Latest / SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément / HYROX, ATHLÈTES HYBRIDES : NULS EN TOUT OU BONS PARTOUT ? Avec Hemrick Verwaerde et Thomas Fry

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HYROX, ATHLÈTES HYBRIDES : NULS EN TOUT OU BONS PARTOUT ? Avec Hemrick Verwaerde et Thomas Fry · SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément

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  Les sportifs hybrides sont-ils bons en tout ou moyen voire nul partout ?
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  La question est un peu provoque mais le sujet est passionnant :
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  peut-on exceller dans une discipline sans se spécialiser ?
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  Est ce possible d'être à la fois très costaud en musculation,
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  rapide en course à pied et agile en natation ?
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  L'Irox,
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  ce sport hybride,
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  hybride qui prend de l'ampleur partout dans le monde ?
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  Est-ce que c'est du sérieux ou du pipeau,
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  comme le disent certaines mauvaises langues ?
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  On va essayer de répondre à ces questions aujourd'hui.
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  Safe Pace,
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  c'est parti !
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  Et on retrouve notre équipe d'experts de Safe Pace.
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  Fred Belobre,
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  triple champion d'Europe de triathlon,
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  qui n'est pas triple champion d'Europe de développé couché.
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  Non.
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  Non.
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  Pas encore.
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  Pas du tout.
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  Pourquoi ?
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  Hugo Tormento,
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  double champion du monde de swimrun.
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  Charlotte Morel,
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  championne.
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  d'Ironman.
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  Alors là,
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  on n'est pas sur des athlètes hybrides,
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  on est sur des athlètes d'endurance,
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  d'excellents niveaux,
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  mais on est quand même passionnés par ce sujet des athlètes hybrides et on va en parler tous ensemble.
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  Et avec nous pour évoquer le sujet,
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  on accueille deux invités passionnés et passionnants.
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  Salut Thomas Frey !
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  On dit Frey ou Free ?
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  On dit Frey.
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  Mais tu peux m'appeler TomTom.
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  On peut t'appeler TomTom,
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  parfait.
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  Tu as 28 ans,
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  tu es vice-champion du monde d'Irox et sur les réseaux tu te présentes comme Tonton Hybride.
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  Tu fais des ultra trails,
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  de la muscu,
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  de la course à pied et tes performances sont impressionnantes dans tous les domaines.
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  Merci d'être dans SafePace aujourd'hui.
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  On a plein de questions à te poser sur ton entraînement,
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  ta vie quotidienne et ta vision de l'athlète hybride.
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  Et on reçoit aussi un habitué de SafePace.
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  On peut te dire habitué maintenant Aymeric,
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  puisque c'est deux fois que tu viens.
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  Aymeric aime ton kiné sur les réseaux sociaux.
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  Tu es donc kiné spécialisé dans le sport.
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  Mais tu es aussi,
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  toi,
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  un athlète hybride,
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  puisque tu fais de la course à pied,
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  du trail.
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  Tu prépares même l'UTMB pour l'année prochaine,
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  du crossfit et de la muscu.
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  Donc,
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  tu remplis toutes les cases,
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  tu coches toutes les cases de l'hybridité,
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  de l'hybridation.
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  Dans le casier mauvais partout,
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  c'est ça les gilets jaunes.
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  Déjà,
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  Thomas,
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  comment tu définirais un sportif hybride ?
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  C'est quoi un sportif hybride ?
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  Je dirais que c'est quelqu'un qui veut toucher un petit peu à tous les sports.
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  Et en fait,
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  comme tu dis,
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  des fois c'est parce qu'on n'est pas forcément bon dans un sport qu'on essaie de toucher à tout.
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  Parce que sans talent,
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  on n'est pas orienté naturellement vers une discipline.
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  Et du coup,
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  on aime bien...
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  Moi,
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  c'était un peu ça mon délire,
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  c'était de me dire
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  « J'aimerais bien faire un peu d'endurance,
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  de force,
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  sans que ce soit forcément de l'athlérophilie ou des disciplines très techniques. »
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  Puis c'est,
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  je pense,
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  quelqu'un qui est curieux et qui n'arrive pas à se concentrer juste sur une seule discipline.
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  Tu te présentes sur les réseaux,
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  c'est toi-même qui dit ça,
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  je cite...
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  comme le mec sans talent qui a déjoué tous les pronostics.
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  Alors pas de talent,
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  vraiment ?
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  Je n'ai pas déjoué les pronostics,
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  mais qui a décidé de déjouer les pronostics.
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  Qui a décidé de déjouer les pronostics !
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  C'est à dire que je m'acharne un peu contre ma nature,
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  celle qui est sans talent.
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  Et oui,
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  en fait,
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  je suis quelqu'un qui...
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  En tout cas,
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  quand je revois toutes les disciplines par lesquelles je suis passé,
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  j'ai toujours galéré.
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  J'ai pas été à l'aise,
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  quel que soit le sport.
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  J'ai fait un petit peu de tennis petit
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  un petit peu de taquendo,
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  j'ai fait les cours de natation,
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  de ski.
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  Et en fait,
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  par rapport à l'enfant de la norme,
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  c'est vrai que je mets plus de temps à passer mes niveaux,
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  que je manque d'équilibre ou de dextérité.
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  On va dire que ma courbe de progression est particulièrement lente.
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  Je vais quand même citer quelques-unes de tes performances parce que tu dis que t'es sans talent mais t'en as quand même quelques-uns.
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  Alors déjà,
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  t'es vice champion du monde Irox,
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  on l'a dit.
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  On va reparler un peu plus tard de l'Irox,
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  parce que tous les deux,
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  c'est une discipline qui vous intéresse beaucoup et sur laquelle vous avez beaucoup de choses à dire.
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  En musculation,
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  Thomas,
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  ça va parler aux connaisseurs.
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  Tu fais 16 fois 100 kg au développé couché,
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  18 fois 30 kg en traction.
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  40 x 30 kg en dips et 26 x 80 kg en front squat.
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  C'est des perfs Aymeric qui sont costauds.
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  Ouais,
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  c'est costaud donc quand tu parlais des tractions ou autre,
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  c'est donc lester pour ceux qui ne comprennent pas.
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  C'est un peu leste à ça.
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  Quand on sait qu'aujourd'hui il y a beaucoup de personnes qui ne passent pas une traction,
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  de se dire que là sur les tractions,
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  sur des dips,
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  qui sont déjà des exercices durs en poids du corps,
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  on arrive à faire un tel volume chargé,
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  c'est des perfs.
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  de mec pas compétent,
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  pas doué,
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  mais qui est quand même solide.
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  Les 16 fois 100 kilos au développé couché ?
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  Pas du tout.
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  Pour donner un ordre d'idée,
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  je me considère assez sportif.
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  Moi,
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  à 100 kilos,
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  si j'arrive à en faire 6-7 et que mon épaule ne pleure pas le lendemain,
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  je suis content.
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  Fred,
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  tu fais combien au développé couché ?
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  16,
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  c'est en combien d'années ?
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  16 kilos,
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  toi,
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  c'est non ?
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  Je fais 16 kilos une fois.
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  Voilà.
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  On en plaisante mais c'est super intéressant parce que là on a des profils autour de la table qui n'ont rien à voir.
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  Effectivement Fred,
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  qui a été au plus haut niveau mondial en triathlon,
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  qui a plus de mal à soulever des charges lourdes je pense qu'on peut le dire.
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  40 kg déjà c'est un effort quand même important quoi,
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  je m'emploie de fou quoi !
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  Et donc c'est intéressant d'avoir un peu la rencontre des deux mondes aujourd'hui.
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  Cela dit tu es très fort en muscu
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  Thomas, mais t'es très costaud aussi en course à pied.
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  Ton record sur 10 km,
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  c'est 36 minutes.
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  Donc,
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  c'est quand même un temps impressionnant pour un athlète amateur.
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  Il n'y a pas beaucoup d'athlètes amateurs qui sont à 36 minutes.
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  Marathon 2h49,
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  ce qui est aussi un très joli temps.
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  Tu fais des ultra trails également.
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  Tu as fait notamment
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  Saint-Élion. Alors,
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  c'est un 80 km avec 2000 de D+.
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  Je ne sais pas si on peut dire que c'est un ultra,
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  mais en tout cas,
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  ça s'en approche.
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  Tu as mis 8h07.
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  Je me tourne vers Hugo.
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  Est-ce que c'est bien 8h07 sur la Saint-Élion ?
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  C'est plutôt un très bon temps,
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  effectivement.
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  T'as dû te payer dans les tops 20% ?
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  20%.
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  Voilà,
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  donc très solide.
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  T'as fait un ultra en Suisse ou en Autriche.
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  Le Wild Struble,
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  c'est où ça ?
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  En Suisse,
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  c'est ça.
• 6:08
  En Suisse,
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  114 km,
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  6000 de dénivelé positif,
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  18h15.
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  Et tu as gagné l'Eco Trail de Genève,
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  c'est ça ?
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  Oui.
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  Voilà.
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  Donc,
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  t'es quand même très costaud en course à pied aussi.
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  Je suis.
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  Dis-le !
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  Je suis bien meilleur que quand j'ai commencé.
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  Quand j'ai commencé,
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  mon premier 10 km que j'ai réussi à faire,
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  parce qu'au début,
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  quand j'ai commencé à courir,
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  je n'ai pas réussi à faire plus que le pâté de maison.
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  Mon premier 10 km,
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  j'ai fait 1h10.
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  Là,
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  je m'approche plus des 33 minutes,
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  je n'ai plus fait de course 10 km.
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  Mais c'est sûr que maintenant,
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  ça n'a rien à voir par rapport à quand j'ai débuté en 2016.
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  Emric,
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  sur un 10K,
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  tu fais combien toi ?
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  42.
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  42 minutes,
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  oui.
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  Ça fait encore un gap.
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  Fred ?
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  J'avais une petite question.
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  Tous ces chronos et ces records de soulevés,
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  de charges,
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  tout ça c'est en même temps ou tu vas être sur une période de l'année où tu es plutôt fort et tu vas faire tous ces records en musculation et puis sur la deuxième partie de l'année tu vas faire un 10K ou des trials où tu es capable de faire ce genre de perfs mélangés au
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  pied levé comme ça au milieu de l'année ?
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  Je pense que pour refaire une de ces perfs il faut quand même une petite phase de spécification
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  spécifiques,
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  j'irais de 3 à 4 semaines pour te remettre dedans.
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  Mais actuellement,
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  je suis capable de les refaire.
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  Par contre,
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  c'est vrai,
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  la question que tu poses,
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  c'est pour arriver,
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  par exemple,
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  pour préparer une course,
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  il y a un moment où tu vas mettre l'emphase quand même sur ta préparation.
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  Par exemple,
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  sur un ultra,
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  je vais quand même faire plus de trail qu'aller à la salle.
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  Par contre,
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  comme on tend à perdre assez rapidement,
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  je suis obligé de toucher quand même à tout dans ma semaine.
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  C'est juste que parfois,
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  l'équilibre va pencher un peu plus vers l'endurance ou vers la force.
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  Voilà.
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  J'aimerais bien savoir à quoi ressemble ton quotidien.
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  Aymeric,
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  n'hésite pas à poser des questions aussi parce que tu es kiné,
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  donc je pense que tu vas nous apporter un regard de spécialiste là-dessus.
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  Tu t'entraînes combien d'heures par semaine,
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  tout sport cumulé ?
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  Alors,
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  là dernièrement,
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  mon quotidien est très chaotique parce qu'on vient d'avoir un bébé.
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  D'accord.
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  Ah,
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  ça va parler après les charlottes.
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  Il est vraiment hybride.
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  Ça c'est le sport hybride ultime !
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  Du coup là,
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  aucun jour ne se ressemble mais si je prends l'année dernière,
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  en moyenne j'étais à 20 heures d'entraînement.
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  Par semaine ?
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  Par semaine.
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  Tu as un travail à côté ?
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  Oui,
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  je suis doctorant.
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  D'accord,
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  donc chercheur à l'université ?
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  C'est ça,
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  en intelligence artificielle et sciences du sport.
• 8:34
  Ok,
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  et donc ça,
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  ça te prend combien de temps le job ?
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  C'est des grosses semaines.
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  Ok,
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  donc c'est 20 heures d'entraînement par semaine en plus d'un boulot à temps plein ?
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  Comment s'organisent tes entraînements dans ces 20 heures ?
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  Je mets de côté la période particulière où tu parles,
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  où tu as eu un enfant.
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  Mais avant d'avoir eu un enfant,
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  dans 20 heures,
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  tu fais quoi ?
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  Tu fais 20 %
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  de muscu,
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  30 %
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  d'endurance.
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  Comment ça se découpe ?
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  Ça a changé un petit peu au cours des années,
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  mais la tendance générale,
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  c'était toujours à peu près moitié-moitié.
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  Si je fais une moyenne,
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  il y a des périodes où on met plus l'accent sur une discipline ou l'autre.
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  Mais si je fais une moyenne,
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  j'aurai la moitié,
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  c'est du volume en endurance,
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  donc de la course à pied,
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  du home trainer,
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  du vélo,
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  des ergots,
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  donc du rameur,
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  du ski-ergue.
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  Et l'autre moitié,
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  ça va être plus de la résistance.
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  l'entraînement à la salle ou l'entraînement street workout,
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  l'entraînement au poids de corps sur les barres,
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  des tractions,
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  des dips,
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  des pompes comme on en a parlé.
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  Très grossièrement.
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  Là par exemple,
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  on prépare la saison IROX,
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  donc en endurance je vais surtout faire de la course à pied,
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  un petit peu moins de vélo,
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  des séances un peu plus intenses et moins longues que ce qu'on ferait par exemple pour préparer un marathon ou un triathlon.
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  Et par contre la muscu,
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  là ça va être un peu plus spécifique à l'IROX en touchant aux stations de l'IROX.
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  Aymeric ?
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  Et c'est là où ta question a été pertinente justement tout à l'heure,
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  c'est parce que je pense qu'on commence à voir que Tom est assez humble quand même sur ses perfs et sur son niveau.
