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TERROR al ERROR · Psicologia Al Desnudo | @psi.mammoliti

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  Speaker 2: El error que más te va a perseguir no es
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  Speaker 2: el que cometiste, es el que evitaste, ese que nunca
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  Speaker 2: te animaste a cometer. Lo que más te va a
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  Speaker 2: doler al final del camino es la vida que no
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  Speaker 2: viviste por miedo a equivocarte. Estás escuchando Psicología al Desnudo,
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  Speaker 2: un podcast de Psymomolity. Revisaste el mail tres veces antes
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  Speaker 2: de enviarlo. Ya está, listo, lo mando. No, no, no, no, espera.
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  Speaker 2: A ver, lee una vez más, por las dudas. En
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  Speaker 2: la reunión de ayer se te ocurrió algo. Algo que
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  Speaker 2: tenía sentido, pero no lo dijiste.¿ Por qué?¿ Y si
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  Speaker 2: alguien te lo cuestionaba? Hay un proyecto que querés arrancar
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  Speaker 2: hace meses. Ya sabes cómo hacerlo. Pero todavía no es
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  Speaker 2: el momento ideal. Todavía falta algo. Todavía no estás del
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  Speaker 2: todo listo.¿ Cuánto de lo que no haces, no decís,
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  Speaker 2: no empezás, tiene que ver con el miedo a equivocarte.
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  Speaker 2: Hoy vamos a hablar del miedo al error.¿ De dónde viene?¿
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  Speaker 2: Cómo es que opera?¿ Por qué es más silencioso y
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  Speaker 2: mucho más costoso de lo que parece? Y lo más importante,¿
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  Speaker 2: qué podemos hacer para que deje de manejarnos la vida?
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  Speaker 2: No querer equivocarse es sano. Es parte de querer hacer
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  Speaker 2: las cosas bien, de tener estándares de cuidar tu trabajo,
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  Speaker 2: tus relaciones, tu imagen. El terror al error es otra cosa.
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  Speaker 2: Es cuando la posibilidad de equivocarte empieza a pesar más
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  Speaker 2: que el deseo de intentar. Cuando la anticipación del error
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  Speaker 2: se vuelve tan intensa que empezás a evitar situaciones. No
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  Speaker 2: levantás la mano en clase porque¿ y si la respuesta
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  Speaker 2: está mal? No publicás algo que hiciste porque¿ y si
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  Speaker 2: a nadie le parece tan bueno? No decís lo que
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  Speaker 2: sentís a alguien porque¿ y si esa persona no siente
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  Speaker 2: lo mismo? Y acá está lo primero que tiene que
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  Speaker 2: quedar muy claro y es que el miedo al error
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  Speaker 2: no es lo que sentís después de equivocarte. Es lo
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  Speaker 2: que te impide actuar antes. Opera en silencio antes de
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  Speaker 2: que haya error, antes de que haya fracaso, antes de
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  Speaker 2: que haya nada. Es un mecanismo anticipatorio y por eso
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  Speaker 2: es tan difícil de ver.¿ Por qué el cerebro hace
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  Speaker 2: esto de anticiparnos el error? Hay dos razones. La primera
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  Speaker 2: se explica por nuestra evolución. En algún momento de la
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  Speaker 2: historia humana, equivocarse nos podía costar la vida. Elegir el
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  Speaker 2: camino incorrecto podía hacer que te perdieras en el bosque
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  Speaker 2: y no volvieras. O malinterpretar una señal Podía ser que
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  Speaker 2: te acercaras a un animal salvaje cuando en realidad tenías
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  Speaker 2: que huir. Subestimar un peligro podía ser que pisaras una
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  Speaker 2: serpiente venenosa y murieras. Nuestro cerebro aprendió que el error
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  Speaker 2: es una amenaza. Y esa respuesta de alarma se grabó
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  Speaker 2: muy profundo en nuestra memoria evolutiva. La amígdala, que es
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  Speaker 2: la parte del cerebro que detecta peligros, no siempre distingue
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  Speaker 2: entre un peligro inminente físico y real, a la posibilidad
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  Speaker 2: de equivocarnos en una reunión. Produce la misma respuesta de alerta,
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  Speaker 2: la misma urgencia de huir o evitar. El contexto cambió
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  Speaker 2: por completo, pero el cableado, los mecanismos internos son exactamente
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  Speaker 2: los mismos. La segunda razón la estudió Daniel Kahneman, que
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  Speaker 2: es un psicólogo israelí que, dato curioso, ganó el premio
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  Speaker 2: Nobel de Economía siendo psicólogo. Y se llama aversión a
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  Speaker 2: la pérdida. La idea es muy simple. Imagina que tu
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  Speaker 2: cerebro tiene una balanza descalibrada. Es decir, que no calibra
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  Speaker 2: del todo bien, anda mal. El lado de lo que
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  Speaker 2: podés perder siempre pesa el doble que el lado de
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  Speaker 2: lo que podés ganar. O sea, siempre pesimista la balanza.
