Latest / Raices de Sanacion / Episodio 33 – La Vitamina D y Tu Salud: 10 Señales que No Debes Ignorar

Transcript

Episodio 33 – La Vitamina D y Tu Salud: 10 Señales que No Debes Ignorar · Raices de Sanacion

• 0:00
  SPEAKER_00: Bienvenidos a Raíces de Sanación, el podcast.
• 0:03
  SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara, creando este espacio dedicado a compartir información educativa con nuestra comunidad latina sobre la salud física, mental, emocional y espiritual.
• 0:16
  SPEAKER_00: Comencemos.
• 0:19
  SPEAKER_00: Bienvenidos a este episodio de Raíces de Sanación, el podcast.
• 0:22
  SPEAKER_00: Soy la doctora Ana Lara y hoy quiero hablar de algo que es muy común que veo en los estudios de sangre cuando los hago en los pacientes y eso es la deficiencia de la vitamina D.
• 0:35
  SPEAKER_00: Es muy común cuando reviso esta vitamina que la mayoría de las personas están deficientes.
• 0:43
  SPEAKER_00: En este episodio quiero hablar qué es la vitamina D por las señales de si tiene es deficiencia de vitamina D y por qué es tan importante esta vitamina en el cuerpo y cómo hay unas formas que podemos subir esos niveles.
• 1:01
  SPEAKER_00: La vitamina D, muchas personas saben que se le llama la vitamina del sol, que uno sale al sol y simplemente estando exponiéndose uno al sol, el cuerpo produce la vitamina D.
• 1:14
  SPEAKER_00: Bueno, eso es cierto y es un proceso para que el cuerpo produzca la vitamina D.
• 1:19
  SPEAKER_00: También podemos recibir esta vitamina a través de las comidas que uno consume, pero esa vitamina se tiene que activar en el cuerpo.
• 1:31
  SPEAKER_00: Se empieza en la piel y en la gordura abajo de la piel.
• 1:36
  SPEAKER_00: Y se tiene uno que exponer al sol,¿verdad?
• 1:39
  SPEAKER_00: Los brazos, las piernas al sol, 20 minutos lo mínimo.
• 1:46
  SPEAKER_00: Pero los estudios enseñan que 40 minutos al sol el cuerpo produce suficiente vitamina D para el día.
• 1:56
  SPEAKER_00: Pero sabemos que mucha gente no nos exponemos completamente al sol y pues también hay otras cosas que pueden afectar cómo el cuerpo convierte el sol que da la piel que se convierta a la vitamina D.
• 2:15
  SPEAKER_00: La digestión, todo está, participa en esa activación desde la observación en los intestinos, el hígado, los riñones están envolvidos.
• 2:26
  SPEAKER_00: involucrados en activando esa vitamina.
• 2:30
  SPEAKER_00: Entonces, hay cosas que pueden afectar todo ese proceso, especialmente si hay condiciones, problemas con la digestión, con el hígado, los riñones, puede disminuir la capacidad que el cuerpo tiene para activar esa vitamina.
• 2:48
  SPEAKER_00: Tomando sol es bueno porque de allí podemos, a través del sol, activa la vitamina D.
• 2:55
  SPEAKER_00: Entonces, este vitamina es muy importante a los organismos,¿verdad?
• 3:00
  SPEAKER_00: A nuestra salud, a la salud de nuestros huesos, el metabolismo, el metabolismo del calcio, la función muscular y pues también el sistema inmunológico.
• 3:11
  SPEAKER_00: Y puedes tener vitamina, puedes tener los niveles bajos de vitamina D y ni siquiera te das cuenta.
• 3:19
  SPEAKER_00: Muchas veces los síntomas son sutil para unas personas y pues fácilmente podemos confundir es esa deficiencia de vitamina D con falta de sueño.
• 3:30
  SPEAKER_00: Mucha gente está trabajando mucho, son muy ocupados, se van a sentir cansados.
• 3:38
  SPEAKER_00: La importancia que siempre le digo a mis pacientes de esta vitamina D, una de las señales, la primera señal, y no solamente puede indicar que es la vitamina D de deficiencia, pero el cansancio o baja energía es uno de los síntomas de que la vitamina D está baja.
• 3:56
  SPEAKER_00: Pero simplemente no podemos decidir quién es la vitamina D.
• 4:02
  SPEAKER_00: Puede ser otras cosas.
• 4:04
  SPEAKER_00: Acuérdense que el cansancio es una señal en muchas condiciones médicas.
