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1392. El peligro de la fusión cognitiva o creer que eres lo que piensas · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Ya comenzó la semana y yo aquí con muchas ganas
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  Speaker 2: de prepararte un cafecito que te vuelve sabroso. Bueno, no
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  Speaker 2: sé cómo rimar esa parte. Comencemos.¿ Qué tanto sueles creerle
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  Speaker 2: a tus ideas?¿ Piensas que todo lo que crea tu
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  Speaker 2: mente es tan real o más que la realidad misma?
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  Speaker 2: Este fenómeno psicológico se ha estudiado y se le ha
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  Speaker 2: denominado fusión cognitiva y aunque no es un trastorno mental,
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  Speaker 2: puede eventualmente llevarnos a cometer serios errores y a sufrir
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  Speaker 2: de manera crónica.¿ Te gustaría saber más y alguna que
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  Speaker 2: otra recomendación para superarlo? Quédate porque el cafecito de siempre
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  Speaker 2: te estoy preparando. Primero cantando.
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  Speaker 3: Te invito a un café.
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  Speaker 4: Te invito a un café.
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  Speaker 5: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y emprendimiento. ¡Gracias!
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
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  Speaker 2: a este episodio número 1392 del programa. Te invito a un café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki. Y estaré compartiendo este rato contigo,
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: la ventaja de los podcast es que los puedes escuchar
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  Speaker 2: donde quieras, como quieras, cuantas veces quieras. Solo tienes que
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  Speaker 2: seguirnos o suscribirte en tu reproductor de podcast favorito para
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  Speaker 2: que no te pierdas de cada nuevo episodio. Grabamos lunes,
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  Speaker 2: miércoles y viernes desde Santo Domingo, República Dominicana para todo
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  Speaker 2: el mundo. Y hoy te he preparado un tema que
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  Speaker 2: estoy seguro que te va a gustar o que te
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  Speaker 2: va a interesar porque es muy interesante, la verdad que sí.
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  Speaker 2: Así que espero también que te sea de muchísima utilidad
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  Speaker 2: recordarte que en Kaizen tienes cursos de desarrollo personal. Tenemos
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  Speaker 2: tres carreras que son transversales al tema de desarrollo personal.
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  Speaker 2: La carrera de desarrollo personal per se, ahí tenemos curso
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  Speaker 2: de gestión del estrés, incluso curso básico de psicología para
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  Speaker 2: personas que les gusta la psicología, pero nunca han podido estudiarla.
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  Speaker 2: Ahí hay un curso básico. Tenemos cursos de autoestima, cursos
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  Speaker 2: de liderazgo. Bueno, son muchos cursos, pero tenemos la carrera
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  Speaker 2: de productividad, bueno, de efectividad personal, que es sobre productividad
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  Speaker 2: popularmente conocida. Y ahí tenemos varios cursos para estudiar, trabajar
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  Speaker 2: el tema de la productividad o efectividad. También tenemos la
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  Speaker 2: carrera de marca personal para aquella persona que quiere darse
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  Speaker 2: a conocer, que quiere dejar una huella en los demás
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  Speaker 2: haciendo cosas. Entonces tenemos ahí cursos y otras carreras también
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  Speaker 2: igual de importantes. Así que pásate por kaizen.com para que
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  Speaker 2: las descubras. Bien, vamos a dar inicio al tema central
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  Speaker 2: de este episodio que he titulado El peligro de la
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  Speaker 2: fusión cognitiva o creer que eres lo que piensas. La
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  Speaker 2: frase de eres lo que piensas. Como sabes, yo he
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  Speaker 2: afirmado cuchusietas veces, así decimos aquí, es decir, muchas veces.
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  Speaker 2: Siempre lo he dicho, siempre lo digo constantemente, pero hoy
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  Speaker 2: habría que dedicarle un tema completo. que tú no eres
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  Speaker 2: lo que piensas. Lo digo porque, y siempre insisto, te
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  Speaker 2: voy a decir por qué siempre insisto, porque hay dos
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  Speaker 2: movimientos en el mundo, que uno se creó en el
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  Speaker 2: centenario de 1800, por ahí por 1800 y pico, 1853, y otro movimiento
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  Speaker 2: se crea en los 1950, justo más o menos 100 años después.
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  Speaker 2: Dos movimientos sociales o yo diría que doctrinales, es más,
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  Speaker 2: yo diría sectarios, porque eso es lo que son de verdad,
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  Speaker 2: de personas que comenzaron a creerse la idea de que
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  Speaker 2: el cerebro es lo que crea la realidad y creerse
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  Speaker 2: la idea de que tú eres lo que tú piensas.
