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#710 心の自己観察 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 ファイル ベータ の ある 暮らし。
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  心 の 自己 観察。 今日 は 今日 は ちょっと 短 め の お 話 に しよう
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  かな と 思って おります 。は いとい う の もえ え地 味 に寝不 足な んで すよね？
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  うん 、昨 日 は 体 の ね自 己観 察 の お 話 をさせ ていただい た んで すけれ ど も、 ええ 、 今日 は、この
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  ちょっ と 寝不 足 な 状 態で 、心 の 自 己 観 察のお 話 を した い なと 思うん ですけれども。
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  ええ 体 の ね 。自 己観 察 とし て は 弁 の状 態見 る の がすご くおすす
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  めっ てい うよう な お 話 を ね。 昨 日あ し たん ですけ れ ども、 こ ころ の自 己 観察
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  をす ると き に は、 心 の 性質はね 。 ち ょ っと 前 にお話 しも した いえ え用 語な
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  んですけど 、サットヴァ ラジ ャ スタ ンマ スと 言 うこ の 三つ の性質で ええアー ユル ヴェー ダで は そん な
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  用語 があ るんですけ ど、サ ッ ト ヴァ と い うの が理想的な状態で。
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  ええ 心 が ね 穏やか で ええ 幸せ だ なって 思ってる ような ええ 、特 に ねこ う。アップダ
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  ウンの ないよ うな、 そんな 穏 やかな状 態っ て い うのがサッ トヴ ァ で すね。で
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  ラジ ャス っ て いう のはえ えや る 気満々 でどっ ちか っ て いうとね 。
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  前のめ りに なって いるよう な、 ち ょ っと 攻 撃的な や るぞみ た い な。
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  そ んな 心の状 態 でええ 、すごく ね。 楽 し い なあって いう元c が マ ックスみ た いな 時も
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  ラジャスの状態ですよね。 なの で ええ？
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  ラジャス だ から 悪い とか ラジャス だ からいい とかって いう こと は 特にない ん です けど 、 心 の状 態 とし
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  て はそん な感 じで す ね 。で 、も う一つ タマス とい う 状態があって。
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  でこ の 多摩 すって いう の は ええ いい 言い 方 を すれば 落ち着き なん です けれど も 、え え、ちょ っと
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  違う 言 い 方をす る とね、やる 気 ないな だ るい な 。もう寝
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  ちゃ おう かな 。も う今日何も し たくな い な みた いな ねえ え 、
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  何もや る気が しない よう な。 そんな ええ、ま あ倦怠 感み たい な。
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  そんなう つ 状 態ともいえ ます か ね。そ うい った 状 態 が タマ ス な んで すね 。
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  で 、私 たちの心っていうのは常にこの。 ええ ほとんど の かた が ラジャス と タマス を 生き生き
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  していて 、時 々サットヴ ァみたい な ねそん な感じっ てい うふ う に言われてい て 。でで きる
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  だけ こ のesola just端末 って い う のは 、まあ 振 り子の よう な 感 じで 息す るっ ていう そん な感
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  じな んで すよね。 ラ ジャス になれ ば 、タ マ ス になる 時が 来 てたマ
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  スに なれば、 ま たラ ジ ャ スに なる時 が き てみた い な ね。そん
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  な風にゆ らゆら ゆ らゆ らしてるんですけど。 できる だけ この 振り 幅 が 、小さ い 方 がサットヴ ァ
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  の状 態 に近づい てえ え？ 幸 福 な 心の 状 態 で居ら れる って いう 考 え 方が
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  あるので。 ええ 過度 に ね 。刺
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  激 をたくさ ん与え て、 まあ楽 し い のも い いん です け どね 。
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  それ がえ え 、極 端にな り 過ぎ ると ええ 、 その反 動でた ま すと いうねえ え 落ち着 きを 通り越 し た
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  やる 気の間ル イ みたい な ね 。 そ っ ち の弾 数の 方にえ えまた戻 って いくっ てい う
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  フ リー 振れ幅 が、大 きけ れば、 大 きいほど 楽しい 時め っち ゃ楽しいけ ど 、も うやる気な い時、全 然 やる
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  気ないみたい な ね 。こ のア ッ プダウ ンが 激しい感じ にな っ