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  Mais en réalité toutes les paires dont on parle il les a quasiment à une répétition près,
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  à 30 secondes près sur un chrono,
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  à la même période quasiment.
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  Là justement ça fait partie de la définition de ces athlètes hybrides,
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  c'est pas en 2012 j'ai fait mon record sur un marathon et en 2018 j'ai fait mon record en développé couché,
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  non !
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  En effet,
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  si je te prends un peu à dépourvu,
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  tu auras peut-être 2 kg de moins sur une performance et tu vas peut-être perdre 30 secondes sur un chrono.
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  Mais en réalité,
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  à l'année,
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  tu as un niveau qui fait que tu es capable d'être hybride.
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  Tu peux à nouveau répondre à quasiment tous les records à quelques pourcentages près que tu as déjà fait.
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  Alors Aymeric,
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  là je m'adresse au kiné.
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  On a souvent l'image que soit on est léger et on va être bon en course à pied.
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  Pour être rapide,
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  il faut être léger.
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  soit on est lourd et on va plutôt être bon pour soulever beaucoup de poids,
• 10:47
  mais du coup,
• 10:48
  on va courir beaucoup moins vite.
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  Thomas,
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  sans être indiscret,
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  combien tu pèses ?
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  85 kg.
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  Là,
• 10:55
  on est sur un contre-exemple pour le tout.
• 10:56
  Absolument.
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  Et en fait,
• 10:57
  c'est lourd,
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  musculaire,
• 11:00
  mais
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  36 minutes au 10K,
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  c'est rapide.
• 11:03
  Oui,
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  et c'est quelque chose qu'on a commencé à comprendre en réalité avec le CrossFit.
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  Le CrossFit a été le premier sport à vraiment éclater une grosse croyance qu'on avait qui était les interférences.
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  En fait on pensait que si on voulait être bon sur de l'endurance,
• 11:16
  il fallait faire que ça et tout ce qu'on ferait en muscu nous ferait perdre en endurance.
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  Et inversement,
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  on s'est retrouvé il y a un bon 10-15 ans maintenant avec des gars qui couraient puis d'un seul coup ils prenaient une grosse barre,
• 11:27
  puis d'un seul coup ils allaient nager,
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  puis d'un seul coup ils montaient sur un vélo et ils reprenaient des grosses barres.
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  Ils faisaient absolument tout,
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  des fois ça durait 3 minutes,
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  des fois ça durait 1/2 heure.
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  Et en quelques années on a vu,
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  on parlera pas de dopage évidemment mais on a vu quand même des physiques incroyables se développer,
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  assez homogènes
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  avec des athlètes qui étaient capables de soulever lourd et de devenir endurants.
• 11:46
  Alors,
• 11:46
  on était sur de l'endurance moyenne,
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  on dépassait rarement les...
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  Quand on dépasse une Euro CrossFit,
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  c'est qu'on a fait un marathon pour nous.
• 11:52
  Donc,
• 11:52
  on restait dans cette fourchette-là.
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  Et c'est là où on a commencé à voir un peu ces nouveaux physiques avec des gens capables,
• 11:58
  malgré une grosse masse musculaire,
• 12:01
  de faire du volume et d'être très bons.
• 12:03
  Thomas,
• 12:03
  tu dis que tu fais 20 heures d'entraînement par semaine en moyenne.
• 12:07
  Avec un tel volume,
• 12:09
  t'aurais pu te spécialiser en course à pied ?
• 12:13
  devenir meilleur encore en course à pied ou te spécialiser en muscu et devenir meilleur encore en muscu,
• 12:20
  pourquoi tu as fait le choix de faire un peu tout et pas d'essayer d'exceller dans une discipline ?
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  Je pense que j'ai à cœur de faire des choses différentes.
• 12:33
  Dans mes études c'était à peu près pareil.
• 12:35
  De ne pas me limiter à une seule discipline.
• 12:37
  Je suis attiré par les domaines dans lesquels je suis vraiment nul.
• 12:41
  Ce que j'entends par nul,
• 12:42
  c'est :
• 12:43
  "Ou par rapport au niveau moyen je suis assez bas et dans lequel je galère."
• 12:47
  Quand je dis galère,
• 12:49
  il y a une sorte de friction.
• 12:50
  J'ai du mal à progresser,
• 12:51
  je ne comprends pas très bien comment ça marche.
• 12:54
  Et...
• 12:55
  T'as envie de traquer le truc quoi !
• 12:56
  Est-ce stimulant pour toi ce challenge d'être pas bon et de moins progressif ?
• 12:59
  Exactement !
• 13:00
  En fait,
• 13:00
  je le vois un peu comme un jeu vidéo.
• 13:02
  Si tu veux maximiser la durée de vie du jeu,
• 13:05
  autant que le périple,
• 13:06
  l'épopée soit absolument énorme,
• 13:10
  plein d'obstacles sur la route et qu'en fait,
• 13:13
  même après avoir donné toutes ces heures,
• 13:15
  tu ne sois toujours pas arrivé à la fin.
• 13:17
  20 heures par semaine ?
• 13:22
  Si je fais que de la course à pied,
• 13:24
  c'est quasiment un volume d'entraînement de pro.
• 13:26
  Oui,
• 13:26
  parce qu'en course à pied,
• 13:28
  ce n'est pas comme le vélo.
• 13:30
  Mine de rien,
• 13:30
  une heure et demie tous les jours,
• 13:32
  voire deux heures de course à pied tous les jours,
• 13:34
  c'est énorme déjà.
• 13:34
  Sans se blesser,
• 13:35
  c'est compliqué.
• 13:35
  20 heures de course à pied,
• 13:38
  il faut ajouter dedans de toute façon du renfort.
• 13:40
  Mais là,
• 13:40
  on touche au cœur du sujet.
• 13:41
  Exactement.
• 13:42
  On met le doigt sur un élément pertinent de cette variabilité,
• 13:45
  c'est que ça permet d'augmenter le volume d'entraînement qu'on va pouvoir faire.
• 13:48
  C'est-à-dire que...
• 13:49
  Pourquoi est-ce qu'on ne peut pas courir ?
• 13:50
  On peut,
• 13:51
  mais c'est extrêmement difficile.
• 13:52
  20 heures sans se blesser parce qu'en fait on va à chaque fois stimuler les mêmes tissus.
• 13:56
  Et donc c'est beaucoup plus contraignant pour les tendons au niveau du tendon d'Achille,
• 13:59
  de la cheville ou du genou d'encaisser.
• 14:01
  Par contre si au sein de ces 20 heures,
• 14:03
  de temps en temps je vais stimuler plutôt mon système musculaire,
• 14:06
  donc avec plutôt du renforcement.
• 14:08
  De temps en temps plutôt mon système tendineux avec de la vitesse ou de l'explosivité.
• 14:11
  De temps en temps peu le système musculaire et tendineux mais plutôt mon système cardio-respiratoire.
• 14:16
  Et de temps en temps un peu le haut du corps et me faire enfin les pecs avec du développé couché.
• 14:20
  Eh bien ça permet sur ces 20 heures d'entraînement de stimuler chaque tissu que pendant cinq heures,
• 14:25
  c'est des valeurs immédiates.
• 14:26
  Et donc on en récupère beaucoup mieux,
• 14:28
  on diminue la probabilité de se blesser.
• 14:30
  Alors là c'est tout le débat et c'était un peu le sens de l'accroche provoque de cet épisode :
• 14:34
  est-ce que toi Thomas si tu avais consacré 20 heures à la course à pied,
• 14:38
  si tu t'étais spécialisé dans la course à pied,
• 14:40
  tu aurais réussi à atteindre le haut niveau en course à pied ?
• 14:43
  Je pense pas.
• 14:45
  Sincèrement je pense pas.
• 14:46
  Donc quand je dis que je n'ai pas de talent,
• 14:49
  par exemple au niveau de la course à pied,
• 14:50
  j'avais beau...
• 14:51
  Je suis né à la campagne,
• 14:53
  j'ai eu une enfance assez active,
• 14:55
  jouer dehors avec les copains.
• 14:56
  Malgré tout,
• 14:57
  quand on a les crosses de primaire,
• 14:59
  j'étais dans la seconde moitié par rapport à une population que je considère plutôt sédentaire par rapport à moi.
• 15:04
  Donc les autres copains,
• 15:05
  on va dire qu'ils restaient plus à la maison.
• 15:07
  Là où moi,
• 15:07
  j'étais quand même plus en activité.
• 15:08
  Et malgré cette activité,
• 15:10
  j'étais quand même plus en...
• 15:12
  On va dire dans la deuxième moitié,
• 15:13
  plus lente,
• 15:13
  on va dire.
• 15:14
  Donc j'ai rapidement vu que l'endurance,
• 15:15
  ce n'était pas trop mon truc.
• 15:17
  Là-haut par contre,
• 15:17
  pour une accélération dans la cour de récré,
• 15:20
  j'étais plutôt à l'aise.
• 15:21
  La puissance,
• 15:22
  c'est un peu plus mon domaine.
• 15:23
  Est-ce qu'aujourd'hui tu as le sentiment d'être bon en tout ou moyen partout ?
• 15:29
  C'est assez rigolo.
• 15:29
  La perspective est toujours la même.
• 15:33
  J'ai toujours l'impression d'être un perpétuel débutant parce que je découvre...
• 15:37
  Certains vont te dire que c'est de la fausse modestie.
• 15:39
  Si on te dit kilomètres,
• 15:41
  2h49 au marathon...
• 15:42
  - Bi-champion du monde IROC !
• 15:43
  - Bi-champion du monde IROC,
• 15:44
  certains qui nous écoutent vont dire :
• 15:46
  "c'est un faux modeste Thomas ! " Par contre ce que je constate réellement et ce que je ressens,
• 15:50
  c'est vraiment la différence par rapport aux mois d'avant.
• 15:52
  Et ça je le vois.
• 15:53
  La progression au fur et à mesure des années.
• 15:55
  C'est aussi ce qui m'intéresse.
• 15:58
  J'adore la progression,
• 15:59
  la transformation.
• 16:00
  Je pense que c'est quelque chose qui pique ma curiosité.
• 16:04
  Et du coup oui,
• 16:04
  je peux dire que je suis bien meilleur que ce que j'étais avant.
• 16:07
  Il ne faut pas oublier que d'un point de vue du fonctionnement du corps,
• 16:09
  il faut toujours différencier ce qui serait potentiellement réalisable et ce qu'il est réellement.
• 16:14
  Par exemple,
• 16:14
  si on prend un homme,
• 16:16
  peut-être que de s'entraîner 20 heures avec toujours les mêmes entraînements,
• 16:19
  il y aurait moins pris plaisir et il n'aurait pas fait 20 heures.
• 16:21
  La même manière qu'on connaît tous certains athlètes en course à pied qui font plusieurs marathons dans la même année,
• 16:25
  qui pourraient optimiser leur récupération en faisant moins la fête,
• 16:28
  mais peut-être que s'ils faisaient ça,
• 16:30
  ils auraient moins goût à s'entraîner et le quelques bénéfices qu'ils auraient à mieux dormir,
• 16:34
  ils le perdraient parce que
• 16:35
  ils iraient moins s'entraîner,
• 16:36
  ils le feraient moins fort et ils se donneraient moins.
• 16:38
  Et donc si ça se trouve,
• 16:39
  Tom il ne se serait jamais entraîné 20 heures en course à pied,
• 16:41
  donc il n'aurait jamais été le champion qu'on se dit :
• 16:43
  "Il est tellement bon qu'il aurait pu devenir un des meilleurs coureurs français."
• 16:46
  Non parce que...
• 16:47
  Peut-être que lui ce qu'il aime c'est toucher à tout,
• 16:49
  donc ça le motive à en faire toujours plus,
• 16:51
  à se dépasser,
• 16:52
  de temps en temps à se dépasser mentalement sur du long,
• 16:54
  de temps en temps à se dépasser nerveusement sur du court et du très lourd,
• 16:57
  et c'est là où il va être bon.
• 16:59
  Et y a un autre point sur ces sports hybrides et sur cette diversité qui est intéressante,
• 17:02
  c'est que
• 17:03
  Et ça c'est peut-être plus pour la population générale,
• 17:06
  le corps quand on le stimule pour les premières fois sur quelque chose qu'il n'a pas l'habitude de faire,
• 17:10
  il progresse très vite.
• 17:11
  Quelqu'un qui n'a jamais couru va vite progresser à courir,
• 17:14
  quelqu'un qui n'a jamais fait de pompe va vite se développer et va vite progresser.
• 17:17
  Et donc d'être un hybride moyen en fait on prend aussi beaucoup plus de plaisir parce que on peut toucher à plein d'éléments et sur les 15 capacités physiques que peut avoir notre corps,
• 17:28
  on va augmenter ces 15 curseurs progressivement et on va se sentir
• 17:31
  "Waouh,
• 17:31
  mais je n'arrête pas de progresser dans plein de domaines
• 17:33
  ! " Là où une personne qui ne fait que courir,
• 17:35
  on l'a tous vécu,
• 17:36
  on progresse en faisant la course à pied,
• 17:37
  mais toujours sur la même particularité physique.
• 17:40
  Et donc chez certains cette diversité,
• 17:43
  ces gains permanents du débutant sont aussi une source de pourquoi est-ce que les sportifs hybrides se développent de plus en plus.
• 17:49
  Bien sûr parce que là on a un cas particulier avec toi Thomas évidemment,
• 17:52
  qui fait 20 heures de sport par semaine,
• 17:54
  qui fait des performances très élevées,
• 17:55
  mais il y a beaucoup de Françaises et de Français qui pratiquent beaucoup moins en volume et qui font aussi plusieurs sports.
• 18:01
  Quelques chiffres pour qu'on s'en rende compte selon l'étude le sport santé en France réalisée par l'IFOP en 2024.
• 18:08
  44%
• 18:08
  des français sportifs pratiquent un seul sport,
• 18:11
  26%
• 18:12
  font deux sports et 30%
• 18:14
  quand même font trois sports et plus.
• 18:16
  Donc il y a quand même beaucoup de français sportifs qui pratiquent plusieurs activités.
• 18:20
  En moyenne le sportif français pratique 2,2 activités différentes et c'est un chiffre qui est en constante augmentation.