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  Speaker 2: No importa cuánto valga lo que está en juego. Te
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  Speaker 2: voy a contar una historia. Hace unos años tuve un paciente,
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  Speaker 2: lo voy a llamar Luciano, que... Bailaba desde que tenía
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  Speaker 2: ocho años. Un día llega a su ciudad un casting nacional,
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  Speaker 2: uno de esos programas de talentos que se ven en
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  Speaker 2: todo el país, y era lo que él había esperado
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  Speaker 2: y soñado toda su vida. Resulta que esa semana en
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  Speaker 2: el casting él llega a sesión devastado, porque a pesar
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  Speaker 2: de que ese era su mayor sueño, no se animó
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  Speaker 2: a ir. en su balanza pesaba muchísimo más el miedo
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  Speaker 2: a no quedar elegido, a sentirse expuesto, a fallar, que
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  Speaker 2: la posibilidad de intentarlo y que le vaya bien. O sea,
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  Speaker 2: me animo a decir que estaba peor que si hubiera
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  Speaker 2: ido y no hubiera quedado. Porque si hubiera ido y
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  Speaker 2: no hubiera sido elegido, al menos había algo con que trabajar,
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  Speaker 2: un resultado. Una experiencia, algo para procesar, un aprendizaje para
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  Speaker 2: la próxima. Pero no había ido. Y eso solamente dejó
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  Speaker 2: la duda de él que hubiera pasado así. Y eso
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  Speaker 2: es justamente lo más peligroso del miedo al error. Que
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  Speaker 2: te frena de actuar, pero no te frena de no actuar.
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  Speaker 2: Y no actuar también es un error. Solo que ese
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  Speaker 2: error el miedo no lo ve. Thomas Hilowitz y Victoria Medbeck,
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  Speaker 2: psicólogos de la Universidad de Cornell en Estados Unidos, estudiaron
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  Speaker 2: qué arrepentimientos persisten más en el tiempo. Y descubrieron algo fascinante,
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  Speaker 2: que es que a corto plazo las personas se arrepienten
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  Speaker 2: más de sus acciones, de lo que hacen. Pero a
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  Speaker 2: largo plazo, a los 2, 5, 10 años, se arrepienten
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  Speaker 2: exclusivamente de sus omisiones, de lo que no dijeron, de
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  Speaker 2: lo que no intentaron. Pensalo así. Los errores que cometes
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  Speaker 2: dejan una marca visible, algo concreto para ver, para procesar,
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  Speaker 2: para aprender. Pero los errores que evitas no dejan ninguna marca.
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  Speaker 2: Es decir, la conversación que nunca tuviste, el proyecto que
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  Speaker 2: nunca existió, la decisión que nunca tomaste. Todas esas pérdidas
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  Speaker 2: se acumulan cada vez que el miedo gana. Y la
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  Speaker 2: próxima vez es un poco más fácil que vuelvas a evitar.
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  Speaker 2: Esto es lo que hace que el terror al error
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  Speaker 2: sea peligroso. Y es que sus consecuencias son silenciosas. No
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  Speaker 2: las vemos, pero tienen mucho impacto en nuestras decisiones y
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  Speaker 2: por ende en nuestra vida. El escritor Samuel Beckett escribió,
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  Speaker 2: intentá de nuevo, fallá de nuevo, fallá mejor. No dijo
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  Speaker 2: no falles, fallá mejor la próxima vez. Interrumpo este episodio
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  Speaker 2: porque tengo algo muy importante que contarte. Este año me
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  Speaker 2: animé a salir de la pantalla y viajar a conocerte.
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  Speaker 2: Durante septiembre y octubre voy a estar recorriendo varias ciudades
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  Speaker 2: de Latinoamérica con mi libro Frena tu Cabeza. voy a
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  Speaker 2: dar charlas, firmar libros y voy a estar haciendo un
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  Speaker 2: montón de cosas que ya les voy a contar. Así
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  Speaker 2: que súper atención si estás en Uruguay, México, Colombia o Ecuador,
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  Speaker 2: porque muy prontito voy a estar por ahí. Así que
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  Speaker 2: si hace mucho o poco que escuchas Psicología al Desnudo,
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  Speaker 2: si te hace bien, si has compartido alguno de los episodios,
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  Speaker 2: si te acompañó en algún momento o simplemente tenés ganas
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  Speaker 2: de que nos conozcamos, y conversemos un rato, quiero que
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  Speaker 2: nos encontremos. Todas las fechas, lugares y ciudades van a
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  Speaker 2: estar actualizados en el link que te voy a dejar
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  Speaker 2: acá abajo. Nos vemos muy prontito y ahora sí, volvamos
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  Speaker 2: al episodio. Carol Dweck, una psicóloga de Stanford, pasó décadas
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  Speaker 2: estudiando cómo nos relacionamos con el error. Y quizás lo
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  Speaker 2: que ella identificó, lo escuchaste antes, y es que hay
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  Speaker 2: dos formas fundamentales de relacionarnos con el error. La mentalidad
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  Speaker 2: fija y la mentalidad de crecimiento. La mentalidad fija es
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  Speaker 2: la de quien cree que sus capacidades son inamovibles. Que
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  Speaker 2: sos inteligente o no sos inteligente. Sos capaz o no
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  Speaker 2: sos capaz. Punto. Entonces, el error se convierte en evidencia
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  Speaker 2: de que no soy suficiente, por ejemplo. Y eso nos aterra.
