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VOCÊ CORRE LEVE de VERDADE? Ft. Mário Sérgio (Run&Fun) | Café & Corrida #38 · Corrida no Ar News

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Bom dia de novo pra vocês, o de novo não?
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Bom dia. Primeiro bom dia.
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Depois é o segundo bom dia. Então bom dia, coloca a vinheta,
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Sérgio. Agora sim, bom dia de novo, meu
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nome é Sérgio rocha. Hoje é quarta-feira, dia
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5/10/2022 essa edição 38 no café corrida, uma lábia que rola toda
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segunda e sexta de segunda à sexta, não é toda segunda e
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sexta, é todo de segunda a sexta, às 6:00 da manhã no
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YouTube, Twitter é Facebook essas coisas vira podcast fica
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disponível nos principais agregadores todos aí que tem
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isso aí pode escutar você tá assistindo ouvindo aqui?
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Depois da publicação, muito obrigado, obrigado também para
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quem está ao vivo aqui comigo hoje sempre tem gente começa a
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comentar antes do programa ir pro ar, então é bacana demais,
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então vou falar de quem tá aqui rapidinho.
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Meu amigo, corre pesam lá do Rio de Janeiro, é?
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Corre, pesam, você deve saber, não ocorre.
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Pesam porque ele calça 3848. Aliás, é o maior pé do mundo.
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É uma lancha, né? É, eu tenho Flávio Bradley, meu
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primo, Flávio brayner, primo beleza cara e é meu primo mesmo,
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né? É prima de verdade, Carlos Lima,
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Rogério shibata, Jorge Ferreira, Jorge Ferrari, fritas o bigod
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on, guten morgen. Ele fala alemão, né?
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Fernando Galdino mais sul, Adriano Martins, ele corpus é o
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farmacêutico Edson oshiro. Sóleo Bolognesi, o cara da
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família que inventou o molho bolonhesa, olha o Bolognesi, o
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zoilo. É o hits of Paulo m Gabriel
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duplo Ferreira, Kleber Barroso. Sempre tem muita gente aqui,
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muito obrigado pela audiência de vocês, valeu antes da gente
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começar a Claro tem que falar de fazer um merchan da caneca, café
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corrida, certo? O link está na descrição, usa lá
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Oo cupom café corrida 10, você tem 10% dos contos, aí você vai
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economizar no frete, vai certo, daí você compra caneca, que
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chique demais, ok? Daí também vamos falar da.
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Da enquete não é? Da enquete de ontem o que a
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gente fala do falei ontem, a gente teve como convidado.
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Aqui o meu Brother jamis da maratona de Manaus para falar
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sobre uma tal de Manaus, que, como disse o que ontem mesmo eu
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fui eu. Zé Márcio leam, você é o
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terceiro melhor tempo do Brasil na maratona?
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Vai correr a maratona de Manaus também.
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A premiação está boa, não é? É legal, né?
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Então vamos lá, vamos, academia. Enquete Sérgio enquete Sérgio
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ontem estava presente na tela, vou lá, guia do Chrome, aki Chan
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da enquete que é muito interessante.
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Você já foi para Manaus? Na enquete, 94% das pessoas
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falam que não e é muito comum mesmo, né?
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6% falou que sim. Então, gente, a gente tem que
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conhecer o Brasil, é tudo, é caro para mais gente conhecer o
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Brasil. Eu fui lá o ano passado, é
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sensacional, cidade como eu, disse.
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Ontem mesmo você acha que vai ter Jacaré na rua, não tem, vai
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ter índio andando na rua, não tem Manaus, é uma cidade normal,
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cosmopolita. Legal pra caramba, só que está
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cercada. Vamos hoje, dá pra você fazer um
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Monte de coisa bacana, tem que falar, certo?
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Eu perguntei também que eu tinha falado que eu tinha adorado
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correr para Manaus. Ocorrência, cidade me surpreendi
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Ham que encontrei já aconteceu com você.
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Alguma viagem é? Lupatini falou que quando
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conheceu o São Miguel do Gostoso foi muito legal.
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É exatamente lá. Foi incrível a forma com as
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pessoas da comunidade, viviam os seus hábitos, rolava quase que
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um comércio a base de troca de alimentos.
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Isso é chamado de escambo. Meu amigo escambo, já ouviu
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falar? Escambo se lembra de escambo, é
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isso aí, gente, aprende isso Na Na escola, beleza?
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É, deixa eu compartilhar outra tela que tem uma coisa
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importante que aconteceu, já vou chamar o nosso convidado de
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hoje. Para aí é.
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Cadê o? Vamos lá de novo?
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Apresentar, vamos lá é parar a tela é, convide de novo e
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apresentar. Tela é apresentar a tela aqui,
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atenção para o assunto bacana que eu queria colocar hoje.
