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#1889 自分の人生を取り戻す習慣 · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話 し し た い と 思 っ て る ん で す け ど、 今 収
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  録 し て る の は 水 曜 日 の 夜 な ん で す け ど ね。
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  今 日 は お 休 み だ っ た の で、 気 に な っ て い た キ ッ チ ン の ね、 ご ち ゃ ご ち ゃ し て
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  た と こ を ち ょ っ と お 掃 除 で き た り と か。
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  え え、 チ ェ ス ト の 上 の ね、 も の が 溜 ま っ て た と こ ち ょ っ と 片 付 け ら れ た り
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  と か。 あ と ね、 ず っ と や り た か っ た。
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  掃 除 機 の フ ィ ル タ ー を ね、 洗 う っ て い う こ と を ね、 や り た か っ た ん で す け
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  ど、 そ れ が ね、 で き た っ て い う こ と で、 も う そ れ だ け で ね、 大 満 足 な 一日 な ん
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  で す け ど ね、 ま あ も う 一 個 ね、 や り た か っ た こ と の 一 つ で。
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  え え、 7月 の ね、 ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ の セ ッ シ ョ ン の お 知 ら せ の メ ー ル を ね、 書
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  き た か っ た ん で す け ど、 そ れ が 今 日 で き な く て、 こ れ は ま あ、 明 日 で い い か
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  と 思 っ て ね、 も う。 夜。
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  の 9時 ぐ ら い な の で。 そ ろ そ ろ 寝 る 支 度 を し な け れ ば と 思
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  っ て 収 録 を し て い る と こ ろ で す。 は い。
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  で は、 今 日 お 便 り ご 紹 介 す る の は、 ご は み そ ネ ー ム 流 れ 星 さ ん で す。
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  こ ん に ち は。 い つ も 配 信 を 楽 し み に 拝 聴 し て い ま
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  す。 今 日 は ど う に も 気 持 ち が 安 定 せ ず、 ご
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  相 談 さ せ て い た だ き た く メ ッ セ ー ジ を 送 り ま す。
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  息 子 の 不 登 校 や 人 間 関 係 の ト ラ ブ ル に 関 す る 保 護 者 の 方 と の や り と り。
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  学 校 と の 連 絡、 さ ら に 姉 妹 の 学 校 や 習 い 事 の こ と な ど、 日 々 細 か な 対 応 に 追
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  わ れ て い ま す。 そ の 積 み 重 ね で 心 身 と も に 疲 れ き っ
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  て し ま い、 自 分 自 身 が 純 粋 に 楽 し め る こ と が 何 も な い よ う に 感 じ て い ま す。
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  一 人 の 時 間 を 作 っ て み て も 心 は 満 た さ れ ず、 以 前 は 楽 し め て い た 推 し 活 さ
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  え 楽 し め な く な っ て し ま い ま し た。 仕 事 を し た い 気 持 ち も あ る の で す が、
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  今 以 上 に 疲 れ て し ま う の で は な い か と い う 不 安 も あ り、 現 在 は 働 い て い ま
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  せ ん。 食 欲 も 不 安 定 で、 味 を 感 じ な い ほ ど 食
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  べ ら れ な く な る こ と も あ れ ば、 反 対 に 食 べ て も 食 べ て も 満 た さ れ ず 過 食 に
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  な っ て し ま う こ と も あ り ま す。 睡 眠 を し っ か り と 取 る よ う に し た り、
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  毎 朝 ぎ 入 り の 白 湯 を 飲 ん だ り、 散 歩 や ス ト レ ッ チ を し た り と、 自 分 な り に で
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  き る こ と は 続 け て い ま す。 し か し、 頭 の 中 は 常 に 息 子 の こ と で い
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  っ ぱ い で、 ど う し て も 考 え 続 け て し ま い、 執 着 し て い る よ う に 感 じ ま す。
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  以 前、 ヒ ョ ン さ ん の 情 テ ィ ッ シ ュ を 受 け た 際 に ジ ャ ッ ジ し な い こ と、 執 着 し
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  な い こ と。 そ の た め に は ボ ラ ン テ ィ ア 活 動 も い
