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#735 基本の消化力 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  最近 髪の毛 が 伸びる の が なんか 早い なあ と 思ってる ん です けど 、たぶ ん ね季 節が らで す か
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  ね。 活 動 的にな って いると いうと こ ろで、 芽 吹 き
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  の春を感 じますよね。 今日 は えー 、今 日 は お便 り を ご紹 介 しなが ら
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  と思ってい た んで すけれ ど も、ちょ っ と 先 に、 お 返事を したいメッ セ ージがあり まし たので 、 そち ら
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  にえ え お返 事 を す る 形 でお話 をし て い こう か と思 うんで す け れ ども 、ごは味噌 ネ ーム キー
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  と さん から 今生絲 さ んつわ りがひ どい と いうこ と ですご いね 。つ
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  らい そ う なんです ね。で ア ー ユル ベーダ 的に 何 かでき ること があれば 教えて
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  くだ さいということで。 インスタ の dm の 方 に ね メッセージ を いただいて
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  おりました そう 。最 近 ね、イン ス タ の DMにメッセ ー ジをくだ さる
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  ええ、リ スナ ー さんが すごく増え て い て、 私 として はな んかこう 。一
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  方、通 行じゃな く てやり 取り がで きるっ てい うと こ ろで も凄く嬉 しいなあっ て思 っていて 。
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  ま あち ょ っとね。 お返事 が ゆっく りペースに なっ て しまっ た りと
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  かはしてるんですけど。 でも なんか そうやって こう 意見 を 交換 し あ えたり
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  とか 、なん かえ え、リス ナー さ ん がね、 どん な こと をこうエピ ソ ードを 聞いて 思 ったかみ たいな 、
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  そん なご感 想 な んか も頂け て とて も嬉し く思って お りま す。
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  で 、生絲 さ んのよう に ね、ち ょっと今 ヘル プ みた いな感じで え え、メッ セ ー ジをくださる方も いら っし
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  ゃった り と かし て 。な んか 私としては、こ の ええポッ ド キャ
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  ストとインスタとのこの。 ダブル 使い で すごく 楽しみ が 増えた なあって いう
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  ふう に 思って おり まして ええ 最近 ね 、あ のフォロ ーし てくださっ た 方 も 何 名 かいらっしゃっ てありがと
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  うございま す。と て も嬉 しく思 っており ます 。は
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  い。 で はえ っとですね。
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  Kyt さん の ご 質問 頂いていた つわり なん です けれど も 、そ うつわ り は本 当 に 人 によっ て症 状
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  が様 々だ し、 出 る人もい ればで な い人 もい たり と かね 。その
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  差っ てな んなん だ ろう なとか思 い ま すよ ね 。本 当に そ の症 状 の 強弱 も ねあ る と思 うんで す
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  けれども 、アーユ ル ヴ ェーダで はや っぱ り あ の基 本 的なことは 変 わら ない ん です よ ね。
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  笑火 力 が一番 大事 だよっ て いう と ころ になるんですけど。
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  猫 の 消化力 に 関 して の 養女 って いう の が 、じゃ あつわ り の 何 をええ？
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  抑えて くれる ん だ どんな 症状 に 効く ん ？だっ てい うとこ ろ がま あコレっ てい うふ う に はなかな
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  か言えな いと こ もあ る んで すけ ど、 基 本 的な 考 え 方と 、 しては 消 化力 が 正常に 働い てい る こ
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  と で、 体 が勝手 に整え てく れる って いう 。 もう 基 本が 整う んで す よねな の で、消 化力 を整
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  える っ て いう ことを え 、ま ずベ ース に する っ て こと を忘 れず に日 々ええ、養生していれば。
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  それほど おーきな 不調って いう の は 出て こない ん です よね 。た だ、