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Esse assunto aqui deixa eu chamar meu convidado de hoje,
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Mário Sérgio, tudo bem com você? Bom dia, cara.
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Fala Sérgio. Bom dia, Carla.
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Bom dia. Como é que está?
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Eu estou bem, cara, eu estou bem, é deixa eu é então, Mário,
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é você? Como treinador de longa data,
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não é. Tem essa notícia bacana que
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pintou ontem aqui. Não é que vai ter outra trail du
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Mont blan seguia World series, né?
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Vai chegar no Brasil, vai ter 2 etapas do ano que vem, uma etapa
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aqui no Brasil e outra na Argentina, cara, e é do Brasil.
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Mas em Parati, Parati, puta, que legal, Hein?
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É não falta a subida naquela região, né não falta subir da
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Terra. Então eu vou ler rapidamente de
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um bonita oi, pode mais? Eu fui muitas vezes quando era
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criança, para para ti. Meu pai era apaixonado pela para
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time, levou várias vezes para lá.
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Tem um tio, tinha um primo que morava ali e tal, né, que fez
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engenharia como ele tal. Então, pô, eu acho os lugares
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absolutamente sensacional e arquitetura preservada de época,
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tudo mais, né para ti e é Paraty e Olinda tem muitas semelhanças
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de de arquitetura, né, essa coisa de textura bem colonial,
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né, Sérgio? Não conhece Olinda?
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Que vergonha. Não conheço a vergonha mesmo,
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ainda mais porque porque é da minha meu avô era de Olívia.
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Ainda mais curiosa, jura? Ela não é mesmo, não é você
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também saber? Tem sangue pernambucano rodando
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aí sem o pernambucano você falou de você, falou de Manaus.
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Eu também tenho sangue Manowar, que eu sou não no manauara, mas
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meus pais eram de do Pará. Pai, mãe ou bacana, pô, legal,
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legal. Eu conheço a região.
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Esse eu conheço. Bom, vou ler rapidinho, aqui é
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umas coisas aqui do release que é bacana, não é que eu recebi, é
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que é outra teu irmão para amor de ser chega ao Brasil pela
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primeira vez com o Parati Brasil By You tmb achar mais acolhedora
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cidade de Paraty, localizado 30 cidades do Rio de Janeiro e São
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Paulo, no litoral sudeste, Brasil sediará o mais novo
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evento Oo novo evento para ti Brasil vai eu trabalhei no dia
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22 a 24/09/2023 o apoio do governo do estado do Rio de
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Janeiro, da prefeitura de Parati e do ICMPO Rogério por grandes
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Montanhas, florestas para te promete uma recepção calorosa
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para os corredores. Vou ser famoso centro histórico
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colonial. Principal primorosamente
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preservado e suas ruas de paralelepípedo, que abriga o
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edifício do século 17 e 18 com mais de 50 praias exuberantes.
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Realmente ela é foda, pertencentes a famosa Costa
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verde, Paraty é um dos no dos destinos mais visitados do
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Brasil. A cidade é rodeada pelo parque
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nacional da Serra da Bocaina, exatamente onde será feito.
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Vai ser na Serra da Bocaina. Ele vai fazer essa coisa toda
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aí? Patrimônio mundial da unesco,
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com mais de 1000, nossa cara 106000 ha compostos de sua
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maioria por mata Atlântica nativa, os corredores
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descobriram as diferentes paisagens da região.
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Desde praias ao redor de Parati até uma das mais imponentes do
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Brasil, com Picos de até 1840 m de altitude através de tiras que
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conectam o litoral às matas nativas, Montanhas e vilarejos
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locais. Cara, ó Maria, vai ter 23 3555 e
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110 km, cara. Para essa primeira design vai
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ser bem o que eu achei legal também.
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Quando entrar em contato comigo, o pessoal do marketing Amine que
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eu conheço é que é uma tremenda corredora, né?
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Ela. Eu falei, mas quem vai fazer?
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A direção técnica do MB não é porque essa é a grande
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preocupação que eu tenho, né? OCEO, né, que é o Rafael
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Miranda? É um cara que tá, é o cara que
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está botando essa coisa. Conseguiu fazer esses acordos,
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foi lá, é pra França, já em chamonix, já correu, CCC e o
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Carbon foi o cara que conseguiu trazer isso para o Brasil.
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Eu falei, então então, mas ele, quem vai ser o diretor técnico é
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o meu, vai ser o Rafael Campos, cara, o Rafael Campos, ela dá
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azar, Lontra, uma das principais.
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Equipe de corrida de aventura do Brasil, Rafael é um cara
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sensacional, um cara de uma competência enorme.
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Ele faz o Brasil rádio, por exemplo, né?
