Latest / ごはんとみそしる / #380 もやっと理想の睡眠を考えてみる

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#380 もやっと理想の睡眠を考えてみる · ごはんとみそしる

• 0:01
  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:07
  今日 は 土井 京子 です 。え え、 今 日は久し ぶ りに 睡 眠 に関 し て の お
• 0:13
  話をし よう か なと 思 うん ですけ れ ども 、ええ 、 皆 さんはね 、睡 眠 って 理想 の睡眠っ て ありますかね？
• 0:22
  私 は です ね 、いつ か はこうい う睡 眠 が良 いなっ て思っ てい る の が、 まず 寝る 時 間 は 10時ぐ ら
• 0:31
  いに 寝る って い う のが 理想 で す ね 。 で 、時に 寝る っ て い う のは 、 今は え え、 一
• 0:40
  週 間 に一回 か 二回ぐ らい は でき てい るん です け ど 、ま あ 将 来的 には ね10時 ま でには 寝たいり
• 0:52
  そう で言 っ たら 9時 9 時 台と かです か ね。 本 当9時 半と かに寝 れた ら いいなって思うんです。
• 0:57
  けど で 起きる 時間 と して は 4時 台 に 起きたい って いう ふう に 思って いる ん です ね 。 で、
• 1:08
  あの 睡 眠 に関 し ては 結構いろ いろアン テ ナを張 って い るん ですけ れ ども 、先 日 ですね。
• 1:14
  ときどき チェ ック して いるユー チュ ー ブ番 組のええオリ エンタ ル ラジ オのあ っ ちゃん がや って
• 1:20
  い る番 組で 、ええ、 ユー チュ ーブ 大学 っ てい う 番組 があ るんで す け ど 、そちらの方で睡眠。
• 1:28
  こう ね あの トピック と して 取り上げてた ええ かい が あった ので 興味 津々 で それ を 見ていた ん です けど
• 1:36
  、ま あ、 その 番組 自 体 は 本に書 いて ある こ とを あっち ゃ んが 説明 するみた いな。そ
• 1:42
  うい う 番組にな っ てる んで すけ ど 、結 構ね 、 いいこ とをゆ って テーマ下 値アー ユ ル ベーダ 的 に考
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  えるとど うか なっ て いう視 点 で見 てた んで すけ ど、 ま あ、 ほぼほぼあ 倫理か なっ てる ね っ
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  ていう ことをねゆっておりました。 で ね 。ま
• 2:01
  あざっく り内 容 を言 う と 、え っ と夜12 時に 寝て 5 時に起 きる って いう5 時間 睡 眠で人間 って大 丈夫
• 2:10
  な んだよ って い う話だ っ たん で す ねで ええ。そ の ため に 睡 眠 の質 をどう 上 げる かと か。
• 2:16
  え え、 日中 ね 、 どう い う風 に 仮眠 をと るかと か 、 ええ、そ ん な話 を し ていた ん で す ね 。で
• 2:24
  すご く ねお 話 が 上手な の で、 動画 を見 終 わる 頃には 、も う 完全に洗 脳さ れて です ね 。ち
• 2:30
  ょっ とこ れ 実践して みようかなと か ね、 うっかり思っちゃったんですけど。
• 2:34
  まあ 、こ の お 話 の 中 で唯 一 ねアーユ ルベー ダ 的 にこ れ はダ メでしょう？
• 2:38
  って思 っ た の は夜12 時に 寝る って いうと ころ 。まあそ
• 2:41
  れ だけはち ょ っ とね。 譲れない なあ って い うふう に 思っ た ん です ね
• 2:46
  。でそ れはな ぜ かと いう と 、 ま あ 以 前も ね。
• 2:50
  お 話を し ているん ですが、 アー ユル ヴェ ーダ にはええ時 間 には エネル ギー があ る よっていうふ うに
• 2:55
  言わ れて いて 、え え、 こ の 時 間か らこ の時 間は何を する の に いい時間 っていう のが 、
• 3:03
  だい たい決まっているんですね。 で それで 言う と 、 夜 の 10 時か ら2 時までっ
• 3:06
  てい う の は、 消 化に 最 も適 した 時間 な ので ええ 、 そ の日に あった 出来事 な んか を え え10時
• 3:15
  ぐ らい に 寝 て、 時 か ら 2 時 の 間 に 頭の 中を整 理し た り と か 、心 の中を 整理した りと か
• 3:22
  っ て い う体の中のメ ン テナ ンスを してくれ る。 そう いう 時間 なん で すよ ねな の で、 そ の大事 な
• 3:30
  時間 を2時 間も削るなん てもっ たい ないというふうに。 ええ 、 私 は思っ た んで す ね 。な
• 3:36
  ので 、え え このね 12 時 に寝 るっ ていう とこ ろ 以外は かな り 参考 に なるな とい う ふうに 思っ たの
• 3:44
  で 、 あの こ の番 組とあ っ ちゃ ん の番 組は全く 関 係な いん です けど 、 あ の今回のね エ ピソ ー ド
• 3:53
  の 概 要欄の 方 にリン クを 貼っ てお く ので 、 興 味 のあ る方 は ね。ぜ
• 3:56
  ひ ご 覧頂けれ ばなと 思い ま すと い うこ と で 、今 日 は睡眠に 関 し て ね 。久
• 4:02
  しぶ り にお 話をし てみたんですけれども。 うん 、あ のそうそ う、 そ のね ええ 。
• 4:07