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  もう 基本過 ぎてしま って当た り前過 ぎてし まう ので 、辛 いものい っぱ い食べちゃ った りとか 。な
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  ん かこ うね え え召 喚 に負担 がかか るよ う なこ とをし てしまう 夜 更かししち ゃっ た りとかね。
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  そう い ったこと があ っ たりして で、 それって 多 分 そ んなに ね体 に とって 負担 だな って思うこと あ んま
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  り ない と 思う ん です よ 病気 にす ぐになる わけ じゃないので。でも。
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  その 消化力 を 整える こと の 重要 性って いう の は 、本 当 に病 気 になっ た 時と か不 調 になっ た 時
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  に ね。初 めて 体験 する こと でも あ るん です よ ね。
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  なの で 、え え 、副 作用 もな く ええ 、 幼女 の基 本と し て一番 大 切な と ころを 今日 は 聞 いたさ
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  んにね お伝え したい な って 思ったんですね。 そう 、具 体 的 にそ のつわ り の症 状 を、例 えば吐
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  き気 とか ええ 、食欲 がな いと か、 う ん、 頭痛 がする とか めま いと か眠 気とかあの そうい った 細か
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  い 症 状と かがね。 もしわ かっ て い れ ば具 体 的に ねええ ご提 案 でき
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  ることもある かも しれ ないの で 、 そのあ たり もね 。 きっ と さん今 日の 配信 を聞 いてみ て 。もし何か
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  あ れば又 メッセ ー ジをいた だけ れ ばと思 いま す。 はいで 消化力なんですけれども。
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  えっ と まず は 自分 が 消化 できる もの を 消化 できる 部分 だけ 食べる って いう の が 基本 なん です
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  ね ？ま あ、ちょ っとか なりモ ヤ ッと した 言 い 方を してい
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  ますけ れ ども、ア ーユルヴ ェ ー ダでは ゲ ッ プが 出た ら、 も う自 分が 食 べ れる量を食 べまし たよ
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  って いう合 図と い うふうに 言わ れて いる の で、そ こ で 食べる のをや め てお け ば み、 消
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  化物が溜ま りに くいってい うそ う いっ た考 え方なんですね。
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  で み 消化 物 が たまらない という こと は ええ 体 の バランス が 整い やすい という こと で 、 逆 に ね、消
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  化 力が弱か っ た 人もちょっと ずつ消 化 力を上 げて いく こ とがで きて 。ええ、こ
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  うい っ た 考え方を取 り入れ た ば か り の頃 、私は そ うだ った んです け ど 、ゲ ップが 出 た ら食べ
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  るの をや め る ってこ とを考 始 め た ばか り の頃 は本 当に お昼 ご飯 一口 食べた ら もうゲッ プ出ちゃ
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  ったみた いな 。そういうことも。 まだ あった ん です けど 、い までは。
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  ええ 基本 的 に おにぎり 二 個 ぐらい 食べ れる ように なった ん です ね 。
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  で、 あの寝 不 足 の時 と か ね 。 前の 日食 べ過ぎち ゃった 時っ て い うのは 消 化力が
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  落ちて いた り する んで すけど、 そうい うときは やっぱり お に ぎり一 個 ぐらい で ゲ ップが出ち ゃっ
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  たり とか する ので、 こ のゲッ プのサ イ ン というの はまんざ ら で もな いな と 言 う こと を、 私 はも
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  う体 感と してあ る ので、み んなに お す すめし たい なと思 っ てい るサ イン の 一つ で もあるんですねそう。
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  なの で ええ 消化力 に 関 して は 、こ のゲッ プ が 出た ら食べ る の をやめ るっ てい うこ と と、
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  あ とは その 消 化しや すいもの って なんだ ろうな って こ とを今 一° 見直 して みる って こと で すね 。
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  消化し やすい 食 べ物 のま あ 、 代表的 な とこ ろ で言うと 、アーユ ル ヴ ェーダで は切 ったり とか国っ
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  て言わ れ る イン ド のお か ゆ のこ とをねよ く 言わ れる んで すけど、 あのア ー ユ ルベ ーダ 的なご 飯