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Ele está fazendo, então é um cara muito competente, então a
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gente sabe que a coisa vai ser muito boa, vai ser muito bem
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feito porque tem uma pessoa muito importante, né, tocando
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essa coisa. Então o Rafael falou aqui ó, as
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expectativas para primeiro tb são muito boas.
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O local escolhido é um local épico, uma logística é de fácil
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acesso dos grandes centros, é verdade onde conseguiremos
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receber muito bem atletas brasileiros também, muitos
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atletas estrangeiros. Cara, então também tem uma coisa
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importante, Maria, deixa eu até tirar aqui a na tela, porque
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agora mudou os critérios para você conseguir correr.
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O tmb que era aquela coisa de você.
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Tinha que fazer pontuações, não é?
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No No em provas que tinham o selo, não é?
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Olha você ponto aqui com não sei, um ponto, 2.3 pontos.
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E agora, como eles fizeram essa World series, que tem etapas
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onde tmb rolando no mundo inteiro, você, você precisa
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fazer uma dessas etapas, além de somar os pontos.
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Então você faz essa etapa aqui no Brasil, você já tem 11.
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Esse Rolling Stones que eles chamam, né?
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Eu acho que é isso. Johnstone, né?
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O tmb Stones, nós assim, e vocês soma essas pedras que você já já
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soma, já sabe como somatório para você a ir para o sorteio dá
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um tmb Lais, a Monique é o final que é como é o que eles tão
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fazendo é algo muito parecido com essa coisa de você ter o
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Iron Man. Né?
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Que eu e você se qualifica e vai lá correr, afinal?
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Então é isso. É a FIA agora o time b de
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chamonix é como se fosse a final da m, entendeu?
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Não é bacana que Oo cara que vou sair do Brasil para fazer,
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então, exatamente ou se você sai do Brasil e vai para Argentina
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aqui do lado, não tem mais para a Europa, não tem que não é
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Europa tal. Você conhece a Europa, Estados
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Unidos, aí aí guarda o dinheiro pra ir pra pra Manaus, né?
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É exatamente para o seu Manaus, meu amigo, exatamente e tal.
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Bom, é o Maranhão, é essa esse assunto no programa de hoje que
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essa coisa de correr e leve de verdade.
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Se a pessoa corre de leve de verdade, é um.
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É um assunto que eu tenho trazido já de algum tempo já no
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canal, né? É uma coisa que eu como pessoas
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com quem eu treinei sempre, pregavam isso e é uma coisa que
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vem de muito longe, né? Se você pensar, né no ato líder,
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né? Que é um cara que se pregava
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isso, todas pessoas falam, não, ele criou o LSD não, ele não
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criou esse conceito inventado, esse conceito depois é Los
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lobistas. Mas é uma coisa muito importante
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que poucas pessoas fazem. É uma coisa que você prega
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muitos anos também na sua assessoria, no seu trabalho, né?
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Da da ruim fan assessoria esportiva de São Paulo, né?
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E maior, por que é tão importante as pessoas saberem
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correr leve de verdade? Olha, Sérgio, são.
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São alguns pontos, né? Primeiro, do ponto de vista
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fisiológico, é importante é desenvolver no corpo a
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capacidade dele de correr em instâncias.
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É um ritmo os menores melhorar o limiar aeróbio dele o né?
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Então desenvolver esse limiar. Um né, é usando como fonte de
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gordura, né? Usando a gordura como fonte de
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energia, né? Então desenvolver essa
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capacidade no corpo. Acho que treinar essa capacidade
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no corpo, então você treina no limiar um.
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Por muito tempo, não é? A gente não é.
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Nós, seres humanos, é somos Oo, um dos únicos animais a
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conseguir fazer isso, não é? Então tem a tinha até aquela.
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Aquela história é dos para arrumar as, né?
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Sérgio, sim, eles saiam, né, que eles saiam pra pra caçar, né?
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E aí os caras não tinham uma arma, né?
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É como é que os caçavam os bichos, eles matavam um bicho de
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cansaço porque os animais não têm essa troca de calor, não é?
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É ele ter capacidade de trocar calor.
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Não consegue correr por muito tempo, então, num primeiro
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momento, os bicho acelerava. Eles iam lá no passeio deles, só
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que eles ficavam. 10 horas. Exato, essa é a caçada
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persistente, persistente. E aí é então o ser humano é o
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único. É animal conseguir fazer isso,
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não é a correr de num ritmo mais lento, né?
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Ele consegue fazer grande distância e foi assim, não
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correndo, mas foi andando e também que o ser humano
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conseguiu povoar todo esse mundo, né?
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Com essa capacidade, então, desenvolveu o limiar, um acho
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que isso me nairóbi, é um dos pontos importantes desse tipo de
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trem, né? O segundo é usar realmente
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desenvolvendo a capacidade de usar a gordura como fonte de
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energia. Então, treinar o corpo para que
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a gordura seja é esse combustível a ser usado, não é?
