Gedankenkarussell stoppen – Kopf endlich ruhig bekommen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 18, 2026 · 5m · transcript

Dein Kopf ist voll

und die Gedanken hören einfach nicht auf zu kreisen?

Gerade im Alltag oder nach einem langen Tag fällt es uns schwer, innerlich abzuschalten.

Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine Technik aus der kognitiven Defusion.

Du lernst, deine Gedanken zu beobachten, ohne dich in ihnen zu verlieren.

Die Übung kann dir helfen:

• das Gedankenkarussell zu stoppen

• innerlich Abstand zu gewinnen

• deinen Kopf wieder ruhiger zu bekommen

Neue Episoden erscheinen montags, mittwochs und freitags.

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