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#1308 消化力アップのステップ · ごはんとみそしる

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  ご は ん と 味 噌 汁、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は え え。
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  今 日 は 今 月 曜 日 の 夜 に 収 録 を し て い る ん で す け れ ど も、 今 日 は ね え え、 朝、
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  お 散 歩 行 っ た 時 も 思 っ た し、 あ の 夕 方 は ね、 公 園 で ち ょ っ と 休 憩 を し て い た
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  ん で す け れ ど も、 公 園 で 休 憩 が で き る ぐ ら い、 も う だ い ぶ 涼 し く な っ て き た
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  だ い ぶ と い う か、 ま あ ま だ 暑 い ん で す け ど、 で も。
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  一時 期 の あ の も の す ご い も う 暑 く て 暑 く て う ん、 外 に 出 る の は 危 険 だ な あ っ
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  て い う 感 じ で も な く な っ て き た か な と 思 っ て。
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  で 公 園 で ね、 休 憩 し て た ら も う だ い ぶ 桜 の 葉 っ ぱ と か も 落 ち て き て て、 な ん
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  か 落 ち 葉 と か を ね 見 て る と あ の か な り 秋 に え え 移 り 変 わ っ て き た な っ て
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  い う こ と を ね 感 じ て お り ま し た。 あ の う 今 日 ね。
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  公 園 で 休 憩 し て た 時 に ね え え、 す ご く ね。
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  そ の な ん て い う の か な。 何 も な い 時 間 が す ご く 心 地 よ か っ た
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  ん で す。 で す よ。
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  で ね、 そ の 時 に ね、 ち ょ っ と ボ イ ス メ モ を 起 動 さ せ て 音 声 を ね 収 録 し て き
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  た ん で、 今 こ の し ゃ べ っ て る 背 景 に 少 し 流 し て み よ う か な っ て 思 っ た ん で
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  す け ど、 鳥 が ね、 可 愛 い 鳥 が ず っ と 鳴 い て た り と か ね。
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  子 供 た ち が 遊 ぶ 声 し た り と か し て ね。 な ん か や っ ぱ り 外 で ね、 風 を 浴 び な が
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  ら。 休 憩 す る っ て い う の は す ご く 気 持 ち
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  い い な あ っ て い う ふ う に ね、 感 じ て い ま し た。
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  は い で 今 日 も ね お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話 を し た い ん で す け ど、 え え と
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  ま あ そ の 前 に ね。 最 近 お 気 に 入 り の セ ル フ ケ ア を ご 紹
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  介 と い う か。 あ の 最 近 気 に 入 っ て る こ と な ん で す
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  け ど、 ま あ、 こ れ は い つ も ね。 前 か ら や っ て る こ と で は あ る ん で す
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  け ど、 特 に 気 持 ち が い い な あ っ て 思 っ て い る こ と が 足 に ね。
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  オ イ ル を 塗 る っ て い う こ と が す ご く 気 持 ち が い い な あ と 思 っ て や っ て る
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  ん で す よ ね。 こ れ は い つ も 夜 寝 る 前 に 顔 の こ う 化
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  粧 水 と か つ け た り ね ケ ア を し た タ イ ミ ン グ で。
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  え え、 肘 と 膝 と か か と と ま あ か か と か ら 足 首 に か け て で す ね。
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  オ イ ル を し っ か り 塗 り 込 む と い う こ と を し て い る ん で す ね。
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  で、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー タ で は 睡 眠 の 質 を 上 げ る た め に は え え、 足 の 裏 に ね。
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  オ イ ル を 塗 る と い い で す よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て い る ん で す け れ ど も、
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  ま あ、 そ れ も あ っ て 夜 寝 る 前 の タ イ ミ ン グ で。
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  か か と と 足 首 ま で し っ か り と え え オ イ ル を 塗 る っ て い う こ と を し て る ん