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  Speaker 2: Por tanto, de ahí viene todo el discurso. constante en
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  Speaker 2: libros de autoayuda, en podcast, en artículos y gente que
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  Speaker 2: no sabe nada de psicología, porque evidentemente creer a esto
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  Speaker 2: es muy, primero muy radical y segundo, cuando lo sometes
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  Speaker 2: a comprobación no tiene ningún sentido, de gente que te
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  Speaker 2: dice que bueno, vamos a nutrir la mente, porque si
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  Speaker 2: la mente crea la realidad, entonces tu mente tienes que
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  Speaker 2: estar no sé qué, tienes que estar pensando positivo constantemente,
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  Speaker 2: Tienes que luchar contra los pensamientos intrusivos. Y una cuestión
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  Speaker 2: como que la mente es un papel en blanco y
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  Speaker 2: entonces tú haces lo que quieras con la mente y
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  Speaker 2: después la mente te devuelve cosas y crea la realidad.
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  Speaker 2: Estoy hablando específicamente del movimiento del nuevo pensamiento, el de
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  Speaker 2: New Thought, que todavía existe y que incluso ellos afirman
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  Speaker 2: que tú puedes atraer cosas con la mente para ponerlo
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  Speaker 2: un poquito más exagerado. Y está el movimiento New Age,
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  Speaker 2: que también le da poder a la mente, más poder
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  Speaker 2: del que tiene realmente. Esto parecería ser algo inofensivo porque
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  Speaker 2: hay gente que diría, bueno, pero cada quien que crea
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  Speaker 2: lo que quiera, la libertad de pensamiento. Sí, sí, sí, sí, sí, sí,
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  Speaker 2: claro que sí. Pero no deja de ser preocupante porque
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  Speaker 2: cuando tú te crees que eres lo que piensas, hay
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  Speaker 2: un problema. Hay un problema.¿ Por qué? Bueno, de eso
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  Speaker 2: vamos a hablar a continuación en este episodio. Se ha
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  Speaker 2: denominado este fenómeno de personas que creen que son lo
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  Speaker 2: que piensan fusión cognitiva. Es decir, ya la psicología lo
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  Speaker 2: ha documentado, lo ha estudiado y es un fenómeno mental
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  Speaker 2: en el que no hay una línea clara que nos
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  Speaker 2: separe de lo que pensamos y lo que creemos que
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  Speaker 2: es la realidad, incluso lo que hacemos. Es decir, creer
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  Speaker 2: que somos lo que pensamos o que pensamos es literalmente
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  Speaker 2: la realidad. Este patrón de pensamiento puede generar mucho malestar
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  Speaker 2: y por eso es importante aprender a tomar todo aquello
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  Speaker 2: con distancia.¿ Por qué? Bueno, aquí viene la respuesta, la
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  Speaker 2: respuesta más básica. Porque los pensamientos casi siempre, y escucha
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  Speaker 2: lo que estoy diciendo, casi siempre están sesgados o son irracionales.
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  Speaker 2: o son ilógicos. Incluso las ideas que llegan a nosotros
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  Speaker 2: que parecen lógicas pueden ser completamente ilógicas. La mayoría de
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  Speaker 2: los resultados que nos da nuestro cerebro en ideas y
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  Speaker 2: pensamientos pudieran estar altamente sesgados o ser irracionales o ilógicos
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  Speaker 2: o descontextualizados. No hay nada más inútil que O sea,
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  Speaker 2: no hay nada más de lo que más debamos de
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  Speaker 2: dudar que de nuestros pensamientos. Pero esto no es nuevo.
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  Speaker 2: Estoy cansado de repetirlo. Estoy cansado de repetirlo. Si tú
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  Speaker 2: te lees el libro de Daniel Kahneman, un psicólogo que
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  Speaker 2: estudia el comportamiento humano y que incluso acuñó el término
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  Speaker 2: de sesgo cognitivo. El libro se llama Pensar Rápido, Pensar Despacio.
