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Trockene, müde Augen & Augengesundheit im Alter: Was jetzt wichtig ist · Jung bleiben beim Älterwerden - Der VitaMoment Podcast

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  Speaker 0: Willkommen beim Vita-Mau mit Podcast.
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  Speaker 0: Ich bin Susanne und hier dreht sich alles darum, wie ihr fit, energiegeladen und gesundes Leben geht und das am besten bis ins hohe Alter.
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  Speaker 0: In dieser Folge schauen wir uns an was sich mit steigendem Lebensalter tatsächlich in unseren Augen verändert?
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  Speaker 0: Und was davon völlig normal ist?
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  Speaker 0: Welche Alltagsroutinen unsere Augen belasten?
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  Speaker 0: Und welche euch helfen können eure Augen lange gesund zu halten?
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  Speaker 0: Ganz viel Freude beim Zuhören!
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  Speaker 0: Ja, fangen wir heute mal mit ein paar kleinen Alltagsszenen an bei denen sich recht viele Menschen irgendwann wiederfinden wenn sie älter werden.
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  Speaker 0: Szenario eins!
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  Speaker 0: Ihr sitzt im Restaurant die Speisekarte liegt vor euch aber um sie lesen zu können müsst ihr eure Arme mit der Karte für euch ausstrecken weil die Karte zu nah dran einfach total unterfist.
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  Speaker 0: dasselbe wenn ihr eine Nachricht auf eurem Smartphone oder auch die Etiketten beim Lebensmittel Einkauf lesen wollt.
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  Speaker 0: Scenario zwei Ihr verbringt einen Arbeitstag im Büro am Computer.
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  Speaker 0: Doch schon nach zwei Stunden brennen eure Augen, fühlen sich trocken an und ihr müsst ständig blinzeln um noch etwas auf dem Bildschirm sehen zu können.
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  Speaker 0: Szenario drei!
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  Speaker 0: Ihr fahrt abends mit dem Auto.
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  Speaker 0: die Scheinwerfer der entgegenkommten Autos blenden euch so stark dass ihr um die Lichte herum kleine Lichtgrenze seht.
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  Speaker 0: So das sind alles oft so die Dinge die uns erst mal erschrecken vor allem wenn wir vorher immer scharf gucken konnten und nie Probleme mit unseren Augen hatten.
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  Speaker 0: Vielen gibt es dann ein Gefühl von, oh jetzt geht's los.
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  Speaker 0: Die Alterseeschwäche!
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  Speaker 0: Einige dieser Dinge sind tatsächlich Teil unseres ganz normalen Alterungsprozesses und gegen einige können wir leider auch nicht so viel unternehmen – aber es gibt auf der anderen Seite eine ganze Menge was für unsere Augen tun können um Probleme langfristig zu vermeiden.
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  Speaker 0: Und zwar Sachen die wirklich alltagstauglich sind.
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  Speaker 0: Ich merke oft, dass das Thema Augengesundheit nicht gerade das Thema ist um das man sich am allermeisten kümmert.
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  Speaker 0: Überleg doch mal!
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  Speaker 0: Für unsere Haut haben die meisten von uns eine Routine – für die Zähne sowieso, die werden jeden Tag geputzt.
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  Speaker 0: Aber für die Augen?
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  Speaker 0: Da denken die meisten erst dran wenn es wirklich zwickt.
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  Speaker 0: Also wenn man nicht mehr so gut sieht geht's dann zum Optiker und im Zweifel setzt man eben eine Brille auf.
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  Speaker 0: und damit ist das gröbste Problem hier erstmal behoben und die Augengesundheit gerät dann schnell wieder in den Hintergrund.
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  Speaker 0: Was wir uns aber bewusst machen müssen ist, dass unsere Augen das Organ sind, das wir jeden einzelnen Tag vermutlich am stärksten beanspruchen.
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  Speaker 0: Und unsere Augen bleiben natürlich auch gar nicht unser ganzes Leben lang gleich sondern sie verändern sich so wie sich viele andere Dinge auch verändern und weil man oft besser einschätzen kann was hilft und was nicht wenn man erstmal versteht was da eigentlich passiert.
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  Speaker 0: schauen wir uns die Veränderungen jetzt mal genauer an.
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  Speaker 0: Also wenn wir merken, dass nahe Objekte oder Texte nicht mehr so scharf erscheinen – Buchstaben beim Lesen verschwimmen und man die Speisekarte oder auch das Handy immer weiter weghalten muss um noch was lesen zu können – sprechen wir von Altersweitsichtigkeit der sogenannten Presbio-Pi.