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  じゃ なく て も全 然 いい と思うんですね。 例えば 、そ う、 普 通 のお 雑炊 とか、 例 えば おか
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  ゆとか なん かこう暖 かく て 水分 と 油分を 含ん で いるお食 事っ て い うの が 基本 で 、こ れ を消 化に
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  良 い 食べ 方を する って いう こ とで す ね。 えっと 、よく 噛ん で食 べる っていう こと だい た
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  い一口 30回 ぐ ら いかもね と皮 言 われ てい る んで すけど 、 おか ゆな んかは元 々結 構サ ラサ ラし て
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  いる の で 、30回噛む前にね。 喉 の ほう に 落ちて 行って しまうって いう こと は
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  ある ん です けど 、で も、 この よく 噛む って いう こ とを してあ げ ると ええ 、今 度 え え 、 口 の中
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  で ね。 唾 液で 消化を し てからい に落ち てい くっ て いう
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  こと に な る ので 、胃 の中 での 消 化 って い うの に 負担が か かり にく い んで すよ ね。なの
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  で、 え え暖 か くて水 分と 油分 を含んだ ええ。ま あ、でき ればち ょ っと 柔らか い よ うな お食事 という
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  の をよ く噛 ん で食 べる と言うことをするだけで。 ええ 食べた もの を きちんと 消化 して で ええ いる
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  もの は 吸収 して いらない もの は 排出 して 行くって いう 消火 活動 が 正常 に 行われる ように なる ん です
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  ね 。 で、こうや って 正 常な 消火 活 動が行わ れる だ け で
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  、体のバ ラ ンス が 整 う で、体の バ ラン スが 整う って い う こ とは 逆に ええ 、妊娠 初 期 なんかでね。
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  ア ンバ ランス に なりやす い 時であ った と、 しても ええ乱 れにくいような、そんな。
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  状態 に なる って いう 風 に 考えられる かなって 思った ので 、え え、 今 日ね 、生 絲 さん にええ 、 消化力
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  に つ いて ね 、お 返 事 と してお 話をさせていた だき ま し た。
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  あ とはね え っと消化 力が落 ちな いよ う にす るた めに 、 ええ、 この 消 化 の 日 っ て い うの がね
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  。胃 の中 に ある っていう ふ うに 考え ら れて るん です
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  け ど 、 あっ て いう 消化 の日 がある ん ですけど 、この 消化 力が 落ち ない よ うに する た めには 、規
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  則正 しい 時 間に食 べる って いう こともすごい重要なんですね。
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  なの で ？ま あ、も しかし たら 妊娠 初期な ん か だと 、そ の
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  食欲に つ い てもねば ら つき があ るっ てい うこ と ある ？
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  と思 うん ですけ ど、 でき るだ けその 決め ら れた 時間に ええ 食べ る って ことをし て行 くっ てい
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  うこと、あとは。 もし 食欲 がない よう であれば 、無 理し て食べ るこ
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  とはな いよっ てい うこ と もアーユ ルヴェー ダで は言われてい て、 ただそう で すね 。そ
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  の食欲 がな い時 の 食 事に 関 して は、ま あ先ほ ど言っ たよ う な消 化に 良 いもの を食 べ るって事で
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  あっ たりとか 、もし くは 食べ物 じ ゃ なくて もね 、飲 み物 と かで もい いんで すよね 。ホ
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  ット ミ ル ク とかえ え、私 は ね、 朝ご 飯 チャ イを 飲 むこ とが 結構 あるん です けど 、 これ もま た
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  ええ 、消化に 良い も のと して取 り入れてるんですけれども。
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  その 朝ごはんって いう の は ね って いう ふう に 言われていて。
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  まあ 、あ る意 味 夜 の 間断 食し てい るっ てい う考 え 方な んで すけ ど、 断食 明 けの ええ初 め てのご
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  はんと いう こ と で 、胃 に 負担がかか らない よう にえ え 、消 化に良 い 食べ 物を 食べよ うね って い