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  Speaker 2: Está disponible en Amazon. cómpralo de verdad cómpralo porque hay
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  Speaker 2: ejemplos de sobra incluso puedes tú mismo hacer una demostración
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  Speaker 2: de lo sesgado que está nuestro cerebro en muchas cosas
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  Speaker 2: en muchas ideas entonces la realidad y la identidad va
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  Speaker 2: mucho más allá del pensamiento escucha lo que estoy diciendo
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  Speaker 2: la realidad y la identidad es decir quien tú eres
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  Speaker 2: quien tú eres está por encima de lo que sea
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  Speaker 2: que tú pienses Vamos a seguir conversando sobre esto. La
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  Speaker 2: función cognitiva se define como una fusión, así mismo, entre
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  Speaker 2: lo que pensamos y lo que creemos ser. Implica literalmente
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  Speaker 2: fusionarnos con nuestros propios pensamientos. Es decir, en este fenómeno
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  Speaker 2: se entremezclan dos procesos, el pensamiento y la mente, o
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  Speaker 2: la propia conciencia y la interpretación de la realidad. Hay
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  Speaker 2: dos investigadores, dos autores, Hayes y Ramos, que dan una
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  Speaker 2: definición más precisa del concepto y afirman que la fusión
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  Speaker 2: cognitiva podría definirse como aquella tendencia a creer el contenido
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  Speaker 2: literal del pensamiento y del sentimiento. Mira qué interesante. Es decir,
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  Speaker 2: no solamente son personas que creen lo que piensan, sino
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  Speaker 2: que creen... terminan haciéndole caso a todo lo que sienten. Oh,
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  Speaker 2: Dios mío, qué desastre. Por lo menos así lo percibo yo.¿
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  Speaker 2: Cómo sería? También lo definen como la excesiva o impropia
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  Speaker 2: regulación de la conducta por procesos verbales, reglas, más que
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  Speaker 2: por las contingencias del entorno. Es decir, las personas que
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  Speaker 2: tienen la fusión cognitiva, este fenómeno y hacen uso de
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  Speaker 2: ella o están habituados a creerse lo que piensan y
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  Speaker 2: en función de lo que sienten, no toman en cuenta
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  Speaker 2: el entorno. Y claro, es lógico, hay gente que te dice, no, yo,
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  Speaker 2: la realidad mía supera lo que diga un diccionario. La
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  Speaker 2: realidad mía, justamente ayer, justamente ayer, mira qué coincidencia, no
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  Speaker 2: sé qué fue primero, si eso o el tema, pero
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  Speaker 2: justamente ayer hablábamos sobre algunos fenómenos psicológicos de personas. No,
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  Speaker 2: con unos amigos en Cuba, Carlos y los Lugonials. Un
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  Speaker 2: saludo para ellos. Y Carlos ponía un ejemplo que era así.
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  Speaker 2: Si eso es como decir, por ejemplo, por ejemplo. Dos
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  Speaker 2: más dos son cuatro. Dos más dos es igual a cuatro.
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  Speaker 2: Y otra persona viene y te dice quizás la que
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  Speaker 2: tiene la que está fusionada y te dice no, no, no.
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  Speaker 2: Dos más dos no son cuatro. Dos más dos son cinco.
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  Speaker 2: Y tú le dices, no, pero espérate, dos más dos
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  Speaker 2: son cuatro y eso es matemática de primer grado. O sea,
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  Speaker 2: eso es básico. Y esa persona te responde, sí, pero
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  Speaker 2: cada quien piensa de manera diferente. Por tanto, esa es
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  Speaker 2: mi realidad. Eso es lo que está pasando. Yo me
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  Speaker 2: río y es una satira, pero eso es lo que
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  Speaker 2: está pasando hoy en nuestra sociedad. Eso es lo que
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  Speaker 2: hoy estamos viendo en Internet. Gente que no quiere ni
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  Speaker 2: siquiera enfrentarse a la realidad porque entiende que la realidad
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  Speaker 2: es lo que piensa. Y es penoso porque queda muy
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  Speaker 2: ridículo que tú me digas a mí que la pared
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  Speaker 2: que yo estoy viendo en este momento no es blanca
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  Speaker 2: porque es que tú interpretas que es rosa y como
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  Speaker 2: tú tienes libertad de pensamiento, es rosa. Mira, tú puedes
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  Speaker 2: tener toda la libertad de pensamiento que tú quieras y
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  Speaker 2: te la respeto, pero la pared es blanca. Punto.¿ Por qué?
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  Speaker 2: Porque millones de personas a lo largo de la historia
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  Speaker 2: de la humanidad se pusieron de acuerdo para que el
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  Speaker 2: color que yo estoy mirando se llamara blanco. Y toda
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  Speaker 2: esa realidad no se va a borrar porque tú crees,
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  Speaker 2: porque tú interpretas que es rosa, la pared es rosa.
