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Noci dopo cena e colesterolo: ecco l’errore che quasi tutti fanno · Valori Normali

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  Speaker 2: Le noci contengono grassi insaturi, fibre e altri nutrienti utili.
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  Speaker 2: In una dieta equilibrata possono aiutare a migliorare il colesterolo,
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  Speaker 2: soprattutto se sostituiscono alimenti ricchi di grassi saturi, come salumi,
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  Speaker 2: formaggi grassi o snack confezionati. Non sono però una cura.
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  Speaker 2: Aggiungerle alla dieta senza modificare il resto dell'alimentazione non garantisce benefici.
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  Speaker 2: Una manciata di noci non può compensare abitudini alimentari poco
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  Speaker 2: salutari né riportare da sola nella norma il colesterolo LDL.
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  Speaker 2: Mangiarle dopo cena non è dannoso in sé. Il rischio
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  Speaker 2: è consumarne troppe senza accorgersene, magari davanti alla televisione e
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  Speaker 2: direttamente dalla confezione. Le noci sono nutrienti ma caloriche, quindi
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  Speaker 2: quantità eccessive possono rendere più difficile mantenere un peso adeguato.
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  Speaker 2: È meglio scegliere noci al naturale o tostate senza sale.
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  Speaker 2: Quelle salate aumentano l'apporto di sodio, importante per chi deve
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  Speaker 2: controllare la pressione. Le versioni caramellate o ricoperte di cioccolato
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  Speaker 2: aggiungono zuccheri e talvolta grassi saturi. Una porzione indicativa è
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  Speaker 2: una piccola manciata, circa 25 o 30 grammi. Prepararla in
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  Speaker 2: anticipo in una ciotola aiuta a evitare gli eccessi. Le
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  Speaker 2: noci possono sostituire patatine e altri snack oppure essere aggiunte
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  Speaker 2: ai pasti. Per proteggere il cuore conta soprattutto l'insieme, meno
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  Speaker 2: grassi saturi, più alimenti vegetali e fibre, attività fisica regolare
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  Speaker 2: e porzioni adatte. Se il colesterolo LDL è alto, è
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  Speaker 2: importante parlarne con un professionista sanitario. In alcuni casi dieta
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  Speaker 2: in noci non bastano e può essere necessaria una terapia.