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  で す け ど、 な ん か 結 構 ね。 足 首 冷 え て た り す る ん で す よ ね。
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  触 る と ち ょ っ と ひ ん や り し て た り と か し て、 あ と は か か と が ね、 ち ょ っ と
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  ガ サ ガ サ し て た り と か。 す る と ま あ、 そ れ を 触 り な が ら す ご く
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  ね 思 う ん で す よ ね。 こ の か か と と か 足 の 裏 っ て め ち ゃ く
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  ち ゃ 頑 張 っ て く れ て ま す よ ね。 普 段 ね、 何 に も し て あ げ。
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  見 ら れ て な い で す け れ ど も、 あ の 歩 く 時 に は ね か か と っ て 絶 対 あ の 一 番 負
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  担 が か か っ て る ん じ ゃ な い か な っ て 思 う。
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  し ま あ、 何 を す る と き に も、 あ の 一 番 下 で 自 分 を 支 え て く れ て い る 大 事 な
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  パ ー ツ だ な っ て 思 う の で、 そ れ を ね。 あ の あ り が と う っ て 思 い な が ら ケ ア
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  す る と、 す ご く ね な ん か ほ っ こ り す る。
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  そ ん な 時 間 を 過 ご す こ と が で き て い る ん で す よ ね。
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  そ う な の で ね。 最 近、 え え、 こ れ は 以 前 か ら や っ て い
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  る こ と で は あ る ん で す け ど、 で も 特 に お 気 に 入 り の ケ ア と し て ね。
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  足 の 裏 と 足 首 ま で オ イ ル を し っ か り 塗 る っ て こ と か ね。
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  す ご く お 気 に 入 り の ケ ア で す。 は い で な ん か ね。
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  体 調 と し て は ね。 だ い ぶ 回 復 し て る ん で す け ど、 や っ ぱ
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  り あ の 咳 咳 と い う か ね。 ぇ 肺 肺 あ た り か ら 肺 の 上 く ら い か ら
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  か な？ ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の 用 語 で え え、 言 っ
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  て 伝 わ る か ど う か わ か ん な い ん で す け ど、 カ フ ァ が あ の 増 え て る な あ っ て
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  い う こ と を す ご く 感 じ て て。 あ の 首 か ら 上 の 不 調 が 出 や す く な っ
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  て い る 状 態 な ん で す よ ね。 だ か ら、 あ の 痰 が 絡 まる よ う な 咳 が 出
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  た り と か す る っ て い う こ と で、 ち ょ っ と し ゃ べ り に く い ん で す よ ね。
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  な の で、 な か な か ち ょ っ と 言 い た い こ と が あ っ て も し ゃ べ り に く い っ て い
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  う だ け で、 ス ム ー ズ に 言 葉 が 出 て こ な く て、 こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を や る 上 で
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  は ね。 ち ょ っ と 早 く 治 し た い な っ て 思 っ て
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  い る と こ ろ な ん で す よ ね。 ね で こ の カ バ ー を ね、 あ の 鎮 静 さ せ る
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  の に は、 あ の お 香 と か こ の 煙 が す ご く い い ん で す よ。
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  だ か ら ち ょ う ど 今 ね、 手 作 り で お 香 も 作 っ て い る の で、 そ の 煙 を ね。
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  上 手 に 使 い な が ら え え、 こ の 今 の ね 状 態 か ら 早 く 抜 け 出 し た い な っ て 思 っ
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  て い る と こ ろ で す。 は い で は で す ね。
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  え え、 本 題 と し て お 便 り ご 紹 介 し た い と 思 い ま す。
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  ご 飯 味 噌 ネ ー ム ゆ る ゆ る さ ん か ら お 便 り を い た だ い て お り ま す。
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  ご 無 沙 汰 し て お り ま す。 エ ピ ソ ー ド 937回 で 適 用 障 害 に つ い て
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  お 便 り し ま し た。 ゆ る ゆ る で す。
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  お 便 り し て か ら あ っ と い う 間 に 一 年 が 経 ち ま し た。