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  うこ とでええ アーユル ヴ ェ ーダでは朝ご はん っ て い うの はね 。
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  特に 消化 に 良い ものを食 べま し ょ うとか飲みま しょ う っ てこ とで 軽め にしてお き ましょ うねなんて 言
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  われ てる んで すけど 、 ま あ 、そ ん な風 に ね。 消 化に消化に 負担がか から な い ものってい うの は
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  飲み物っていうのも。 無理 ですって いう 感じ です ね 。あ
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  と はそうで す ね 。 逆に お腹が すき過 ぎてしまう って いう こ とも、 もしか
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  し たら ねあるかもし れ ない んで すけど、そ う いう時 のお やつ とかですね。
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  おやつ は ね 、本 当 にあ のいろい ろ我 慢す る と 逆 に欲 望 が出て きちゃ うなあっ て 。
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  私は実 体 験と し てね感 じて いる ので 、もし おや つ食 べたくな ったら食 べた い ものをち ょっ とだけ 食べ
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  るっ て い う ね。 量を 調節す るよ う な感 じが い いか な と思 うん
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  です けど 。た だ 、 まあ 、 基 本的 な 考え方と 、し て は あん ま り刺激
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  的なも の を食 べ て し まうと 、それが癖になってしまって。
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  ええ 。そういっ た刺 激 のあ る 味 のも のすご くしょっぱ いも のと
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  か、す ごく 甘い もの とか、そう いっ た ものを食 べ ないと落ち着 かな いっ て ことに なって しまうので。
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  お勧め の もの と して は なんか ドライ フルーツ とか ね 。特
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  にデー ツなん か は、 こ の 体のバラ ン スを え え 乱しに くい ええ、 おやつ おやつ と いうか 、食べ 物と
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  い うふうに言わ れて いて、 果 物な んかは 食べ合 わせ す ごく 注 意 が 必要な 物だ よ っ ていう風 にアーユ
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  ル ヴェーダで 言 われ てる んで すけど 、 こ のデ ー トに関 して は どんなものと 組 み合 わ せた
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  として も 食べ 合わ せはえ え 食べ合わ せが 悪いっ てこと はな いよ っ ていうふ うに 言わ れてい る の
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  で、 デーツはね 、結 構 取り 入れてみる と、いい んじゃな いかなって思いますね。
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  うん 、あ と はそうで す ね。ド ライフル ーツ食 べ る時 と かはそう で すね。
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  ドライフ ルー ツとか ナッ ツと か 、こ れ は あの 体にいい イ メー ジ があ るん ですけど 、も ち ろん
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  いい んで す け ど、 食 べ方 としては え え 、 ちょ っ とね。 お湯
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  とか でふ や か し てえ え水 分を含 ま せて から食 べる と、 い いよっていう ふ うに 言われて ますね。
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  特 に アー ユ ルヴ ェーダ では水 分 と油分 とい う ところ がす ごい 大事にな っ てく る ので、 そうです
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  ねうんとドライフルーツを。 例えば 、でー す お 銀 につけ ておい て でそ れ をおや
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  つ とし ていただくっ てい う の は、す ご く 体 に 強を与 えてく れる食 べ 物と してお 勧めされ てる食
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  べ物だっ たり す るし 、 え え と私 の 場合は ドライフ ル ー ツを お 白湯にち ゃ ぽん と落 としてち ょ っと
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  ね あ の さ湯が 冷め るまでそのま まっ て 、そ こ にキーを ち ょっ と 足し てgizaユ ニドライ フルー
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  ツ入れ てふ やか したものを。 ええ 食べ ながら チビチビ 飲む みたいな 、そん な食 べ
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  方 をした りと か もして る んで すけ ど、 こ れは 結 構 ね 味と し ても、そ んな に 刺激 が ある味で は
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  な いん だけど 、 すごく ねホ ッとす る 食 べ物だ なと い うふう に思 って いる の で、結構 ねオスス メだっ た
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  りし ま すね。 これ に 慣れて くると 、 なんか すご く甘す ぎる もの