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  Speaker 2: Fíjate lo peligroso de la fusión cognitiva. Para mí es peligroso.¿
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  Speaker 2: Por qué? Bueno, porque al final, a ver, Al final,
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  Speaker 2: si la realidad es lo que tú piensas, tu mente
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  Speaker 2: te puede jugar malas pasadas constantemente y tú vas a
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  Speaker 2: cometer muchísimos errores y vas a quedar en ridículo. Incluso
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  Speaker 2: me voy un poquito más lejos. Pudiera estar asociada a
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  Speaker 2: la fusión cognitiva con otros trastornos, con trastornos. Aunque la
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  Speaker 2: fusión cognitiva no se considera un trastorno de personalidad, pero
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  Speaker 2: sí pudiera estar ligada a algunos como cuáles que de
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  Speaker 2: hecho se ha estudiado. Algunos trastornos de personalidad. Te voy
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  Speaker 2: a dejar un paper. de Juan Ramos a Alberto Rodríguez,
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  Speaker 2: Ana Mena a Aysán Sánchez, de la Unidad de la
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  Speaker 2: Personalidad del Hospital Doctor Lafora en Madrid, España, se publicó
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  Speaker 2: en el 2018, que habla sobre este fenómeno ligado a trastornos
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  Speaker 2: de personalidad. Por más bonito, por más libertad de pensamiento
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  Speaker 2: que tengamos, la realidad es la que es, es la verdad.
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  Speaker 2: La realidad es la que es. Te guste o no
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  Speaker 2: te guste. Tú quieras interpretar otra cosa. Tú te creas
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  Speaker 2: la idea de que vas a atraer o no vas
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  Speaker 2: a atraer. Créete lo que tú quieras. Al final, la
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  Speaker 2: realidad siempre es la que es. Estoy hablando del entorno,
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  Speaker 2: de lo que te rodea. Y siempre va a estar
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  Speaker 2: de frente a tu idea o a tu manera de
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  Speaker 2: ver la realidad. Siempre, como digo yo, te golpea la realidad.
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  Speaker 2: Siempre te va a golpear de frente. ¿Mmm? Entonces, cuando
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  Speaker 2: manifestamos fusión cognitiva, no distinguimos entre aquello que pensamos y
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  Speaker 2: las condiciones que producen esos pensamientos. Tendemos a creer al
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  Speaker 2: pensamiento como si este fuera una verdad absoluta e inamovible. Bueno,
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  Speaker 2: yo pienso esto, pues yo soy esto. Y claro, si
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  Speaker 2: nos llevamos de pienso, luego existo, esta frase filosófica y
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  Speaker 2: la tomamos tan literal, que obviamente si... si vamos a
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  Speaker 2: usar una frase de un filósofo, lo último que podemos
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  Speaker 2: hacer es usarla de manera literal. Cuando un filósofo te dice, pienso,
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  Speaker 2: no me acuerdo si fue Platón que dijo esta, pienso,
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  Speaker 2: luego existo. Ok, usted está diciendo que quizás a la
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  Speaker 2: conducta le antecede una idea y tiene mucho sentido, pero
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  Speaker 2: a pesar de eso, esa persona salió de un embarazo
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  Speaker 2: y existió incluso sin tener la capacidad de razonar. Bueno, bueno,
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  Speaker 2: no me voy a poner a explicar la frase de
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  Speaker 2: esta frase, ¿no? Y a filosofar porque tomar de manera
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  Speaker 2: literal una frase filosófica es no saber lo que se
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  Speaker 2: está haciendo. No tiene sentido. Pobre filósofo, ¿no? Después que
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  Speaker 2: saca una frase así y decir, wow, me lo tomaron literal,
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  Speaker 2: qué tontería, ¿no? Pero bueno, con la fusión cognitiva se
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  Speaker 2: nos olvida contrastar Y aquí es que viene el detalle,
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  Speaker 2: contrastar lo que pensamos con la realidad objetiva que ha
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  Speaker 2: desencadenado estos pensamientos. Durante todo este proceso nos cuesta tomar perspectiva,
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  Speaker 2: es decir, distancia de nuestros propios pensamientos, porque vivimos fusionados
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  Speaker 2: con ellos. Si hay algo que yo siempre insisto también,
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  Speaker 2: y tú debes saberlo, es que no te creas lo
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  Speaker 2: que piensas, es lo primero. Porque no es que tampoco
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  Speaker 2: niegues lo que piensas, es que lo compruebes. Aquí está
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  Speaker 2: el truco. El truco es idea que me llegó de
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  Speaker 2: lo que yo pienso que es la realidad. Contrastala con
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  Speaker 2: la realidad. Profundiza sobre eso. Conviértete en detective de tus
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  Speaker 2: propios pensamientos o en investigador para confirmar si eso que
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  Speaker 2: te llegó a la cabeza se corresponde con la realidad
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  Speaker 2: o no se corresponde. Y llega a una conclusión. Pero
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  Speaker 2: creerle a lo que piensas es muy primario, es muy primitivo,
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  Speaker 2: es crítico. No tener entonces la capacidad de poder analizar
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  Speaker 2: y contrarrestar una idea. Nosotros los seres humanos tenemos una
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  Speaker 2: capacidad de metanálisis que incluso se está estudiando en psicología.
