Latest / Valori Normali / Crampi alle gambe di notte? Attenzione a questi 3 errori serali
Transcript
- 0:00Speaker 2: I crampi notturni sono dolori improvvisi che possono svegliare dal sonno.
- 0:04Speaker 2: Colpiscono più spesso il polpaccio, ma anche piede o coscia.
- 0:08Speaker 2: Il muscolo diventa duro e contratto, poi di solito si
- 0:12Speaker 2: rilassa in pochi minuti. Spesso non esiste una causa precisa.
- 0:17Speaker 2: Bere poco durante una giornata calda, dopo molta sudorazione o
- 0:21Speaker 2: attività fisica, può favorire i crampi. Anche l'alcol può contribuire,
- 0:26Speaker 2: soprattutto se sostituisce l'acqua a cena. È meglio bere regolarmente
- 0:31Speaker 2: durante il giorno, senza esagerare subito prima di dormire. Chi
- 0:36Speaker 2: ha malattie cardiache o renali deve chiedere al medico quanti
- 0:39Speaker 2: liquidi assumere. Allenamenti intensi o insoliti possono affaticare le gambe.
- 0:45Speaker 2: Un'attività leggera serale può invece essere utile. Se i crampi
- 0:49Speaker 2: seguono esercizi impegnativi, può aiutare a ridurne l'intensità o cambiare orario.
- 0:55Speaker 2: È utile anche non restare immobili troppo a lungo. Coperte
- 0:59Speaker 2: troppo strette possono tenere i piedi rivolti verso il basso
- 1:03Speaker 2: e favorire la contrazione del polpaccio. Lasciare i piedi liberi
- 1:08Speaker 2: e fare un leggero stretching prima di dormire può aiutare.
- 1:12Speaker 2: Durante un crampo distendi la gamba e tira lentamente la
- 1:16Speaker 2: punta del piede verso di te. Può essere utile alzarsi
- 1:19Speaker 2: con prudenza e massaggiare delicatamente il muscolo. Non assumere magnesio
- 1:25Speaker 2: né sospendere farmaci senza consiglio medico. Contatta il medico se
- 1:29Speaker 2: i crampi sono frequenti, lunghi o associati a debolezza e intorpidimento.
- 1:35Speaker 2: Una gamba gonfia, calda e dolorante richiede una valutazione rapida,
- 1:39Speaker 2: soprattutto se compaiono fiato corto o dolore al petto.