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  てきてしまうっていうね。そんな。 こと が あったり する の が ええ あ 、エレベータ ー
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  で言われ てい る 心 の状 態 の仕組みっ て言った らい いで す か ね？
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  まあ、 そん な ふう にええな ってる よっ てい う ことを 知っ てお く だ けでね。
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  ちょっとや る気ない なあ っ てい う 時に はね 、 何 か刺 激 的な こと をし たっ け なーと か ね 。そんな
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  風に 振り 返る って い う自 己観 察がで き た り し ま すね 。
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  で 今 のね、 今 日の 私の 寝 不 足の 状態 での 心 の観 察っ て いうと 、ま あ 、これはタ マ スですね
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  。サット ヴ ァも ちょっ と含んでるんですけれども。
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  なんか ね 、地 味 に寝不 足っ て言っ た の はすご く寝不 足 なわ けじゃな い んで す よ。
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  でも 、毎日ち ょっ とだ け睡 眠 時間が足り て ない ん で すよ ね 。
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  大体 今は 睡 眠時間が 5時 間半か ら 6時間 弱ぐ らい なん です け ど 、 元々 の私 の 体 質 と か、 今
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  の体 の 状態 で 言 う と 、ま あ今 の体 の 状態と か、 あと は活 動量 です よね。え
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  え、 日 中結 構が っつ り仕 事を し てい るっていうことがあるので。
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  ええ ayurveda 用語 で 言う と バーター が 高まって いる 高まり やすい 状態 という こと が ある
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  ので 、睡 眠時 間 とし て は7時 間か ら8時 間ぐら い寝 る の がま あ理 想 的な んで すけれ ど も、そ
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  れにちょ っと足りない って いう 日 々が続 いて いると いう こ とで、 なん かこう ジ ャブが 効い てきたみ たい
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  な 感 じで ねええ 、 ど こか で お昼寝 をし たり とか 、 まあ土日 にち ょっとえ えゆ っ くり 寝る 早め に寝
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  るっ て いう こと をし て調整し て行き たいなっ て 思っ てるんですけど。
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  と 、ま あそん なふ う にええ？ 寝不足 が 地味 に ええ 聞いて きて いる という ところ
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  で 、田 松 の状 態 になっ てい るっ てい うとこ ろ を考え てみ る 。と
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  ええ 、こ のネ タ マスの状 態っ て い うの はうん 。 タマ スは え え寝 る 前と かに 寝 たマ スの 状態。え
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  え そう ですね。まあネ ガテ ィブ っ てい うふう に 考えち ゃうと、 あ まり
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  良くな い んで すけ れ ども、え え、 寝 る 前と かって い うのはええ 下 向きの エネ ル ギー
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  が働いている時なので。 ちょっと ね 、タマ スよ り になっ てく る んで すよ ね
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  。な ので、あ んまり やる気 しな いなあと かっ て いうね 。そ
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  ん な状 態が まあ ええ 端末 なん ですけ ど 。 そし て 今ね 不 足の 状態が ええ タマ スな んで す よ
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  ね 。まあ 要は頭 働い てな く てえ え 、そ れ を無理 に無知で 叩
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  いて ラ ジャスの 状態 に 持っ て いけば 動こ う と 思え ば動 ける んですけど 、 それや っち ゃう と、 さ
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  らにえ え深い 玉津に落 ちて しま う なあ っていう感じがあるので。
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  まあ 、今 日 は ね、 自 分 に優 しく して あげよう ってす ごく思 って いる ので、 そ んな 時に は ええ
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  優しく なれ るえ え 、ご飯を 心が ける 。 うん え えとこのね サットヴァラ ジャスタ ンま す っ
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  ていう の は食べ 物も すごく影 響し てい て え え、刺 激的 な食 べ物 、辛い も のと か味 付 けが濃い もの
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  を食べれ ば 、え え ラジ ア ス の状 態に なる ん。だ から ええ 、そ のときは 凄く美 味し いみたい になってえ
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  え 、ちょっと テン シ ョンが上がったりとかもするんで。 です けど 、そういっ た刺 激 を求め てい るよう な食生
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  活 をし てい る と、い つかタ マ スに 陥るよ って いうそ んな 考 え 方も あ るん です よ ね。
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  で え え 、逆 に ね、玉津に なっちゃ う。 ご 飯 っていう のは 何 かってい うと 、あん まり感動