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  わ あ、 そ う か も う 一 年 で す ね。 え え、 今 は 自 然 豊 か な と こ ろ で 生 活 し
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  て い て、 緑 や 土 の 匂 い や 風 の え え、 風 の 音 を 感 じ た り、 五 感 が 喜 ん で る な あ
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  と 日 々 感 じ て い ま す。 た だ、 全 力 で 一 年 走 っ て き た せ い な の
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  か、 急 に や る 気 ス イ ッ チ が 入 る ま で 時 間 が か か る よ う に な り ま し た。
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  ダ ラ ダ ラ と す る 時 間 が 増 え、 お 菓 子 を え え、 食 べ る こ と も 増 え ま し た。
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  今 日 の エ ピ ソ ー ド を 聞 き。 最 近 消 化 力 以 上 に 食 べ て い る な と 気
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  づ き ま し た。 な ん で こ ん な に 食 べ て し ま う の か と
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  自 問 自 答 し た 結 果、 低 血 糖 気 味 に な り た く な い か ら だ と 思 い ま し た。
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  朝 が 早 い の で、 朝 食 は ほ ぼ 食 べ ず、 お 昼 は お に ぎ り や 小 さ い お 弁 当、 夜 は 野
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  菜 を 多 め に ご 飯 を 食 べ て い ま す。 こ の 生 活 で エ ネ ル ギ ー が 足 り な い の
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  か？ た ま に 夕 方 低 血 糖 気 味 に な り、 急 に 甘
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  い も の を 欲 し て し ま い ま す。 し っ か り 朝 ご は ん を 食 べ た 日 か っ こ
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  休 日 は な ら な い の で、 朝 ご は ん を 食 べ な き ゃ っ て い う の は 分 か っ て い る の
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  で す が、 朝 が 早 く 食 べ ら れ ま せ ん。 何 か 良 い 解 決 方 法 は あ る で し ょ う か？
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  長 く な り ま し た が、 ご 回 答 い た だ け れ ば 幸 い で す。
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  と い う こ と で、 ゆ る ゆ る さ ん え え ご 無 沙 汰 し て お り ま す。
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  お 便 り あ り が と う ご ざ い ま す。 え っ と、 こ ち ら の メ ッ セ ー ジ は で す
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  ね、 8月 の 6日 に い た だ い た の で ね え え、 こ の 時 に ね お 話 し し て い た エ ピ ソ
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  ー ド で は 私 の ね、 超 過 力 が だ い ぶ 整 っ て き て 上 が っ て き た っ て お 話 を し て
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  い た。 そ ん な エ ピ ソ ー ド を 聞 い て。
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  え え、 メ ッ セ ー ジ を ね く だ さ い ま し た。
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  あ り が と う ご ざ い ま す。 え え さ て さ て、 ゆ る ゆ る さ ん は 夕 方 低
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  血 糖 気 味 に え え な り や す い っ て い う こ と で す か ね う ん な ん か ね お 便 り そ
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  う で す ね。 ま あ、 お 便 り だ け だ と。
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  こ う わ か ら な い 部 分 も あ る ん で す け ど、 あ の な ん と な く で す け ど ね。
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  体 の 中 に 蓄 え る っ て い う こ と が 苦 手 な タ イ プ な ん で す か ね。
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  う ん、 朝 が ね、 早 い と 食 べ れ な い っ て い う の を す ご い よ く わ か る ん で す け
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  ど、 え っ と ね。 消 化 力 を 整 え る。
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  消 化 力 を 上 げ て い く 順 序 と し て は え っ と ね そ う だ な ど こ か ら ま あ、 い ろ ん
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  な ア プ ロ ー チ が あ る ん で す け ど、 ま ず は 自 分 の 消 化 力 が 落 ち て る な っ て 感
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  じ た 時 に は、 あ の 消 化 に 優 し い も の を 食 べ る っ て い う こ と が す ご い 大 事 で
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  す ね。 え え、 消 化 に 優 し い も の を 食 べ る と い
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  う こ と と ス パ イ ス。 の 力 を 借 り る っ て い う こ と。
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  ス パ イ ス は ね、 ち ょ っ と 火 を 高 め て く れ る。
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  そ ん な 効 果 が あ る の で、 消 化 に 良 く て、 ス パ イ ス の 力 を ち ょ っ と 借 り る 生
