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🚨 PERFORMANCE-ANGST IN RECOVERY: Das verschwiegene Tabu-Thema | NeelixberliN Recovery Talk · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen bei nelix Berlin.
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  Ich freue mich riesig, dass du heute wieder eingeschaltet hast.
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  Ja, um dir Zeit für dich und deine Themen zu nehmen.
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  Hallo auch von mir. Heute tauchen wir in ein Thema
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  ein, das unglaublich viele Menschen in der Recovery
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  betrifft, aber oft ja im Verborgenen bleibt.
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  Performanceangst. Genau also diese lähmende Angst
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  vor sexuellem Versagen, gerade wenn man nüchtern ist.
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  Das ist unser Thema heute. Unsere Grundlage dafür ist ein
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  sehr, sehr offener Artikel von neelixberlin.de Performanceangst
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  ohne chemischen Mut überwinden, wenn nüchterner Sex zum Horror
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  wird. Und der Autor und ja, der Kopf
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  in der Neelix Berlin ist Gabriel, das ist wichtig zu
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  wissen, denn Gabriel schreibt nicht aus einer rein
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  theoretischen Perspektive, oder? Genau, und das macht seine
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  Arbeit, finde ich so besonders. Bevor wir aber richtig starten,
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  noch ein kleiner Hinweis von uns.
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  Ja, wichtig. Wir sprechen heute sehr direkt
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  über sexuelle Ängste, Versagensängste, auch psychische
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  Belastungen in der Recovery. Wenn dich das Thema gerade sehr
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  triggert oder du vielleicht unter akuten Ängsten leidest,
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  hör das vielleicht nicht allein, hol dir Unterstützung, wenn du
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  merkst, es wird dir zu viel, also Pass bitte gut auf dich
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  auf, absolut, und um das gleich mal vorweg zu nehmen, Gabriel
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  ist selbst betroffen. Er hat 28 Jahre Suchtgeschichte
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  hinter sich, ist seit 3 Jahren Clean von Opiaten und kennt halt
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  diese psychischen Achterbahnfahrten, die damit
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  einhergehen können, ja. Er teilt auf nilix Berlin seine
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  ganz persönlichen Erfahrungen, also wirklich schonungslos
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  ehrlich. Er macht das um ne echte
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  Verbindung zu dir aufzubauen, um dir zu zeigen, hey, du bist mit
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  diesen krassen Herausforderungen wie eben dieser Performanceangst
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  absolut nicht allein, viele kennen das, aber wenige trauen
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  sich halt darüber zu sprechen. Und Gabriel bricht dieses
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  Schweigen. Er beschreibt seinen ersten
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  nüchternen Sex als die pure Angsthölle mit Herzrasen,
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  Schweißausbrüchen, einer nicht enden wollenden Gedankenkirmes.
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  Kennst du das vielleicht auch? Dieses Gefühl, sexuell irgendwie
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  kaputt zu sein. Er hat Sex danach wochenlang
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  vermieden, schreibt er, und seine Kernbotschaft, die wir uns
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  heute genauer anschauen wollen, ist so, so wichtig.
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  Diese Angst ist keine persönliche Schwäche.
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  Es ist dein Gehirn. Genau, tät nüchtern
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  funktionieren. Das ist n Lernprozess, ganz
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  genau. Was erwartet dich also heute?
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  Wir wollen verstehen woher kommt diese Angst eigentlich, wie hält
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  sie dich vielleicht gefangen und vor allem, was kannst du ganz
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  konkret tun um da wieder rauszukommen ohne
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  Beschönigungen, aber mit Hoffnung und ja, praktischen
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  Strategien aus Gabriels Erfahrungen und seinen
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  Recherchen. Fangen wir mal mit was an, das
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  vielleicht schon entlastet. Du bist nicht allein damit.
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  Gabriel schreibt das erschreckende 89% der Menschen
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  in Recovery beim ersten nüchternen Sex massive
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  Performanceangst erleben Wow 89% ist ja fast jeder.
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  Ja, und die Folgen sind echt spürbar 76% also über
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  Dreiviertel vermeiden Sex deswegen erst mal monatelang.