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É depois ajudar na recuperação dos treinos, não é?
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Então, assim, os termos de intensidade.
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Então, uma das coisas que sempre chamou muita atenção, a gente
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sempre falava disso, não é Sérgio e para mim é, é como você
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mesmo falou. Décadas, não é?
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É? Eu treino isso porque eu venho
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também da natação. Aonde é muito comum essa
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história, não é? Não existe natação.
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O nadador correr era da 6 km, como a gente fazia no numa, numa
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etapa do treino, né? Ou em 2 etapas 10 km, né?
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Você tem que ter momentos onde você nada realmente muito leve,
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né? É e tem que semanas onde você
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nada leve, porque vem de uma pancada atrás de pancada, você
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precisa daquilo para recuperar, então eu acho que isso é um
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ponto importante. E tem mais, um outro ponto
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também, viu Sérgio, que é uma coisa que sempre me chamou muita
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atenção. Eu lembro quando eu comecei a
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dar treino, é e eu via no Ibirapuera, principalmente no
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final do ano, né? Quando chegava a são Silvestre
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era um prazer muito legal. Assim você encontrar de perto os
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quenianos, né, que naqueles idos de no, no começo dos anos 90, já
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estavam começando a dominar as provas, né?
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Né? O Brasil também tinha, sempre
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teve grandes corredores, não é? Mas os que não estavam
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conversando, dominato, e aí quando eles chegavam, eu lembro
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tão Claro disso assim, quando eles chegavam no Ibirapuera, né,
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né? Eles iam treinar lá antes da
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prova e a gente vê aqueles grupos correndo bonito pra
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caramba, né? Os caras de 1 m e 90, 55 kg
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correndo de uma técnica super bacana, porém se percebia que eu
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estava ocorrendo num ritmo muito mais lento do que eles faziam a
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prova. Mas com um detalhe, eles
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mantinham a mecânica igual ao que estava na prova e isso
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sempre me chamou atenção. Sérgio, então eu acho também que
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ter essa é desenvolver essa habilidade de correr devagar,
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mas mantendo 111 giro, né? Mantendo o ritmo de passadas, é
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próximo à ao ideal. Eu acho também que é um
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excelente, é um excelente treino, né?
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E um para um corredor se tornar um bom corredor.
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Mas você não acha que hoje em dia a gente tem algum Oo?
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Talvez o grande problema das pessoas não quererem correr
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devagar se seria o efeito das mídias sociais, porque a gente
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vê muito isso. Cara, eu, eu.
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Eu dou risada, às vezes eu dou risada mesmo e às vezes eu
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mandar mensagem para alguns amigos que eu não vejo isso.
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O cara. Hoje eu fiz 11 trenzinho ali de
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é os pés, quilômetros para 39. Eu tenho um Monte de amigo
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rápido, é bem leve, não é para soltar assim e o cara não tá
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brincando. Não é uma brincadeira, ele está
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falando aquilo de verdade, porque o cara corre, ele faz,
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ele faz a os treinos de ritmo dele há 3 e 30 desde 44.
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Para ele, 4 para 11. Beleza é leve.
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E eu mando para ele, cara, que eu nem eu.
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Como assim, velho? Não é?
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Não dá EEEOEO que eu vejo. As pessoas parecem que elas se
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sentem constrangidas imposto a treino, que foi leve, assim há
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não que que vamos falar de mim lá no estrava, né?
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Porque tem essa coisa pessoal, vem o termo, estava, né?
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É meio que parece que tem uma transformação daquela coisa que
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tinha na antes das mídias sociais.
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Você que eu é que é você é do período paleolítico da corrida,
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eu sou do neolítico, né? Você começou a diesel, né, né?
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Você é do tempo da Pedra. Escada não é?
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Então eu existe essa expressão que a gente conhece e o do Leon
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de treino, um cara que treina muito, que é competir com todo
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mundo nos treinos e na prova, acaba não conseguindo entregar.
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Então o que eu vejo às vezes é essa coisa.
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O cara fica mostrando muito treinos Fortes, mostrando como
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ele está bem e chega na própria. Às vezes não conseguem, né?
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Então você acha que tem essa esse papel da mídia social acaba
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influenciando as pessoas? Sim, cara, nesse sentido, cara,
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eu eu tenho certeza disso, eu acho que isso as mídias sociais
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amplificaram esse negócio, né? Eu acho que isso é primeiro
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lugar, assim eu, eu, eu percebo claramente, até porque quando eu
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comecei a perna russo, a gente chegou a ter.
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É grupos de atletas, vamos dizer assim, profissionais é até feio
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falar profissionais no Brasil. Tem um cara que não é.
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Ganhava 300 BRL por mês ou ganhava dinheiro nas provas, né?