• 4:11
  SPEAKER_00: El tiroides, bajas hormonas, cortisol que esté bajo,¿verdad?
• 4:17
  SPEAKER_00: Pero sí se enseña en las personas que están deficientes con vitamina D.
• 4:24
  SPEAKER_00: Aquí en Arizona hay mucho sol.
• 4:26
  SPEAKER_00: está muy caliente siempre y uno piensa porque hay mucho sol que las personas están bien de vitamina D y es lo opuesto porque está muy está muy caliente aquí la temperatura está muy alta la gente no sale al sol no reciben suficiente vitamina D aunque haya mucho sol todo el año hay lugares como en Seattle en Portland aquí en Estados Unidos donde está siempre nublado llueve mucho y Y no sale el sol mucho.
• 4:58
  SPEAKER_00: Y la gente siempre está tapada.
• 4:59
  SPEAKER_00: Porque hace frío.
• 5:02
  SPEAKER_00: O está lloviendo.
• 5:03
  SPEAKER_00: Entonces tampoco reciben ellos el sol.
• 5:06
  SPEAKER_00: Pero por diferentes razones.
• 5:09
  SPEAKER_00: Es muy importante exponernos al sol.
• 5:11
  SPEAKER_00: Pero cuando no es posible.
• 5:13
  SPEAKER_00: Entonces hay formas de suplementarlo.
• 5:15
  SPEAKER_00: A través de la dieta.
• 5:17
  SPEAKER_00: O un suplemento de la vitamina D.
• 5:20
  SPEAKER_00: Con este cansancio.
• 5:21
  SPEAKER_00: Puedes sentirte cansado.
• 5:23
  SPEAKER_00: Durante todo el día.
• 5:24
  SPEAKER_00: Nunca lograr.
• 5:26
  SPEAKER_00: recuperarte completamente de tu energía poca energía física y te sientes como más lento como que te falta vitalidad verdad pero como les digo la fatiga puede tener muchas otras causas entonces es importante revisar esas otras posibilidades puede ser el hierro está abajo hay anemia hay problemas con el tiroides estrés otras deficiencias nutricionales como el complejo B, la B12, puede ser razones de cansancio.
• 6:07
  SPEAKER_00: Es muy importante revisar esos niveles de vitamina D.
• 6:10
  SPEAKER_00: La otra señal es que, y no es muy común que se hable de esto, pero puedes sentirte débil muscularmente.
• 6:18
  SPEAKER_00: Entonces, esa es otra señal de debilidad muscular que está disminuyendo tu fuerza física Entonces puede ser dificultad para subir escaleras, menor fuerza durante ejercicio.
• 6:35
  SPEAKER_00: Si están haciendo ejercicio, dificultad para levantarte de una silla.
• 6:39
  SPEAKER_00: Y todo eso es porque contribuye la vitamina D a los músculos, pero también a los huesos.
• 6:46
  SPEAKER_00: Vamos a hablar más de eso siguiendo de esta parte.
• 6:52
  SPEAKER_00: La vitamina D participa en las funciones normales de los músculos.
• 6:56
  SPEAKER_00: Y por lo que niveles inadecuados pueden afectar el sistema músculo, el músculo muscular.
• 7:06
  SPEAKER_00: Es muy importante mantener,¿verdad?, suplementar esa vitamina D.
• 7:11
  SPEAKER_00: La tercera señal es dolor de huesos o molestias corporales.
• 7:16
  SPEAKER_00: Es muy común que ha oído personas no se han lastimado y ese dolor de huesos es en una área muy particular.
• 7:26
  SPEAKER_00: Por lo que, Puede ser en la espalda, más para abajo de la espalda, las caderas y las piernas.
• 7:33
  SPEAKER_00: Y es más las piernas, las partes de la pierna que es cerca al cuadril,¿verdad?
• 7:39
  SPEAKER_00: A la cadera.
• 7:41
  SPEAKER_00: Esa área es, a veces perdemos mucho hueso en esas áreas.
• 7:46
  SPEAKER_00: Y la vitamina D participa en la regulación del calcio.
• 7:51
  SPEAKER_00: Y acuérdense que el calcio es importante para desarrollar mantener los huesos saludables.
• 7:59
  SPEAKER_00: Cuando la vitamina D baja, el calcio no puede entrar al hueso y la persona puede bajar del del hueso puede estar reduciendo hueso entonces esos dolores se siente como dolor de hueso no los músculos es más profundo y algunas personas lo pueden describir como siento que me duele todo el cuerpo y como les digo no es artritis no es otras cosas puede ser la vitamina D especialmente en alguien que está joven a este hueso ese dolor de los huesos es muy muy raro.