• 18:27
  Donc on a quand même un phénomène,
• 18:29
  Emric,
• 18:30
  de fond sur cette montée en puissance du sportif hybride.
• 18:34
  Oui absolument,
• 18:35
  un pour les raisons dont on vient de parler,
• 18:37
  deux les réseaux sociaux aussi permettent de mieux démocratiser,
• 18:40
  on découvre des sports par des activités,
• 18:41
  moi j'ai découvert dans un réel l'autre jour qu'on pouvait faire du hockey sous l'eau.
• 18:46
  Du hockey sous l'eau.
• 18:47
  Ouais,
• 18:47
  donc en fait ils sont en apnée,
• 18:48
  il y a un palais sous l'eau,
• 18:49
  ils ont des petites raquettes à la main et ils jouent sous l'eau.
• 18:54
  Donc il y a plein de sports,
• 18:55
  il y a du quidditch qui existe en sport maintenant.
• 18:57
  Je pense que les réseaux sociaux ont aidé aussi à montrer aux gens,
• 19:00
  à l'époque c'était juste tu cours et tu fais un peu de muscu et puis si j'aime pas ça j'en fais pas.
• 19:04
  Aujourd'hui il y a une démocratisation et des accès aussi qui sont développés.
• 19:08
  Accessibilité tout à l'heure.
• 19:09
  Je trouve que moi faire de la muscu et de l'aérox et tout c'est un truc qui me faisait peur,
• 19:14
  je me dis mais moi c'est...
• 19:16
  Un peu comme Fred,
• 19:16
  je ne suis vraiment pas spécialiste en soulever de charge ou quoi.
• 19:19
  Mais on voit que c'est quelque chose qui peut être vraiment pratiqué par tout le monde,
• 19:22
  même des débutants.
• 19:23
  Thomas,
• 19:24
  est-ce que ça ne te frustre pas d'être moins performant que tes potes qui se spécialisent dans une discipline ?
• 19:30
  Par exemple quand tu vas faire un 10 km,
• 19:32
  est-ce que tu n'es pas frustré de faire que 36 minutes ?
• 19:36
  Je mets des gros gros guillemets évidemment.
• 19:38
  De faire que 36 minutes alors qu'un
• 19:40
  Un pote à toi qui va faire que de la course à fond,
• 19:42
  s'entraîner
• 19:44
  100% en course,
• 19:44
  il va peut-être faire 35,
• 19:46
  34...
• 19:46
  Tu te dis pas :
• 19:47
  "Ah !
• 19:47
  J'aurais pu,
• 19:48
  en me spécialisant un peu,
• 19:49
  lui passer devant
• 19:50
  ? " C'est une motivation supplémentaire.
• 19:52
  Bon au début ça n'a rien changé parce que de toute façon j'étais plus nul que tous mes potes.
• 19:55
  Et ensuite c'est vrai que d'une certaine façon c'est comme si je m'ajoutais des gages.
• 20:00
  C'est-à-dire quand j'ai commencé à tout mélanger en 2016,
• 20:02
  non seulement je ne connaissais pas trop le domaine du sport,
• 20:05
  les sciences du sport,
• 20:06
  et puis à ce moment là tout le monde te disait que si tu voulais courir vite il fallait être léger.
• 20:10
  Si tu voulais être fort,
• 20:11
  il ne fallait absolument pas faire de footing ni de marche ou quoi que ce soit.
• 20:14
  Et je pense que mon esprit un peu de contradiction a voulu remettre en question ces a priori en me disant « je vais tester » .
• 20:22
  De toute façon,
• 20:23
  pour l'instant,
• 20:23
  je suis un peu nul dans chacun des domaines.
• 20:26
  Donc,
• 20:26
  je ne peux que progresser dans l'un ou l'autre.
• 20:28
  Aujourd'hui,
• 20:28
  est-ce que tu es plus rapide en course à pied que des potes à toi qui s'entraînent uniquement en course à pied et avec un gros volume d'entraînement ?
• 20:36
  J'ai des potes à moi qui sont plus rapides que moi.
• 20:38
  Et j'ai des potes à moi,
• 20:41
  on va dire que je suis un peu dans le milieu.
• 20:46
  Je fais une moue à la caméra,
• 20:48
  mais t'as pas des potes qui font plus de 36 minutes au 10 km ?
• 20:52
  Oui,
• 20:53
  j'ai des potes qui sont plus lents.
• 20:54
  Et qui ne font que de la course à pied ?
• 20:56
  Mais par contre,
• 20:56
  ils ne font pas 20 heures de course à pied non plus.
• 20:58
  Oui,
• 20:59
  d'accord.
• 21:00
  On va dire par rapport au volume que j'investis,
• 21:03
  c'est raisonnable quoi.
• 21:04
  Aymeric,
• 21:05
  il y a un côté aussi santé dans l'hybridation du sport,
• 21:10
  c'est-à-dire qu'on peut éviter des blessures en multipliant les activités quelque part.
• 21:15
  Oui absolument,
• 21:17
  déjà comme on l'a vu tout à l'heure,
• 21:18
  en diversifiant ça permet de lisser un petit peu les contraintes sur tous les tissus du corps humain,
• 21:24
  et ça c'est un conseil que moi souvent je donne à des personnes qui veulent se remettre au sport,
• 21:28
  au cabinet la cause numéro une de blessure quand on démarre c'est de reprendre trop fort.
• 21:32
  Je veux me remettre à bouger,
• 21:33
  je vais faire quatre séances par semaine parce que je suis hyper motivé.
• 21:36
  C'est le début d'année,
• 21:37
  c'est les bonnes résolutions,
• 21:38
  c'est la fin de l'été.
• 21:39
  Bref,
• 21:40
  je vais courir quatre fois.
• 21:41
  Du coup,
• 21:41
  quatre fois des contraintes dans les mêmes tissus et la douleur apparaît.
• 21:44
  Du coup,
• 21:44
  des fois,
• 21:44
  je leur dis ça peut avoir le coup de faire une séance de course à pied,
• 21:47
  une séance peut-être gainage à la maison,
• 21:48
  une séance un peu plus renforcement et puis une séance un peu au du corps.
• 21:52
  Donc ce côté hybride permet de glisser un peu les contraintes.
• 21:55
  L'autre avantage que ça a aussi,
• 21:56
  c'est que le corps humain,
• 21:58
  il a énormément de capacités différentes.
• 22:00
  Il faut qu'il soit fort,
• 22:01
  il faut qu'il soit puissant,
• 22:01
  il faut qu'il soit agile,
• 22:02
  il faut qu'il soit endurant.
• 22:03
  On ne va pas toutes les lister mais...
• 22:05
  De venir stimuler tout ça,
• 22:07
  ça permet de vieillir en meilleure santé.
• 22:09
  Parce que on ne perd pas ce qu'on ne va pas utiliser parce qu'on va stimuler tout notre corps.
• 22:13
  Donc d'un point de vue sport/santé,
• 22:14
  moi en tant que kiné vraiment je trouve ça excellent.
• 22:17
  Parce qu'on se retrouve plus avec comme on l'a eu pendant très longtemps des coureurs qui faisaient que courir,
• 22:22
  qui n'avaient aucun capital musculaire,
• 22:24
  qui étaient raides.
• 22:25
  Ils pouvaient même pas toucher leurs genoux tellement ils étaient raides.
• 22:28
  Aujourd'hui c'est bien plus varié,
• 22:30
  du coup il y a un peu de mobilité Il y a de la souplesse,
• 22:32
  on fait un peu plus attention à sa récupération Tout ça c'est beaucoup démocratisé,
• 22:35
  c'est idéal
• 22:36
  Thomas il paraît que tu manges 8000 calories par jour
• 22:39
  C'est vrai ?
• 22:40
  Alors plus maintenant,
• 22:41
  parce que je pratique quand même un peu moins le sport
• 22:44
  Je rebondis juste sur ce que disait Eric C'est vrai que moi ça c'était mon deuxième motif de m'entraîner un peu partout C'est qu'il me dit qu'on a un capital cardiovasculaire,
• 22:53
  cardiorespiratoire à entretenir
• 22:55
  et aussi au niveau force.
• 22:57
  Les jeunes,
• 22:57
  généralement,
• 22:58
  ce qu'on voit,
• 22:58
  c'est qu'ils passent plus de temps à la salle et certains s'empêchent de faire de la marche ou un footing,
• 23:04
  tout ça pour une histoire de tour de biceps.
• 23:06
  Pour ne pas fondre,
• 23:07
  pour ne pas se déguider de « si je cours,
• 23:09
  je vais fondre » .
• 23:10
  Et je trouve ça en fait presque une démarche assez poison,
• 23:12
  parce que pour moi,
• 23:14
  on est fait pour bouger et aussi pour entretenir en tout cas ce capital d'endurance.
• 23:20
  Et la force,
• 23:20
  on ne le ressent pas,
• 23:21
  en tout cas,
• 23:22
  normalement pas à nos âges,
• 23:23
  mais c'est vrai que moi...
• 23:24
  J'ai été en contact avec pas mal de personnes âgées.
• 23:27
  Le risque de chute est assez important.
• 23:30
  Les fibres rapides,
• 23:31
  c'est ce qu'on a tendance à perdre avec l'âge.
• 23:33
  Et si on peut déjà construire aussi un capital à ce niveau-là,
• 23:36
  en tout cas le maintenir pour nos vieux jours,
• 23:38
  je pense que c'est super important.
• 23:40
  Je reviens sur les 8000 calories.
• 23:42
  Les 8000 calories quand même.
• 23:44
  8000 calories.
• 23:45
  Qu'est-ce qu'on mange pour arriver à 8000 calories par jour ?
• 23:48
  Beaucoup de riz.
• 23:48
  Beaucoup de légumes.
• 23:51
  Alors,
• 23:52
  mon alimentation est...
• 23:54
  Globalement équilibré,
• 23:55
  je mange sainement,
• 23:56
  j'ai jamais eu de problème.
• 23:57
  Je ne dis pas de talent,
• 23:59
  mais à ce niveau-là,
• 24:00
  je pense que j'ai été très avantagé d'être avec des parents qui nous faisaient manger beaucoup de fruits,
• 24:05
  de légumes,
• 24:05
  on avait une alimentation saine,
• 24:07
  ce qui fait que j'avais de très bonnes bases à ce niveau-là.
• 24:09
  Petit,
• 24:09
  j'avais déjà un métabolisme rapide,
• 24:11
  c'est-à-dire qu'à la cantine,
• 24:12
  je mangeais deux à trois fois ce que mangeaient mes camarades,
• 24:14
  donc déjà on savait qu'il y avait un terrain.
• 24:16
  Et ensuite,
• 24:17
  à partir du moment où j'ai commencé à faire beaucoup de sport,
• 24:19
  là,
• 24:19
  ça a totalement dégénéré.
• 24:21
  Donc oui,
• 24:21
  en fait,
• 24:22
  quand je fais les courses,
• 24:24
  maintenant c'est autre chose,
• 24:25
  mais quand je faisais les courses avec ma chérie,
• 24:27
  c'est que je ramenais un ou deux caddies pour la semaine.
• 24:30
  Les personnes pensaient,
• 24:31
  enfin,
• 24:32
  on pensait que c'était pour une famille nombreuse,
• 24:34
  mais c'était juste essentiellement pour moi parce que ma carrière,
• 24:35
  il manque beaucoup.
• 24:38
  8000 calories par jour,
• 24:38
  Aymeric.
• 24:39
  C'est énorme.
• 24:40
  Donc les gens qui n'ont aucune notion se rendent compte,
• 24:43
  la plupart des individus vont être,
• 24:45
  selon leur volume sportif,
• 24:46
  entre 2000 et 3000.
• 24:47
  Les sportifs d'endurance,
• 24:48
  vous connaissez mieux,
• 24:49
  je dirais 4000,
• 24:50
  allez 5000.
• 24:52
  Fred,
• 24:52
  c'est 5000 dont
• 24:54
  2500 de cookies.
• 24:56
  C'est le reste du monde,
• 24:57
  Fred.
• 24:58
  Et du coup,
• 24:58
  8000,
• 24:59
  c'est monstrueux,
• 25:00
  avec toutes les complications de logistique à préparer,
• 25:04
  de temps pour les manger,
• 25:05
  de temps pour les digérer,
• 25:06
  pour aller s'entraîner.
• 25:07
  Donc c'est très très rare d'être à x2,
• 25:10
  x3 ce qu'on peut trouver dans la population générale.
• 25:12
  À ne pas reproduire chez vous,
• 25:13
  bien sûr.
• 25:14
  Sauf si vous faites 20 heures de sport par semaine,
• 25:17
  36 minutes au 10 kilomètres et je ne sais plus combien de centaines de kilos au développé couché.
• 25:23
  Hugo,
• 25:23
  toi tu voulais revenir un petit peu dans l'histoire parce que cette explosion du sportif hybride,
• 25:31
  en fait elle est assez ancienne.
• 25:33
  Ce n'est pas nouveau quoi.
• 25:35
  Ce n'est clairement pas nouveau.
• 25:36
  Effectivement,
• 25:37
  si on remonte un peu dans le temps,
• 25:39
  dans la culture grecque,
• 25:40
  l'excellence physique...
• 25:41
  totale était un idéal.
• 25:42
  À ce moment,
• 25:43
  les poètes et les philosophes comme Pindar ou Aristote glorifiaient les athlètes capables d'exceller dans plusieurs épreuves avec cette image du champion universel,
• 25:52
  capable au final de trouver un équilibre et d'incarner toutes les forces physiques,
• 25:56
  aussi bien l'endurance que la propre force pure.
• 26:01
  C'est qu'à partir uniquement des Jeux Olympiques antiques,
• 26:04
  en
• 26:04
  776 avant Jésus-Christ,
• 26:06
  qu'on a commencé à avoir un peu plus de ...
• 26:09
  spécialisation avec chacun sa propre discipline.
• 26:12
  Il y avait à ce moment-là la course à pied,
• 26:14
  la lutte,
• 26:14
  le pancras,
• 26:15
  donc c'est un mélange de lutte et de boxe,
• 26:17
  le saut en longueur,
• 26:18
  lancer du disque,
• 26:19
  lancer de javelot ou encore la course de char ou course de chevaux.