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Mas vamos dizer assim, os canelas finos na turma que
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realmente corria, a gente chegou a ter a ter no eu levar para
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Curitiba uma vez a gente tava falando da Amazônia.
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Vítima nas férias e aí eu levei para Curitiba.
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No mundo das primeiras provas lá, 10 atletas que correu que o
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último ocorreu para 2, 36. Tá?
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Então foi assim, para realmente o pessoal muito bom.
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E essa turma não é quando você falava hoje, é leve, né?
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O cara corria para 4, aí sim, corria para 4.
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Mas era um cara que é, corria os 10 para 33 3231 não é?
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Então é. A gente via que tinha uma
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diferença, né? A maratona de corria para du, 2,
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e os primeiros chegava na os primeiros.
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Dessa turma chegavam com 2 e 20, não é?
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Então o cara com ele para 3 e 23 e 15.
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Sim, sim. EE correr ao leve para para 4,
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não é? É.
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E aí eu via nos amadores uma dificuldade, mas aí uma
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dificuldade é real mesmo, não é o cara.
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Ele corria para 5 a maratona, né?
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Ia trocar OLED para as 5 e 30. E eu falava, cara, 5 30, não
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leve, cara, não, mas eu estou na bolha, como é que eu estou bem?
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Não, não é questão de como é que você está ali?
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Segundos da do, da, da, da, da tua prova, né?
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Não é bem ela. Na época eu brincava, né?
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A mesma coisa, né, eu vou longe, agora é a mesma coisa, você
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falar pro Carlos Lopes, né? Na época, é Carlos Lopes, as
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pessoas não sabem que é o Carlos Lopes, mas que ele foi
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recordista olímpico de maratona e fez em isso em 84, né, e 84 e
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foi recorde mundial, né? Então o recorde mundial.
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Na época, isso é 2 e 8. E aí eu falo, é uma coisa que o
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Carlos Lopes correr não é tal você falar para correr, tá?
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2 EEEEE 38 e falar pro cara que tudo bem o quilômetro a falar
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meu não é tudo bem, né? Desculpa 1238, não 3 e 38.
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Pô, não é tudo bem, né? Então isso sentia que era uma
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dificuldade do amador, tá? Só que com as mídias sociais,
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esse negócio é isso que você falou, o cara falou, não vou
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postar aqui, eu vou postar que eu corri para 6 para um.
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Como é que eu falo? Corre 10 km para 1 hora, não é o
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que deveria ser totalmente normal, não, é Sério, porque 6
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para um, para quem corre para 5, para o lavanda, tona é normal, é
18:37
um minuto acima. Não, aí você veja, não é eu.
18:40
Eu lembro até me lembraram aqui nos comentários, não é?
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OJR lembrou isso que eu mesmo coloquei um.
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Lembro que eu peguei 11 treino do Danielzinho No No estrava
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copy. Eu fiz ela e coloquei no
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Instagram, eu falei. Daí eu coloquei ele porque era o
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termo que ele tinha feito e 16 km 5 e 41 km.
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Eu coloquei o post, falei ai porque eu não consigo correr,
19:02
leve meu, o cara corre a maratona a 2 e 56 e daí o cara
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faz como? Faz um treino de 16 km 5 e 40 e
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você não consegue correr, leve, não consegue correr assim que 40
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ou às 6 ou às 6 e 40. O Sérgio eu peguei esse, esse
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teu o que você mandou para mim na época também, né que você
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mandou pra mim? Eu até pedia, manda pra mim, é
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porque eu é que tal é que na verdade, gente, eu desculpa,
19:30
humano é que na verdade eu tinha visto um treino 5 e 30, falei,
19:33
mas eu vi um treino de 5 e 30. Tudo é melhor que sensacional,
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deve ser puta quando estiver me mostra.
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Eu falei, cara, eu vou postar essa coisa, eu vou postar quando
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eu aparecer de novo, tá aí você, pô, eu peguei Sérgio, salvei,
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está salvo no meu celular, né? E toda vez com o atleta o que eu
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falo para o atleta, cara, tá muito forte nesse ritmo aí o
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cara fala, não, eu não consigo. Aí eu pego assim por causa de
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casa, você pega assim, cara, aquilo, como é que esse cara
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consegue fazer isso aqui se você não consegue café de brincadeira
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comigo, né? Então foi maravilhoso isso, isso
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na verdade foi um baita serviço, Sérgio ser fez.
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Né? E que eu acho que, como
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treinador que não é, entende do negócio, não é?
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Está acostumado com isso porque sabe uma coisa que me
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impressiona? Sérgio, é o seguinte.
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Quando eu era atleta, eu fui. Eu fui atleta de natação, não.
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Aí eu fui fundista, natação e fundista.
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Natação sofre que nem o cão, entendeu?