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  姜 と か で い い ん で す け ど ね。 生 姜 と か を 取 り 入 れ た り す る っ て い
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  う こ と と、 あ と は 規 則 正 し く 食 べ る っ て い う こ と。
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  こ れ も す ご い 重 要 だ な っ て 思 い ま す ね。
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  あ の 規 則 正 し く 食 べ る こ と に よ っ て。 あ の 腹 時 計 が ね 整 っ て く る ん で す よ。
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  な の で、 え え、 毎 日 同 じ 時 間 に ご 飯 を 食 べ る だ け で、 そ の 時 間 に え え 消 化 で
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  き る 消 化 し ま す よ っ て い う 準 備 を ね 整 え て く れ る よ う に 体 が 自 然 に な っ
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  て く る ん で す よ ね。 な の で、 規 則 正 し い 時 間 に 食 べ る っ て
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  い う こ と で、 食 べ た 時 に も し っ か り 消 化 で き る よ う に 消 化 に 優 し い も の に
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  す る っ て い う こ と と、 あ と は よ く 噛 ん で 食 べ る っ て い う こ と で す ね。
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  こ れ も ね。 あ の 先 日 お 話 し し ま し た け れ ど も、 消
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  化 の 第 一 段 階 っ て い う の は 咀 嚼 す る こ と か ら 始 0の で、 よ く 噛 む こ と に よ
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  っ て 消 化 し や す い 状 態 に な っ た り と か、 唾 液 が ね し っ か り 出 る の で、 そ こ
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  で あ る 程 度 ね。 消 化 し て く れ る っ て こ と が あ る の で。
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  ま あ そ う い っ た こ と を 工 夫 す る っ て い う こ と と、 お や つ お や つ 力 が ま あ お
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  や つ っ て ね。 す ご く い い い い ん で す よ。
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  私 も ね、 お や つ に は す ご く 助 け ら れ て い て、 特 に も と も と 体 に 蓄 え る こ と が
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  苦 手 な タ イ プ の 人 っ て い う の は、 夕 方 ぐ ら い に お や つ を 食 べ る こ と に よ っ
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  て、 え え、 ち ょ う ど ね い い サ イ ク ル に な る ん じ ゃ な い か な っ て。
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  私 は す ご く ね。 そ ん な ふ う に 感 じ て い て、 た だ お や つ
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  の 内 容 っ て す ご い 大 事 な ん で す よ ね。 あ の お や つ を 食 べ る と き に は、 そ の 後
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  の 食 事 に 響 か な い ぐ ら い の 量 を 食 べ る っ て い う こ と と。
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  あ の 刺 激 的 な も の は 避 け た 方 が い い か な っ て 思 っ て い る の で、 極 端 に も の
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  す ご い 甘 い も の と か、 も の す ご い し ょ っ ぱ い も の と か じ ゃ な く て、 え え、 今
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  日 は ね。 私 は あ の ふ か し 芋 を 食 べ た ん で す け
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  ど、 そ う 結 構 ね ふ か し 芋 と か な ん か 甘 栗 と か そ う い う ね。
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  渋 め の も の が お す す め で す ね。 あ の か ぼ ち ゃ と か も ね。
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  こ れ か ら の シ ー ズ ン、 す ご く 美 味 し い の で、 そ う い っ た あ の。
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  ず っ し り と し た 甘 み の あ る お 野 菜 と か を お や つ と し て 用 意 し て お く と、 す
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  ご く い い か な っ て 思 い ま す ね。 あ と は そ の 低 血 糖 に あ の 低 血 糖 気 味
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  に な り や す い っ て い う こ と で い う と、 私 も 結 構 そ の タ イ プ か な っ て 思 っ て
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  い る ん で す け ど、 あ の ね、 お 米 を と に か く 食 べ る っ て い う こ と が、 私 は 自 分
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  の ね 体 験 と し て い い な っ て 思 っ て い て。
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  や っ ぱ り 三 食 で き れ ば お 米 を 食 べ る っ て い う こ と を し て ま す。
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  あ の 例 え ば ね、 今 日 は 夕 方 ぐ ら い に え っ と お 昼 ご 飯 兼 夜 ご 飯 み た い な ご 飯
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  を ね え っ と 食 べ た ん で す け れ ど も、 そ う ち ょ っ と ね 今 日 は ね、 規 則 正 し く 食