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  Speaker 0: Das ist der natürliche altersbedingte Verlust der Elastizität der Augenlinse und sie tritt meistens so ab Mitte führt sich auf.
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  Speaker 0: Unsere Augenlinne sind im Normalfall elastisch!
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  Speaker 0: Sie kann sich krümmen und wieder abflachen, je nachdem ob wir in der Ferne was schauen wollen oder etwas naas anschauen.
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  Speaker 0: Diese Fähigkeit nennt man Akkomodation.
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  Speaker 0: Ihr könnt euch das ein bisschen so vorstellen wie den Autofokus einer Kamera Und diese Fähigkeiten nimmt über das ganze Leben hinweg ab!
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  Speaker 0: Das beginnt tatsächlich schon viel früher als die meisten denken.
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  Speaker 0: Messbar ist diese Veränderung nämlich schon im Kindes- und Jugendalter.
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  Speaker 0: Nur merken wir davon natürlich lange überhaupt nichts weil eben noch genug Reserve da ist.
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  Speaker 0: Am schnellsten geht der Verlust aber dann in den Vürzigen und genau deswegen fällt es eben in diesem Lebensjahrzehnt so vielen Menschen plötzlich auf.
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  Speaker 0: Woran das genau liegt, ist übrigens komplexer als man denkt.
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  Speaker 0: Die Linse wächst ein Leben lang weiter und wird dabei dicker und weniger verformbar.
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  Speaker 0: Dazu kommen Veränderungen an der Linsenkapsel und an den feinen Aufhängigefesen.
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  Speaker 0: Es ist also nicht nur eine Grund sondern ein Zusammenspiel.
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  Speaker 0: Das heißt, wenn ihr mit Anfang führt sich merkt als ihr beim Lesen plötzlich die Arme ausstrecken müsst seid ihr gar nicht plötzlich einfach nur älter geworden sondern habt eben einen Punkt erreicht an dem diese Reserve aufgebraucht ist.
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  Speaker 0: Und das passiert praktisch bei jedem Menschen!
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  Speaker 0: Die zweite Sache die wir haben ist dass unsere Popille mit den Jahren im Schnitt etwas kleiner wird und träger reagiert.
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  Speaker 0: Gleichzeitig wird die Linse minimal trüber und auch gelblicher.
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  Speaker 0: Das heißt es kommt schlicht weniger Licht auf der Netzhaut an.
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  Speaker 0: In der Praxis merkt ihr das daran, dass die abends mehr Licht zum Lesen braucht als früher oder dass sie euch beim Autofahren in der Dämmerung unsicherer fühlt.
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  Speaker 0: Auch das ist erstmal normal und ein guter Grund beim Lesen einfach mal die Lampe heller zu machen statt die Augen extra zusammenzukneifen!
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  Speaker 0: Und der dritte Punkt, der gerade Frauen auftrifft?
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  Speaker 0: Der Tränenfilm wird instabiler – es hat verschiedene Ursachen und hormonelle Veränderungen rund um die Wechseljahre spielen dabei eine große Rolle.
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  Speaker 0: Deshalb tauchen trockene Augen in dieser Lebensphase eben bei vielen Frauen zum ersten Mal auf, oft parallel auch noch zu trockener Haut und trockenen Schleimhäuten.
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  Speaker 0: Wir kommen später nochmal ausführlicher zum Thema trockende Augen weil das eben so viele betrifft!
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  Speaker 0: Und jetzt kommt der Teil den man nicht spürt, der aber einer der wichtigsten ist.
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  Speaker 0: Ganz hinten im Auge sitzt die Netzhaut – und in ihrer Mitte ein kleiner Bereich, der gelber Fleck heißt Medizinisch-Marcula.
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  Speaker 0: Hier ist winzig, ungefähr fünf Millimeter groß.
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  Speaker 0: Und in dessen Zentrum sitzt euer schärfstes Sehen!
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  Speaker 0: Alles was ihr fixiert – Gesichter, Buchstabenverkehrsschilder wird genau dort abgebildet und dieser Bereich hat einen enorm anspruchsvollen Job.
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  Speaker 0: Er ist Tag für Tag Licht ausgesetzt, hat einen sehr hohen Sauerstoffverbrauch und muss ständig Stoffwechselabfall entsorgen.
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  Speaker 0: Dabei entstehen freie Radikale also reaktive Moleküle die Zellstrukturen angreifen können.