  番組 のユーチ ュ ーブ の 番 組 の中 で 、こ れは 良いこ と 言っ たねっ て思っ た ワー ド がそく ね 。テ
• 4:14
  ソク を切 る っ ていう話 を して い た んで すね 。 で これ本当 にね、 ア ー ユル ベ ーダ 的な 考え方でも
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  倫理かな って る な ーっ て思 うの が やる べき こと を やる べき 時間 にや る っ てい う 考え 方で 言う
• 4:30
  と、 え え、活 動す る時間と お休 みする時 間 っていう メリハ リを しっ かり つけるっていうことが。
• 4:38
  とっても 大事 に なって くる ん です ね なの で 起きる 時 は さっと 切る って いう の が すごい 重要 で 、あ
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  の人間っ て物 理 的 に寝っ転が る とエーアイエ ルベイダ ー用 語 で言 うカバーっ てい う ね。落ち
• 4:52
  着 きのエネル ギ ーが働 いて き て 、 で逆に パッと起き 上 が る体 を起 こし た体 制 ですね。
• 5:00
  立ったり 座っ たり してい るような、 そういっ た動 作 っ て言うの はバ ータ ーって 言 う値動きの エ ネルギ ーが
• 5:07
  働いてくるので。 目覚まし が なったら パッと 起き上がる って 、こ
• 5:11
  の起き上が る動 作だ けで もバータ ー のエネルギ ーとい う動 き のエネルギ ー が発 生す るの で、 一 日 がね
• 5:19
  。そ こから 始ま るっ てい う ふうに考え ら れる ん です
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  ね。まあ な かなか ね 眠た いとあ の ベ ッ ドの中で うだ う だ
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  するの も心地良 かっ たり するので、 ど うしても ね 。起き上が
• 5:30
  れな か っ たり す る時 も ある と思 うん で す けど 、 えー 、 私の場合は で すね 。
• 5:35
  そうい う 時は 堂々 と2 °寝 をするっていうことを。 していて ええ ？起
• 5:40
  きられ る 時 はパッ と起き る し、起きられ ないと き は 十 分位2 ° 寝を するみた いなそ んな こ とを しており
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  ます 。え え 理想の睡 眠 ってね。
• 5:49
  なか なか こう 実践 し て 行 くの が難しいかも し れな いん で す け ど 、 頭の隅 にね 。
• 5:56
  どん な睡 眠が理 想な のか っ て いうこ とを 持や っと で もいいか らね 。イメー
• 6:01
  ジし て お くっ ていうのも いい ん じゃな い かな と 思って ね 、 今 日はこ んなお話をさせ てい た だきま
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  した。今 日も聞いていただきまして。
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  ありがとう ございます。 ご飯 と 味噌汁。
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  アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。 今日 は 土井 京子 です 。え
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  え、 今 日は久し ぶ りに 睡 眠 に関 し て の お 話をし よう か なと 思 うん ですけ れ ども 、ええ 、
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  皆 さん は 寝睡 眠 で理 想の 睡眠って あ り ま す かね ？
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  私はで す ね、いつ かは こ うい う睡眠 が良い なっ て 思 って いる のが 、 ま ず 寝る時 間 は10 時ぐ らい
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  に 寝 るっ てい うのが 理 想 で すね って 10時 に 寝るっていうのは。
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  今 は ええ 一 週間 に 一回 か 二 回 ぐらい は できて いる ん です けど 、ま あ将 来 的 には ね 、 時 まで
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  には寝 た いりそ うで言っ たら 9時 9 時台 とか で す かね 。
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  本当は 9 時半 と かに寝 れた らいい なっ て 思う んで す けど。
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  で起 き る時 間 とし て は 4時台に 起き たい って い うふう に思 っ てい る ん です ね。
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  で 、 あの 睡 眠に 関しては 結構いろ い ろアン テナ を 張っ ている んですけれども。