• 26:22
  Par contre,
• 26:22
  on est rentré encore plus dans l'ultra spécialisation parce que là,
• 26:26
  effectivement,
• 26:26
  je proposais huit sports,
• 26:28
  mais même dans ces sports,
• 26:29
  il y a plusieurs disciplines.
• 26:31
  Typiquement,
• 26:31
  par exemple,
• 26:31
  l'athlétisme.
• 26:32
  Aujourd'hui,
• 26:33
  on va vraiment sur des gens qui se spécialisent pour une seule course et quelqu'un qui va courir à 100 mètres ne courra jamais un 10 000 mètres.
• 26:39
  Aujourd'hui,
• 26:39
  ou même à 50 mètres en âge libre,
• 26:41
  on ne m'enverra pas à Florent Manodou de faire le 800 mètres.
• 26:43
  Donc on est au niveau du sport de haut niveau,
• 26:46
  on s'est au contraire ultra spécialisé plus qu'hybridé.
• 26:50
  Alors on s'est ultra spécialisé dans quelle catégorie je vais aller performer,
• 26:54
  mais on s'est énormément diversifié dans la préparation.
• 26:57
  C'est-à-dire qu'à l'époque,
• 26:59
  tu voulais sprinter,
• 27:00
  c'était tu sprints,
• 27:00
  tu sprints,
• 27:01
  tu sprints.
• 27:02
  Tu voulais nager,
• 27:02
  tu nages,
• 27:03
  tu nages,
• 27:03
  tu nages.
• 27:03
  Et là on parlait de Manodou,
• 27:05
  Manodou c'est une machine en musculation.
• 27:07
  Donc en fait,
• 27:07
  dans tous les sports,
• 27:08
  on a ouvert aussi la préparation physique à la pratique parce qu'on s'est rendu compte qu'en développant d'autres qualités physiques chez des athlètes,
• 27:16
  on avait de meilleurs résultats.
• 27:17
  Aussi bien en prévention des blessures.
• 27:20
  Il ne faut pas oublier que la blessure,
• 27:21
  c'est le frein numéro un à la performance qui fait qu'on ne progresse pas.
• 27:24
  Ce n'est pas qu'on n'a pas mangé nos 8000 calories ou qu'on n'a pas le tout nouveau programme.
• 27:28
  C'est parce qu'on s'est blessé pendant six semaines,
• 27:29
  on n'a pas fait l'optimum de l'entraînement.
• 27:31
  Et le deuxième point,
• 27:32
  on s'est rendu compte en plus qu'on était plus performant dans nos disciplines.
• 27:36
  Les performances se sont spécialisées,
• 27:37
  mais les préparations se sont ouvertes par contre de plus en plus.
• 27:40
  Est-ce que les triathlètes sont des athlètes hybrides,
• 27:42
  Aymeric ?
• 27:43
  Malheureusement,
• 27:44
  je suis obligé de dire que non.
• 27:45
  Mais d'un point de vue sport santé,
• 27:47
  je trouve que c'est un excellent sport.
• 27:49
  Parce qu'on peut faire du volume.
• 27:50
  Il y a des parties qui sont sans impact avec la natation et le vélo.
• 27:55
  Il y a une partie impact qui est bonne pour le corps avec la course à pied.
• 27:58
  Il y a de l'intensité.
• 27:58
  On utilise le haut,
• 27:59
  le bas du corps.
• 28:00
  Donc c'est un bon sport santé.
• 28:01
  Mais non,
• 28:01
  vous n'êtes pas du tout hybride.
• 28:02
  Pourquoi ?
• 28:03
  Ça manque de force pure,
• 28:04
  on va dire.
• 28:04
  D'accord,
• 28:04
  c'est ça qui manque.
• 28:06
  Alors évidemment on va me dire oui mais je le fais en prépa Mais dans la définition du sport Ça va manquer de ce côté force pure
• 28:11
  Je pense que n'importe quel triathlète Qui s'entraîne en triathlon est très mauvais Pour aller chercher son maximum en squat
• 28:17
  Son maximum en soulevé terre ou en développé couché Vous confirmez
• 28:20
  Frédéric Charlotte ?
• 28:21
  Ouais je pense que si on
• 28:23
  Zoom un petit peu sur les qualités d'un athlète hybride On peut même carotter
• 28:27
  Son muscle,
• 28:28
  c'est là qu'on va voir
• 28:29
  Les fibres musculaires en fait
• 28:31
  Et nous les triathlètes on a beau faire Plein de sports différents on a
• 28:35
  essentiellement des fibres lentes et voilà c'est des fibres le type 1.
• 28:39
  C'est toi Aymeric qui va peut-être donner plus de précisions sur ça.
• 28:43
  Alors que Thomas il a un bon mélange,
• 28:45
  peut-être même une dominance aux fibres de type 2 avec certaines fibres de type 1 qui lui permettent aussi de faire l'endurance.
• 28:52
  Donc il est plus polyvalent.
• 28:54
  Alors attends,
• 28:54
  il faut faire un point sur ces fibres de type 1,
• 28:56
  type 2 parce que moi j'y comprends rien là.
• 28:58
  Il y a des fibres de différents types Aymeric ?
• 28:59
  Il y a différents types de fibres musculaires qui ne vont pas avoir le même rôle pour la faire très rapidement.
• 29:04
  Il y a certaines qui vont plutôt être spécifiques pour développer de la force,
• 29:07
  et d'autres plutôt pour de la vitesse ou de l'endurance.
• 29:10
  D'accord.
• 29:10
  Et la force,
• 29:11
  les films de type 2,
• 29:11
  elles sont plus volumineuses,
• 29:12
  d'où ?
• 29:13
  La différence entre Marème et Paris.
• 29:16
  Une personne qui a un triathlète,
• 29:18
  on ne peut pas dire qu'il n'est pas musclé.
• 29:19
  Parce qu'il faut quand même du muscle pour être capable de tenir de tel volume.
• 29:23
  Ça développe quand même de la puissance sur le vélo.
• 29:24
  Donc c'est faux de dire qu'ils ne sont pas musclés.
• 29:26
  Mais les fibres musculaires pour faire de l'endurance ne sont pas les mêmes que celles pour développer des forces max.
• 29:31
  D'accord.
• 29:31
  Et d'ailleurs,
• 29:32
  il me semble,
• 29:33
  j'ai moins le côté historique que le magnifique topo que tu nous as fait.
• 29:36
  Mais à titre personnel,
• 29:36
  les premiers athlètes hybrides que j'ai vus,
• 29:38
  c'était des Américains.
• 29:39
  Et en fait c'était...
• 29:40
  En général,
• 29:41
  sur deux grands éléments,
• 29:42
  c'était les mecs qui faisaient des très grosses barres.
• 29:44
  Donc,
• 29:44
  ils squattaient 200,
• 29:45
  250 kilos,
• 29:48
  300 kilos et qui faisaient des très bons temps en course à pied.
• 29:51
  Et moi,
• 29:52
  les premiers athlètes hybrides que j'ai vus sur les réseaux,
• 29:53
  c'était ça.
• 29:54
  C'était grosses barres et course à pied.
• 29:56
  Et après,
• 29:56
  évidemment,
• 29:57
  on peut développer toutes les autres capacités.
• 29:58
  Alors là,
• 29:59
  j'ai retrouvé le texte précis sur les différents types de fibres.
• 30:04
  Donc,
• 30:04
  on résume.
• 30:05
  Fibres de type 1,
• 30:07
  c'est celles qui sont plutôt lentes,
• 30:08
  endurantes.
• 30:10
  Fibres de type 2,
• 30:11
  celles qui sont rapides,
• 30:12
  puissantes,
• 30:13
  mais fatigables,
• 30:15
  en quelque sorte.
• 30:15
  Et apparemment,
• 30:16
  il y a un troisième type de fibre qui est le type
• 30:20
  2A et 2B.
• 30:20
  En fait,
• 30:22
  les fibres 2 se divisent en deux,
• 30:23
  en effet.
• 30:23
  D'accord,
• 30:23
  et ça,
• 30:25
  le type
• 30:25
  2A, ce serait des fibres hybrides,
• 30:27
  justement,
• 30:28
  capables de se comporter comme...
• 30:31
  l'un ou l'autre en fonction de l'entraînement.
• 30:33
  J'avais moins cette terminologie en tête,
• 30:34
  mais oui,
• 30:35
  c'est ce qu'on pourrait dire,
• 30:36
  qu'on a des fibres hybrides de base qu'on pourrait développer.
• 30:39
  Et donc voilà,
• 30:39
  les athlètes dits hybrides,
• 30:41
  ils ont souvent une forte proportion de fibres hybrides.
• 30:44
  Après,
• 30:45
  il faut rappeler que dans le corps humain,
• 30:46
  c'est jamais on-off.
• 30:48
  Et c'est pas,
• 30:48
  je fais de la force max,
• 30:49
  je vais utiliser telle fibre et je vais faire de l'endurance,
• 30:52
  je vais absolument utiliser les autres.
• 30:53
  Toutes les fibres travaillent en permanence,
• 30:55
  mais elles répondent mieux.
• 30:56
  C'est un peu comme le système des filières énergétiques.
• 30:58
  C'est plutôt un système continu de l'un à l'autre.
• 31:01
  Mais en effet,
• 31:02
  il y a des spécialités là-dessus.
• 31:03
  Thomas,
• 31:03
  est-ce qu'à l'œil nu,
• 31:04
  on arrive à faire la différence entre un athlète hybride et un mec qui ne fait que de la salle,
• 31:10
  que de la muscu ?
• 31:12
  Par exemple,
• 31:13
  entre toi et un mec qui ne va que à la salle,
• 31:15
  mais qui ne court jamais,
• 31:15
  est-ce qu'on arrive à voir la différence ?
• 31:18
  Pas facilement,
• 31:18
  non,
• 31:18
  je ne pense pas.
• 31:19
  Surtout si la personne qui va à la salle,
• 31:21
  en plus,
• 31:22
  surveille sa diète.
• 31:23
  Par exemple,
• 31:24
  certains font des sèches pour ne pas trop prendre en masse grasse.
• 31:28
  On pourrait penser qu'il est endurant,
• 31:29
  mais en fait,
• 31:30
  ce n'est pas forcément le cas.
• 31:31
  Moi,
• 31:31
  je n'y arriverais pas.
• 31:31
  Non,
• 31:31
  je suis assez d'accord.
• 31:33
  Globalement,
• 31:33
  visuellement,
• 31:35
  un athlète d'emmusculation bien entraîné,
• 31:37
  assez homogène,
• 31:37
  parce qu'il y en a qui ne font que l'eau du corps,
• 31:39
  donc s'il a des toutes petites gambettes,
• 31:40
  on saura.
• 31:41
  Mais au pire,
• 31:42
  tu lui demandes de faire 10 burpees,
• 31:43
  s'il est essoufflé,
• 31:44
  tu sauras s'il fait de l'endurance ou pas.
• 31:45
  Mais c'est vrai que visuellement,
• 31:46
  ce n'est pas un excellent indicateur.
• 31:48
  Alors,
• 31:48
  il y a quand même une différence assez sympa entre les athlètes d'endurance et les athlètes de force,
• 31:53
  c'est au niveau de la nutrition.
• 31:55
  Quand on ne fait que de la force...
• 31:57
  On a un peu tendance à devoir surveiller chaque gramme de ce qu'on mange,
• 32:02
  chaque aliment.
• 32:03
  Quand on fait beaucoup d'endurance,
• 32:06
  on a plutôt tendance à bouffer beaucoup et sans trop se limiter.
• 32:10
  J'aimerais vous montrer une vidéo assez drôle qu'on a trouvée sur Instagram.
• 32:15
  La différence entre un gars qui fait de la force et un trailer.
• 32:27
  Tu sais que ça,
• 32:29
  c'est moi chez moi.
• 32:32
  Et ça,
• 32:32
  c'est Tom.
• 32:36
  Aymeric,
• 32:36
  tu te reconnais dans le premier ?
• 32:37
  Moi,
• 32:38
  je pèse tout en plus.
• 32:39
  Des fois,
• 32:40
  j'en veux un gramme de riz.
• 32:41
  C'est vrai ?
• 32:43
  Quand vraiment,
• 32:43
  j'étais hyper carré sur ça.
• 32:44
  Moi,
• 32:45
  je suis bête et discipliné.
• 32:45
  Tu me dis,
• 32:46
  mange 80 grammes,
• 32:46
  je mange 80 grammes.
• 32:49
  Et toi,
• 32:49
  Tom,
• 32:49
  tu te reconnais plutôt dans le deuxième ?
• 32:51
  Avec des pizzas.
• 32:52
  En quantité,
• 32:53
  c'est ça.
• 32:53
  C'est vrai que quand on voit les trailers,
• 32:55
  les ultra-trailers,
• 32:57
  ou des athlètes comme Dorian Louvet,
• 32:58
  qu'on adore et qu'on reçoit souvent dans le podcast,
• 33:01
  qui sont des athlètes purement d'endurance et qui mangent et qui mangent tout et n'importe quoi.
• 33:06
  Chez les gars qui font vraiment de la muscu précise,
• 33:09
  on n'est pas là-dedans,
• 33:10
  Thomas.
• 33:11
  Alors moi,
• 33:12
  du coup,
• 33:12
  je suis plus côté
• 33:13
  Dorian. Oui,
• 33:15
  justement.
• 33:15
  Mais oui,
• 33:16
  c'est vrai qu'il y en a beaucoup qui sont très méticuleux,
• 33:19
  voire psychorigides au niveau de la nutrition.
• 33:22
  En fait,
• 33:22
  il y a deux raisons à ça.
• 33:23
  c'est qu'on va catégoriser mais la plupart
• 33:26
  Pratique de la musculation,
• 33:27
  elle peut être amenée avec la recherche d'un physique visuel.
• 33:30
  Donc la nutrition est pertinente pour atteindre l'objectif visuel de la personne,
• 33:34
  que ce soit une prise de masse,
• 33:36
  d'être très sec,
• 33:36
  etc.