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  い で す よ と ア ド バ イ ス を い た だ き ま し た。
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  そ の 言 葉 を 受 け て、 週 末 に は ボ ラ ン テ ィ ア 活 動 に も 参 加 し て い ま す。
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  で す が、 そ こ で も 疲 れ て し ま っ た り、 人 間 関 係 に つ い て 考 え 込 ん で し ま っ
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  た り し て。 な か な か 心 が 軽 く な り ま せ ん。
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  ま さ に 負 の ル ー プ に 入 っ て い る よ う な 状 態 で す。
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  私 は も と も と マル チ タ ス ク が 得 意 な タ イ プ で は な い の で す が、 目 の 前 に は こ
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  な さ な け れ ば な ら な い こ と が 次 々 と あ り、 毎 日 て ん て こ 舞 い で す。
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  今 の 私 は 一 体 何 を ど う し た ら い い の で し ょ う。
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  ど こ か ら 立 て 直 し て い け ば い い の か わ か ら な く な っ て い ま す。
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  京 さ ん で し た ら、 こ の よ う な 状 況 の 私 に ど の よ う な ア ド バ イ ス を さ れ ま す
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  か？ お 時 間 の あ る 時 に お 話 を 伺 い ま し た
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  ら 幸 い で す。 よ ろ し く お 願 い い た し ま す と い う こ
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  と で す。 は い、 あ り が と う ご ざ い ま す え え、 そ
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  う で す ね。 す ご く お 忙 し そ う で す よ ね。
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  う ん、 や っ ぱ り ね、 子 育 て は ね、 大 変 で す よ ね。
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  な か な か。 や っ ぱ り 自 分 の 時 間 も 作 れ な か っ た
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  り、 思 い 通 り に な ら な い こ と の 連 続 だ と 思 う ん で す け ど。
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  ね、 だ か ら こ そ、 親 と し て、 人 と し て 成 長 で き た り と か ね。
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  え え、 そ う で す ね。 流 れ 星 さ ん に 今 日 お 伝 え し た い ア ド
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  バ イ ス は で す ね、 瞑 想 し て く だ さ い っ て い う と こ ろ で す ね。
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  あ と、 こ れ 以 上 や る こ と を 増 や さ な い で く だ さ い は い、 と い う こ と で し ょ う
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  か ね。 う ん、 あ の、 そ う な ん で す よ ね、 頭 の 中
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  が。 忙 し い と 現 実 が 忙 し い よ う な 気 が し
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  て し ま う っ て い う こ と が あ る ん で す ね。
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  う ん で え え。 さ ら に 忙 し く す る し て し ま う よ う な
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  こ と を 自 分 で 逆 に 詰 め 込 ん じ ゃ う み た い な ね こ と が 出 て く る の で、 ま あ 一
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  旦 落 ち 着 こ う っ て こ と で 瞑 想 を し て く だ さ い。
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  で、 こ れ は。 う ん、 朝 晩 で す ね。
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  朝 晩 5分 ず つ や る と い う の が お す す め で。
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  え え。 ま あ、 も う ち ょ っ と で き そ う だ っ た ら
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  ね、 あ の、 ま あ、 理 想 と し て は 20分 ず つ ぐ ら い や っ て も ら う の が い い ん で す
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  け ど、 最 初 は 多 分 ね、 あ の、 5分 ぐ ら い で 十分 か な っ て 思 い ま す。
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  で、 こ の 瞑 想 は 目 的。 こ の 瞑 想 の 目 的 は。
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  え え、 執 着 す る？ こ と を 手 放 す こ と、 ジ ャ ッ ジ し て い る
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  自 分 を 手 放 す こ と 自 分 を 手 放 す こ と。 こ れ が 目 的 に な っ て く る の で、 瞑 想 す
