才能より知識・筋トレの原理「アスリートのための筋トレ辞典」

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Oct 3, 2026 · 11m

「アスリートのための筋トレ辞典」

・チカラ×速度＝パワー(競技パフォーマンスUP)

・固定系＝正しい姿勢

遅筋繊維・赤筋のコツ③

①有酸素系エネルギーを使う

②持久力が高く疲れにく弱い力を長時間

③低強度・高回数のトレーニングで発達する

スポーツ傷害TOP⑤

① ハムストリングス肉離れ

② 前十字靭帯・ACL損傷

③ 足関節捻挫

④ 肩インピンジメント・腱板損傷

⑤ 腰部傷害