• 33:37
  Mais il ne faut pas oublier que la musculation,
• 33:39
  pour une heure de musculation,
• 33:40
  ce n'est pas un sport qui consomme énormément de calories.
• 33:43
  Parce que lorsqu'on va faire 10 répétitions,
• 33:45
  on va prendre 1 minute 30 de récupération,
• 33:47
  et en réalité sur une heure de séance,
• 33:49
  le temps effectif de pratique n'est pas énorme,
• 33:52
  et le nombre de calories brûlées n'est pas énorme.
• 33:54
  Alors il y a des éléments qui vont dire que le fait d'avoir du muscle,
• 33:57
  qu'on va brûler des calories au repos,
• 33:58
  etc.
• 33:58
  Oui.
• 33:59
  Mais toujours est-il qu'à une heure de pratique sportive,
• 34:01
  la course à pied,
• 34:02
  la natation et le vélo vous feront toujours plus brûler de calories que une heure du muscu.
• 34:06
  Donc ça,
• 34:06
  c'est un argument pour les gens qui ne font que de la muscu.
• 34:08
  Si vous voulez bouffer comme vous voulez,
• 34:10
  ajoutez un peu de course à pied,
• 34:12
  n'est-ce pas Thomas ?
• 34:12
  Exactement.
• 34:13
  C'est un argument qui tape plus.
• 34:15
  C'est peut-être la raison.
• 34:17
  C'est ça,
• 34:17
  s'entraîner plus pour manger plus.
• 34:21
  C'est la motivation de beaucoup de gens pour ajouter du sport d'endurance.
• 34:25
  J'aimerais vous montrer une autre vidéo.
• 34:27
  c'est celle d'un athlète hybride par excellence,
• 34:29
  j'ai envie de dire.
• 34:29
  C'est un certain Bichente Lizarazu,
• 34:31
  55 ans,
• 34:33
  champion du monde de foot,
• 34:35
  qui détaille un peu sur ses réseaux ses routines d'entraînement.
• 34:37
  Alors lui,
• 34:38
  il fait beaucoup de vélo,
• 34:39
  mais il fait aussi de la force,
• 34:41
  il fait aussi de la souplesse.
• 34:42
  Pour lui,
• 34:42
  la trilogie parfaite,
• 34:43
  c'est ça,
• 34:44
  endurance,
• 34:45
  force,
• 34:45
  souplesse et mobilité.
• 34:47
  On va le voir sur la vidéo,
• 34:49
  typiquement une journée d'entraînement,
• 34:50
  du vélo,
• 34:52
  de la muscu.
• 34:53
  Et il termine aussi par de la souplesse après la musculation.
• 34:58
  Pour lui,
• 34:58
  il faut vraiment avoir ces trois qualités,
• 35:00
  endurance,
• 35:01
  force et souplesse,
• 35:02
  pour être en bonne santé le plus longtemps possible.
• 35:05
  Est-ce que tu confirmes,
• 35:07
  Aymeric ?
• 35:07
  Totalement.
• 35:08
  Et en fait,
• 35:08
  pour moi,
• 35:08
  là,
• 35:09
  on touche du doigt,
• 35:10
  justement,
• 35:11
  la différence entre le sport santé et cette optique de sport hybride,
• 35:15
  où à l'époque,
• 35:16
  ce n'était pas d'être moyen partout,
• 35:18
  mais plutôt d'être excellent dans différentes catégories.
• 35:21
  ce que je disais tout à l'heure,
• 35:21
  c'est des gars qui faisaient partie du
• 35:23
  top 1 des charges qu'ils étaient capables de soulever et des top 1%
• 35:27
  des chronos sur marathon.
• 35:28
  Là où on prend Bichente,
• 35:30
  c'est un excellent sport santé.
• 35:31
  Il touche à tout,
• 35:32
  il stimule toutes les filières énergétiques,
• 35:34
  la mobilité,
• 35:34
  la souplesse,
• 35:35
  la force.
• 35:36
  C'est parfait mais pour moi,
• 35:37
  on n'a pas cette quintessence de je fais partie des meilleurs dans tous les domaines.
• 35:41
  Là,
• 35:41
  c'est le sport santé et c'est d'ailleurs comme ça que Bichente le présente.
• 35:44
  C'est très bien.
• 35:45
  Ce qui permet d'avoir la meilleure longévité possible,
• 35:47
  d'être en meilleure santé possible et il faut encore une fois faire la différence entre la recherche de la performance
• 35:53
  le haut niveau,
• 35:53
  puisque tu es à haut niveau d'un point de vue hybride.
• 35:56
  Je ne suis pas bon sur une seule discipline prise,
• 35:58
  mais si tu prends la moyenne,
• 35:59
  je suis bon dans la moyenne,
• 36:00
  on va dire.
• 36:01
  C'est sûr.
• 36:01
  Sur le plan philosophique,
• 36:02
  on pourrait faire la même réflexion à un triathlète qui va être quand même très bon en natation,
• 36:06
  en vélo,
• 36:06
  en course à pied,
• 36:07
  mais il ne va pas faire jeu égal avec le record du monde du 10 km,
• 36:11
  par exemple.
• 36:12
  Alors,
• 36:13
  on va parler d'un sport qui symbolise l'avènement de l'athlète hybride,
• 36:18
  c'est évidemment l'Irox,
• 36:20
  qui est un
• 36:20
  un peu l'enfant terrible du crossfit.
• 36:22
  Je ne sais pas si c'est bien défini.
• 36:24
  Je ne connais pas très bien ces sports,
• 36:26
  donc n'hésitez pas à m'interrompre.
• 36:28
  Mais c'est vraiment un phénomène de société qui est en train de se développer partout dans le monde.
• 36:32
  Il y a de plus en plus de compétitions.
• 36:33
  On voit ça partout sur les réseaux sociaux.
• 36:35
  Thomas,
• 36:35
  est-ce que tu peux déjà juste nous expliquer,
• 36:37
  pour ceux qui ne connaîtraient pas,
• 36:38
  ce qu'est l'Irox ?
• 36:40
  Bien sûr.
• 36:41
  C'est un sport qui mélange course à pied et huit exercices qui sont préalablement définis.
• 36:47
  Donc,
• 36:47
  à la différence du crossfit,
• 36:48
  l'épreuve est...
• 36:49
  toujours la même,
• 36:49
  comme le triathlon.
• 36:50
  Il y a une structure qui est répétée pour chaque compétition.
• 36:54
  Par exemple,
• 36:54
  on commence avec un kilomètre de course à pied,
• 36:56
  ensuite on a du ski-erg.
• 36:57
  C'est comme du ski sur une machine,
• 36:59
  on doit faire 1000 mètres.
• 37:00
  Course à pied,
• 37:01
  ensuite on a un chariot à pousser,
• 37:02
  et ainsi de suite,
• 37:04
  pour faire au total
• 37:05
  8 kilomètres et des stations.
• 37:07
  Donc,
• 37:07
  entre chaque atelier,
• 37:09
  chaque station,
• 37:09
  il y a un kilomètre de course à pied.
• 37:11
  Exactement.
• 37:12
  La durée moyenne pour réaliser cette épreuve,
• 37:14
  elle est de 1h30.
• 37:16
  C'est pour ça que moi,
• 37:16
  je qualifie quand même ce sport
• 37:18
  quand même d'un sport d'endurance.
• 37:20
  Parce que c'est vrai qu'il y a des charges à pousser ou à tirer,
• 37:24
  mais elles sont sur une certaine distance,
• 37:25
  donc il faut la répéter pas mal de fois.
• 37:27
  Du coup,
• 37:27
  c'est plus de l'endurance musculaire que de la force.
• 37:30
  Est-ce que les charges sont adaptées à chaque personne ou c'est les mêmes charges pour tout le monde ?
• 37:33
  Non,
• 37:33
  il y a deux formats.
• 37:35
  Il y a un format qu'ils appellent Open,
• 37:36
  qui est un peu plus accessible.
• 37:37
  Et en fait,
• 37:38
  la majorité des participants prennent ce format.
• 37:40
  Puis il y a un format Pro,
• 37:41
  où là,
• 37:41
  c'est un petit peu plus long.
• 37:42
  Mais même sur ce format pro,
• 37:43
  ça reste de l'endurance musculaire.
• 37:45
  Ok.
• 37:45
  Est-ce qu'il y a une différence de poids entre les hommes et les femmes ?
• 37:48
  Oui.
• 37:50
  Ça se gagne sur quoi,
• 37:51
  l'Aerox ?
• 37:51
  Ça se gagne sur la course à pied ou ça se gagne sur les ateliers avec les poids ?
• 37:56
  En gros,
• 37:56
  il vaut mieux être un bon coureur ou un gars qui soulève lourd ?
• 37:59
  Alors,
• 37:59
  de prime abord,
• 38:00
  il vaut mieux être un bon coureur.
• 38:00
  La course à pied,
• 38:01
  elle représente 55 à 60 %
• 38:03
  de ton temps d'épreuve.
• 38:05
  Et ensuite,
• 38:05
  pour faire la différence parmi les meilleurs,
• 38:07
  ça va aussi se jouer sur les stations.
• 38:09
  Donc,
• 38:09
  il vaut mieux être bon sur les deux si tu joues...
• 38:12
  le titre de Jean-Claude.
• 38:13
  Donc demain,
• 38:13
  s'il y a Fredo qui débarque sur l'Irox,
• 38:17
  il va pouvoir perpé quand même parce qu'il court très vite.
• 38:20
  Il va peut-être perdre un peu de temps sur les stations,
• 38:22
  mais par rapport à la moyenne,
• 38:24
  il va quand même pousser le pari haut.
• 38:26
  Parce que,
• 38:27
  en fait,
• 38:28
  comme Irox n'existait pas,
• 38:29
  finalement,
• 38:30
  ceux qui ont pris les meilleures places au début venaient d'autres sports.
• 38:33
  Et parmi ceux qui se débrouillent très bien sont les triathlètes.
• 38:37
  Parce que,
• 38:38
  justement,
• 38:39
  t'as
• 38:40
  la course à pied qui est très bien représentée,
• 38:41
  qui fait plus de la moitié de l'épreuve.
• 38:43
  Tu as une belle endurance musculaire qui vient du vélo.
• 38:46
  et aussi un peu de musculation qui vient quand même de la natation,
• 38:50
  qui fait qu'en fait,
• 38:51
  les triathlètes sont encore mieux armés que les coureurs pour l'Irox.
• 38:55
  Et c'est un sport où tu peux te foutre à poil et où tout le monde trouve ça normal.
• 38:59
  J'adore ce sport.
• 39:00
  C'est quand même le seul sport où les mecs sont torse nu,
• 39:03
  enfin le seul sport de natation évidemment,
• 39:05
  mais c'est le seul sport sur la terre ferme où les athlètes sont torse nu.
• 39:11
  Pourquoi ?
• 39:12
  Pourquoi Thomas ?
• 39:14
  Allez,
• 39:14
  réponds à ça tiens !
• 39:15
  Alors,
• 39:16
  il faut savoir que c'est une épreuve qui est indoor.
• 39:18
  Donc en fait,
• 39:19
  la compétition prend place dans des halls d'exposition.
• 39:23
  Par exemple,
• 39:23
  nous on va courir dans 48 heures à
• 39:25
  Aérox Paris,
• 39:27
  Porte de Versailles.
• 39:27
  Ok.
• 39:29
  Donc il fait chaud.
• 39:29
  Il fait chaud et c'est très humide.
• 39:32
  Parce qu'en fait,
• 39:33
  avec tous les participants qui sont passés avant,
• 39:34
  par exemple aujourd'hui,
• 39:35
  il y a 4000 personnes qui passent.
• 39:37
  En fait,
• 39:38
  t'es vite dans une sorte de hammam.
• 39:40
  Ouais,
• 39:41
  je suis un peu sceptique parce qu'il y a d'autres sports d'intérieur,
• 39:43
  ils ne sont pas à poil.
• 39:44
  Il y en a qui gardent leur t-shirt,
• 39:46
  mais c'est vrai qu'assez rapidement,
• 39:48
  tout le monde l'enlève.
• 39:48
  Je ne sais pas ce que tu en penses.
• 39:49
  Mais c'est clairement culturel.
• 39:52
  Moi déjà,
• 39:52
  je vais dire que mes trois gros derniers sports,
• 39:54
  c'était high rock,
• 39:55
  crossfit et water polo.
• 39:56
  Donc que des sports sans t-shirt.
• 39:58
  Je ne sais pas s'il y en a un.
• 39:59
  Il est choisi pour ça,
• 40:00
  je pense.
• 40:01
  Je ne sais pas ce que sera mon prochain sport.
• 40:02
  Mais non,
• 40:03
  clairement,
• 40:04
  on ne va pas se mentir,
• 40:05
  c'est devenu culturel.
• 40:07
  Les athlètes hybrides ont des physiques en général avantageux,
• 40:10
  qui sont mieux en avant,
• 40:11
  bien sûr.
• 40:12
  Évidemment,
• 40:13
  il fait chaud,
• 40:13
  il fait humide,
• 40:14
  mais tu fais un paddle enfermé,
• 40:15
  il fait chaud,
• 40:15
  il fait humide aussi.
• 40:16
  Ils ne se mettent pas torse nu,
• 40:17
  les joueurs de paddle.
• 40:18
  Non,
• 40:18
  mais ça concentre aussi un certain nombre de critiques qu'on adresse à l'Irox sur le fait que ce serait essentiellement un sport d'apparence,
• 40:28
  un peu,
• 40:28
  je parle clairement pour se la péter quelque part,
• 40:31
  et que finalement,
• 40:33
  ce ne serait pas si compliqué d'être bon à l'Irox.
• 40:35
  Qu'est-ce que tu en penses de cette affirmation,
• 40:38
  Thomas ?
• 40:38
  Je pense que le niveau de performance que je peux avoir dans l'Aerox,
• 40:40
  même si moi,
• 40:41
  mon entraînement initial était un peu plus axé vers la résistance,
• 40:44
  l'Aerox reste pour moi une épreuve d'endurance,
• 40:47
  est meilleur que ce que je pourrais avoir en course à pied actuellement.
