E36 读书 I 《我们为什么要睡觉》：人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种

炑星迹 · Sep 24, 2022 · 3h 38m

这本书断断续续录制了25天，中间还有台风和穿插录制的「创业手记」。

这一期播客是希望大家也可以慢慢地听，断断续续地听，因为这些知识可以改变对睡眠的看法。睡眠不仅仅是每天必须进行的任务，它是陪伴你成长的朋友，和你一起进行信息的整理、身体的修复、情绪的照顾。关注它的时候，就是在关注你自己。

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Rio 摘的一些时间戳：

00:00 这是一期从八月陆陆续续录制到九月的播客

00:14 不能因为录制《我们为什么不睡觉》而不睡觉

01:10 这是一期 Cen 的即兴录制笔记

01:49 最近充足的睡眠给 Cen 的充能

04:08 早起就是赚到了所谓的时间，但是失去了什么？

04:35 以后还会录制一期针对睡眠的播客

06:22 作者介绍：马修·沃克 Matthew Walker

08:32 为您播报一则科学家最新发现的革命性疗法

10:23 睡眠是生物进化过程中犯下的最大的错误？

11:27 人类是唯一一种会在没有合理益处的情况下故意剥夺自己睡眠的物种

12:29 目录 - 四部分的简单介绍：第一部分 睡眠是什么？

第二部分 为什么需要睡觉？

第三部分 梦

第四部分 从安眠药到社会变革（要怎么睡觉？）

13:53 第一部分 睡眠是什么

13:53 两大因素的平衡决定了你什么时候想睡觉，什么时候想醒来

14:11 「昼夜节律」就是你大脑深处的生物钟信号16:47…