• 8:39
  SPEAKER_00: Alguien que tenga más de 60 años puede ser atritis, puede ser la pérdida de hueso también, pero por eso la vitamina D es muy importante revisarla y mantener sus niveles.
• 8:53
  SPEAKER_00: Entonces, ese dolor persistente o inexplicable siempre merece una evaluación porque existen muchas posibles causas.
• 9:03
  SPEAKER_00: La señal número cuatro es enfermarte con frecuencia.
• 9:09
  SPEAKER_00: Si te estás siguiendo enfermar, te enfermas muy seguidamente, puede ser que tú estás deficiente en vitamina D.
• 9:18
  SPEAKER_00: Otra cosa también es que cuando uno se enferma, el cuerpo utiliza más vitamina D.
• 9:23
  SPEAKER_00: Tenemos que reemplazar lo que el cuerpo está perdiendo en esa vitamina particular.
• 9:31
  SPEAKER_00: Es muy importante.
• 9:33
  SPEAKER_00: La vitamina D no es una cura mágica, pero sí ayuda el sistema inmunológico Obviamente, cuando alguien está enfermo, sí recomiendo que tomen vitamina D más de lo normal para ayudar a combatir la enfermedad que tienen, como una gripa, una tos.
• 9:54
  SPEAKER_00: Y es importante identificar y hacer los estudios adecuados para ver si esta vitamina está baja, porque de esa forma vamos a saber qué tanta vitamina, cuántos niveles del 12 de vitamina D.
• 10:11
  SPEAKER_00: Necesitamos que recomendar a la persona para que suban a un nivel óptimo.
• 10:18
  SPEAKER_00: La quinta señal es cambios de estados de ánimo.
• 10:22
  SPEAKER_00: Escúchame, es muy importante esta vitamina D en nuestro bienestar mental y emocional.
• 10:29
  SPEAKER_00: Algunos estudios han encontrado asociación de niveles bajos de vitamina D con síntomas de depresión.
• 10:36
  SPEAKER_00: Y eso es lo que típicamente lo que veo cuando alguien tiene vitamina, la vitamina D baja, se sienten con depresión, están bajos de energía.
• 10:47
  SPEAKER_00: Entonces, esos niveles no significa automáticamente, si hay una señal mentalmente, no es necesariamente que estén deficientes en la vitamina D,¿verdad?
• 11:01
  SPEAKER_00: Tenemos que ver otras causas también, pero típicamente cuando sube la vitamina D, muchas personas dicen, oh, sí, ya no me siento deprimido.
• 11:10
  SPEAKER_00: no me siento con baja energía.
• 11:13
  SPEAKER_00: Otros, nuestro cerebro está influenciado por muchas cosas, el sueño, las hormonas, la nutrición, el estrés, los tramas, las relaciones que tenemos en nuestras vidas, el ambiente, la genética, la salud física y muchos otros factores que pueden desarrollar causas de depresión u otras condiciones mentales.
• 11:36
  SPEAKER_00: Por eso, obviamente otra vez es muy importante revisar esta vital porque a veces esa depresión en la actualidad es una deficiencia de vitamina D.
• 11:47
  SPEAKER_00: La séptima señal es cambios en el cabello, pérdida de cabello.
• 11:55
  SPEAKER_00: Eso no veo que sea típicamente, pero sí puede ser causa.
• 11:59
  SPEAKER_00: Quiero que reconozcan que la vitamina D funciona como una hormona en el cuerpo.
• 12:07
  SPEAKER_00: Entonces, esa vitamina debe de mantenerse a ciertos niveles en el cuerpo constantemente y si está muy muy deficiente puede podemos ver afectos a la piel y al cabello otra señal es la recuperación muscular es mucho más lenta.
• 12:29
  SPEAKER_00: Haces ejercicio y estás notando que tu cuerpo dura más de dos o tres días para que se recupere.
• 12:39
  SPEAKER_00: Eso no es normal.
• 12:41
  SPEAKER_00: En dos a tres días es normal, pero si sientes que son cuatro o cinco días, eso puede ser causa de deficiencia de vitamina D y otras vitaminas.
• 12:51
  SPEAKER_00: También puede ser deficiencia en hormonas, puede ser deficiencia en hasta tu nutrición si estás comiendo suficiente proteína.