• 40:50
  Il ne faut pas oublier que l'Aerox,
• 40:52
  c'est aussi un sport très accessible.
• 40:53
  Et ce qui en fait aussi sa popularité ces dernières années,
• 40:57
  c'est que c'est,
• 40:58
  contrairement au CrossFit,
• 40:59
  un sport qui est beaucoup moins exigeant d'un point de vue de la mobilité,
• 41:02
  d'un point de vue de la technique,
• 41:03
  d'un point de vue...
• 41:04
  des compétences de réalisation des mouvements.
• 41:07
  Et donc là où le crossfit a fait peur à pas mal de personnes pendant des années,
• 41:12
  on a eu ce nouveau sport très varié,
• 41:15
  beaucoup plus accessible,
• 41:16
  parce que comme tu nous l'as dit,
• 41:17
  Tom,
• 41:17
  il y a quand même quasiment 60%
• 41:19
  de course à pied.
• 41:20
  Sur un effort qui va ressembler aux alentours d'un effort d'un semi-marathon,
• 41:24
  à peu près pour la durée des gens,
• 41:25
  1h30,
• 41:26
  1h45 en moyenne pour des individus.
• 41:29
  Donc,
• 41:29
  une fois encore,
• 41:30
  assez accessible et quelqu'un qui se sera légèrement préparé.
• 41:33
  Donc oui,
• 41:34
  c'est facile d'être moyen,
• 41:34
  mais une fois encore,
• 41:36
  quasiment tout le monde peut finir à un IROX,
• 41:38
  mais aller chercher un chrono d'une heure et demie ou en dessous,
• 41:41
  ça commence à devenir compliqué.
• 41:43
  Aujourd'hui,
• 41:44
  les meilleurs à l'IROX,
• 41:45
  c'est des gens qui se spécialisent dans l'IROX,
• 41:46
  ou ça reste des athlètes qui sont spécialistes d'autres sports ?
• 41:49
  Aujourd'hui,
• 41:50
  maintenant,
• 41:50
  oui.
• 41:51
  C'est des spécialistes ?
• 41:51
  C'est des spécialistes d'IROX.
• 41:53
  Non,
• 41:53
  mais parce que,
• 41:54
  je pose la question,
• 41:55
  parce que souvent,
• 41:57
  on pourrait se dire,
• 41:58
  les gens qui se mettent à l'IROX...
• 41:59
  C'est parce qu'ils n'ont pas réussi à percer en course à pied,
• 42:01
  qu'ils n'ont pas réussi à percer en musculation pure ou en haltérophilie.
• 42:05
  Et donc,
• 42:05
  ils se disent « bon,
• 42:06
  je ne suis pas assez bon pour exceller dans chacune des disciplines,
• 42:09
  donc je vais essayer de faire un mélange de tout et là,
• 42:11
  peut-être que j'ai mes chances » .
• 42:12
  Et je m'inclus dans ce raisonnement avec le swimrun,
• 42:15
  parce que le swimrun,
• 42:17
  c'est un mélange de nage et de course à pied alterné sur plein de sections différentes.
• 42:23
  C'est vrai que moi,
• 42:24
  je ne suis pas un très bon coureur,
• 42:25
  je ne suis pas un excellent nageur.
• 42:27
  Et donc,
• 42:27
  je serais totalement incapable de gagner une course de natation en olive ou de gagner une course à pied,
• 42:32
  encore moins une course à pied.
• 42:33
  Par contre,
• 42:35
  on arrive à gagner des petites courses de swimrun parce que ce n'est ni les meilleurs coureurs,
• 42:40
  ni les meilleurs nageurs qui vont réussir à remporter ces épreuves hybrides.
• 42:44
  Est-ce qu'on retrouve aussi un peu ce raisonnement en Irox ?
• 42:48
  Oui,
• 42:48
  je pense clairement.
• 42:49
  Parmi ceux qui performent très bien,
• 42:52
  c'est aussi des champions,
• 42:53
  des fois d'anciennes disciplines,
• 42:54
  que ce soit en natation,
• 42:56
  en ski,
• 42:57
  de fond.
• 42:58
  Il y a quand même des personnes qui étaient très performantes dans leur ancienne discipline,
• 43:02
  et notamment d'anciens sportifs qui n'ont peut-être pas assez l'âge de performer dans leur ancien sport,
• 43:07
  mais qui aujourd'hui trouvent leur place pour être parmi les meilleurs en IROX.
• 43:11
  Et il ne faut pas oublier que tu dis d'être bon en IROX,
• 43:13
  etc.
• 43:14
  Bah Swim & Run vous êtes 33 en France à participer Donc vous allez vite faire top 5 Oh la la la diffamation Et à Aerox pareil Il y a des milliers de swimrunners et on les embrasse
• 43:26
  On les embrasse par contre Et à Aerox quand ça a commencé
• 43:29
  Bah en fait tout le monde était archi fort Et faisait des podiums Les championnats du monde c'était l'année dernière ou il y a deux ans
• 43:35
  Tout le monde se qualifiait pour les championnats du monde Parce qu'il faut le dire qu'en plus il y a des catégories d'âge Donc tout le monde faisait podium
• 43:41
  Et là,
• 43:41
  on est en 2025,
• 43:42
  futur 2026,
• 43:43
  il y a de plus en plus de participants et j'entends moins en moins de gens qui font podium.
• 43:46
  qui font top 3,
• 43:47
  qui font top 5.
• 43:48
  Parce que le nombre d'adhérents augmente,
• 43:50
  plus la densité est forte,
• 43:51
  etc.
• 43:52
  Là on a quand même dit 1h30 en moyenne,
• 43:54
  là maintenant les meilleurs font tous sous les 1h,
• 43:57
  sous les aéroports.
• 43:57
  50 minutes
• 43:58
  11, on met en double.
• 44:00
  50 minutes 11,
• 44:01
  en double,
• 44:02
  c'est-à-dire que tu te relaies avec ton partenaire sur les ateliers.
• 44:04
  Tu cours ensemble,
• 44:05
  mais tu te relaies sur les ateliers.
• 44:06
  C'est ça.
• 44:07
  Et donc l'écart entre ce temps moyen et le temps des élites commence de plus en plus à se creuser.
• 44:12
  Et donc quelqu'un qui avant était un peu moyen partout était bon en Irox,
• 44:15
  et maintenant quelqu'un qui est moyen partout,
• 44:17
  il devient moyen en Irox.
• 44:18
  Parce que le nombre de participants augmente et que ça se spécialise énormément.
• 44:22
  Charlotte,
• 44:23
  Hugo et Fred,
• 44:23
  ça vous tente l'Irox ?
• 44:25
  Ouais,
• 44:25
  de ouf moi.
• 44:26
  J'ai trop envie de le faire.
• 44:28
  J'ai eu une proposition,
• 44:30
  je réfléchis encore.
• 44:32
  Mais comme elle est très athlète,
• 44:33
  souvent,
• 44:33
  c'est bon.
• 44:34
  Charlotte,
• 44:34
  je pense qu'elle cartonnerait en aérox,
• 44:36
  parce que non seulement,
• 44:37
  évidemment,
• 44:37
  elle est excellente en endurance,
• 44:38
  mais en plus,
• 44:39
  tu as quand même de l'explosivité,
• 44:40
  tu as quand même de la puissance.
• 44:41
  Oui,
• 44:42
  de la puissance.
• 44:42
  Et pourtant,
• 44:43
  je ne l'ai jamais trop travaillé.
• 44:44
  Mais c'est vrai que ça me tente bien.
• 44:45
  Et comme tu disais,
• 44:46
  en double,
• 44:47
  on n'en a pas parlé,
• 44:47
  mais il y a aussi cette notion d'équipe.
• 44:49
  Comment ce qu'on dit ?
• 44:50
  Tu vois,
• 44:51
  vous n'êtes pas 33,
• 44:52
  en fait.
• 44:53
  Et qui peut être sympa,
• 44:55
  je pense.
• 44:56
  Ça court en combien ?
• 44:57
  Thomas,
• 44:59
  les gars et les filles qui sont bons en Irox Ils courent à quelle allure à peu près sur les 1 km ?
• 45:04
  Je ne me rends pas compte du tout Les meilleurs ils sont en 3'30 voire un peu moins maintenant 3'30 du kilomètre ?
• 45:10
  Sur les 8 boucles de 1 km
• 45:12
  Tu récupères pendant les ateliers
• 45:15
  Pour donner un ordre d'idée
• 45:17
  Même parmi les meilleurs,
• 45:18
  quasiment personne n'arrive à tenir son allure semi-marathon
• 45:22
  Sur un Irox Alors qu'un Irox on pourrait se dire Oui mais c'est 8 km de course,
• 45:25
  un semi-marathon c'est 21 ...
• 45:27
  Sauf qu'en fait,
• 45:27
  la fatigue engendrée par les exercices fait que tu as du mal à relancer et ça engendre une fatigue qui fait que tu es plus ralenti sur un Irox que sur un semi.
• 45:35
  Donc ton allure sur l'Irox en course à pied,
• 45:38
  ça équivaut à ton allure...
• 45:40
  Elle est un peu plus lente que mon allure semi.
• 45:42
  D'accord.
• 45:42
  Et donc c'est quoi ?
• 45:44
  Alors nous,
• 45:45
  en double,
• 45:46
  ça va quand même plus vite.
• 45:47
  On peut aller sur du 3.20 ou je crois qu'au plus rapide,
• 45:50
  on est sur du 3.17.
• 45:51
  Ça,
• 45:51
  c'est pas ton allure semi,
• 45:52
  rassure-moi.
• 45:53
  Non,
• 45:53
  par contre,
• 45:54
  en solo...
• 45:54
  je serai plus lent que sur mon véhicule parce que tu mets tous les ateliers seuls pour expliquer en double,
• 46:00
  on court toujours ensemble donc on fait toujours les 8 km et on se divise les ateliers donc c'est vrai qu'on a dit qu'un IROX c'était 60%
• 46:07
  de course à pied mais en fait un IROX en double c'est même plutôt 70%
• 46:11
  de course à pied 75%
• 46:13
  de course à pied en cumulé parce qu'on divise les ateliers mais on garde le volume de course
• 46:17
  Est-ce qu'aujourd'hui on a des athlètes qui dès le début de leur pratique sportive
• 46:23
  vont tout de suite sur des sports hybrides ?
• 46:24
  Est-ce que maintenant,
• 46:25
  avec l'explosion de l'Aérox notamment,
• 46:27
  les gens comme toi Thomas sur les réseaux sociaux qui incarnent un peu ces disciplines,
• 46:30
  il y a des gens qui tout de suite se mettent à l'Aérox,
• 46:32
  ils veulent faire de l'Aérox,
• 46:34
  et pas seulement de la course à pied ou de la musculation ?
• 46:36
  Oui,
• 46:36
  moi j'ai des témoignages de personnes qui me disent que justement,
• 46:39
  comme tu disais,
• 46:40
  en voyant le contenu,
• 46:40
  ça les a motivés à se remettre au sport en s'inscrivant à un Aérox.
• 46:44
  Donc en fait,
• 46:45
  c'est la première chose qu'elles vont commencer à faire.
• 46:47
  Et alors,
• 46:47
  il y a une question qui me vient à l'esprit,
• 46:48
  mais toi qui est vice-champion du monde d'Irox euh...
• 46:51
  Est-ce que tu vas continuer à faire des ultra trails,
• 46:54
  des courses sur route,
• 46:56
  etc.
• 46:56
  Ou est-ce que tu vas te spécialiser finalement dans l'Irox et ne faire que de l'Irox ?
• 47:02
  C'est assez compliqué finalement parce que ma motivation première,
• 47:05
  c'était de jouer un peu sur les différents tableaux.
• 47:07
  Donc c'est vrai que j'ai du mal à lâcher ça et d'accepter de me spécialiser dans un seul sport.
• 47:12
  La preuve,
• 47:13
  cet été,
• 47:13
  pendant la off-saison,
• 47:14
  j'aime bien faire des défis qui n'ont absolument rien à voir.
• 47:16
  Et cette année,
• 47:17
  c'était battre le record de traction de Goggins qui n'a aucun...
• 47:20
  Aucun intérêt pour l'épreuve d'Irox.
• 47:22
  Alors,
• 47:22
  c'est quoi ce record de traction ?
• 47:24
  Goggins avait fait le record du monde de traction en 24 heures.
• 47:29
  C'était en 2013,
• 47:30
  il a fait 4030.
• 47:32
  Et puis moi,
• 47:32
  mon but,
• 47:33
  du coup,
• 47:33
  c'était de battre ce record.
• 47:34
  Il a fait combien en 12 heures ?
• 47:35
  5h49.
• 47:37
  Il a fait 31,
• 47:38
  du coup,
• 47:40
  en
• 47:40
  5h49. C'est ça.
• 47:41
  Ah ouais ?
• 47:42
  Tu ne l'as pas juste battu,
• 47:43
  quoi.
• 47:43
  Non,
• 47:43
  il a éclaté.
• 47:45
  D'accord.
• 47:46
  Mais du coup,
• 47:47
  c'est...
• 47:47
  totalement à l'opposé de la discipline d'aéroport.
• 47:49
  Et c'est là où,
• 47:51
  comme tu dis,
• 47:51
  finalement,
• 47:52
  il y a un choix qui est à faire,
• 47:53
  parce que même quand tu t'entraînes de façon hybride,
• 47:57
  l'énergie que tu vas investir dans ton entraînement en endurance,
• 47:59
  il va venir ronger un peu tes gains que tu vas faire en force,
• 48:02
  en résistance,
• 48:03
  et à l'inverse,
• 48:04
  les gains que tu vas faire en force,
• 48:05
  en résistance,
• 48:05
  souvent s'accompagnent d'une masse musculaire supplémentaire,
• 48:08
  ou même simplement de fibres rapides,
• 48:10
  qui elles vont te ralentir,
• 48:11
  produire plus de fatigue,
• 48:12
  on va dire,
• 48:13
  d'acidité dans les muscles,
• 48:14
  quand tu vas essayer de courir.
