44、对话研究员基德：走出焦虑和抑郁的情绪，需要刻意练习

燕妮小录 · Dec 10, 2024 · 55m

大家好，我是燕妮，这里是燕妮聊基金，我们讨论和松弛理财生活相关的一切。今天请到的是@研究员基德，他是做基金研究和投资者教育的同行，我们聊的是“正念”。

在一个人均抑郁焦虑的社会，到底如何才能让内心重归于澄澈的宁静，大概是许多人所向往的。关于正念、冥想这些概念，很早就有听说，但感觉神神叨叨，没有自己真的开始尝试。

最近我看了几本和正念有关的书（包括小红书），初步实践了一下，感觉特别好。人的注意力是属于个人的宝贵资产，但往往被人随意使用，甚至被互联网牵着鼻子走；其他人也可以偷取你的注意力来获得财富。有时，我们的注意力过度地沉浸在不可改变的过去，深深地抑郁；又或者沉浸在尚未来到的未来，陷入深深的焦虑。

“正念”这个概念提醒我们把注意力放在现在，这是生命的奇迹，是我们当下唯一可以掌握的时点，现在的每分每秒都是生命的独特组成，值得细细体味。

基德老师学习和践行“正念”有近一年的时间了。他特别感恩在过去遇到困境时，遇到了正念这个方法。正念是经过去宗教化，脑科学验证过的，可以有效缓解焦虑的方式。他也特别希望把正念传播给目前可能遇到困境的每一个人。

聊天的人：

嘉宾：基德老师，视频号@研究员基德

主持人：燕妮，燕妮聊基金主播

🎯时间轴：

01:18 基德老师的人生经历

02:42 正念已经是一种文化，有正念饮食、正念沟通、正念育儿……

04:16 聊聊《观呼吸》、《当下的力量》、念念分明…