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  る た め に 座 っ て 目 を 閉 じ た 時 に い ろ ん な 考 え が 思 い 浮 か ん で く る と 思 う
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  ん で す け ど、 そ の 考 え て い る 自 分 を 手 放 す っ て い う こ と が 大 事 な ん で す ね。
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  だ か ら、 瞑 想 の 時 間 で あ っ て、 考 え る 時 間 で は な い よ っ て い う こ と が 大 き
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  な ポ イ ン ト に。 な っ て き ま す。
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  で、 え え、 ま あ、 そ ん な こ と 言 っ て も 考 え ち ゃ う よ っ て い う ね 人 も い る と 思
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  う ん で す け ど。 そ の た め に 私 が ね、 い つ も や っ て る 瞑
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  想 っ て い う の は、 頭 の 中 で、 心 の 中 で マ ン ト ラ を 唱 え る っ て い う こ と を し
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  て る ん で す ね。 で、 マ ン ト ラ っ て ね、 サ ン ス ク リ ッ ト
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  語 な の で、 え、 そ ん な の わ か ん な い よ っ て い う 人 が ほ と ん ど だ と 思 う の で。
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  え え、 日 本 人 の ね、 私 た ち に 馴 染 み の あ る 言 葉 で、 え え、 純 粋 で 美 し い 言 葉
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  が い い か な っ て 思 う の で。 う ん、 例 え ば、 あ り が と う と か で い い
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  か な っ て 思 う ん で す よ ね。 え え、 自 分 の ゆ っ く り 落 ち 着 け る 場 所
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  に。 ま あ、 で き れ ば あ ぐ ら と か で 座 っ て も
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  ら っ て。 え え、 お 尻 の 方 か ら 背 骨 ま っ す ぐ 立 て
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  て、 頭 の 上 ま で ね、 ス ッ と ま っ す ぐ に 背 骨 を 伸 ば し て も ら っ て、 で、 肩 の 力
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  を 抜 い て、 目 を 閉 じ て、 手 は ね、 楽 な と こ ろ に 置 い て も ら っ て、 あ り が と う、
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  あ り が と う、 あ り が と う。 あ り が と う っ て い う の ね。
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  繰 り 返 し な が ら。 こ れ、 口 に 出 さ な く て い い の で、 頭 の
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  中 心 の 中 で あ り が と う あ り が と う を 繰 り 返 す で。
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  そ ん な こ と を し て い る と、 だ ん だ ん こ れ に 飽 き て き て、 な ん か 違 う こ と を 考
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  え 始 め た り と か、 あ り が と う じ ゃ な い 言 葉 で、 頭 の 中 で お し ゃ べ り が 始 ま っ
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  た り っ て い う こ と が 出 て く る ん で す ね。
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  で、 そ の 時 に そ の 自 分 を 手 放 す っ て い う こ と が や り た い こ と な の で、 え え 関
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  係 な い お し ゃ べ り が 頭 の 中 で 始 ま っ た り と か。
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  あ あ、 そ う ね。 例 え ば 他 に も。
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  う と う と し て 眠 く な っ て き ち ゃ う っ て い う 人 も い る か も し れ な い ん で す
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  け ど、 そ れ も ま た 手 放 し た い も の な ん で す ね。
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  う ん、 だ か ら 常 に え え、 あ り が と う に フ ォ ー カ ス す る っ て い う こ と が 一 番
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  の ポ イ ン ト に な る の で。 何 が あ っ て も、 頭 の 中 で ど ん な 言 葉 が
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  出 て き て も、 あ あ。 ま あ、 頭 の 中 だ け じ ゃ な く て ね、 周 り
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  で ど ん な 音 が し て い っ て も、 何 が あ っ て も、 常 に 自 分 の 頭 の 中、 心 の 中 で 唱
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  え 続 け て い る。 あ り が と う に フ ォ ー カ ス し 続 け る 5分
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  間 っ て い う の を 過 ご す、 そ う い う 瞑 想 に な っ て き ま す。
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  え え、 こ の 頭 の 中 の お し ゃ べ り を ね、 あ り が と う で か き 消 す っ て い う こ と。