• 48:16
  Donc il y a quand même toujours cette tension entre les deux qui fait que non,
• 48:19
  si tu veux être le meilleur quelque part,
• 48:20
  il faut accepter de te spécialiser.
• 48:23
  Emric,
• 48:24
  aujourd'hui,
• 48:25
  qu'est-ce qui te procure le plus de plaisir entre une séance à la salle et un trail à l'extérieur ?
• 48:31
  C'est une bonne question.
• 48:31
  Je dirais le trail parce que pour moi,
• 48:33
  c'est plus nouveau.
• 48:33
  Et donc,
• 48:34
  une fois encore,
• 48:35
  comme je disais,
• 48:35
  c'est cette nouveauté,
• 48:36
  ces gains,
• 48:37
  ces performances-là.
• 48:38
  Et à titre personnel,
• 48:39
  j'ai énormément de mal à m'entraîner quand je n'ai pas d'objectif.
• 48:42
  Je ne m'entraîne jamais aussi mal que quand je me dis
• 48:45
  « entraîne-toi » .
• 48:45
  juste parce qu'il le faut.
• 48:46
  Et là,
• 48:47
  d'avoir ce projet UTMB l'année prochaine me motive énormément.
• 48:50
  J'ai fait des prépas très spécifiques à Irox et je prenais beaucoup de plaisir.
• 48:54
  Et les fois où on a tous connu ce côté
• 48:56
  « j'ai la flemme d'aller m'entraîner,
• 48:57
  je suis fatigué,
• 48:58
  je serai mieux dans mon canap',
• 49:00
  d'avoir cette petite échéance qui va approcher,
• 49:02
  moi,
• 49:02
  me met un gain d'énergie pour ne pas faire sauter ces séances difficiles quand on n'a pas la motivation.
• 49:06
  Donc là,
• 49:07
  je te répondrai la prépa trail. »
• 49:09
  Les physiques Irox aujourd'hui,
• 49:11
  ils ressemblent quand même vachement aux physiques muscu.
• 49:14
  Disons que c'est hybride plus dans un sens que dans l'autre,
• 49:17
  c'est ça que je veux dire,
• 49:17
  c'est qu'on voit peu de physique de coureur sur piste ou sur route qui...
• 49:22
  qui font de l'Irox,
• 49:23
  c'est surtout dans l'autre sens que ça marche.
• 49:25
  Alors dans la participation,
• 49:28
  c'est vrai qu'en moyenne,
• 49:28
  on voit plus des profils musculés.
• 49:31
  Par contre,
• 49:31
  au niveau de la performance,
• 49:32
  on voit plus des profils longilignes,
• 49:34
  un peu musclés,
• 49:35
  mais qui se rapprochent du profil du triathlète.
• 49:37
  D'accord.
• 49:39
  Les statistiques,
• 49:40
  par exemple,
• 49:40
  pour les 15 meilleurs,
• 49:41
  c'est l'athlète fait 1m85 pour 75 kilos.
• 49:43
  Ah oui,
• 49:45
  on est d'accord,
• 49:45
  t'as pas le profil toi.
• 49:46
  T'es trop lourd.
• 49:47
  Oui,
• 49:47
  exactement.
• 49:48
  Moi,
• 49:48
  je suis un peu l'outlier,
• 49:49
  ce qui n'a rien à faire là,
• 49:50
  comme d'habitude.
• 49:53
  C'est le temps de ta vie C'est à dire que moi je suis inversé C'est eux,
• 49:57
  c'est souvent
• 49:58
  Poids égale taille moins 10 Et moi c'est poids égale taille plus 10 Je fais 1m75
• 50:03
  Poids égale taille moins 10 1m75 Je fais 75 kilos
• 50:10
  En Irox
• 50:12
  Moi je fais 1m75 Et 85 kilos,
• 50:15
  donc je suis inversé,
• 50:15
  je fais taille plus 10 Mais t'arrives quand même à rivaliser
• 50:18
  Oui,
• 50:18
  mais c'est vrai que je pense que si je voulais être meilleur,
• 50:20
  inévitablement,
• 50:21
  il faudrait que je me rapproche de ce profil un peu plus léger.
• 50:24
  Donc,
• 50:24
  que tu te spécialises un peu.
• 50:27
  C'est le paradoxe de la petite équipe,
• 50:30
  de voir se spécialiser.
• 50:32
  Pour finir,
• 50:32
  peut-être juste un constat.
• 50:34
  Quand on parle de très haut niveau,
• 50:37
  des meilleurs athlètes du monde,
• 50:38
  évidemment,
• 50:39
  les meilleurs coureurs du monde ne peuvent pas vraiment être des athlètes.
• 50:43
  hybrides au sens physique du terme.
• 50:46
  Ils sont tous très fins,
• 50:47
  très longilignes.
• 50:49
  Les meilleurs altérophiles du monde ne peuvent pas avoir les mêmes caractéristiques physiques que les meilleurs coureurs du monde.
• 50:56
  Donc,
• 50:56
  bien sûr,
• 50:57
  quand on parle de très haut niveau,
• 50:58
  on est obligé à un moment ou à un autre de se spécialiser,
• 51:01
  Emric.
• 51:01
  Oui,
• 51:02
  totalement.
• 51:02
  Parce que à un moment donné,
• 51:04
  il va quand même falloir accumuler certains volumes.
• 51:06
  Il y a des sports qui vont aussi demander de passer du temps sur la technique.
• 51:09
  Et donc,
• 51:09
  à un moment donné,
• 51:10
  on ne peut plus tout faire.
• 51:11
  Quand on veut aller chercher le top
• 51:13
  1%
• 51:14
  ou même 0-1%
• 51:15
  mondial,
• 51:16
  mais ça dépend quand même des sports.
• 51:19
  Et je pense que s'il y a certains athlètes qui pourraient se permettre d'être parfaits,
• 51:23
  parfaitement excellents,
• 51:24
  ce serait un athlète hybride qui irait chercher un autre sport.
• 51:27
  Et l'exemple qu'on a eu,
• 51:27
  c'était avec le CrossFit,
• 51:29
  où on avait eu la championne du monde de CrossFit
• 51:32
  Tia Clertoumé,
• 51:33
  qui,
• 51:33
  derrière,
• 51:34
  a fait une médaille olympique en bobsleigh.
• 51:37
  En bobsleigh !
• 51:38
  Vous ne l'avez pas vu venir celle-là !
• 51:41
  Ah ouais !
• 51:42
  Dans l'Irox,
• 51:42
  il y a un poussé de chariot.
• 51:44
  Parce que,
• 51:44
  en fait,
• 51:45
  vu qu'elle a toujours été hybride,
• 51:47
  elle a quand même développé énormément de filières et elle a su trouver un sport où il y avait besoin de puissance,
• 51:52
  il y avait besoin de force,
• 51:52
  il y avait besoin de vitesse,
• 51:53
  et donc elle l'a pu.
• 51:54
  C'est quand même un terrain assez propice,
• 51:56
  on s'est quand même eu des sprinteurs jamaïcains qui ont fait le sport aussi.
• 52:00
  Moi,
• 52:00
  je connaissais un lanceur de disques en sport et études qui était en équipe de France de bobsleigh.
• 52:07
  et de lancer de disques.
• 52:08
  C'est un peu le même profil.
• 52:09
  Donc,
• 52:09
  visiblement,
• 52:10
  le Bob's Leg,
• 52:10
  c'est assez ouvert.
• 52:12
  C'était les premiers hybrides,
• 52:13
  c'était eux.
• 52:15
  Charlotte,
• 52:16
  tu as un exemple en tête parmi les athlètes que tu entraînes ou ceux que tu côtoies dans le triathlon qui ont réussi à devenir excellents dans une autre discipline en dehors de leur sport ?
• 52:25
  Il y a Pierre Dorès qui a été vraiment excellent en triathlon et qui a aussi...
• 52:31
  qui fait partie des meilleurs athlètes mondiaux sur CrossFit et en IROX maintenant.
• 52:34
  donc c'est
• 52:35
  Mais il a choisi de se spécialiser là-dedans maintenant.
• 52:38
  Donc malgré tout,
• 52:39
  il n'a pas fait tout en même temps.
• 52:41
  Et il a sacrément changé physiquement.
• 52:43
  Il a bien changé,
• 52:43
  oui.
• 52:44
  Je ne sais pas quelles sont ses mensurations taille-poids maintenant,
• 52:47
  mais c'est quand même impressionnant.
• 52:49
  Donc je pense qu'on peut être excellent vraiment dans les meilleurs mondiaux en ayant un sport hybride et un autre sport.
• 52:55
  Mais je pense que ce serait très difficile d'être dans les meilleurs mondiaux sur deux sports très très niches.
• 53:00
  Un sprinter aura du mal à devenir le meilleur mondiaux de joueur de tennis,
• 53:03
  par exemple.
• 53:04
  Parce que le tennis,
• 53:05
  il y a aussi beaucoup de techniques.
• 53:06
  Ça va être des heures à travailler sa précision,
• 53:08
  son coup droit,
• 53:08
  son coup revers.
• 53:09
  Au crossfit,
• 53:09
  on a eu un champion du monde en gymnastique qui est devenu l'un des meilleurs crossfiters au monde.
• 53:14
  Mais dans le crossfit,
• 53:15
  il y a de la gym.
• 53:16
  Donc,
• 53:16
  en réalité,
• 53:17
  le fait qu'il y ait de l'hybride dans le sport permet aussi d'utiliser son expérience passée pour performer.
• 53:23
  En tout cas,
• 53:23
  le message qu'on peut envoyer aux gens qui nous écoutent,
• 53:25
  évidemment,
• 53:25
  c'est que la performance,
• 53:27
  c'est très bien.
• 53:27
  Mais ce qui compte,
• 53:28
  c'est de faire du sport.
• 53:29
  C'est de faire le sport qui vous plaît le plus.
• 53:31
  et si c'est de faire
• 53:32
  plein de sports qui vous rend heureux et qui vous permet d'être en bonne santé,
• 53:35
  c'est ça qu'il faut faire.
• 53:36
  Il faut suivre surtout sa passion et son envie,
• 53:38
  c'est ce que tu as fait Thomas.
• 53:41
  Finalement,
• 53:41
  c'est ça qui compte,
• 53:41
  non ?
• 53:42
  Absolument.
• 53:43
  Le sport santé est excellent.
• 53:45
  Bouger,
• 53:45
  si en plus vous arrivez à trouver des manières de bouger différentes pour ne pas faire toujours la même chose,
• 53:51
  c'est très bien,
• 53:51
  mais je préfère une fois encore quelqu'un qui fait toujours pareil plutôt que quelqu'un qui ne fait rien.
• 53:55
  Donc le mouvement,
• 53:56
  c'est la clé.
• 53:56
  Ça va être l'heure de l'interview tapis.
• 53:58
  On va mettre pour la première fois un athlète hybride.
• 54:01
  sur notre tapis de course pour voir si tu arrives à monter très haut en vitesse et peut-être à aller rivaliser avec les coureurs professionnels qui sont passés avant toi sur ce tapis,
• 54:10
  Thomas.
• 54:11
  Il y a eu notamment Félix Bourg.
• 54:13
  Il y a eu Léo Berger,
• 54:14
  il y a eu Mathieu Blanchard.
• 54:15
  Il y a eu M.
• 54:16
  Tonquinet.
• 54:16
  Il y a eu M.
• 54:17
  Tonquinet,
• 54:17
  j'en parle encore bien.
• 54:18
  Tonquinet,
• 54:19
  diaspora !
• 54:20
  T'étais monté jusqu'à combien,
• 54:21
  Evry ?
• 54:21
  Je me rappelle plus.
• 54:22
  Ah,
• 54:22
  beaucoup !
• 54:22
  Oh là là,
• 54:23
  c'était énorme,
• 54:23
  je me rappelle !
• 54:24
  Allez,
• 54:26
  c'est l'heure de l'interview Tami,
• 54:27
  c'est parti.
• 54:30
  Alors Thomas,
• 54:30
  est-ce que tu t'es échauffé ?
• 54:31
  Oui,
• 54:31
  je suis bien
• 54:34
  Tu as le droit d'enlever ton t-shirt si tu veux,
• 54:35
  je sais qu'en IROC c'est important pour vous,
• 54:37
  donc si jamais tu veux enlever ton t-shirt pour l'interview tapis...
• 54:40
  Pour gagner les deux secondes supplémentaires sur un tapis...
• 54:42
  Allez vas-y !
• 54:45
  Le premier interview tapis avec un mec à poil,
• 54:48
  je vous invite à aller voir la version vidéo de ce podcast sur YouTube ou sur Spotify,
• 54:52
  si vous voulez voir Thomas Frey à poil !
• 54:55
  Allez c'est parti,
• 54:56
  première question,
• 54:56
  tu connais le concept,
• 54:57
  à chaque mauvaise réponse ça augmente d'un kilomètre heure,
• 55:00
  on part à 10 kilomètres heure.
• 55:02
  Et comme tu es un athlète hybride,
• 55:03
  c'est des questions hybrides avec plein de sujets différents,
• 55:05
  qui n'ont rien à voir les uns avec les autres.
• 55:06
  Et M sauf les réponses,
• 55:08
  c'est ça ?
• 55:09
  Non,
• 55:09
  non,
• 55:10
  non,
• 55:10
  sinon on lui interdit d'enlever son t-shirt pendant les six prochains mois.
• 55:14
  C'est la pire punition possible.
• 55:15
  Allez,
• 55:15
  c'est parti.
• 55:16
  Le journal L'Équipe a réalisé un sondage dans lequel il a demandé à ses lecteurs d'élire le plus grand moment des Jeux de Paris,
• 55:22
  toutes disciplines confondues.
• 55:23
  Quel moment est arrivé en premier ?
• 55:25
  J'irais à la natation avec Léon Marchand.
• 55:27
  Bonne réponse,
• 55:29
  la M,
• 55:29
  c'est solide.
• 55:31
  La remontée de Léon Marchand pendant la finale du 200 papillons a été élue meilleur moment des jeux avec 27%
• 55:37
  des voix.