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  Speaker 0: Man spricht von oxidativen Stress.
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  Speaker 0: Imacula hat dafür aber einen eingebauten Schutz und der besteht tatsächlich aus Farbstoffen, der gelbe Fleck heißt nämlich nicht ohne Grundsohn ist tatsächlich gelblich gefärbt.
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  Speaker 0: diese Farbe kommt von zwei Pflanzenfarbstoffe die euer Körper dort gezielt einlagert Lutein und Zeaxantin.
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  Speaker 0: beide gehören zu den Karotinoiden.
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  Speaker 0: das ist die gleiche Stoffgruppe in der zum Beispiel auch Beta-Karotinen also der orange farbstoff in den Karottens steckt.
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  Speaker 0: Und beide haben in der Makula zwei Aufgaben.
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  Speaker 0: Erstens wirken sie wie ein eingebauter Filter, Sie absorbieren einen Teil des kurzwelligen energiereichen Lichts also genau das Lichtanteils den wir umgangssprachlich Blaulicht nennen bevor es die empfindlichen Sinneszellen erreicht.
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  Speaker 0: Man kann sich das wirklich vorstellen wie eine natürliche Sonnenbrille eigentlich die direkt an unserer Netzhaut sitzt.
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  Speaker 0: Zweitens sind sie Antioxidantien.
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  Speaker 0: Sie fangen also freie radikale ab die dort ständig entstehen.
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  Speaker 0: Und jetzt kommt der entscheidende Punkt.
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  Speaker 0: Euer Körper kann Lutein und C-Axantin nicht selbst herstellen!
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  Speaker 0: Kein bisschen, alles was in eurer Makula an Pigments sitzt, habt ihr ursprünglich über eure Nahrung aufgenommen.
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  Speaker 0: Im Auge kann aufgenommenes Luteinen dann noch weiter umgebaut werden aber der Rohrstoff selbst kommt ursprünglich vom Teller.
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  Speaker 0: Man kann diese Pigmentdichte in der Makula übrigens messen und Studien deuten darauf hin dass die Zufuhr von Luteinn und Caxantin diese pigment Dichte messbar erhöhen können.
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  Speaker 0: Hier einmal wichtig für die Einordnung.
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  Speaker 0: Das ist erst mal ein reiner Messwert!
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  Speaker 0: Ob eine höhere Pigmentdichte bei gesunden Augen langfristig auch etwas bringt, ist damit nicht bewiesen.
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  Speaker 0: Was es aber zeigt ist – das was wir essen kommt dort tatsächlich an.
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  Speaker 0: Die guten Nachrichten also zuerst.
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  Speaker 0: Lutein und C-Axantinen stecken in Lebensmitteln, die bei einer gesunden Ernährung im besten Fall sowieso regelmäßig auf dem Teller landen.
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  Speaker 0: Die absoluten Spitzenreiter sind dunkelgrünes Blattgemüse, also Grünkohl, Spinat und Mangold.
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  Speaker 0: Dann kommen Brokkoli Erbs in Rosenkohl, gelb Orangen in Sachen wie Mais, gelbe Paprika, Kürbis – und dann noch zwei die viele überraschen, und zwar Ei, Gelb und Avocado.
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  Speaker 0: Sie enthalten zwar mengenmäßig weniger Luthiin als Grünkohl aber das Luthiin daraus wird besonders gut aufgenommen!
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  Speaker 0: Warum?
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  Speaker 0: Weil Karotinoide fettlöslich sind und in Allgelb- und Avocado ist das Fett ja schon mitgeliefert.
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  Speaker 0: Das ist auch direkt mein wichtigster Küchentipp zu diesem Thema, esst euer grünes Gemüse niemals fettfrei!
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  Speaker 0: Der Spinat mit einem Schuss Olivenöl der Salaten mit einem richtigen Dressing statt nur mit Essig.
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  Speaker 0: die Karotten mit etwas Butter weil ohne Fett geht ein großer Teil der Karotinooine einfach ungenutzt durch euch durch.
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  Speaker 0: Und dass wirklich einer der Punkte wo eine Kleinigkeit einen großen Unterschied macht.
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  Speaker 0: Und noch ein Chip.
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  Speaker 0: Kurz gedünstet ist bei Spinat und Bokulee oft besser als komplett roh, weil das Dünnsten die Zellwände aufbricht und die Farbstoffe leichter freigibt.
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  Speaker 0: Das heißt jetzt nicht zu Tode kochen aber ein bisschen Hitze schadet hier wirklich nicht.