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  Krass. Fast 2 Drittel 63% entwickeln
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  durch die Angst sogar körperliche Symptome wie
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  Erektionsstörungen oder Orgasmusprobleme.
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  Und dieses Gefühl kaputt zu sein, das kennen laut Gabriel
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  94%. Das sitzt also richtig tief.
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  Puh, da sind echt harte Zahlen. Aber es gibt auch ne Zahl, die
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  Mut macht oder hast du erwähnt? Ja, und die ist absolut
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  entscheidend. 91% also die überwältigende Mehrheit,
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  schaffen es mit aktiver Arbeit an dieser Angst wieder eine
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  erfüllende, nüchterne Sexualität zu entwickeln.
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  OK, das ist gut zu hören. Das ist die zentrale Botschaft.
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  Es ist nicht hoffnungslos, auch wenn es sich am Anfang
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  vielleicht total so anfühlt. OK, aber warum ist das denn
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  gerade in der Recovery so? Ein riesiges Thema?
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  Liegt das nur an der ungewohnten Situation so ohne Hilfsmittel?
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  Nicht nur. Gabriels Artikel erklärt das
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  ziemlich gut. Dein Gehirn ist nach dem Entzug
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  oft in so einem Alarmzustand. Stell dir die Amygdala vor, dein
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  Angstzentrum wie einen überempfindlichen Rauchmelder.
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  Ah OK. Früher haben Substanzen den
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  Alarm gedämpft, quasi leiser gestellt.
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  Jetzt schlägt er bei der kleinsten Unsicherheit wie eben
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  nüchternem Sex voll an. Sex fühlt sich dann plötzlich
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  wie ne Bedrohung an. Verstehe.
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  Und dazu kommt dann wahrscheinlich noch, dass das
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  Gehirn über Jahre gelernt hat, Sex geht nur mit, also mit
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  Alkohol für den Mut oder Koks für die Ausdauer.
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  Oder genau, oder mit Beruhigungsmitteln gegen die
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  Nervosität und ohne diese Krücke springt sofort das alte
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  Angstprogramm an. Oh Gott, das schaffe ich nicht,
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  das ist ne Tiefe ankerte, ja, man nennt das Konditionierte
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  Angst. OK.
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  Und das führt uns direkt zu einem der größten Mythen der
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  Betroffenen. Oft noch mehr Druck macht.
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  Entspann dich doch einfach. Gabriel nennt das den dümmsten
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  Rat, den man geben kann. Ja, das kann ich mir vorstellen.
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  Weil es eben kein Schalter ist, den man einfach umlegt, oder?
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  Absolut nicht. Wenn dein internes
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  Beruhigungssystem nach Jahren der chemischen Dämpfung erst mal
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  wieder lernen muss zu funktionieren, ist entspannt
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  dich so hilfreich wie jemandem mit Gipsbein zu sagen, Lauf doch
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  einfach richtig. Dein Körper ist im Kampf oder
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  Fluchtmodus, also der Sympathikus läuft auf
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  Hochtouren, Stresshormone fluten dich und die blockieren dann
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  natürlich die sexuelle Erregung. Logisch, dein Gehirn hat Sex
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  quasi mit Gefahr und versagen verknüpft.
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  Je mehr du versuchst dich zu entspannen, desto mehr verkramst
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  du oft. Also Entspannung muss man sich
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  in diesem Kontext oft erst wieder richtig erarbeiten.
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  Und noch ein Mythos, den Du angesprochen hast, der wichtig
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  ist zu entkräften, Frauen haben das nicht, ja, absoluter Unsinn.
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  Frauen leiden genauso, nur äußert sich die Angst vielleicht
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  anders. Angst vor Trockenheit, vor
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  Schmerzen davor, nicht erregt zu werden oder keinen Orgasmus zu
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  bekommen. Also auch die Angst, den
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  Erwartungen nicht zu genügen. Genau die Angst vor dem
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  Versagen, die ist bei allen Geschlechtern da.
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  Sie wird aber bei Frauen gesellschaftlich leider oft
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  übersehen oder kleingeredet. Hm verstehe und der dritte
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  gefährliche Mythos? Das geht von allein wieder weg.