• 55:38
  La finale France-Japon en judo par équipe arrive en deuxième position avec 16%
• 55:42
  des voix,
• 55:42
  suivi de la cérémonie d'ouverture.
• 55:44
  13%
• 55:45
  des voix.
• 55:45
  Léon Marchand a battu à plate couture la cérémonie d'ouverture.
• 55:48
  Comment s'appelle l'entraîneur de l'équipe de France de Trail ?
• 55:53
  Adrien Segurette.
• 55:54
  Oui !
• 55:58
  Bon,
• 55:58
  ça part bien,
• 55:59
  on n'a pas bougé pour l'instant.
• 56:00
  Je travaille avec lui,
• 56:01
  donc c'est ça.
• 56:02
  Jimmy Gressier est devenu champion du monde du 10 000 mètres au mondial d'athlétisme cette année.
• 56:06
  Mais il a remporté également la médaille de bronze au 5 000 mètres.
• 56:09
  Quel était son temps précis sur le 5 000 mètres ?
• 56:12
  13,
• 56:12
  14 quelque chose.
• 56:13
  Tu dis quoi alors ?
• 56:15
  Je ne saurais pas du tout dire.
• 56:16
  Je dis
• 56:17
  13 minutes et 20 secondes.
• 56:22
  Tu n'es pas long,
• 56:22
  c'est 12 minutes 59 secondes.
• 56:25
  Et 33 centièmes à 20 secondes près,
• 56:27
  mais c'est quand même pas une bonne réponse parce qu'à cette vitesse-là,
• 56:30
  chaque seconde compte.
• 56:32
  Et je pense que tu le sais.
• 56:33
  Allez,
• 56:33
  on passe à 11 km heure.
• 56:37
  Le record du monde de ski de vitesse sur sable,
• 56:40
  oui,
• 56:40
  ça existe,
• 56:41
  vient d'être battu par un Français.
• 56:43
  Combien de kilomètres heure a-t-il atteint ?
• 56:45
  60 km heure.
• 56:47
  121 km heure.
• 56:49
  Le skieur français Maë Frédier a atteint cette vitesse le 25 septembre 2025.
• 56:54
  en skiant sur la plus longue dune du monde au Pérou.
• 56:57
  C'est hallucinant.
• 56:57
  121 km heure sur du sable.
• 56:59
  Allez,
• 57:00
  on monte à 12 km heure.
• 57:01
  C'est déjà pas mal.
• 57:02
  C'est pas 121,
• 57:03
  mais on s'en approche.
• 57:04
  On n'en a jamais été aussi près.
• 57:05
  J'ai envie de te dire.
• 57:07
  Quelle est la capitale du Pérou,
• 57:08
  puisqu'on parle du Pérou ?
• 57:10
  Oh non,
• 57:10
  je ne sais plus.
• 57:14
  Pardon pour mon prof de géo,
• 57:15
  je ne sais plus.
• 57:16
  Lima,
• 57:17
  la capitale du Pérou avec ses 10 millions d'habitants.
• 57:20
  On passe à 13 km heure.
• 57:23
  Qui a remporté le 100 km de Millau chez les femmes cette année ?
• 57:28
  L'épreuve mythique des 100 km de Millau chez les femmes.
• 57:32
  Je ne sais pas.
• 57:33
  Stéphanie Gickel,
• 57:34
  la Française,
• 57:34
  a remporté l'épreuve en 8h02,
• 57:37
  pulvérisant son record de 8h21 en
• 57:41
  2023. On passe à 14 km heure.
• 57:44
  On commence,
• 57:45
  d'accord.
• 57:47
  Dans quelle station a lieu la seule épreuve française de la Coupe du Monde de biathlon ?
• 57:53
  On en a parlé pas mal ces dernières années,
• 57:55
  parce que ça a fait polémique.
• 57:56
  Ils amenaient de la neige avec des camions,
• 57:59
  parce qu'il n'y avait pas assez de neige.
• 58:02
  Je ne veux pas dire bêtise,
• 58:03
  je ne sais pas.
• 58:04
  Au Grand Bornand,
• 58:04
  en haut de Savoie,
• 58:05
  on passe à 15 km heure.
• 58:07
  Ça va toujours,
• 58:07
  Tom ?
• 58:08
  Ça va bien.
• 58:08
  Allez,
• 58:08
  allez,
• 58:08
  Tom.
• 58:10
  Quelle est la durée médiane d'une activité Strava en France ?
• 58:13
  Toutes disciplines confondues.
• 58:14
  Attention,
• 58:15
  la durée médiane et pas moyenne.
• 58:17
  45 minutes.
• 58:19
  53 minutes.
• 58:20
  53 minutes.
• 58:21
  On passe à 16 km heure.
• 58:24
  Est-ce que tu peux nous détailler les 8 exercices de l'Irox,
• 58:27
  s'il te plaît ?
• 58:28
  Oui.
• 58:29
  Le ski-erg,
• 58:30
  le set-push,
• 58:31
  le sled-pull,
• 58:33
  les burpees-bro-jump,
• 58:35
  le rowerg,
• 58:35
  le ramer,
• 58:39
  les far-norsk-harris,
• 58:40
  les fentes et les wall-balls.
• 58:42
  Bonne réponse.
• 58:43
  Bravo.
• 58:45
  Le tout entrecoupé de 1 km de course.
• 58:48
  La prochaine édition de l'Irox Paris au Grand Palais vient d'être annoncée.
• 58:52
  Quand aura-t-elle lieu ?
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  Environ 25 avril.
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  Allez,
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  je te l'accorde,
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  du 23 au 26 avril 2020.
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  Combien de participants a-t-elle accueilli en 2025 ?
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  Paris ?
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  Ouais.
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  10 000 ?
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  12 000 sur les différents formats et il y a eu 15 000 visiteurs.
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  On passe à 17 km heure.
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  On arrive aux questions face terminale.
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  Ça c'est quand les gens répondent à beaucoup de questions.
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  On a des questions très difficiles auxquelles tu n'auras probablement pas la réponse,
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  mais c'est le but.
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  Qui a gagné le marathon d'Amsterdam cette année chez les femmes ?
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  Je ne sais pas.
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  Allez,
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  de quelle nationalité ?
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  Américaine.
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  Oh,
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  t'avais une chance sur deux,
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  c'était soit le Kenya,
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  soit l'Ethiopie.
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  L'Ethiopienne,
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  Tsega Desda,
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  21 ans.
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  Elle a remporté le marathon d'Amsterdam,
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  tiens-toi bien,
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  en 2h17min36s.
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  On passe à 18 km heure.
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  Allez Thomas !
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  Donc elle a couru 2h17 plus rapidement que cette allure.
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  Eh ben !
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  C'est sûr que là,
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  on n'a rien à faire des cicatournes,
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  c'est pas une chose !
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  Allez en trail,
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  puisque tu fais du trail aussi Thomas.
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  Qui a gagné le Thor des glaciers,
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  la célèbre course du Thor des glaciers en septembre dernier ?
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  Pince !
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  Ça date d'avant,
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  c'était François Hedden,
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  mais cette année,
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  aucune idée.
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  Sébastien !
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  Réchon,
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  un Français de 51 ans qui a remporté la course en 124 heures,
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  soit 5 jours,
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  4 heures et 53 minutes.
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  Je crois que François Den,
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  c'était le tord des géants.
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  Le tord des glaciers.
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  Ça fait une double mauvaise réponse.
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  Je pourrais te mettre 20 km heure,
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  mais je vais être content d'être seul numéro 219.
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  Allez,
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  raconte-toi.
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  Alexandre Bérois est le dernier finisher de la Diagonale des Fous en 2025.
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  En combien de temps a-t-il fini la course ?
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  À une demi-heure près.
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  C'est le dernier finisher de la Diagonale des Fous.
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  Alors limite,
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  c'est peut-être 60 heures.
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  65 heures et 59 minutes.
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  La course a été remportée par Baptiste Chassagne en 23h31.
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  Je te l'accorde parce que t'étais pas loin,
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  t'étais quand même à 10 mètres par.
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  Allez,
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  allez,
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  allez.
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  Qui a gagné le Trail Tour Beaujolais le week-end dernier ?
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  Aucune idée !
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  Anthony Lobal en 2h41 sur ce parcours de 32 km avec 700 participants.
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  On embrasse le Beaujolais et on passe à Ausha Kilomètreur.
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  Un champion du monde de cyclisme a participé au Marathon d'Amsterdam ces dernières semaines.
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  Qui est-il ?
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  Champion du monde de cyclisme.
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  Trop cachard !
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  Tom Dumoulin,
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  cycliste néerlandais,
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  champion du monde du contre-la-vente,
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  a couru le Marathon d'Amsterdam en 2h29 et 21 secondes.
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  Et toi,
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  tu passes 21 km heure.
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  Thomas,
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  tu peux arrêter quand tu veux.
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  Tu te sens sécurité.
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  Quel marathon a annoncé l'arrêt des gobelets et des bouteilles au ravitaillement ?
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  Paris !
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  Oui,
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  Paris,
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  bonne réponse !
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  Qui sort ?
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  Où sera donné le départ du Tour de France 2026 ?
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  Aucune idée !
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  Barcelone !
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  C'est la troisième fois que le Tour de France part d'une ville espagnole.
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  On passe à 22 km heure !
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  Il est bon cet effet hybride !
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  Il est bon,
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  il est bon,
• 1:01:46
  il est bon !
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  En combien de temps Sébastien Saoui a-t-il couru le Marathon de Berlin cette année ?
• 1:01:53
  Aucune idée !
• 1:01:53
  Il a gagné !
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  En 2h02 et 16 secondes,
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  23 km heure !
• 1:01:58
  Mais s'il te plaît,
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  16 secondes !
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  Quelle première étape du Tour de France aura une particularité dans le format de l'épreuve ?
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  C'est quoi cette particularité en 2026 ?
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  Il n'y aura plus de gobelets avec de l'eau.
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  Non,
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  ce sera un contre-la-montre par équipe de
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  19,4 km,
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  24 km heure.
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  On arrive presque à la limite.
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  Qui a gagné le marathon de Chicago chez les femmes cette année ?
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  Ça fait aucune idée !
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  Ah oui,
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  Fayssard,
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  2h14 et 56,
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  on passe à 25 km heure !
• 1:02:32
  Attention,
• 1:02:32
  attention !
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  J'arrive au maximum du tapis,
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  je vais devoir mettre de la pente.
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  Qui a remporté le marathon de Boston cette année ?
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  Aucune idée !
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  Le piéniant John Corbyn !
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  Je mets de la pente,
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  je mets de la pente !
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  Combien de kilomètres il court chaque semaine en moyenne ?
• 1:02:48
  Ça ne m'a pas remporté !
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  Tu ne fais pas l'emblée !
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  Je ne fais pas l'emblée !
• 1:02:57
  Énorme !
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  Encore une fois !
• 1:03:02
  Énorme !
• 1:03:04
  Thomas,
• 1:03:04
  tu viens de battre le record de safe pace,
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  25 kmh,
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  j'ai dû mettre à la fin 5%
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  de pente pour que tu lâches !
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  Il a tout fait pour m'éjecter !
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  Il a tout fait pour mettre une balayette !
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  Mais attends,
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  le mec,
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  c'est pas un athlète hybride en fait !
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  Alors on est moyen partout !
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  On n'est pas au moyen partout du tout !
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  Ça c'est parce qu'il n'y avait pas le t-shirt !
• 1:03:24
  Mais attends,
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  25 km heure c'est quand même hallucinant !
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  Heureusement qu'on avait un bon tapis !
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  Heureusement qu'on avait le tapis qui allait jusqu'à 25 km heure !
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  C'est vrai qu'avec le brinque !
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  C'est le seul qui est monté aussi vite !
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  C'est le seul qui est monté aussi haut !
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  Alors à la décharge de Félix Bourg et des autres marathoniens...
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  Ils avaient répondu à beaucoup de bonnes réponses quand ils allaient,
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  mais ils avaient répondu à beaucoup de questions quand ils allaient déjà très vite.
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  Et du coup,
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  ils sont restés longtemps à des allures élevées.
• 1:03:52
  Mais franchement,
• 1:03:53
  c'est ultra.
• 1:03:53
  Il est si vite comme ça !
• 1:03:54
  J'essaie d'être plus tard.
• 1:03:59
  Franchement,
• 1:04:00
  félicitations,
• 1:04:01
  parce que officiellement,
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  tu détiens le record de l'intermittent coup de cette space.
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  25 qui ne m'a même pas impliqué.
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  De l'inclinaison pour que tu lâches.
• 1:04:08
  Félicitations.
• 1:04:09
  Franchement,
• 1:04:09
  un commentaire quand même.
• 1:04:10
  Merci beaucoup.
• 1:04:10
  Merci beaucoup.
• 1:04:12
  Non,
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  je n'ai pas eu le temps de regarder la roulée,
• 1:04:14
  j'étais sur les questions parce que je n'avais plus de questions.
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  Donc j'ai dû reposer des questions que j'avais déjà posées sur les précédents épisodes.
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  On s'entend à la puissance,
• 1:04:21
  pourquoi à 25,
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  il faut quand même la puissance.
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  C'est impressionnant.
• 1:04:26
  J'aimerais pas être le tapis.
• 1:04:27
  J'aimerais pas être le tapis.
• 1:04:28
  Blague à part,
• 1:04:28
  on n'avait plutôt que des poids plus jusqu'à aujourd'hui.
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  Et à chaque fois que tu posais le pied,
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  tu avais tous les crans qui bougeaient.
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  Je crois que je vous ai augmenté le budget de tapis.
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  En tout cas,
• 1:04:37
  félicitations.
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  Donc,
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  qui pourra battre Thomas Frey,
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  l'athlète hybride ?
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  à l'interview tapis de Safe Pace.
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  Réponse dans les prochains épisodes,
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  on ne sait pas.
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  Merci en tout cas,
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  Aymeric,
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  et Brookinez sur Instagram d'être venus sur cet épisode.
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  Merci
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  Thomas. Merci à vous l'équipe.
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  Et puis moi,
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  je vous dis à très vite pour un prochain épisode de Safe Pace et peut-être un nouveau record sur l'interview tapis.
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  Bye bye !