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  Speaker 0: So!
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  Speaker 0: Jetzt haben wir uns tief in die Netzhaut reingegraben sozusagen, aber ich möchte an dieser Stelle noch einen Schritt zurückgehen.
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  Speaker 0: Denn ganz am Anfang habe ich euch ja drei andere Veränderungen aufgezählt, die ab etwa vierzig auftreten können Und da möchte ich euch jetzt natürlich nicht mit einem Ja, ist halt so alleine lassen.
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  Speaker 0: Sondern was kann man da eigentlich machen?
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  Speaker 0: Erstens die Altersweitsichtigkeit.
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  Speaker 0: Wer sich damit beschäftigt ob man das aufhalten kann wird viele Tipps finden Augentraining Sehübungen Brille wieder los werden in dreißig Tagen.
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  Speaker 0: Die harte Wahrheit ist leider bei der Alterssichtigkeit bringt das nichts und zwar aus einem simplen Grund Wir haben ja gerade gehört dass die linsierige Verformbarkeit verliert.
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  Speaker 0: Das ist ein Materialproblem, kein Trainingsproblem.
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  Speaker 0: Was man trainieren kann, ist ein Muskel aber ihr könnt keine Linse zurück trainieren!
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  Speaker 0: Was tatsächlich hilft, ist eher unspektakulär und zwar tatsächlich eine passende Brille – da habe ich noch zwei Punkte die viele unterschätzen.
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  Speaker 0: Der erste schiebt das nicht raus.
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  Speaker 0: Viele Menschen strecken zweijahrelang die Arme beim Lesen aus, weil eine Lesebrille sich nach Aufgeben anfühlt.
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  Speaker 0: Aber was in diesen zwei Jahren passiert, sind Kopfschmerzen, Nackenverspannung und Abendsmüdigkeit.
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  Speaker 0: brennende Augen weil ihr euch permanent anstrengt.
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  Speaker 0: Die Alterssichtigkeit schreitet dadurch übrigens nicht schneller oder langsamer voran.
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  Speaker 0: Ihr macht es euch eigentlich leider nur unnötig schwer.
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  Speaker 0: Ein weiterer Punkt zum Thema Brille ist Folgen da.
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  Speaker 0: Eine Gleitsichtbrille ist am Bildschirm oft nicht die beste Lösung.
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  Speaker 0: Bei einer Gleitzichtbrilla sitzt nämlich der Nahbereich ganz unten im Glas.
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  Speaker 0: Für ein Buch auf dem Schoß ist das wunderbar, aber für einen Monitor auf Augenhöhe heißt es hier legt den Kopf in den Nacken um durch den richtigen Glasbereich schauen zu können.
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  Speaker 0: Acht Stunden lang und auch hier braucht sich dann wirklich keiner über Nackenschmerzen zu wundern.
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  Speaker 0: Wenn ihr viel am Computer arbeitet, fragt am besten mal im Optikerladen nach nach einer gezielten Arbeitsplatzbrille oder auch Bildschirmbrille.
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  Speaker 0: Also solche Brillen sind speziell für den Bereich von etwa vierzig Zentimetern bis zwei bis drei Metern gemacht also genau eben euer Schreibtisch.
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  Speaker 0: Dann hatten wir noch den Punkt das mit der Zeit immer weniger Licht auf der Netzhaut ankommt.
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  Speaker 0: Das ist ja Punkt bei dem ihr mit Abstand am meisten selbst in der Hand habt Denn wenn weniger Licht ankommt ist die Lösung ziemlich naheliegend.
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  Speaker 0: mehr Licht Klingt banal, aber die meisten Wohnungen sind deutlich zu dunkel für Augen, die da eh schon empfindlich sind.
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  Speaker 0: Als Faustregel wird oft gesagt, dass man mit sechzig etwa die doppelte bis dreifache Lichtmenge braucht wie mit zwanzig um genau so gut sehen zu können!
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  Speaker 0: Also beim Lesen, beim Kochen oder auch bei der Handarbeit ruhe ich noch mal eine zusätzliche Leuchte dazu stellen.
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  Speaker 0: Wichtig ist dabei nicht nur die Menge sondern auch die Richtung.
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  Speaker 0: Das Licht sollte von hinten oder seitlich auf das kommen, was ihr anschaut.
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  Speaker 0: Also nicht direkt in eure Augenschein!
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  Speaker 0: Eine Leselampe hinter der Schulter ist besser als eine Deckenlampe die euch blendet und punktuelle Seeaufgaben brauchen punktuelles Licht.