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  のないご 飯っ て言 っ た らい いで すか ね 。毎 日同じ もの を食 べ続 けて いるとか、 毎日 カッ プラ
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  ーメンで すと か、 毎日 レト ルト 食 品で す 。特に ええ、 誰かの 愛情 を 感 じる よう な 、そん な ご飯で
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  はあ り ません とい うね。そんなものを食べていると。 心 の 状態 が タマス に なっていて 、え え、あん まりや
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  る気し ない なあ 。何もした く ない な 別に 嬉し いこと 楽しいこ と ない な別に
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  いいや み た いなね 。そ ん な玉 津 な状態 にな ってくる食 べ物 っ て い
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  うのがね。 そう いった 感動の ないよ うな食べ 物だっ た りし ますね
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  。そ う 、 それ で え え、 今 は うん 。私は
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  自分 に優し くした い な あ と い うとこ ろで、 優しさ を与え てく れる食 べ物 。どんなものかっていうと。
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  愛情 を 込めて 作った 食べ物 です ね 。う ん、 そう ええ大 した食 べ物 じゃ 無 いん です けど 、 最
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  近 ね、私 はわっぱわ っぱめ し、 わっぱ 弁当わっぱ まげわっ ぱそうそう 曲 げ わっ ぱ の お弁 当箱
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  を以前から 使っ ていた も のあ った んで すけど、 そ れち ょっと ね 。あ
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  の消 化力 が弱いと き、特 に こ うい う 寝不足 の時 とか は消 化力 弱い から、 その 以前 か ら 持っている
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  大 人 用の ま げ わっぱのお弁当箱だと。 O き すぎ ちゃって 、全 部詰められな い な と思っ たの
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  で、 最近キッズサ イ ズの ええまげわ っ ぱ のお 弁 当 箱を買 った ので 、ま あ それ と あ とはお 味噌 汁
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  です ね 。ええ 、 お味噌汁 は さー もす の300ml入る ええフー ド
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  コンテ ナを 買っ たのでええ こ ういっ た ね寝不 足の 時 っ ていう の は消化力 が弱 まっ ている。
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  ま あそう で すね。消 化力 が弱まっているところ。
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  で たます って とこ 結びつ けて 考える と 、なん か消 化自 体 もあんま りやる 気しな いみたい な ね。そ
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  んな 感 じで え え 、体がち ょっと お休み したいで すっ ていう そん な状 態 なの でええ。
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  暖か く て水 分 と油分 を含 ん だえ え優 し い御 飯にし てあ げる って 言 うこ とが 大事なので。
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  ええ キッズサイズ の まげわっぱ の お 弁当 に は ご飯 とお 野菜 ちょっと と あと は ええ サー モス の
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  300ml入る フード ジャーニー は フード コンテナー に は ええ 柔らかく なった お 野菜 とか お 豆腐 とか が
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  入った ええ 、ちょっ と ね 優し い味付 け の お味噌 汁こ れ を ね お弁 当 とし て持っ てえ えこ うか な
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  と思っ て ね。さ っき 準備 したと ころ です 。はい
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  とい う こと で 、今 日 は え え 短 め のお話 にし よ うか なと 言い つつ、 普通20分近く。
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  お 話 を させて いただきました けど 、え え 心 の観 察とい うとこ ろ で ね 。今
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  、 自 分 の心が どん な 状態 に あるのか なっ てい う こ とを ね。
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  観 察し てで え え 。そ の 心の状態 に合わ せ た 食べ物 を選 んだ り とか 、あ
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  と は行 動 で すね 。 行動 に関して も ええ 、 ちょっと ね、自分 が弱 っ てる
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  なあ っ て いう時に は無 理にね 、奮 い 立たせ る よ う な こ と は あまり せずに優しさを与えてあげて。
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  でまぁ 今日 早く 寝 よう かな なんて そんな 風 に ね 思って おります 。い
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  や、 今 日 はね、 寝不足 とい う ことも あ っ て頭が働い てな いの で 、絶対 にまと まりな い よ
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  うな話に なっ て るか な と思 うん です けど、 まあ 、 こ んなとき も ね 、あ りま すよね。
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  毎日 配信 してま すか ら 。はい 。そんな
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  自分も温 か く 見守っ てあげた いな と思って おりま す。 は い、 それ で は皆さん 今日も良 い一 日 をお過 ごし
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  くださ い。今日も 聞いて頂きまして、ありがとうございます。