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  そ れ が ね、 あ の 自 分 の お お。 な ん て い う の か な。
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  妄 想 に 引 っ 張 ら れ な い 自 分 を 作 っ て い く た め に 大 事 な あ あ ト レ ー ニ ン グ
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  に な る ん で す ね。 で、 こ れ 続 け て い る と、 日 常 の 中 で も
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  今 考 え る べ き じ ゃ な い こ と に え え、 引 っ 張 ら れ る っ て い う 事 が な く な っ。
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  て く る の で、 と い う こ と は、 今 や ら な く て も い い こ と を や ら な く な っ て く
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  る っ て い う こ と に な る ん で す ね。 そ う。
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  そ う し て 過 ご し て い る と、 自 分 の 時 間 が 戻 っ て く る ん で す ね。
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  う ん。 そ の 習 慣 が で き て い な い と、 や ら な く
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  て も い い こ と を や っ て し ま っ た り、 え え、 考 え な く て も い い こ と に 時 間 を 頭
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  の 中 で ね、 時 間 を 使 っ て し ま っ た り っ て い う こ と で、 自 分 の 人 生 の は ず な の
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  に。 自 分 の 人 生 で や ん な く て も い い と こ
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  ろ に 自 分 の エ ネ ル ギ ー を 注 い じ ゃ っ て、 自 分 の 人 生 じ ゃ な い 道 を ね え え。
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  気 づ い た ら そ っ ち の 道 に 踏 み 込 ん じ ゃ う っ て い う こ と が あ る ん で す よ ね。
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  そ う す る と 不 安 と か 恐 れ っ て い う の が 出 て く る。
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  で、 不 安 と か 恐 れ が 出 て く る と、 ま た 間 違 っ た こ と を 選 ん で し ま っ た り。
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  間 違 っ た こ と を 選 ん で い く か ら、 本 来 や ん な き ゃ い け な い こ と が で き な く
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  な る か ら、 余 計 忙 し く な っ た り と か す る ん で す ね。
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  な の で、 ど こ か ら 立 て 直 す か っ て い う と こ ろ で 言 っ た ら、 ま ず は 自 分 の 内 面
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  を 穏 や か に す る っ て い う こ と。 本 来 の 自 分 を 取 り 戻 す っ て い う こ と
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  が、 う ん、 重 要 に な っ て く る か な っ て 思 う の で、 ぜ ひ 瞑 想 で す ね。
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  自 分 を 取 り 戻 す た め の 瞑 想 を 朝 と 夜 に、 ま ず は 5分 か ら や る。
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  で、 で き れ ば ち ょ っ と ず つ 時 間 を 延 ば し て い っ て、 十分 に し て み る。
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  15分 に し て み る。 え え、 時 間 が あ る と き は 20分 ぐ ら い や
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  る と か ね。 う ん、 ま あ、 こ れ は え え 習 慣 化 す る こ
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  と が 一 番 大 事 な の で。 え え、 5分 で き な い な っ て 思 っ た ら、
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  2分 と か 3分 と か で も い い か ら、 タ イ マ ー か け て。
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  え え、 必 ず 同 じ 時 間 に。 や る よ う に す る う ん。
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  だ か ら、 あ あ、 こ の 時 間 だ っ た ら 確 保 で き る か な っ て い う 時 間 を 見 計 ら っ
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  て。 え え、 そ の タ イ ミ ン グ で 毎 日 同 じ 時 間
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  に や る っ て い う こ と が。 ま あ こ れ も ポ イ ン ト な ん で す ね。
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  う ん、 ぜ ひ ぜ ひ や っ て み て い た だ く と。
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  う ん、 多 分 ね、 思 い も よ ら な い 効 果 が ね、 出 て く る ん じ ゃ な い か な っ て。
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  思 い ま す。 は い。
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  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て 頂 き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。