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  Speaker 0: Eine Lampe direkt über dem Herd- oder Werkbank macht mehr Unterschiede als eine komplette hellere Deckenbeleuchtung.
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  Speaker 0: Was viele Menschen beschäftigt, die fehlt Autofahren, ist eben dieses Problem dass man abends oder nachts schlechter sehen kann.
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  Speaker 0: Was da hilft ist zum einen, das klingt ganz auch wieder blöd aber wirklich die Windschutzscheibe von innen immer sauber zu halten weil schon ein dünner Belag von Innen Streuung bei Gegenlicht erzeugt und das gilt genauso für eure Brillengleser.
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  Speaker 0: Schaut mal ob ihr eure Brille entspiegeln lassen könnt!
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  Speaker 0: Das reduziert nämlich auch solche Blendungen spürbar Und schaut am besten entgegen konnten Autos nicht direkt an die Scheinwerfer sondern orientiert euch am besten am rechten Fahrbahnrand.
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  Speaker 0: Hierzu ein Hinweis der wirklich wichtig ist Wenn eure Empfindlichkeit gegenüber Blendungen deutlich zunehmen sollte, wenn Lichter Höfe drum herumbekommen oder alles wie irgendwie durch Milchglas wirkt.
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  Speaker 0: Dann lasst das bitte einmal ärztlich abklären weil das kann auch ein beginnender grauer Starr sein und der graue Starr ist einer der wenigen Augenveränderung am Alter die sich tatsächlich behandeln lässt.
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  Speaker 0: Der nächste Punkt betrifft sehr viele Menschen weil es hierfür sehr viel mögliche Ursachen gibt.
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  Speaker 0: Trockene Augen!
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  Speaker 0: Wir haben's vorhin schon angesprochen.
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  Speaker 0: Wie entstehen die?
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  Speaker 0: Auf euren Augen befindet sich ein Tränenfilm, dieser hat drei Schichten.
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  Speaker 0: Ganz innen eine Schleimschicht, die dafür sorgt dass die Trädenflüssigkeit überhaupt an der Hornhaut haftet In der Mitte die wässige Schicht mit Nährstoffen und Abwehrstoffe Und ganz außen eine hauchdünne Fettschicht die die Verdunstung bremst.
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  Speaker 0: Der Punkt ist bei vielen Menschen mit trockenen Augen steht gar nicht die Menge an Trätenflüssigkeiten im Vordergrund sondern dass diese Flüssigkeit zu schnell verdunstet, weil die äußere Fettschicht nicht in Ordnung ist.
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  Speaker 0: Das nennt man dann verdunztungsbedingte trockene Augen und das ist die häufige Reform.
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  Speaker 0: Manchmal ist es auch eine Mischung aus beiden.
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  Speaker 0: Und deshalb ist es so, wenn man mit trockenen Augen zu kämpfen hat, paradoxerweise gleichzeitig tränende Augen hat.
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  Speaker 0: Das Auge merkt nämlich hier ist irgendwas nicht ganz in Ordnungen und produziert refleksartig ein schwalldünner Tränenflüssigkeit.
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  Speaker 0: Die kann aber ohne intakte Fettschicht nicht halten und läuft einfach über.
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  Speaker 0: Wenn ihr also im Winter draußen trinende Augen habt, kann das ein Hinweis auf ein trockenes Auge sein – nicht das Gegenteil!
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  Speaker 0: Besonders problematisch im Winter ist da die Heizungsluft, weil warme Luft kann nämlich mehr Feuchtigkeit aufnehmen als kalte.
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  Speaker 0: Kalte Winterluft von draußen enthält absolut wenig Wasser.
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  Speaker 0: Wird sie dann im Raum aufgeheizt, sinkt die relative Luftfeuchtigkeit teils dramatisch.
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  Speaker 0: In gut geheizen Räumen landet man schnell bei zwanzig bis dreißig Prozent.
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  Speaker 0: Was dann passiert ist dass der Tränenfilm dann schneller verdunstet und inschabiler wird erreißt also früher auf.
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  Speaker 0: Als Zielbereich für die Raumluft werden üblicherweise vierzig- bis sechzig Prozent relative Luftfreuchtigkeit genannt das es übrigens auch für die Atemwege die Haut und Schleim heute günstig.
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  Speaker 0: Und dazu kommt auch noch die Zugluft, also zum Beispiel die Autolüftung, die direkt in euer Gesicht bläst.