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  Leider nein, ganz im Gegenteil. Unbehandelt kann sich diese
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  Angst chronisch festsetzen, jede negative Erfahrung verstärkt
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  diese Angstkonditionierung im Gehirn.
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  Wieso n Trampelpfad, der immer breiter wird?
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  Genauso ohne aktiv gegenzusteuern, kann das Problem
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  wirklich jahrelang bestehen bleiben oder sich sogar
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  verschlimmern. Also reden wir übers
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  Aktivgegensteuern, aber vorher vielleicht noch kurz.
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  Wie genau diese Angst aussieht, kann ja auch davon abhängen,
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  welche Substanz vorher im Spiel war.
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  Richtig, Gabriel deutet das ja an, ja genau, Alkohol zum
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  Beispiel, der gaukelt ja Entspannung vor, betäubt aber
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  eher die Emotion in der Recovery fehlt dann diese Betäubung und
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  die nackte Angst vor Nähe oder Versagen bricht durch.
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  Und bei Aufputschmitteln. Bei Stimulanzien ist es oft der
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  krasse Crash nach dieser künstlichen Überkonfidenz.
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  Nüchtern fühlt man sich dann plötzlich total unzulänglich,
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  voller Selbstzweifel. Und Opiate, die dämpfen ja eher.
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  Richtig, bei Opiaten, die ja stark dämpfen und emotional
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  betäuben, kann die Recovery zu einer regelrechten Überflutung
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  mit Gefühlen führen. Plötzlich ist da Panik vor
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  Verletzlichkeit, vor Nähe hm ne massive Rückkehr von Ängsten und
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  so ner Hypervigilanz stattfinden.
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  Also man ist überwachsamer. Aber das Grundproblem bleibt dem
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  Kern ähnlich. Oder die Angst, ohne die
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  chemische Hilfe. Ja, genau das.
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  Und psychologisch kommen oft noch Verstärker dazu, die einen
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  in so einer Spirale gefangen halten können.
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  Gabriel nennt da zum Beispiel das Katastrophisierende denken.
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  Ah, meinst du diese Gedanken wie?
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  Wenn das jetzt nicht klackt, bin ich für immer beziehungsunfähig
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  oder mein Partner findet mich bestimmt abstoßend so was.
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  Ganz genau das oder dieses ständige sich selbst beobachten
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  beim Sex, das nennt man Spectatoring.
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  Kennst du das vielleicht? Ja, leider.
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  Man ist nicht mehr im Erleben, sondern checkt permanent
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  funktioniere ich, merkt der andere was.
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  Exakt. Das ist, als würdest du
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  versuchen, einen Witz zu erzählen und gleichzeitig
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  panisch überlegen, ob die Pointe sitzt.
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  Das killt jede Lockerheit, jede Spontanität.
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  Und die Scham darf man auch nicht vergessen.
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  Oder Scham über die sucht, Scham über den Körper, Scham über das
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  Gefühl, jetzt nicht normal zu sein.
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  Absolut. Diese Faktoren, also Alarm im
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  Gehirn, erlernte Angst, katastrophendenken,
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  Selbstbeobachtung, Scham, die schaffen n.
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  Richtiges Angstgefängnis. Aber Gabriel beschreibt auch
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  Phasen, die viele auf dem Weg daraus durchlaufen.
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  Das kann vielleicht ein bisschen Orientierung geben.
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  Okay welche Phasen sind das? Die erste Phase nennt er den
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  Angstschock. Oft, so die ersten 6 Monate nach
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  dem Absetzen, da herrscht oft Panik, vermeidung, dieses
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  Gefühl, ich kann das nie wieder. Was ist da wichtig?
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  Druck rausnehmen, keinen Sex erzwingen, Akzeptanz üben,
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  vielleicht erste Entspannungstechniken lernen,
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  ganz sanft anfangen. Okay.
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  Und dann? Dann kommt auf die
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  Angstkonfrontation, sagt Gabriel.
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  So etwa zwischen 6 und 12 Monaten.