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  Speaker 2: Se llama metacognición, que es la capacidad que todo ser
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  Speaker 2: humano tiene de evaluar lo que piensa. Es decir, que
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  Speaker 2: nosotros sí podemos confrontar nuestros pensamientos. Llegó una idea que
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  Speaker 2: va a pasar tal cosa que no sé qué. Un momento,
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  Speaker 2: señor pensamiento. Saludos, mucho gusto, Robert Sasuki. Siéntese ahí, señor pensamiento.
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  Speaker 2: Siéntese ahí en ese asiento.¿ De dónde usted salió? Ah, no,
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  Speaker 2: porque déjame decirte por qué pienso así, porque yo soy
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  Speaker 2: un pensamiento. Estoy dialogando con un pensamiento, por cierto, por
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  Speaker 2: si no te has dado cuenta. Muy bien, señor pensamiento. Mire,
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  Speaker 2: no tiene mucho sentido lo que usted dice, porque la
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  Speaker 2: realidad es esta, esta, esta, esta. Y hay cosas que
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  Speaker 2: yo no sé que van a pasar, señor pensamiento, y
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  Speaker 2: usted se me está adelantando. Usted está llegando a una
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  Speaker 2: conclusión muy rápida. Yo creo, señor pensamiento, que usted va
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  Speaker 2: a tener que retirarse, pasar, vaya con Dios, bye bye, chao,
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  Speaker 2: y gusto no conocerle, bye. Eso nosotros podemos hacerlo y
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  Speaker 2: deberíamos hacerlo constantemente, constantemente. Imagínate lo peligroso de la fusión cognitiva.
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  Speaker 2: que si nosotros somos lo que pensamos y el cerebro
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  Speaker 2: crea la realidad, entonces actuaremos de manera muy sesgada. Terminaremos
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  Speaker 2: siendo antisociales. Claro, porque si yo le digo a la
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  Speaker 2: gente que la realidad es lo que yo creo y
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  Speaker 2: no la realidad misma, pues la gente no va a
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  Speaker 2: querer andar cerca de una gente así. Imagínate lo errático
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  Speaker 2: que sería nuestro comportamiento.¿ Por qué? Porque Es tan fácil
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  Speaker 2: como saber que por nuestra cabeza pasan decenas de miles
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  Speaker 2: de pensamientos todos los días y pueden ser tan diversos
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  Speaker 2: unos entre otros. Incluso se pueden contradecir unos entre otros.
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  Speaker 2: Entonces mi realidad va a cambiar cada 10 segundos, no sé.
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  Speaker 2: Porque el cerebro es como una computadora que va soltando
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  Speaker 2: ideas y punto. Y no es más que eso, porque
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  Speaker 2: suelta esas ideas, porque es el resultado de un proceso
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  Speaker 2: de abstracción, de análisis, en función de la información que
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  Speaker 2: recibimos a través de nuestros sentidos. Y simplemente el cerebro
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  Speaker 2: tira respuestas muy rápidas en función de la experiencia que tenemos,
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  Speaker 2: un poco de lo que hay en la memoria, más
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  Speaker 2: lo que ha pasado ahora, y me da respuestas rápidas
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  Speaker 2: porque el cerebro recuerda que quiere ahorrar energía. Y busca atajos.