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  Speaker 0: Oder die Klimaanlage im Büro oder der Ventilator im Sommer.
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  Speaker 0: Genau wie es viele Ursachen für trockene Augen gibt, gibt es hier auch viele Möglichkeiten entgegenzuwirken.
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  Speaker 0: Ich habe euch mal fünf Alltagstipps gegen trockne Augen gesammelt!
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  Speaker 0: Tipp eins ist wirklich die Luftfeuchtigkeit erhöhen – ein luftfeuchter Schlafzimmer und am Arbeitsplatz ist hier der direkteste Hebel.
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  Speaker 0: Wenn es dafür keine Möglichkeit gibt, hilft zur Not auch eine Wasserschale auf der Heizung oder ganz zur Not nasse Wäsche im Raum auffängt.
• 15:30
  Speaker 0: Tipp zwei betrifft das Autofahren und ist eigentlich nur logisch.
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  Speaker 0: Lenkt wenn möglich eure Lüftungsdrüsen um also die Drüsen weg vom Gesicht am besten Richtung Scheibe- oder Fußraum.
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  Speaker 0: Das klingt lächerlich einfach macht aber bei langen Fahrten wirklich einen entscheidenden Unterschied.
• 15:46
  Speaker 0: Tipp drei könnt ihr immer dann machen wenn eure Augen besonders trocken sind.
• 15:50
  Speaker 0: Wärme auf die Lieder bringen.
• 15:52
  Speaker 0: Das Sekret, das unsere Augendrüsen aussenden ist normalerweise flüssig.
• 15:57
  Speaker 0: Wenn die Drüsen aber nicht mehr richtig arbeiten wird es zäher und staut sich – dann kommt zu wenig Fett auf dem Tränenfilm an!
• 16:05
  Speaker 0: Wärme macht dieses Sekret wieder flüssiger.
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  Speaker 0: Nehmt euch dafür eine erwärmbare Augenkompresse aus der Apotheke oder auch einen warmen feuchten Waschlappen.
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  Speaker 0: Legt sie so fünf bis zehn Minuten auf die geschlossene Lieder und massiert danach ganz sanft mit dem Finger vom Liedrand heraus.
• 16:20
  Speaker 0: Ihr könnt das Ganze auch wunderbar abends als kleines Ritual zum Beispiel vor dem Schlafengehen machen.
• 16:26
  Speaker 0: Und Tipp vier kann ich nur immer wieder bei allen möglichen unserer Themen sagen – genug trinken!
• 16:32
  Speaker 0: Der Drehenfilm besteht nun mal überwiegend aus Wasser und ausreichend zu trinken ist ohnehin sinnvoll.
• 16:39
  Speaker 0: Dann haben wir noch Tipp fünf, Augen tropfen.
• 16:41
  Speaker 0: Wie könnt ihr wirklich gerne als Problemlöser am Alltag benutzen?
• 16:44
  Speaker 0: Achtet aber nur darauf dass sie keine Konservierungsmittel enthalten,
• 16:47
  Speaker 0: v.a.,
• 16:47
  Speaker 0: wenn ihr sie eben mehrmals am Tag benutzt.
• 16:50
  Speaker 0: So und jetzt kann es sein, dass ihr wenn ihr eine Frau seid gerade so um das fünftigste Lebensjahr herum merkt, dass Ihr plötzlich mehr mit trockenen Augen zu tun habt.
• 16:59
  Speaker 0: Tatsächlich sind zwei Drittel oder noch mehr Frauen in den Wechseljahren davon betroffen.
• 17:04
  Speaker 0: Das ist kein Zufall sondern es gibt einen scheiden Grund.
• 17:08
  Speaker 0: Wir sinken des Spiegel an Öztrogenen und Androgenen.
• 17:12
  Speaker 0: Diese Hormone steuern nämlich die Tränen- und Öldrüsen.
• 17:15
  Speaker 0: am Auge Fehlt das schützende Fettsäkret, verdunstet der Tränenfilm zu schnell was zu brennenden und gereizten Augen führt.
• 17:21
  Speaker 0: Hormonellen Einfluss auf die Augen gibt es zum Beispiel auch in der Schwangerschaft und kann sogar während der Periode möglich sein so dass die Augen hier besonders trocken sein können.
• 17:30
  Speaker 0: Auch hier könnt ihr euch gut an den vorhin genannten Alltags-Tipps orientieren!