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  先日 です ね 。ときど きチェッ クし てい るユ ーチュー ブ番 組 のえ
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  えオリエンタ ルラジ オ のあ っちゃ ん がやっ てい る番 組 で、 ええ ？ユーチ
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  ュー ブ大 学っ てい う 番組 が ある んで すけど 、 そ ち らの 方 で 睡眠 をね、あ の トピ ックとして取 り上
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  げて た ええか いが あっ たの で 興味 津 々でそれ を 見て いた んで すけ ど、 まあ 、 そ の 番組自 体は
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  本に 書 いて あるこ と をあ っち ゃんが説 明するみ たい な 。そうい う
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  番組 になってるんですけど。 結構 ね 、い いこ と を言って いまし た ねアーユ
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  ルベー ダ 的 に考え る とど うかなっ てい う視 点 で見て た んで すけ ど、 まあ 、ほ ぼ ほ ぼ あ理にかな
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  ってる ねっ てい う こ とをね 言っておりました。 で ね 。ま
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  あざっく り内 容 を言 う と 、え っ と夜12 時に 寝て 5 時に起 きる って いう5 時間 睡 眠で人間 って大 丈夫
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  な んだよ って い う話だ っ たん で す ねで ええ。そ の ため に 睡 眠 の質 をどう 上 げる かと か。
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  え え、 日中 ね 、 どう い う風 に 仮眠 をと るかと か 、 ええ、そ ん な話 を し ていた ん で す ね 。で
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  すご く ねお 話 が 上手な の で、 動画 を見 終 わる 頃には 、も う 完全に洗 脳さ れて です ね 。ち
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  ょっ とこ れ 実践して みようかなと か ね、 うっかり思っちゃったんですけど。
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  まあ 、こ の お 話 の 中 で唯 一 ね、アー ユルヴェ ー ダ 的に こ れは ダメでしょう って思 っ た の は夜12
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  時に 寝る って いうと ころ 。まあそ れ だけはち ょ っ とね。
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  譲れない なあ って い うふう に 思っ た ん です ね 。でそ
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  れはな ぜ かと いう と 、 ま あ 以 前も ねお 話 をし て いるんで すが、ア ーユ ルヴ ェー ダに はええ時間 に
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  はエ ネルギ ーが ある よ っていうふう に言 われ てい て、 ええ 、こ の 時 間 から この 時間 は何をす
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  るの に い い時間っ ていうの が、 だ いた い決まっているんですね。
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  で それで 言う と 、 夜 の 10 時か ら2 時までっ てい う の は、 消 化に 最 も適 した 時間 な ので
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  ええ 、 そ の日に あった 出来事 な んか を え え10時 ぐ らい に 寝 て、 時 か ら 2 時 の 間 に 頭の
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  中を整 理し た り と か 、心 の中を 整理した りと か っ て い う体の中のメ ン テナ ンスを してくれ る。
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  そう いう 時間 なん で すよ ねな の で、 そ の大事 な 時間 を2時 間も削るなん てもっ たい ないというふうに。
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  えー 、 私 は思っ た んで す ね 。な ので 、え え このね 12 時 に寝 るっ ていう とこ ろ