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  べ る っ て こ と が で き な か っ た ん で す け ど。
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  そ う そ う、 今 日 は え え お 蕎 麦 屋 さ ん に 行 っ た ん で す よ ね。
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  で、 え え、 以 前 だ っ た ら お 蕎 麦 屋 さ ん に 行 っ た ら お 蕎 麦 だ け で 済 ま せ る っ
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  て い う こ と を し て た ん で す け ど、 必 ず 最 近 は そ こ に お 稲 荷 さ ん を つ け た り
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  と か し て 米 を 食 べ る っ て い う こ と を ね し て い る ん で す よ ね。
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  そ う そ う な ん で ね。 お 米 を 食 べ る と す ご く 私 の 場 合 は う
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  ん な ん て 言 っ た ら い い の か な？ う ん な ん か、 そ の 栄 養 学 的 な こ と と か
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  は あ ん ま り 詳 し く な い か ら わ か ら な い の で、 と に か く 私 の 体 感 的 な と こ ろ
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  な ん で す け ど う ん、 す ご く ね。 燃 料 と し て 優 れ た 燃 料 に な る な っ て
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  こ と を ね、 感 じ て い ま す ね。 え え、 お 食 事 を す る 時 に は お 米 で た ま
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  に 私 は お や つ に も お 米 を 食 べ る っ て い う こ と は あ り ま す ね。
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  あ の お に ぎ り と か を ね、 作 っ た 時 に ち っ ち ゃ い お に ぎ り 作 っ て お い て、 ち ょ
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  っ と 小 腹 減 っ た な あ っ て い う 時 に は お に ぎ り お や つ と し て 食 べ る み た い
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  な そ ん な こ と を ね し た り と か も し て い ま す ね。
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  で も 結 構 こ の ね、 あ の ゆ る ゆ る さ ん の お 便 り か ら 見 る と、 お 米 は 食 べ て い ら
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  っ し ゃ る の か な あ っ て い う 感 じ は し ま す け ど。
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  な ん か 私 の 体 感 的 に は お 野 菜 よ り も ま あ お 野 菜 も 食 べ る ん で す け ど、 で も
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  メ イ ン と し て の お 米 を す ご い 大 事 に 考 え て い る っ て い う こ と が あ り ま す
• 13:26
  ね。 だ か ら 消 化 力 を 整 え な が ら 朝 食 べ ら
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  れ る よ う に し て い く た め に は、 必 ず 規 則 正 し い お 食 事 っ て い う の が す ご く
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  腹 時 計 を ね。 あ の 消 化 の 準 備 を 整 え て も ら う た め
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  に と て も 大 切 な の で。 朝 食 べ ら れ な か っ た と し て も、 私 の 場
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  合 は 必 ず チ ャ イ を 飲 む と か、 あ の お 腹 に 何 か 温 か い も の を 入 れ る っ て い う
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  こ と で。 え え、 そ の 時 間 に な っ た ら 必 ず お 腹 に
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  何 か 入 る ん だ よ っ て い う こ と を 教 え て あ げ る と い う こ と は、 自 分 の 消 化 力
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  が 弱 ま っ て い る 時 で も や っ て い ま す。 で、 消 化 力 が 結 構 高 ま っ て い る 時 と か
• 14:09
  は チ ャ イ だ け だ と 足 り な い の で、 そ の タ イ ミ ン グ で 何 か 固 形 物 も 食 べ た り
• 14:14
  と か も す る ん で す け ど、 そ れ は そ の 時 の 消 化 力 の え え。
• 14:19
  強 弱 に よ っ て 内 容 は 変 え る ん で す け れ ど も、 で も 食 べ ら れ な か っ た と し て
• 14:24
  も。 え え、 こ の 時 間 に は 何 か 入 る ん だ よ っ
• 14:28
  て い う こ と を 教 え て あ げ る っ て い う こ と は ね。
• 14:30
  一 つ ち ょ っ と や っ て み る と い い か も し れ な い で す。
• 14:35
  は い。 と い う こ と で 今 日 は ゆ る ゆ る さ ん か
• 14:38
  ら の お 便 り を ご 紹 介 し な が ら お 話 を さ せ て い た だ き ま し た。
• 14:42
  ち ょ っ と 私 の ね え え こ の。 喉 の 調 子 が あ ん ま り ま だ 回 復 し て な
• 14:49
  い と い う こ と で、 若 干 聞 き づ ら い よ う な お 話 え え、 話 し 方 に な っ て い る か も
• 14:54
  し れ な い で す け れ ど も、 え え、 私 も ね、 あ の し っ か り と 整 え て、 い つ も 通 り の
• 15:00
  配 信 に 戻 し て い け る よ う に え え、 養 生 を し て い き た い と 思 っ て お り ま す。
• 15:05
  ゆ る ゆ る さ ん お 便 り あ り が と う ご ざ い ま し た。
• 15:08
  そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
• 15:11
  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。