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  Speaker 2: Por eso, quien tiene mentalidad fija va a tender a
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  Speaker 2: evitar los desafíos, a no intentar aquello donde podría quedar expuesto. Ahora,
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  Speaker 2: la mentalidad de crecimiento es la opuesta. Es la de
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  Speaker 2: quien cree que las capacidades se desarrollan con el tiempo
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  Speaker 2: y con esfuerzo. Entonces, el error... se convierte en datos.
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  Speaker 2: No me dice quién soy. Me dice en qué necesito
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  Speaker 2: ir mejorando. Si me fue mal en una presentación, no
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  Speaker 2: es que soy mala presentando. Necesito practicar más. Si una
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  Speaker 2: conversación difícil salió horrible, no es que soy mala comunicándome.
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  Speaker 2: Necesito aprender a practicar o a tener conversaciones difíciles. En
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  Speaker 2: esta mentalidad, el error deja de ser un veredicto y
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  Speaker 2: se convierte en información que me ayuda a hacerlo mejor
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  Speaker 2: la próxima vez. Y acá viene una buena noticia. Dweck
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  Speaker 2: y su equipo midieron algo súper específico en el cerebro.
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  Speaker 2: Cuando cometemos un error, el cerebro genera dos respuestas distintas.
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  Speaker 2: La primera respuesta es automática. Una señal de alerta que dice,
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  Speaker 2: algo salió mal. Y esa la tenemos todos. La diferencia
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  Speaker 2: está en lo que pasa después. Las personas con mentalidad
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  Speaker 2: de crecimiento generaban una segunda respuesta, una onda cerebral de
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  Speaker 2: procesamiento consciente que indica que el cerebro se quedó un
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  Speaker 2: tiempo con el error. Lo analizó, lo masticó, extrajo información
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  Speaker 2: de él. Las personas con mentalidad fija no generaban esto.
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  Speaker 2: Detectaban el error y lo apagaban. Como si el cerebro dijera,
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  Speaker 2: no quiero saber nada con esto. Listo, erré, soy esto.
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  Speaker 2: Lo que esto significa en concreto es que no se
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  Speaker 2: trata de convencerte de que el error no duele. Se
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  Speaker 2: trata de entrenar al cerebro a quedarse con el error
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  Speaker 2: un poco más. A no huir. Hacerse la pregunta de,¿
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  Speaker 2: qué puedo aprender de esto? Y con eso, con práctica,
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  Speaker 2: podemos cambiar esa respuesta automática. El cerebro empieza a generar
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  Speaker 2: mucho más esa segunda onda con más frecuencia. A procesar
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  Speaker 2: en lugar de apagarse. Por supuesto que no de un
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  Speaker 2: día para el otro, pero sí de manera muy medible. Bien,
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  Speaker 2: ahora que ya sabemos de dónde viene el miedo al
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  Speaker 2: error y cómo opera, la pregunta siguiente es¿ qué hacemos
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  Speaker 2: con él cuando aparece?¿ Por qué? Otra vez, no para eliminarlo.
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  Speaker 2: Eso no es posible y tampoco tiene sentido. No sería sano.
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  Speaker 2: Pero sí para que deje de tomar decisiones por nosotros.
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  Speaker 2: Voy a dejarte en este episodio dos herramientas. Una para
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  Speaker 2: el momento justo antes de actuar y otra para el
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  Speaker 2: largo plazo. La primera herramienta se llama la pregunta de
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  Speaker 2: la reversibilidad. La próxima vez que sientas que te estás
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  Speaker 2: frenando el miedo al error, antes de hablar antes de empezar,
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  Speaker 2: antes de mandar un mensaje, te vas a hacer esta pregunta.¿
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  Speaker 2: Este error que puede venir o no, es reversible o irreversible?