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  Da wagt man erste vorsichtige Versuche, vielleicht auch mit
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  Rückschlägen. Man fängt an zu kommunizieren,
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  Strategien zu entwickeln, es ist oft ein auf und ab, Geduld ist
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  da echt gefragt. Verstehe Phase 3.
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  Phase 3 ist das Angstmanagement oft so zwischen 12 und 24
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  Monaten. Das bringt dann mehr Stabilität,
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  man hat Strategien gefunden, die Angst ist vielleicht noch da,
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  aber kontrollierbarer. Der Fokus verschiebt sich dann
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  wahrscheinlich auch, oder? Genau, der Fokus verschiebt sich
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  mehr von reiner Performance hinzu.
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  Intimität und Verbindung Sex kann dann auch wieder lustvoller
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  werden. Und die letzte Phase?
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  Und Phase 4 ist die Angstintegration.
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  Das beginnt oft so ab 24 Monaten.
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  Man akzeptiert, dass Nervosität OK ist.
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  Findet eine eigene authentische Sexualität, Kommunikation,
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  Flexibilität? Der Fokus auf Verbindung sind
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  dann irgendwie normal geworden, das ist das Ziel.
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  Klingt gut, aber der Weg dahin ist ja nicht ohne Risiken, oder?
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  Diese Angst kann ja auch zu nem Rückfalltrigger werden.
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  Absolut. Das ist ne riesige Gefahr.
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  Der Gedanke nur ein Drink oder eine Pille für den Mut ist eine
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  Falle, in dem man leicht habt ja genauso wie Ersatzhandlungen
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  exzessiver Pornokonsum um echter Intimität auszuweichen oder dass
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  man unbewusst Beziehungen sabotiert, um gar nicht erst in
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  die Situation zu kommen. Und wenn man nichts tut?
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  Wenn man die Angst unbehandelt lässt.
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  Dann kann es psychisch wirklich bergab gehen, bis hinzu
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  chronischer Vermeidung, sozialem Rückzug, Depressionen oder sogar
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  generalisierten Angststörungen. Das ist nicht zu unterschätzen.
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  Umso wichtiger sind dann die praktischen Strategien, die
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  Gabriel vorschlägt. Was kann man denn im Akutmoment
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  tun, wenn die Panik hochkommt? Gibt es da Soforthilfe?
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  Ja, da gibt es ein paar Notfalltools, wie er sie nennt.
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  Atemtechniken sind super direkt und effektiv, zum Beispiel die
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  478 Atmung. Ah, 4 Sekunden ein 7 halten 8
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  aus. Genau die oder einfach nur tief
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  und bewusst in den Bauch atmen, das beruhigt das Nervensystem
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  sofort ein wenig. Oder?
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  Grounding Techniken, um aus diesem Kopfkino rauszukommen.
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  Wie die 54321 Übung also 5 Dinge sehen, 4 hören, 3 fühlen.
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  Exakt oder bewusst die Füße auf dem Boden spüren, die Temperatur
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  im Raum wahrnehmen. Alles, was dich aus den
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  Katastrophengedanken rausholt und in den gegenwärtigen Moment
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  bringt. Klingt gut und ganz wichtig.
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  Die Stop Technik innerlich oder auch leise Stop sagen, wenn die
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  Gedankenspirale losgeht. Und dann die Gedanken
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  hinterfragen. Ist das wirklich wahr, was ich
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  da gerade denke oder ist das nur die Angst, die spricht und
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  Kommunikation mit dem Partner auch im akuten Moment ist das
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  ratsam. Unbedingt.
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  Das ist oft der Schlüssel. Ehrlich sagen du, ich bin gerade
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  total nervös, können wir vielleicht langsamer machen oder
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  ich brauch gerade eigentlich eher näher als Sex, das ist so
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  viel besser als Ausreden zu erfinden oder sich innerlich zu
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  quälen. Das sind gute Soforthilfen, aber
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  langfristig braucht es wahrscheinlich mehr, oder?
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  Einen systematischeren Ansatz. Ja genau.
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  Gabriel nennt da die graduelle Exposition.