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Porque o cara é o primeiro a entrar na água e o último a sair
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da água sofre muito mesmo, tá? Quando o treinador chegava para
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a gente fala assim, cara, hoje é leve a vontade que eu tinha.
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Era de beijar o pé do cara, fazer criados os monges lá na
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Índia fazem beijar o pé do cara. E aí eu vejo que Oo amador não
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para que você está xingando a mãe dele não é assim.
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Parte dos amadores, não é lógico, vamos nunca generalizar,
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mas não é uma parte pequena, não é?
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Não é uma parte pequena, é um aliás, é.
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Eu diria que a maioria, né? É hoje está mudando dentro,
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dentro de assessorias que tem que ver em trabalhos coerente,
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Sério, você percebe uma mudança, mas mesmo assim a maioria do
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corredor amador ele não consegue correr devagar, seja por conta
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das mídias, né, seja porque ele não tem.
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Noção daquilo e também Sérgio, aí você falou de Leon de treino,
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não é? Também tem uns caras que não
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conseguem entrar devagar, mas que também na hora que você fala
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agora vai, o cara também não consegue, entendeu?
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Que não é um cara que fica naquele, naquele, naquela,
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naquela faixa, você falar agora é porrada e o cara não?
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Veja bem, puta tá pegando o posterior da coxa, não puta, tá
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pegando a minha panturrilha. Eu acho que tem uma coisa, eu,
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eu. Eu lembro de ter ter uma coisa
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que eu acho muito importante falar para as pessoas também
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variam porque tem essas coisas, é teu.
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Tudo bem. Se está falando a eu não é
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nenhuma acusação, tá? A gente, a gente só vê uma coisa
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que a gente vê, as pessoas atacam, isso é, e daí?
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Quando eu, quando eu falo o cara o cara, você tem que correr,
22:00
leve, né? É o daí, o cara, cara, eu não
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consigo, porque machuca. Eu falei, cara, mas veja bem
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exatamente por isso que você tem que fazer, porque só musculatura
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fica doendo, você está correndo ou devagar?
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É porque você não desenvolveu o direito dessa musculatura, que é
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que o desenvolve quando você corre devagar e que vai te
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ajudar quando você tiver correndo rápido, né?
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Tem umas, é apelido, tem uma periferia da musculatura que
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você trabalha. Quando você está fazendo o
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treino leve. Por isso que é muito importante.
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Você tá doendo, olha como você deveria ter realmente fazendo
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isso, porque depois essa dor passa, assim como passa as
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outras 2 de ter, né? Mário, é eu, eu.
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Eu não me lembro de sentir dor, mas lógico, Oo que eu acho que
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dói, e aí entra aquele ponto que eu tinha comentado que eu ficava
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impressionado com os quenianos e ali que eu aprendi.
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Eu aprendi, né? Que eu vi aqui.
22:45
Eu falo assim, cara, é assim que se treina, é aprender a não a
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não mudar tanto. A mecânica é porque o cara falar
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não, mas eu correndo devagar, aí a mecânica muda radicalmente.
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Não. Lógico que se for muito devagar,
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você, se você for para 7 minutos do quilômetro, tão aí tô tão
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diferente. Claro, né, é diferente, mas cara
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aquece bem devagar, depois, entre no ritmo leve agora é aí
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que vem um treino com acho legal, eu acho muito
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interessante que é você por vários, é só instantinho, eu
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preciso interromper aqui o cara falando aqui.
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Eliezer Melo falou, é só. Só faltou falar, explicar.
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Eu só faltou explicar que você tem um Danielzinho.
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Foi depois de uma sessão de treino muito intensa e faltou
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explicar que os atletas de elite treino em 2 períodos.
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É uma dor, corre um período só, ele é, é ele, é ver, não é
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verdade. Aquela foi a única sessão de
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treino. Danielzinho, ninguém faz um
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segundo período de 16 km, cara, tá?
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Eles realmente trem de 2 períodos, o segundo período, em
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geral, é mais leve, mas foi uma rodagem de 16 km assim que 40
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não foi o segundo período foi feito de manhã, tá bom?
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Eu. Eu sei do que eu estou falando,
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porque eu pesquisei o treino dele, amigo, ó, tá oi, não?
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E a outra coisa que ele é bem, é o seguinte, é, e mesmo que tenha
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sido após uma sessão muito intensa, seja num dia anterior,
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é isso que a gente tá falando. Quer dizer, a corrida, essa
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corrida leve é pra também para recuperar, é também para
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recuperar. Então assim é não, a gente não
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tá dizendo que corra só leve que nem era antigamente.
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OLSD, né? O long slow Distance, que era
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muito comum nos anos 80 e 90. Será que isso que a gente tá
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falando a gente tá falando pro cara só com ele é, não é?
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Mas a gente tá falando para aprender a correr LED, então
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muitas vezes esse é um dos pontos que eu tinha comentado.
