese quasi diese Anti-Vision hat mich dann auch in Bewegung gebracht und ich hatte einfach dieses Bild Leute trainieren, wie ich Spaß habe.
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Speaker 0: Wie ich im Gym bin?
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Speaker 0: Wie ich meine eigenen Weltkämpfe einmal mache?
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Speaker 0: Wie die Uni abschließen und all das.
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Speaker 0: Das hab' ich in Bewegung
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Speaker 0: gebracht.".
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Speaker 0: Wenn wir beides haben ist es eigentlich schon sehr geil!
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Speaker 0: Weil immer wenn du jetzt den Widerstand spürst kannst du dich an deine Vision erinnern.
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Speaker 0: Du stehst vielleicht auf und denkst dir heute finde ich mich... Absolut nicht danach, heute bin ich müde.
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Speaker 0: Ich bin ausglaubt und gestresst und dann denkst du an dein Ziel und sagst ja Kim scheiß drauf Das ist dafür notwendig und ich gehe jetzt an Und das ist eine komplett andere Energie selbst wenn Du Dich hier zuerst schlecht fühlst.
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Speaker 0: sobald Du das wieder mit einem ziel verknüpft hat das einen ganz anderen Kontext.
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Speaker 0: also wie Wenn Du sagst Mann heut muss ich das wieder machen und ich will aber Nicht und du diskutierst dich ja mit dir sondern du erinnert sich an ein ziel Sagst es ist eine Bedingung Dafür und Gehst es an.
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Speaker 0: Und gleichzeitig kann man jetzt aber auch die Möglichkeit, dass wir die schmerzhaften Momente diese unangenehmen Emotionen ebenfalls in den Treibstoffen nutzen können.
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Speaker 0: Also wir können hier auch daraus Motivation ziehen.
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Speaker 0: Du hast dann zum Beispiel eine Situation wo dein Training scheiße läuft und du denkst dann fuck man ich will nicht mehr so schlechte Trainings haben.
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Speaker 0: Und dann schaust du dir an, okay was hatten dazu geführt dass es Training schlecht war?
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Speaker 0: und du merkst dem.
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Speaker 0: Es lag daran weil ich einfach zwei Stunden vor drei Leberkässen immer gegessen habe und ich hab schlecht geschlafen.
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Speaker 0: und dann hast du sofort den Antrieb das du die Leber Kästen will zum Beispiel nicht mehr ist oder dass du früher schlafen giss.
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Speaker 0: Also du siehst schon diese beiden Sachen die potenzieren sich und wir können hier wirklich auch aus jeder Situation ob dieser jetzt gut anfühlt oder nicht.
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Speaker 0: Wir können hier Antrieb ziehen.
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Speaker 0: Wenn du was nicht machen möchtest, dann kannst du wieder einen Zill lenken und dir überlegen.
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Speaker 0: Dafür mache ich das ganze.
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Speaker 0: bin ich bereit das anzugehen.
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Speaker 0: Bin ich bereit hier auch den Diskomfort in als preis zu bezahlen?
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Speaker 0: Und wenn dein wofür hier mit dieser diese Kraft hinter diesem Motivation groß genug ist, dann wirst du sagen gehen und Darum geht es eigentlich.
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Speaker 0: Das ist das Ganze Grundlage, quasi.
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Speaker 0: Gut!
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Speaker 0: Das ist so das Fazit von dieser Folge eigentlich schon.
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Speaker 0: also wir können aus sämtlichen Situationen Motivations sehen auch wenn die sich gut anfühlen und wenn sie sich weniger gut anfüllen.
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Speaker 0: damit es funktionieren kann musst du anders über Frust denken über Ängste über Hindernisse und Du brauchst ein eine zielgerichtete Komponent.
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Speaker 0: Also einfach nur sagen, ich will jetzt ein paar Kilo loswerden ohne dass du das zu einem wirklich inspirierenden Ziel verknüpft wird nicht ausreichen und je tiefer du hier gehen kannst desto stärker wird das Ganze.
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Speaker 0: auch gut wenn Du hier mehr lernen möchtest wie du das für dich persönlich umsetzen kannst.
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Speaker 0: Wenn du einen System dafür möchtesst dann adde ich Dich ein zum Workshop Main Character Motivation.
14:48
Speaker 0: Da findet diesen Samstag statt um elf Uhr.
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Speaker 0: Link ist in der Podcast-Beschreibung, du kannst um fünfzehn Euro teilnehmen.
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Speaker 0: Falls du nicht live dabei sein kannst kein Problem!
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Speaker 0: Es ist Aufzeichnung verfügbar.
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Speaker 0: Du erhältst nach den Workshops alle Unterlagen.
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Speaker 0: Landet alles per E-Mail bei dir.
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Speaker 0: Gut, wir freuen uns wenn wir uns bei diesem Workshop sehen und ich wünsche dir eine sehr coole Woche und bleibt dran.