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  Das klingt erst mal technisch, heißt aber im Grunde einfach,
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  sich Schritt für Schritt wieder an die angstauslösenden
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  Situationen gewöhnen, aber ohne sich zu überfordern.
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  Also nicht gleich beim ersten Degen ins Bett springen müssen.
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  Wenn das Angst macht, sondern erst mal vielleicht nur Händchen
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  halten, dann kuscheln ohne Sexerwartung, dann vielleicht
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  achtsame Berührungen ohne Ziel. Ganz genau das sich langsam
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  herantasten, kleine Erfolgserlebnisse sammeln, das
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  reduziert die Angst schrittweise.
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  Dazu passt auch Achtsamkeit im sexuellen Kontext wie beim
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  Sensate Focus. Sensate Focus, Was ist das?
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  Das ist eine Technik, bei der es um Berührung ohne sexuelle
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  Absicht geht. Einfach nur spüren, ohne zu
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  bewerten, ohne ein Ziel zu haben, raus aus dem Kopf, rein
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  in den Körper, den Leistungsdruck rausnehmen.
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  Verstehe und kognitive Verhaltenstherapie CBT wie hilft
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  die konkret bei Performanceangst?
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  CBT hilft dabei, die Angstauslösenden Gedankenmuster
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  zu erkennen und zu verändern. Also genau dieses
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  Katastrophisieren oder die unrealistischen
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  Perfektionsansprüche an sich selbst.
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  Man lernt, negative Gedanken durch realistischere
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  Hilfreichere zu ersetzen. Ein Gedankenprotokoll kann da
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  zum Beispiel sehr augenöffnend sein, OK?
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  Und was ist, wenn der Partner oder die Partnerin involviert
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  ist? Wie kann er oder sie helfen?
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  Oder wie geht man damit um, wenn er oder sie vielleicht nicht so
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  verständnisvoll ist? Offene Kommunikation ist
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  wirklich das A und O. Den Partner aufklären, was los
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  ist, warum man sich so fühlt, ein verständnisvoller Partner,
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  der Geduld hat, keinen Druck macht und den Fokus eher auf
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  Intimität und Nähe legt, ist natürlich Gold wert.
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  Und wenn das Verständnis fehlt? Das ist schwierig.
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  Dann ist es wichtig, Grenzen zu setzen, vielleicht auch mal
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  Paartherapie anzuregen, um eine gemeinsame Basis zu finden.
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  Aber Gabriel sagt auch ganz klar.
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  Deine Recovery hat oberste Priorität.
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  Ein dauerhaft nicht unterstützender Partner kann die
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  Genesung leider auch gefährden. Hm wichtiger Punkt.
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  Wo findet man denn professionelle Hilfe, wenn man
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  merkt, man kommt allein nicht weiter oder die Angst ist zu
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  stark? Am besten sind natürlich
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  Sexualtherapeuten, die auch Erfahrung mit Sucht und Recovery
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  haben. Das ist die Idealbesetzung
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  quasi. Manchmal haben auch
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  Verhaltenstherapeuten ne Zusatzausbildung in
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  Sexualtherapie. Und wenn Trauma eine Rolle
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  spielt? Dann sind EMDR Therapeuten ne
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  gute Adresse. Wichtig ist generell, dass der
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  Therapeut beide Bereiche versteht, die Sexualität und die
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  Sucht beziehungsweise die Recovery Dynamik.
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  Da sollte man bei der Suche drauf achten.
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  Lass uns zum Schluss noch mal auf die Fragen aus dem FAQ
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  Bereich des Artikels eingehen. Gabriel beantwortet die da ja
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  sehr direkt und praxisnah. Stell dir mal vor, ein Freund
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  fragt dich, ist diese Performanceangst in Recovery
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  eigentlich normal? Was würdest du sagen?
• 15:25
  Absolut ja total normal. Denk an die 89% die Gabriel
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  nennt, du bist definitiv nicht allein und schon gar nicht
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  irgendwie kaputt oder schwach. Dein Gehirn muss einfach neu
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  verdrahten lernen, wie Sex ohne die alten Helferlein geht.
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  Das ist n Prozess, also sei nachsichtig mit dir.