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Você correu, fez lá teus treinos de terça e quinta, tiram na que
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nem o Sérgio lá na pista, né, lá de Jundiaí, né, queimando,
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queimando a pista não é Sério e OPA depois.
24:34
No dia seguinte, no dia seguinte, você, você roda leve,
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inclusive para recuperar, né? Mas voltando àquele ponto que a
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gente tava conversando, de sentir dor, é a história de você
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aprender a correr devagar. E não perder a mecânica.
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Isso é muito legal. Manter o ritmo de passar e isso
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é treino. Há, mas não é possível.
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É possível? Sim, é possível sim.
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A gente olha para os casos, você percebe o cara lá, matar lá,
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correndo para 4 e 30 km, que era os quenianos, 4 4430.
25:04
O cara tá soltando ali, mas você olha para ele.
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Se você olhar, olhar para ele e não para a cara dele.
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Mas se você olhar para ela, vem, cara, está mantendo o mesmo
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ritmo de de quase não, não igual ritmo de prova, mas está a 180
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passadas por minuto, então ele consegue fazer.
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Então isso acho legal. Tem uma pergunta aqui do
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Richardson, problemas. Eu corro, leve 6 por um.
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O que seria o que seria leve. Hoje corro 6 por um, o que seria
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leve é 17, né? É 6 e 40.
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Ele tá tamente exatamente, é mais ou menos 6 47.
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O agente pega muita história do da maratona e vão pegar a
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maratona. A gente pega a maratona, aí o
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Danielzinho com o cinema, falou 2 54 km, não é o leve para ele,
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não é, é 4 para un, não é que é um minuto e pouco.
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É, a gente pode pegar, então esse um minuto e pouco, e jogar
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para amador vai dar o multi e-mail.
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Não, não pode, porque aí você, você muda até a mecânica e fica
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muito leves e o cara não consegue correr para 7, né?
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Mas, pelo menos pelo menos um minuto acima do ritmo de
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maratona, né? E se você falar para alguns
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desses é, a gente tá nisso. Algum tempo a gente sabe que o
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pessoal parece que você tá xingando ele.
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Ó, tem uma coisa, entendi, tem 11 coisa importante falar também
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que essa coisa de correr leve não é só para é.
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É para fundir essas assim, não é?
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Tem uma história famosa do do do arthu linear, né?
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Voltando que é um treinador neozelandês, anos 70, foi o cara
26:30
que inspirou, né? O Bill barman, por exemplo, né?
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Eles faziam, trocavam, quer dizer, não disputa, tinha
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disputa entre os atletas, eles e tal, mas tem uma história
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famosa, né? Tem uma história famosa que ele
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colocou o Peter snell, que é pra pra treinar.
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Com os maratonistas dele? Né?
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E daí todo mundo falou que ele estava louco, que você tá
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fazendo o que está botando o cara pra fazer o longo dos
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caras. Ele botava o Peter snell, que
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era um cara que fazia milha. Para treinar com os
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maratonistas, fazer os longos de 20 de 40 km, fazer rodando pela
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por ok nessas coisas e falou, você é louco, você é louco, você
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é louco. Até o dia que o Peter gel bateu
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o recorde mundial da milha e acabou.
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Era um cara que era praticamente invencível, né?
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E botava o cara para correr leve, cara, mas ele precisa
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correr, então, mas ele faz, mas ele precisa aprender a correr
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devagar. Uma coisa que eu escuto também,
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já escutei o bastante do Valmir Nunes, é isso, né?
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Correr rápido todo mundo sabe, a maioria das pessoas não sabem
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correr devagar. É isso aí, eu eu dava treino.
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Nome também nos anos 90. Lá não é 2000?
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Também no início dos anos 2000, não.
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Constâncio Vaz Guimarães é Sério.
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E aí eu dava os treinos para galera aqui.
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O constâncio vai para quem não sabe, né?
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Aqui é o hydra, perto do Ibirapuera tem uma, tem um
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centro desportivo que foi inaugurado pan americano né, que
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teve em São Paulo os anos 60, se não me engano, de 62 e é e ali,
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ou 62 ou 68, agora estou em dúvida, mas para para americano
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lado. Brasil, cédula de São Paulo é de
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São Paulo. Acho que foi 68 ou a 6868, mas
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tudo eu vejo aqui, enfim, mas é. Mas mas foi inaugurada esse
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centro desportivo neto pan americano e lá tem uma pista
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maravilhosa, né? Você sabe que o Brasil tem uma
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carência, é 3, não foi nem 2, nem 3 centros.
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Então assim, é uma pista maravilhosa, né?
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Na época, Brasil tem uma carência de pistas de de
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corrida, né? Infelizmente, né, mas bem, eu
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quero dizer assim, acabava o nosso treino, um trava a turma.