• 17:35
  Speaker 0: Wenn eure Augen aber plötzlich besonders trockensein sollten und es vorher nicht aufgetreten ist dann lasst das auch hier bitte einmal ärztlich abklären.
• 17:43
  Speaker 0: Und dann gibt es noch einen Punkt, den ich ganz wichtig finde.
• 17:47
  Speaker 0: Eure Augen sind ein Gefäßorgan!
• 17:50
  Speaker 0: Die Netzhaut wird von winzigen Blutgefäßen versorgt – so fein dass die Augenerzen sie beim Blick in euren Augen hintergrund direkt sehen kann.
• 17:58
  Speaker 0: Das ist übrigens die einzige Stelle im ganzen Körper an der man Blutgefäße ohne Eingriff live anschauen kann und diese feinen Gefäße sind genau die, die als erstes leiden wenn Blutdruck oder Blutzucker dauerhaft zu hoch sind.
• 18:12
  Speaker 0: Bluthochdruck und Diabetes gehören tatsächlich zu den häufigsten Ursachen für ernsthafte Seeprobleme im mittleren und höheren Lebensalter.
• 18:21
  Speaker 0: Und beide tun über Jahre überhaupt nicht weh!
• 18:24
  Speaker 0: Das heißt, im Umkehrschluss – alles was ihr für euren Blutdruck, Euren Blutzucker oder eure Gefäße tut, tut ihr letzten Endes auch für eure Augen.
• 18:33
  Speaker 0: Regelmäßige Bewegung, Nichtrauchen, ein Blut druckwert, den ihr tatsächlich kennt und nicht nur schätzt?
• 18:40
  Speaker 0: Wenn ihr Diabetes habt jährliche augenerstliche Kontrolle, auch wenn ihr nichts merkt.
• 18:45
  Speaker 0: Gerade dann!
• 18:46
  Speaker 0: So und jetzt haben wir viel über Alltag gesprochen?
• 18:48
  Speaker 0: Kommen wir mal zu dem Teil wo ich euch erzähle was sie auch im Körper von innen mitgeben könnt Und ich sage ganz bewusst dazu Nahrungsergänzung ersetzt natürlich kein einzigen der Tipps von eben Kein Nährstoff der Welt gleich acht Stunden Bildschirm ohne Blitzeln aus.
• 19:03
  Speaker 0: Aber und das ist der Punkt, bestimmte Nährstoffe sind für die Augen schlicht Baumaterial- und Schutzausrüstung.
• 19:10
  Speaker 0: Und wenn davon zu wenig da ist, fehlt es!
• 19:13
  Speaker 0: Der Klassiker den die meisten mit gesunden Augen verbinden, ist Vitamin A – es ist Bestandteil des Seepurpurs in ein Netzhaut also dass Farbstoffes der Licht überhaupt erst in einen Nervensignal umwandelt.
• 19:25
  Speaker 0: Vitamin A trägt damit zur Erhaltung normaler Seekraft bei.
• 19:29
  Speaker 0: Ein eher stiller aber wichtiger Partner von Vitamin A ist Zink.
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  Speaker 0: Zink wird gebraucht, damit Vitamin A überhaupt aus der Leber mobilisiert und in der Netzhaut verwertet werden kann.
• 19:39
  Speaker 0: Es trägt sowohl zur Erhaltung normaler Seekraft als auch zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel bei.
• 19:45
  Speaker 0: Und dann haben wir ja voran schon über oxidativen Stress gesprochen, der eben auch die Zellen unserer Augen angreifen können.
• 19:51
  Speaker 0: Hier gibt es ganz, ganz wichtige Helfer – die Antioxidantien!
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  Speaker 0: Hierzu gehören in erster Linie Vitamin C und Vitamin E aber beispielsweise auch QC oder Astaxantin.
• 20:02
  Speaker 0: Wer sich hier gut versorgt, tut auch seinen Augen etwas sehr Gutes.
• 20:06
  Speaker 0: Was wir noch hatten waren Lutein und Zeaxantin – also die beiden Farbstoffe im gelben Fleck!
• 20:11
  Speaker 0: Das wirklich tolle an den Beinen ist, dass sie es schaffen, den schädigenden Anteil an UV-Licht und auch von Blauem Licht zu filtern und das Auge vor Schädigung durch freie Radikale zu schützen.
• 20:22
  Speaker 0: Diesen Schutz für oxidativem Stress bieten auch Omega drei Fettsäuren, weswegen Sie unbedingt bestandter einer augengesunden Ernährung sein sollten….
