深入探討【神經科醫師解密：癌友告別失眠、疲倦，重拾抗癌活力！】

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 · Sep 9, 2025 · 22m

資料來源: 本會整理 / 方識欽 醫師 哈囉，各位追求健康的聽眾朋友！今天我們要深入探討一個許多癌友與家屬都非常關心的議題：癌症惡病質 所帶來的挑戰，以及如何破解失眠、厭食與疲倦的困擾，重新找回抗癌的動力與生活品質！ 我們的專訪來賓是 永和耕莘醫院 神經內科 主任、也是 癌症關懷基金會董事的 方識欽 醫師。方醫師將以他專業且溫暖的視角，帶我們看見神經內科如何在生理與心理之間搭起橋樑，協助癌友面對身體虛弱、疲倦和心理壓力。 你是否也曾想過，睡不好就依賴安眠藥？方醫師提醒我們，長期使用安眠藥可能增加失智風險，特別是65歲以上長者，風險會隨藥物種類與劑量增加。因為睡眠不只是休息，更是身體與大腦的修復與清潔時間。過度依賴安眠藥，反而會讓大腦「關機」，剝奪了正常睡眠的清理功能。那麼，該如何改善睡眠呢？方醫師分享了四個簡單卻有效的方法： 圖像思考法：將擔憂的事情視為「默片」，只看畫面，不多加思索，讓思緒放鬆。 規律的運動與睡眠：適度的運動有助於晚上準時入睡，並遵循生理週期。 避免夜間過度刺激：睡前應避免運動或用腦過度，以免腎上腺素升高，影響睡眠。 吃些天然甜點：若白天未攝取甜食，睡不著時可適量補充如椰棗等天然甜點，有助入睡。…