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Do Nélio? Nélio Moura, hélio Moura, os
28:30
maiores maiores treinadores de atletismo e tal, e a turma do e
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aí, você viu os caras? Exatamente isso, os caras de.
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É 800. 5000, não é? É 400.
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Os caras aqui sendo sempre era e na credito.
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Gravel mentiu mesmo. Ela é muito legal, então é isso
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e é o que eu falo também do que vem da natação.
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Natação é, não sei se a tua sabe.
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A natação pegou muitos atletismo, natação, para se
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desenvolveu no início muito do atletismo para petista mais
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antigo da atenção. Sim, sim, é isso também.
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Quando você bota 11 Gustavo Borges para aquecer, você olha
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ele, aquecendo, aquecendo, tá é, é muito, Cléber, depois quando
29:11
ele vai fazer grandes distancias, é leve, mas aí já
29:14
não é naquele leve, no ritmo, tão leve assim com a mecânica é
29:18
tão leve. Mas aprender AA correr devagar é
29:23
um baita do do do exercício, importante para todo o corredor.
29:26
Quer um pouco? Maranhão o queria agradecer sua
29:30
participação, mas antes disso eu queria mostrar uma coisa, é
29:33
você, se você viu ontem um cara, 11, cara correr 16 maratona lá
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na Espanha, a média maraton de alcolea não, não é ele, não.
29:41
O cara que estava para bater o recorde da prova, daí olha só o
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que aconteceu. Quer ver?
29:46
Veja só o que aconteceu é que a coisa da moda, né, do.
29:50
Não é do dessas coisas, falam. Veja só o que aconteceu.
29:54
OK, compartilhar a tela do cara aqui, ó.
29:57
O cara está para ganhar a prova, certo?
30:01
Já você vê, então não vai bater o recorde.
30:06
Eles tinham legalmente a hora do delegado, e aí está, olá, o cara
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vai bater. Ele decidiu parar.
30:12
Nossa, eu não acredito. Ele parou, sabe porque ele não
30:16
queria bater a prova. O recorde da prova por muito
30:19
tempo para ele, botei bater no ano que no ano seguinte, porque
30:21
ele ganha 150. EUR então ele ficou esperando.
30:25
Eu estou batendo à espera aí eu vou esperar um pouquinho.
30:28
Vou esperar para depois passar isso.
30:31
Olha isso. Olá agora sim, agora eu vou,
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beleza. É a famosa como a vida não está
30:39
fácil para ninguém, não é? Seja não está fácil para
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ninguém. Olha, é 50 sem bater com muito
30:44
tempo. É bem, eu não, eu não.
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Eu já me comprometi que eu tenho que ser de ganhar e 150 EUR para
30:50
pagar aluguel, né? Então, ano que vem eu eu sou
30:54
maravilhoso, eu não tinha vida. É maravilhoso, esse cara olha, é
31:00
o super. Obrigado, cara, pelo seu tempo.
31:02
Aí você está aqui, é o é o agente.
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Eu até esqueci, o molho está ao vivo comigo aqui, não é?
31:06
Vocês que estão apresentando o programa com ele aqui?
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Ele está aqui comigo. Não é que esse programa é
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gravado, então obrigado pelo seu tempo para irmão, pega o jornal
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aí, né? Agora, quem quiser treinar com
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Mario Sergio na enfant, vou deixar os links aqui na
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descrição também do do vídeo da discussão para você entrar em
31:20
contato com a ufam aqui No No na decisão do vídeo, também No No
31:24
podcast tudo mais, tá Maria? Valeu, Sérgio, obrigado.
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Foi um prazer estar com você. Parabéns aí pelo trabalho e
31:30
vamos levar os atletas cada vez mais.
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Informação boa tá? E vamos correr leve a gente for
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e leve leve, de verdade, leve e leve, leve e leve.
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Não, não é o forte, leve, né, não é o forte leve, tem um
31:43
forte, o forte dia do leve, bom, deixa então fechar aqui o
31:47
pessoal é o café corrida, fica por aqui se você acha que esse
31:51
vídeo foi útil para você, gosta do canal, se inscreve por favor
31:54
é pode conectar a gente nos comentários pode perguntar as
31:56
coisas aí de correr leve e depois o Mário até se ele puder
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ele para ali no depois do vídeo. É, olha mais, correr leve a
32:02
cena, ele está responde, avalia. A gente também no Spotify, no
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iTunes. Isso é importante.
32:08
Queria desejar um excelente dia de de para para vocês um
32:10
excelente dia de trabalho, de treino, de estudos.
32:12
A gente se vê amanhã novamente pontualmente às 6:00 da manhã.
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Tchau, galera, valeu, Maria, obrigado, Hein.
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Vou colocar, valeu do pessoal aqui.