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  Speaker 2: Esos atajos en psicología los llamamos heurísticos. Busca atajos. El
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  Speaker 2: problema de los atajos de mi querido cerebro es que
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  Speaker 2: a veces los suelta tan rápido que pueden estar sesgados
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  Speaker 2: simplemente porque para llegar a la conclusión de algo se
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  Speaker 2: necesita ir a lo profundo de ese algo. Y muchas
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  Speaker 2: veces nuestro querido cerebro, para salir del paso, nos suelta ideas,
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  Speaker 2: conclusiones rápidas. Y hay decenas de ejercicios en Internet que
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  Speaker 2: demuestran los sesgados, los sesgados que pueden ser nuestros resultados. Ahí, bueno,
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  Speaker 2: ahí tú tienes ahí los,¿ cómo es que se llaman?
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  Speaker 2: Las trivias. Ahí tú tienes las,¿ cómo es que se llama?
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  Speaker 2: Ya se me olvidó. Pero bueno, vamos a seguir, vamos
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  Speaker 2: a seguir.¿ Cómo entonces combatir la fusión cognitiva? Oh. con
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  Speaker 2: su contrario.¿ Cuál es su contrario? La defusión cognitiva. Bueno,
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  Speaker 2: es así que se llama la técnica. Lo siento, ¿no?
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  Speaker 2: Los psicólogos no somos muy buenos para ponerle nombre a
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  Speaker 2: las cosas. Bueno, por lo menos no llamativos, pero quizás
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  Speaker 2: no lo necesitemos tampoco. La defusión cognitiva es una técnica probada,
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  Speaker 2: una técnica de terapia, ¿ya?, que se utiliza en la terapia,
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  Speaker 2: sobre todo en la terapia de aceptación y compromiso, ACT.
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  Speaker 2: Y en realidad es uno de los componentes centrales de
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  Speaker 2: la terapia de aceptación y compromiso. Un punto fundamental en
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  Speaker 2: este tipo de terapia es conseguir lograr una distancia entre
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  Speaker 2: la persona, el paciente y sus pensamientos.¿ Cómo esto se consigue?
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  Speaker 2: A través, por ejemplo, de que el paciente se dé
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  Speaker 2: cuenta de que los pensamientos son muchas veces no se
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  Speaker 2: cumplen o que los pensamientos son solamente pensamientos, palabras, es decir, sonidos,
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  Speaker 2: y no lo que dicen ser, hechos. Para aplicar la
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  Speaker 2: técnica de la difusión cognitiva se pueden emplear varios ejercicios
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  Speaker 2: experimentales con el objetivo de que el paciente actúe con
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  Speaker 2: independencia de lo que su mente le dice. Yo sigo insistiendo,
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  Speaker 2: aunque esto no se considera un trastorno, puede llevarte o
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  Speaker 2: asociarse a un trastorno. Porque es que cuando tú terminas
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  Speaker 2: de convertirte en lo que tú piensas, tu vida no
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  Speaker 2: puede ser buena. O sea, tus áreas, tus dimensiones humanas
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  Speaker 2: se van a ver afectadas y ya eso es un trastorno.
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  Speaker 2: Es una línea muy fina quizás la que separa la
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  Speaker 2: función cognitiva de un trastorno. pero muy, muy, muy fina,
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  Speaker 2: a menos que ya ese trastorno, perdón, que este fenómeno
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  Speaker 2: de la fusión esté asociado ya a un trastorno que
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  Speaker 2: una persona pueda tener. Por ejemplo, un trastorno narcisista. Hay
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  Speaker 2: personas que se creen el centro del mundo. Primero porque
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  Speaker 2: se lo hicieron creer y como él es lo que piensa,
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  Speaker 2: se lo creyó y por tanto lo es. Y entonces
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  Speaker 2: esa persona que se cree el centro del mundo vive
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  Speaker 2: su vida, pierde relaciones emocionales, afectan sus áreas pero él
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  Speaker 2: no ve nada de eso porque él se cree el
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  Speaker 2: centro del mundo y como él y él llegó a
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  Speaker 2: la conclusión de que es el centro del mundo porque
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  Speaker 2: se creyó lo que leyó en un librito en un
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  Speaker 2: movimiento porque le creyó un curso de no sé qué
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  Speaker 2: bueno mi hermano mi hermana está fea la cosa terapia
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  Speaker 2: terapia ya entonces fíjate que no es tan sencillo este
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  Speaker 2: tema la forma de trabajarse este hábito mental de creernos