• 12:58
  SPEAKER_00: Otra señal, fracturas o problemas de la densidad de los huesos.
• 13:08
  SPEAKER_00: Obviamente eso se va a ver más.
• 13:10
  SPEAKER_00: Si eso le pasa a un niño, es un problema serio.
• 13:12
  SPEAKER_00: Pero fracturas así fáciles que están pasando en alguien de 40 años no es normal.
• 13:19
  SPEAKER_00: Es muy importante mantener los niveles de vitamina D, calcio y la vitamina K para mantener los huesos y el ejercicio también es muy importante para mantener una buena salud de los huesos.
• 13:32
  SPEAKER_00: Otros factores de riesgo para la deficiencia de vitamina D, a veces la pista más importante no es un síntoma, sino es tu perfil de riesgo.
• 13:47
  SPEAKER_00: Hay algunos factores que pueden aumentar el riesgo de tener vitamina D de deficiencias.
• 13:55
  SPEAKER_00: Si no estás saliendo al sol, tomando suficiente contacto al sol.
• 14:00
  SPEAKER_00: Si no estás comiendo suficientes verduras verdes, son las que tienen más vitamina D.
• 14:08
  SPEAKER_00: Si estás pasando mucho tiempo adentro de la casa, no moverte suficiente.
• 14:11
  SPEAKER_00: Hay áreas, regiones geográficas que el sol, no tienen suficiente sol que se puedan exponer.
• 14:20
  SPEAKER_00: Eso va a tener un riesgo más alto a alguien que tenga deficiencia de vitamina D.
• 14:27
  SPEAKER_00: Pero también si tienes diabetes, eso puede afectar la forma que tu cuerpo convierta la vitamina D.
• 14:37
  SPEAKER_00: Si tienes enfermedades del hígado o del riñón, eso también puede afectar la conversión de la vitamina D de una forma inactiva a activa.
• 14:50
  SPEAKER_00: Y aunque compres un suplemento, porque siempre recomiendo que si vas a consumir la vitamina D que ya está activada, eso tiene que ser vitamina D3, porque ya está activada cuando la consuman.
• 15:04
  SPEAKER_00: Pero el riñón es responsable para controlar convertirlo en activo y también lo puede reversar y ponerlo inactivo.
• 15:13
  SPEAKER_00: A veces he visto pacientes que están tomándose vitaminas de la vitamina D y todavía siguen bajos.
• 15:22
  SPEAKER_00: Y si hay problemas con el riñón, hay diabetes que no está bien controlado.
• 15:27
  SPEAKER_00: Esa es la clave, que no está bien controlado, pero la función del riñón está baja.
• 15:31
  SPEAKER_00: El cuerpo va a estar reversando esa vitamina, aunque la estés consumiendo, que ya está activa.
• 15:37
  SPEAKER_00: tu cuerpo la va a desactivar ya que pase el hígado.
• 15:43
  SPEAKER_00: Personas con obesidad pueden también revertir la vitamina, se la pone inactivamente o pueden tener el riesgo de que la vitamina D esté baja.
• 15:55
  SPEAKER_00: Y si consumen ciertas comidas que tengan muy procesadas, el cuerpo también va a afectar la forma que el cuerpo está utilizando la vitamina D y la pone en una forma desactivada.
• 16:10
  SPEAKER_00: Hay muchas razones que la vitamina D puede estar baja.
• 16:13
  SPEAKER_00: Otra también, si hay problemas con la digestión, con la observación, eso va a afectar, aunque te la tomes, va a afectar esos niveles.
• 16:23
  SPEAKER_00: Si he visto personas con problemas digestivos muy serios y están tomándose la vitamina D, revisamos los estudios en tres meses y todavía siguen bajos.
• 16:36
  SPEAKER_00: Entonces tenemos que corregir el problema de la digestión para que puedan observar la vitamina D y que se mantenga activa en el cuerpo, que el riñón no la desactive.
• 16:50
  SPEAKER_00: Hay muchas cosas, no nomás es simplemente tomarse una vitamina y ya.
• 16:57
  SPEAKER_00: También tenemos a veces las personas tienen que cambiar su dieta, su estilo de vida para mantener esos niveles de vitamina D a cierto La importancia también de esta vitamina D es que aparte de protegerte los huesos, tu energía, tu salud mental, tu sistema inmunológico, hay muchos cánceres que la vitamina D nos protege con el cáncer también.
• 17:26
  SPEAKER_00: Es muy importante mantener buenos niveles de vitamina D.