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  OK, nächste Frage die viele sicher haben, wie lange dauert
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  das denn bis das weggeht? Puh das ist super individuell,
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  da gibt es keine pauschalantwort Gabriel schreibt bei ihm hat es
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  so 12 bis 18 Monate gedauert bis es deutlich besser wurde, bei
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  manchen geht es schneller, bei anderen braucht es mehr Zeit und
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  vielleicht auch mehr Unterstützung.
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  Aber es wird besser. Es wird besser, wenn du aktiv
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  dran bleibst und die Unterstützung holst.
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  Von allein verschwindet es meistens nicht, weil die Angst
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  sich sonst durch Vermeidung selbst verstärkt.
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  Geduld und aktive Arbeit sind der Schlüssel.
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  Soll ich meinem Partner oder meiner Partnerin davon erzählen?
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  Unbedingt ein ganz klares Ja von mir und auch von Gabriel.
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  Es nimmt so unglaublich viel Druck raus, wenn du ehrlich
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  bist. Dein Partner kann dich nur
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  unterstützen, wenn er oder sie versteht, was in dir vorgeht.
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  Sonst gibt es Missverständnisse. Genau sonst interpretiert er
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  oder sie dein Verhalten vielleicht falsch, macht
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  unbewusst Druck oder fühlt sich zurückgewiesen.
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  Offenheit ist hier fast immer der bessere Weg, auch wenn es
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  erst mal Überwindung kostet. Kann ich Medikamente dagegen
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  nehmen? Da rät Gabriel zur Vorsicht,
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  besonders in Recovery. Beruhigungsmittel wie
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  Benzodiazepine haben ein hohes Suchtpotential.
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  Das ist also ganz schlecht. Manche Antidepressiva können
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  zwar bei Angst helfen, haben aber oft selbst sexuelle
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  Nebenwirkungen als Preis. Also eher nicht.
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  Wenn überhaupt, dann nur unter strenger ärztlicher Begleitung
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  und er als Unterstützung für ne Therapie, nicht als alleinige
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  Lösung. Therapie ist meist der
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  nachhaltigere und sicherere Weg in der Recovery.
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  Was mache ich, wenn mein Partner oder meine Partnerin 0
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  Verständnis hat? Ja, das ist echt hart.
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  Versuch erst mal aufzuklären, vielleicht auch mit Infos wie
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  Ausgabegits Artikel oder diesem Gespräch hier.
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  Paartherapie kann manchmal helfen ne Brücke zu bauen.
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  Und wenn das nicht fruchtet? Aber wenn dauerhaft Ignoranz,
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  Druck oder Vorwürfe kommen, dann musst du dich schützen.
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  Wie gesagt, Deine Genesung steht an erster Stelle, manchmal
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  bedeutet das leider auch ne klare Grenze zu ziehen oder im
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  Extremfall die Beziehung zu beenden, wenn sie deiner
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  Recovery massiv schadet. Verständlich.
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  Und die letzte, vielleicht wichtigste Frage werde ich
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  jemals wieder normalen Sex haben können, ja.
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  N ganz, ganz klares Ja, denk an die 91%, die Gabriel nennt.
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  Die allermeisten schaffen das mit Arbeit an sich selbst und an
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  der Angst. Normal wird dabei vielleicht neu
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  definiert. Wie meinst du das?
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  Es geht nicht darum, wieder so zu funktionieren, wie man das
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  vielleicht unter Substanzeinfluss getan hat.
• 18:17
  Sondern darum, eine authentische, verbundene,
• 18:20
  nüchterne Sexualität zu entwickeln, die sich für dich
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  gut und richtig anfühlt. Das ist absolut möglich, es ist
• 18:28
  anders, aber oft viel echter und erfüllender.
• 18:31
  Danke für diese ehrlichen und doch ermutigenden Antworten.
• 18:34
  Das fasst Gabriels Fahrt zieht ja auch gut zusammen, oder?
• 18:37
  Diese Angst ist normal, aber sie fühlt sich an wie die Hölle
• 18:40
  genau, aber Vermeidung macht es schlimmer, Kommunikation hilft
• 18:44
  ungemein. Hilfe holen ist entscheidend und
• 18:46
  kleine Fortschritte sind eigentlich riesige Siege.