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  Speaker 2: que somos lo que pensamos, tú puedes comenzar contigo, primero
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  Speaker 2: haciendo uso del pensamiento crítico, analítico, con su estructura, hay
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  Speaker 2: una serie de pasos, utilizar incluso por cada idea que
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  Speaker 2: tú quisieras creer, pero que ahora, dice Robert, que dudes
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  Speaker 2: de ella, aplica el método científico, búscalo ahí en Google,
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  Speaker 2: método científico, pasos del método científico, y aplícaselo a ese
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  Speaker 2: pensamiento que te tiene a ti en incertidumbre. Y llega
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  Speaker 2: tú a tu conclusión, pero de una manera bastante procesada
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  Speaker 2: y razonada, no con una simple idea vaga, sesgada, que
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  Speaker 2: te puede tirar el cerebro ahí. Lo otro sería entonces,
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  Speaker 2: si no puedes hacerlo, si terminas constantemente suponiendo cosas y
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  Speaker 2: creyéndote lo que supones, si eso te trae problemas de pareja,
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  Speaker 2: te trae problemas en el trabajo, emocionalmente te afecta también
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  Speaker 2: y no puedes lidiar tú sola o tú solo con eso,
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  Speaker 2: ve a terapia. Busca una persona que tenga experiencia en
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  Speaker 2: terapia de aceptación y compromiso y pide la ayuda idónea
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  Speaker 2: para que trabajen técnicas en terapia para comenzar a, por
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  Speaker 2: lo menos, a aprender a confrontar esos pensamientos, para que
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  Speaker 2: te desapegues de tus pensamientos, porque no hay nada más
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  Speaker 2: sobrevalorado en la humanidad que el pensamiento, señores. La mayoría
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  Speaker 2: de nuestros pensamientos son una mierda, no tienen importancia, la mayoría,
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  Speaker 2: porque simplemente son un resultado rápido. Y por ser rápido,
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  Speaker 2: ya estoy casi seguro de que está sesgado. La gente
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  Speaker 2: le está dando a la mente, que realmente la mente
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  Speaker 2: no existe, es una construcción que hemos hecho y le
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  Speaker 2: hemos puesto así. Pero la gente le da más, la
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  Speaker 2: gente no, algunas personas con sus ideas maravillosas, con su
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  Speaker 2: experiencia mística, etcétera, etcétera, ha querido darle un poder a
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  Speaker 2: la mente que no tiene. La mente tiene el poder
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  Speaker 2: que tiene.¿ Cuál es el poder que la mente tiene? Bueno,
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  Speaker 2: de darte resultados, de ayudarte a sobrevivir, de mantenerte vivo
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  Speaker 2: y muchísimas cosas importantísimas que nuestro cerebro está diseñado para
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  Speaker 2: eso y lo cumple muy bien. Ah, pero a la
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  Speaker 2: hora de pensar somos un desastre. El pensamiento está sobrevalorado.
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  Speaker 2: Bajémosle un poco al poder del pensamiento. No, no, no.¿
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  Speaker 2: Qué poder de qué? Poder Si el cerebro fue diseñado
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  Speaker 2: para esto, bueno, ese es el trabajo del cerebro, dar,
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  Speaker 2: soltar ideas. Se dice popularmente por ahí, aunque no se
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  Speaker 2: ha confirmado, no se nunca ha visto el estudio, de
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  Speaker 2: que por nuestra cabeza pasan alrededor de 30.000 pensamientos al día.
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  Speaker 2: Nuestro cerebro no está enfocado constantemente en darnos las mejores
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  Speaker 2: ideas para... es tener la musa y estar inspirado. Mentira,
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  Speaker 2: el cerebro está haciendo su trabajo, que es procesar información
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  Speaker 2: y punto. Pero hay algo dentro de nosotros que aunque
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  Speaker 2: tampoco se puede ver, se llama conciencia o metacognición que
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  Speaker 2: nos permite detener esas ideas o simplemente en vez de
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  Speaker 2: hacerle caso, dudar de ellas. No hay nada malo en dudar.
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  Speaker 2: De hecho, lo más sano es dudar. Primero, poner en
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  Speaker 2: duda todos nuestros pensamientos, sobre todo esos que nos perturban,
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  Speaker 2: que a veces son todavía más insignificantes. Porque cuando tú llegas,
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  Speaker 2: haces un cálculo y dices, no, pero¿ y por qué
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  Speaker 2: yo estoy preocupado?¿ Qué ha pasado? Vamos a ver.¿ Pasó esto? No,
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  Speaker 2: pero yo tengo esto bajo control, esto siento que está bien.