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  以外は かな り 参考 に なるな とい う ふうに 思っ たの で 、 あの こ の番 組とあ っ ちゃ ん の番 組は全く 関
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  係な いん です けど 、 あ の今回のね エ ピソ ー ド の 概 要欄の 方 にリン クを 貼っ てお く ので 、 興
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  味 のあ る方 は ね。ぜ ひ ご 覧頂けれ ばなと 思い ま すと い うこ と で 、今
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  日 は睡眠に 関 し て ね 。久 しぶ り にお 話をし てみたんですけれども。
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  うん 、あ のそうそ う、 そ のね ええ 。 番組 のユーチ ュ ーブ の 番 組 の中 で 、こ れは
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  良いこ と 言っ たねっ て思っ た ワー ド がそく ね 。テ ソク を切 る っ ていう話 を して い た んで すね 。
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  で これ本当 にね、 ア ー ユル ベ ーダ 的 な 考え方でも りにかな って る な ーっ て思 うの が やる べき こと
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  を やる べき 時間 にや る っ てい う 考え 方で 言う と、 え え、活 動す る時間と お休 みする時 間 っていう
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  時 は さっと 切る って いう の が すごい 重要 で 、あ の人間っ て物 理 的 に寝っ転が る とエーアイエ ルベイダ
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  ー用 語 で言 うカバーっ てい う ね。落ち 着 きのエネル ギ ーが働 いて き て 、 で逆に パッと起き
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  上 が る体 を起 こし た体 制 ですね。 立ったり 座っ たり してい るような、 そういっ た動 作 っ
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  て言うの はバ ータ ーって 言 う値動きの エ ネルギ ーが 働いてくるので。
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  目覚まし が なったら パッと 起き上がる って 、こ の起き上が る動 作だ けで もバータ ー のエネルギ ーとい
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  う動 き のエネルギ ー が発 生す るの で、 一 日 がね 。そ
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  こから 始ま るっ てい う ふうに考え ら れる ん です ね。まあ
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  な かなか ね 眠た いとあ の ベ ッ ドの中で うだ う だ するの も心地良 かっ たり するので、 ど うしても ね
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  。起き上が れな か っ たり す る時 も ある と思 うん で す
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  けど 、 ええ 、 私の場合は で すね 。 そうい う 時は 堂々 と2 °寝 をするっていうことを。
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  していて ええ ？起 きられ る 時 はパッ と起き る し、起きられ ないと き は
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  十 分位2 ° 寝を するみた いなそ んな こ とを しており ます 。え
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  え 理想の睡 眠 ってね。 なか なか こう 実践 し て 行 くの が難しいかも し れな
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  いん で す け ど 、 頭の隅 にね 。 どん な睡 眠が理 想な のか っ て いうこ とを 持や っと
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  で もいいか らね 。イメー ジし て お くっ ていうのも いい ん じゃな い かな と
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  思って ね 、 今 日はこ んなお話をさせ てい た だきま した。今
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  日も聞いていただきまして。 ありがとう ございます。