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  。ケー キ とか う ん、そ うだな妊 娠中あんま食 べな いかもしれな
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  いけ ど 、チョコレ ート とか ね 。そ うい っ たあ の刺 激が 強い ものを 求め な く
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  なるなあというふうに、私も。 ええ 実体験 と して ね 感じて いる ので 、あ の 心
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  に余 裕 があ るとき は ね、そう いう や つも いいんじゃ ないかな って いう ふ うに思い ま すね 。はい
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  とい う こと で 、今 日は 生 絲さん が つわり がひど いよ って い うことでメ ッセー ジ頂 い て たの で 、
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  お 返 事を お話させて い ただ いたん で すけれど も、 ち ょっ とで も ね、 良く な ると 、い いで す ね安
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  定し て くる と、 いい です ね 。 まあ、あ の期間限定だと思いますので。
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  あの 本当 に すごく つらい 時 は 。う ん、そう で すね。ア
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  ーユルヴ ェ ーダのド ク タ ー の 話を 聞ける機 会ってあんま りないかもし れ ない んで すけど 、 そう
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  だな 漢 方と かも 結構いいかも しれ な いで す ね 。あの
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  私 が いつも お話して る内 容って ？ そ の 暮ら し の中 でこう誰 でも取 り入れ られ るよう
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  な整 え 方 って いうの を話 しし てる ので 、 うん 漢 方と か の世 界になる と、 も う ち ょっとええお薬的な。
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  視点 みたいな あの ところ に 専門 的 な 視点 が あの ある と 思う ので 、本 当 にすご くつらかっ た ら か
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  んぽ うなん か の先 生 にえ え相 談し てみ るっ てい う の もあ りかもしれな いで す ね。
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  はい あと 生絲 さん頂 いたメッセ ー ジ の 中 でえ っ と鼻う が い のね。ティー
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  ポット 買っ たけ ど、まだで き てな いで いる ってこと？おっ
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  し ゃっ てたん で すけれど も なかなか ね 。 やっぱ り人によってタ イミ ン グっ て ある と思 うん で
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  す けど 、 あの 何 をす るにしても、まあ食べる。 とか も そう なん です けど 、 何 を取り入れ る にし
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  て も、 その怖い って いう気 持ち と かね。 な ん か気が向 かな いっ ていう 気 持ちを 持っ たま ま
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  行う と、ま あろ く なことに な らな いと 思う ので 、 ええ もし ね。ま
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  だ一歩 踏み 出せない よう であれ ば 、このつわ りが 落 ち着いてか らね。落ち
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  着い て落ち 着い てから 、 なん か今日や って みよ うかな っ て ふと思 うよう な 時が あれ ばやってみ
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  たらいい んじ ゃな い かなって い うふ うに 思 い ますね。はい、キーと三メッセージ。
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  ありがとう ございました 。え っ と、 今 日の 商 家 の 話 に関 し ては 、そ の妊
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  婦さ んだ けじゃ なく て 、 本 当に 誰に でもえ えと ても 大切大 切 とい うか 、ま あ 基本です ね。アー
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  ユ ル ヴェ ー ダでは基 本と 言わ れてい る 。まあ 、消化 力を整 える と いう ところ なのでえ え 。例
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  えば そ う です ね 、月 経不順 の方 と かpms ある よ ってい う 人と か、 あ と はそ う だな。日
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  頃から弁 の状 態 があん まり良く ない とかね 。なんかストレスためやすいとか。
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  なんか 心 が 不安定 だ とか 、そうい う 方 にとっ て もこ の消 化 に良 いも の を食べ ると か、 消 化に 食
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  べ 方を する って い う のは 悪い こと 何も 無い の でよかっ たら皆 さんや って みてい ただけ れ ばと思い
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  ます。そ れでは 皆さ ん 今日 も良 い 一日をお 過ごしく ださ い
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  。今日 も聞 いて頂 きまして、 ありがとうございます。