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  Speaker 2: Pues ese pensamiento no tiene razón de ser y yo
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  Speaker 2: ya me estaba sintiendo mal. Fuera, te ignoro. Si nosotros
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  Speaker 2: no somos capaces de poder confrontar nuestros pensamientos, vamos a
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  Speaker 2: estar a merced de un desastre. De un desastre. Y
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  Speaker 2: se va a afectar nuestra vida. Y vamos a caer
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  Speaker 2: en trastornos mentales. ¿Ya? Vamos a caer en trastornos mentales. Bueno,
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  Speaker 2: ya no voy a decir más, ¿no? Pero espero que
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  Speaker 2: este tema te haya servido. Espero que este tema te
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  Speaker 2: haya servido. Yo he hablado de quizás de otras maneras
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  Speaker 2: de trabajar los pensamientos. Puedes ir a teinvitouncafe.net, tienes un
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  Speaker 2: buscador ahí, tú escribes pensamientos y verás que hay técnicas
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  Speaker 2: como el mindfulness, por ejemplo, técnicas de meditación que te
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  Speaker 2: ayudan a aprender a observar los pensamientos sin creerles, sin
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  Speaker 2: juzgarles y esperando que pasen y sigan su curso y punto.
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  Speaker 2: fuera de lo que yo decida ser en la realidad
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  Speaker 2: que es la que es. Así que puedes intentarlo por
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  Speaker 2: esa vía. Espero que te haya servido este tema y
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  Speaker 2: vámonos con...
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  Speaker 5: Llega el momento de reconocer a quienes ayudan a sostener
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  Speaker 5: este podcast. Sin ellos, esto no sería posible. Es momento
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  Speaker 5: del impulso.
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  Speaker 2: Así es, como cada lunes agradecemos y reconocemos el aporte
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  Speaker 2: que hacen diferentes personas, miembros de Te Invito a un Café,
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  Speaker 2: para que este proyecto sea sostenible a largo plazo. Porque
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  Speaker 2: está muy bonito, ¿verdad? Pero producir este podcast no es gratis.
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  Speaker 2: Está todo muy bonito, Robert. Tiene que ser sostenible. para
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  Speaker 2: que se mantenga. Hay que pagar servidores, equipos. La semana
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  Speaker 2: pasada tuvimos un déficit presupuestario. Así que esta semana yo
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  Speaker 2: te pido que si puedes hacer una contribución que tú
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  Speaker 2: entiendas justa en función del valor que tú recibes con
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  Speaker 2: este podcast, que lo hagas, que lo hagas. Porque de verdad,
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  Speaker 2: cada dólar o cada satoshi o cada hive nos ayuda
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  Speaker 2: a mantenerlo, a mantenernos. Entonces vamos a saludar la colaboración
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  Speaker 2: de Celis Guevara desde Venezuela con 1.50 dólares. Un abrazo, Celis,
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  Speaker 2: para ti. Gracias de verdad por esa contribución. Tenemos también
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  Speaker 2: a Luis Mendoza, 20 dólares. Roberto Verástegui, 10 dólares. Georni Liriano, mi
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  Speaker 2: hermano Georni, 5 dólares. Tenemos también a Ivette Contreras. Contreras, Valeriano,
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  Speaker 2: yo tengo un tema con las S, se me cruzan
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  Speaker 2: las S. También Elizabeth Vargas y por último tengo aquí,
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  Speaker 2: no todavía, me falta Citlallin, Citlallin, Valdés Hernández, Carlos Fonseca,
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  Speaker 2: no estoy mencionando los montos, Carlos López y yo creo
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  Speaker 2: que ya, sí. Yo creo que están todos. Si no,
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  Speaker 2: mañana lo menciono en Esto es Podcast. Así que muchísimas gracias.
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  Speaker 2: Para devolver valor y aportar a este podcast, ve a robertsazuke.com
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  Speaker 2: barra valor y ahí tienes diferentes métodos de pago. Cualquier
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  Speaker 2: aporte desde un dólar, desde un dólar, es muy importante
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  Speaker 2: para nosotros y te lo agradezco y te lo agradeceré
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  Speaker 2: el próximo lunes. Claro que sí. Nada más, desearte un
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  Speaker 2: feliz día, que lo pases súper bien. No quiero finalizar
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  Speaker 2: este episodio sin antes recordarte, la S, la S, con
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  Speaker 2: mi espagueti, que la vida es una y nosotros la vivimos.
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  Speaker 2: Que pases bonito día, que te vaya súper bien y
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  Speaker 2: nos escuchamos el próximo miércoles. Pásate por Telegram si no
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  Speaker 2: te has unido a nuestro canal y únete. Chao.
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  Speaker 4: Te invito a un café.