• 17:31
  SPEAKER_00: Tenemos los receptores de vitamina D en todo nuestro cuerpo, todos los órganos en nuestro cuerpo.
• 17:37
  SPEAKER_00: están ahí, narices, en la garganta, en los pulmones.
• 17:42
  SPEAKER_00: Hay receptores de vitamina D donde la vitamina C se va ahí para ayudar a nuestros sistemas.
• 17:49
  SPEAKER_00: Es muy importante mantener eso.
• 17:52
  SPEAKER_00: Y luego también hay personas que no tienen síntomas.
• 17:56
  SPEAKER_00: No hay ningún síntoma y entonces no vas a saber si tienes esos niveles bajos.
• 18:03
  SPEAKER_00: No quiere decir que están normales.
• 18:05
  SPEAKER_00: La única forma que puede puedes darte cuenta si esos niveles están adecuadamente para ti, es que hagas estudios de sangre.
• 18:13
  SPEAKER_00: Y mucha gente compran los suplementos, las vitaminas, y ellos mismos se lo toman porque alguien les recomendó.
• 18:22
  SPEAKER_00: Pero con la vitamina D tenemos que tener también cuidado de que no esté muy alta esa vitamina porque puede ser tóxica en niveles más de 100.
• 18:33
  SPEAKER_00: En el cuerpo cuando lo revisamos, los niveles más óptimos que mantener la vitamina d es entre 60 y entre 100 es donde debemos estar bajo de 40 está muy bajo bajo de 30 está definitivamente deficiente y saben he visto personas hasta bajas como un 3 o 9 y esas personas no se sienten bien entonces el dosis no va a ser basado dependiente en dónde están los niveles de la persona de vitamina D.
• 19:10
  SPEAKER_00: Por eso es que tenemos que revisar y no nomás tomárselos,¿verdad?
• 19:14
  SPEAKER_00: Para que sepamos exactamente qué tanta vitamina esa persona, porque se va a basar a la edad.
• 19:23
  SPEAKER_00: Como, por ejemplo, un bebé, le podemos dar 400 unidades de vitamina D unas dos, tres veces a la semana.
• 19:33
  SPEAKER_00: Cuando un adulto puede, si está muy, muy deficiente, va a tener que ser 20,000 unidades al día por 30 días y luego disminuirlos a 5,000 unidades al día y luego después de un mes revisar los niveles,¿verdad?
• 19:50
  SPEAKER_00: Es muy importante revisar los niveles cuando estamos dando un dosis alto como 20,000 unidades para asegurarnos que la persona no se vaya a estar más alta de 100 porque entonces hay problemas con calcio y los huesos y condiciones tóxicas sugería hablar de esta vitamina porque desafortunadamente es algo que veo en muchas personas que están bajas en esta vitamina y cuando sube suben los niveles las personas se sienten mejor entonces de allí adelante es mantener niveles óptimos verdad para que la persona se siga sintiendo mejor no más quiero para concluir este episodio hablamos de la importancia de la vitamina vitamina D,¿verdad?
• 20:38
  SPEAKER_00: Y esas señales son cansancio, fatiga, debilidad muscular, dolores de huesos o molestias corporales que te estés enfermando más frecuentemente, cambios en el estado de ánimo, cambios o pérdida del cabello, recuperación muscular más lenta, problemas con la salud de los huesos, tener fractores, es un riesgo,¿verdad?
• 21:02
  SPEAKER_00: Aparece deficiencia y algunas veces pues no hay un síntoma a Pero no quiere decir que es tan normal.
• 21:10
  SPEAKER_00: Ojalá que encontraron ese episodio educativo y que hayan aprendido algo nuevo.
• 21:15
  SPEAKER_00: Vayan y revísense esos niveles de vitamina D.
• 21:19
  SPEAKER_00: Comparten este episodio con alguien que puede beneficiar de esta información.
• 21:22
  SPEAKER_00: Y hasta entonces, que Dios los bendiga.
• 21:25
  SPEAKER_00: Gracias por escuchar Raíces de Sanación, el podcast.
• 21:28
  SPEAKER_00: Si te gustó lo que escuchaste, dale un gusto, comparte y suscríbete.
• 21:32
  SPEAKER_00: Ayuda que este mensaje llegue a más personas que puedan beneficiar escucharlo.
• 21:37
  SPEAKER_00: Si te interesa saber más sobre RAICES, visita nuestra página.
• 21:41
  SPEAKER_00: Hasta la próxima.
• 21:42
  SPEAKER_00: Bendiciones.