• 18:49
  Ganz genau. Und sein Ärger über die Scham,
• 18:52
  die da oft dranhängt, ist so nachvollziehbar.
• 18:54
  Er appelliert ja für einen viel offeneren Umgang damit, in
• 18:57
  Recovery kreisen und dass Unterstützung dafür eigentlich
• 19:00
  zum Standard werden sollte. Der Vergleich mit Muskelkater
• 19:03
  beim Sport passt irgendwie gut, finde ich.
• 19:05
  Ja, den finde ich auch gut. Es tut weh, es ist unangenehm,
• 19:08
  aber es zeigt, dass du etwas tust, dass du trainierst und
• 19:11
  dass du weckst. Ein wichtiger Punkt noch zum
• 19:14
  Schluss, den müssen wir noch mal betonen, dieses Gespräch hier
• 19:16
  und auch Gabriels Artikel sind super wertvoll, keine Frage,
• 19:19
  aber sie ersetzen keine Therapie ganz, ganz wichtig, wenn du
• 19:23
  stark leidest. Wenn die Angst dein Leben
• 19:25
  bestimmt, such dir bitte professionelle Hilfe beim
• 19:27
  spezialisierten Therapeuten oder einer Therapeutin.
• 19:30
  Und im Notfall und bei akuter Not, starker Panik oder gar
• 19:35
  Suizidgedanken. Wähl die 112 oder wende dich an
• 19:39
  eine psychiatrische Klinik oder die Telefonseelsorge.
• 19:42
  Du musst da wirklich nicht allein durch, es gibt Hilfe und
• 19:46
  für alle, die noch tiefer graben wollen, das hier war Teil 3 der
• 19:51
  Serie sucht und Sexualität auf Nilixberlin.
• 19:53
  De Teil 4. Da geht es dann um die Rückkehr
• 19:59
  der Libido. Der Lust folgt demnächst.
• 20:02
  Genau. Und wenn dir dieser Beitrag hier
• 20:04
  gefallen hat und du die Arbeit von Nilixi Berlin generell
• 20:07
  wertvoll findest, dann würde sich Gabriel riesig über deine
• 20:10
  Unterstützung freuen. Ja, wie kann man unterstützen?
• 20:13
  Du kannst Gabriel helfen, indem du diesen Beitrag vielleicht auf
• 20:16
  Social Media teilst oder diesen Podcast auf Plattformen wie
• 20:20
  Spotify oder Apple Podcasts bewertest und Likest.
• 20:23
  Das hilft enorm bei der Sichtbarkeit.
• 20:26
  Und man muss wissen, das Projekt Nilix Berlin wird komplett
• 20:29
  allein von Gabriel finanziert und erstellt, also jede Form der
• 20:33
  Unterstützung. Hilft Gabriel wirklich dabei,
• 20:35
  mit diesem Projekt sich selbst, aber eben gleichzeitig auch
• 20:38
  anderen Betroffenen zu helfen, sein persönliches Motto, das ihn
• 20:42
  antreibt, ist ja aus allem schlechten in seinem Leben etwas
• 20:45
  Gutes zu machen, und das merkt man seiner Arbeit auch an, finde
• 20:48
  ich. Absolut.
• 20:50
  Vielleicht noch eine letzte Frage zum Mitnehmen für dich,
• 20:53
  der du zuhörst. Wenn diese Angst nicht deine
• 20:55
  Schwäche ist, sondern tatsächlich ein Zeichen dafür,
• 20:58
  dass dein Gehirn heilt und neu lernt, wie könntest du diesem
• 21:01
  Lernprozess vielleicht mit etwas mehr Mitgefühl und weniger Druck
• 21:04
  begegnen? Nur so als Gedanke, ein schöner
• 21:07
  Gedanke zum Schluss vielen Dank, dass du dir die Zeit genommen
• 21:10
  und zugehört hast. Pass gut auf dich auf und bis
• 21:13
  zum nächsten Mal hier bei nilix Berlin.
• 21:15
  Tschüss, mach es gut.