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  Speaker 2: Si es reversible, actúa. Se puede corregir después, se puede aclarar,
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  Speaker 2: se puede ajustar. El costo de no actuar, acordate, es invisible,
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  Speaker 2: pero es real. El costo de actuar y equivocarte es
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  Speaker 2: visible y es manejable. Ahora, si es irreversible, ahí sí
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  Speaker 2: vale la pena precaución. Hace una pausa, pensá, consultá, tómate
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  Speaker 2: tu tiempo. Y si después de tomarte ese tiempo todavía
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  Speaker 2: estás paralizado, hacete una pregunta más.¿ De qué me voy
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  Speaker 2: a arrepentir más?¿ De haberlo intentado o de no haberlo intentado?
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  Speaker 2: Presta atención a la respuesta que aparece después y actúa
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  Speaker 2: con eso en mente. La segunda herramienta se llama registro
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  Speaker 2: de omisiones. Y esta es una tarea un poco más
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  Speaker 2: larga para el largo plazo, pero vale la pena. Consigue
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  Speaker 2: un cuadernito en desuso o comprate uno. Abrí una nota
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  Speaker 2: en el celu incluso y ponle registro de omisiones. Y
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  Speaker 2: durante todo este mes, cada vez que notes que te
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  Speaker 2: frenó el miedo al error, anótalo. No para castigarte, pero
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  Speaker 2: para verlo. El formato es muy simple.¿ Qué no hice?¿
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  Speaker 2: Por qué no lo hice?¿ Qué podría haber pasado si
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  Speaker 2: lo hacía? Voy a poner un ejemplo. No mandé el
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  Speaker 2: presupuesto a ese cliente porque me pareció que era demasiado
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  Speaker 2: alto y me iba a decir que no. O no
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  Speaker 2: levanté la mano en la reunión aunque tenía algo que
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  Speaker 2: para mí era interesante para decir. O no le escribí
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  Speaker 2: a esa persona porque no sabía cómo iba a reaccionar.
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  Speaker 2: Y después que pase el mes, revisa la lista completa.¿
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  Speaker 2: Por qué funciona hacer esto? porque hace visible lo que
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  Speaker 2: el cerebro tiende a volver invisible. Los errores que cometiste
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  Speaker 2: los recordás. Ahora, las omisiones se van acumulando en silencio
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  Speaker 2: y no dejan rastro. Entonces, este registro construye evidencia concreta
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  Speaker 2: de cuánto espacio está ocupando el miedo. Y esa evidencia,
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  Speaker 2: que es tu propia lista, no es la de nadie más,
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  Speaker 2: es mucho más difícil de ignorar que una idea abstracta. Ahora,
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  Speaker 2: si la lista, después de un mes, tiene más de
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  Speaker 2: cinco entradas, Eso ya te dice algo importante sobre cuánto
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  Speaker 2: te está costando este miedo en tu vida. Si mientras
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  Speaker 2: estabas escuchando esto sentiste que el terror al error es
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  Speaker 2: algo que te paraliza de verdad, que no es una
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  Speaker 2: incomodidad puntual, sino algo que de verdad está limitando decisiones
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  Speaker 2: importantes en tu vida, entonces quizás es un buen momento
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  Speaker 2: para buscar un espacio para trabajarlo. Y aprovecho a contarte
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  Speaker 2: que en Sima Moliti somos un equipo de psicólogos especializados
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  Speaker 2: y podemos acompañarte en tu proceso. Te voy a dejar
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  Speaker 2: el link con más información en las notas de este episodio.
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  Speaker 2: No te estoy pidiendo que dejes de tener miedo. El
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  Speaker 2: miedo está cableado en el cerebro desde hace miles de años.
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  Speaker 2: No se va porque lo decidamos y tampoco sería sano.
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  Speaker 2: Pero sí podemos dejar de obedecerle ciegamente. Preguntarte si el
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  Speaker 2: error es reversible antes de paralizarte. Anotar lo que no
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  Speaker 2: haces para poder verlo. Cuando lo que está en juego
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  Speaker 2: tiene que ver con lo que de verdad te importa,
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  Speaker 2: animarte a dar el salto aunque no haya red. Todo
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  Speaker 2: esto es posible. Porque lo que no se gana, se aprende.
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  Speaker 2: Y el único escenario donde no pasa ninguna de las
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  Speaker 2: dos cosas es cuando no lo intentamos. La próxima vez
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  Speaker 2: que el miedo aparezca, hacete una sola pregunta. Esto que
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  Speaker 2: estoy intentando evitar,¿ me está costando demasiado caro? Casi siempre
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  Speaker 2: editar sale más caro que hacerlo. Si querés seguir aprendiendo
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  Speaker 2: conmigo o suscribirte al canal de YouTube, hay un episodio
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  Speaker 2: nuevo cada semana. Te espero ahí. Hasta acá el episodio
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  Speaker 2: de hoy. Nos escuchamos la semana que viene.