• 20:30
  Speaker 0: Hinzu kommt, dass die Omega-III-Fettsäure DHA in der Netzhaut ein Hauptbestandteil der Membran ist.
• 20:36
  Speaker 0: Und damit sorgt sie unter anderem für eine bessere Versorgung der Zellen – auch mit wichtigen Nährstoffen!
• 20:42
  Speaker 0: Wer jetzt sagt ok ich möchte gerne um eine Augenbeste möglich unterstützen und möglichst langfristig Schäden vorbeugen sollte am besten täglich Lebensmittel mit diesen Nährstoffe in seine Ernährung bringen.
• 20:54
  Speaker 0: Außerdem haben wir sie aber auch zum Beispiel in unserem Augenkomplex mit drin, der eben genau diese Mischung enthält über die wir eben gesprochen haben.
• 21:03
  Speaker 0: Was wir drin haben sind Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E dazu Zing, Kupfer und B-Vitamine unterstützend auch noch Q-Xen als starkes Antioxidanz und eben auch die Farbstoffe Lutein und Zeaxantin.
• 21:16
  Speaker 0: Die beiden Farbstoffe nutzen wir hier einen reinen pflanzlichen Extrakt aus der Studentenblume, die hat nämlich in ihren Blüten eine der höchsten Luteinkonzentration im gesamten Pflanzenreich.
• 21:26
  Speaker 0: Omega-III haben wir ganz bewusst nicht mit drin – einfach aus dem Grund weil das eben sehr viele von euch sowieso schon nehmen und wir euch da eben weiterhin die Möglichkeit geben können es weiterhin einfach flexibel nach eurem individuellem Bedarf dosieren zu können.
• 21:40
  Speaker 0: Viele von euch haben den Augenkomplex ja auch schon mal getestet und ich habe dazu auch wieder ein paar Stimmen gesammelt.
• 21:47
  Speaker 0: Zum Beispiel schreibt Bettina, den Augen komplex finde ich sehr gut.
• 21:51
  Speaker 0: seit ich die Kapsel nehme spüre ich dass meine Augen nicht mehr trocken sind, ich brauche kaum noch Augen tropfen.
• 21:58
  Speaker 0: Janet sagt Ich bin sehr zufrieden mit dem Produkt.
• 22:00
  Speaker 0: meiner Augen ermüden definitiv weniger schnell und ich bin weniger lichtempfindlich.
• 22:06
  Speaker 0: Und dann haben wir noch einen Feedback von Holger der schreibt habe das nicht für möglich gehalten, aber meine Augen sehen beim Fernsehen und der Ferne viel besser.
• 22:16
  Speaker 0: Auch hier muss ich natürlich wieder sagen wie gut ein Nahrungsergänzungsmittel wirkt ist sehr individuell und immer von eurem eigenen Gesundheitszustand abhängig.
• 22:24
  Speaker 0: Aber wenn ihr euch in den Erfahrungen anderer wiedererkennt dann kann es natürlich ein schöner Hinweis darauf sein dass das Produkt auch für euch interessant sein könnte.
• 22:33
  Speaker 0: Ihr linkt zum Augenkomplex, zum Omega-III und auch alle Quellen dieser Folge zum Nachlesen findet ihr wie immer in der Folgenbeschreibung.
• 22:40
  Speaker 0: Was ihr heute mitnehmen könnt ist folgendes – das meiste was ihr aktiv für eure Augen tun könnt kostet euch keine zusätzliche Zeit sondern nur etwas Aufmerksamkeit!
• 22:50
  Speaker 0: Und eure Augen begleiten euch hoffentlich noch viele viele Jahrzehnte und haben aus diesem Grund ein bisschen Fürsorge wirklich verdient.
• 22:59
  Speaker 0: Danke, dass ihr heute wieder dabei wart.
• 23:01
  Speaker 0: Wenn euch diese Folge gefallen hat dann teilt sie doch gerne mit Freunden oder mit der Familie und natürlich freuen wir uns auch immer über euer Feedback- und eure Themenwünsche.
• 23:10
  Speaker 0: Kommentiert dazu einfach bei Spotify oder YouTube, schreibt uns eine E-Mail an podcastadvitalmoment.de per WhatsApp oder auf Instagram.
• 23:20
  Speaker 0: Ich lese das alles und ich freue mich wirklich total auf den Austausch mit euch!
• 23:25
  Speaker 0: Wir hören uns nächsten Sonntag und denkt dran, es ist nie zu spät sich jung zu fühlen.
• 23:29
  Speaker 0: Macht's gut!