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Vitamina D: ecco con cosa assumerla per farla funzionare davvero · Valori Normali

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  Speaker 2: La vitamina D viene assorbita nell'intestino insieme ai grassi. Per questo,
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  Speaker 2: un integratore in compresso capsule può essere assunto durante un
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  Speaker 2: pasto normale. Non servono pasti molto grassi né grandi quantità
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  Speaker 2: di olio. È sufficiente una dieta equilibrata con una normale
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  Speaker 2: presenza di grassi. L'integratore può essere preso a pranzo o
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  Speaker 2: a cena, per esempio con un piatto condito con olio d'oliva.
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  Speaker 2: oppure con uova, pesce, avocado, frutta a guscio o yogurt
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  Speaker 2: non scremato. Non esiste però un alimento speciale che renda
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  Speaker 2: l'integratore più efficace. È più importante scegliere un momento facile
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  Speaker 2: da ricordare e mantenere con regolarità. Vanno sempre seguite le
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  Speaker 2: indicazioni del medico o della confezione. Pochi alimenti contengono naturalmente
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  Speaker 2: quantità rilevanti di vitamina D. Le fonti principali sono pesci
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  Speaker 2: grassi come salmone, sgombro, sardine e trota. Il tuorlo d'uovo
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  Speaker 2: ne contiene meno. Anche alcuni funghi e alimenti arricchiti, come latte,
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  Speaker 2: bevande vegetali, yogurt e cereali, possono fornirla. Occorre controllare l'etichetta.
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  Speaker 2: La vitamina D favorisce l'assorbimento del calcio e la salute
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  Speaker 2: delle ossa, ma non deve essere assunta insieme a latte
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  Speaker 2: o formaggio. Il calcio va valutato nell'insieme della dieta. Il
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  Speaker 2: pasto non risolve tutte le carenze, soprattutto in caso di
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  Speaker 2: problemi di assorbimento, interventi intestinali o farmaci specifici. Non bisogna
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  Speaker 2: cambiare da soli la dose prescritta. Dosi eccessive possono essere dannose.