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#1742 働き盛りのお料理セルフケア · ごはんとみそしる

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  ご 飯 と 味 噌 汁 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ の あ る 暮 ら し こ ん に ち は。
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  今 日 は お 便 り の ご 紹 介 を し て お 返 事 を し た い と 思 っ て お り ま す。
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  長 く な っ ち ゃ っ た ら ね、 あ れ な ん で 早 速 お 便 り 紹 介 い き た い と 思 い ま す。
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  ご は み そ ネ ー ム つ な さ ん か ら お 便 り を い た だ い て お り ま す。
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  こ ん に ち は。 2025年 も ご は み そ に た く さ ん の 学 び
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  を い た だ き ま し た。 あ り が と う ご ざ い ま す。
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  も う 12月 に な っ て、 あ あ、 今 年 も 特 に 何 も 変 わ ら な か っ た な と い う 一 年 で
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  す が、 私 は hsp と い う 環 境 の 変 化 に え え つ い て い け ず、 と て も 生 き づ ら い タ
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  イ プ で す。 こ の 一 年、 友 人 が 独 立 し た り 出 産 し た
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  り、 周 り が 変 わ っ て い く 中、 焦 り し か あ り ま せ ん。
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  で す が、 環 境 の 変 化 と い う の が と て も 怖 い の で、 帰 る 勇 気 が な い の で す。
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  で も 現 状 維 持 で。 何 年 も 経 っ て い る 間 に 周 り が 変 わ っ
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  て い く こ と に 最 近 不 安 に な っ て き ま え え き て し ま い ま し た。
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  ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で ま さ に ピ ッ タ な の で す が、 カ フ ァ も あ り ま す。
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  ミ ッ ク ス さ れ て い る 人 っ て い ま す か ね？
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  え え。 睡 眠 と る の が 精 一 杯 で、 仕 事 で 遅 く な
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  っ て し ま う た め、 夕 食 を き ち ん と 作 れ ま せ ん。
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  冷 凍 食 品 と イ ン ス タ ン ト が 多 い で す。 毎 日 6時 に 起 き ま す が、 帰 宅 が 21時 な
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  の で、 そ う い う 時 は 夕 飯 ど う し た ら い い の で し ょ う か？
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  食 事 を と ら ず に 睡 眠 を 優 先 す べ き で す か？
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  キ ョ ン ち ゃ ん は 今 の お 仕 事 を し て い て、 ポ ッ ド キ ャ ス ト や 再 販 売 な ど 新 し
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  い こ と を 始 め た き っ か け は 何 で す か？ 新 し い こ と を し た い 私 に ア ド バ イ ス
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  し て ほ し い で す。 よ ろ し く お 願 い 致 し ま す。
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  と い う こ と で、 ツ ナ さ ん あ り が と う ご ざ い ま す。
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  え え、 今 年 も。 た く さ ん 聞 い て く だ さ り、 あ り が と う
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  ご ざ い ま し た。 え え、 hsp と い う こ と で ね、 な ん か 聞
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  く と こ ろ に よ る と、 hsp の 方 は 5人 に 一 人 ぐ ら い い ら っ し ゃ る み た い で す
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  ね。 ま あ、 忙 し い 現 代 だ か ら こ そ の あ る あ
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  る な の か な と い う ふ う に ね、 思 っ た り も し ま す け ど。
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  え っ と ね、 私 が あ、 ま ず ね、 ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で、 ピ ッ タ で、 カ フ ァ も ミ ッ ク
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  ス っ て い う こ と な ん で す け ど、 こ れ は ア ー ユ ル ヴ ェ ー ダ で は？
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  あ の、 ミ ッ ク ス さ れ て い る の が 当 た り 前 で、 一 つ だ け が 優 勢 で あ っ て も、 他
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  の も の も あ る よ っ て い う ふ う に 言 わ れ て る ん で す ね。
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  あ る ん で す ね。 ピ ッ タ が 高 め な 人 も カ フ ァ も あ る し、
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  実 は バ ー タ ー も あ る し っ て い う 感 じ で。
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  だ か ら、 あ の 同 社 チ ェ ッ ク は ま あ 参 考。
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  に す る。 一 つ で は あ る ん で す け ど、 私 た ち の こ
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  の 体 を 作 っ て い る も の っ て い う の は、 ク ー フ ー カ ー ス イ ッ チ っ て い う 語 元
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  素 だ よ っ て 言 わ れ て い て。 こ の ク ー フ ー カ ー ス イ ッ チ っ て い う
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  の が え え。 ど れ が 優 勢 な の か っ て い う こ と で、 バ
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  ー タ ピ ッ タ カ フ ァ ー が 決 ま っ て く る の で、 な い も の は な い ん で す ね。
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  全 部 フ ー フ ー カ ー ス イ ッ チ っ て 必 ず 揃 っ て い る の で、 そ の 時 の 季 節 と か 体
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  調 と か に よ っ て も 変 わ る ん で す け ど、 必 ず ね。
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  ま あ 一 つ か 二 つ が 優 勢 に な る み た い な。
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  そ う い う パ タ ー ン が 一 般 的。 で、 え っ と、 逆 に 珍 し い の が、 バ ー タ ー
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  ピ ッ タ ー カ フ ァ ー が も う ほ ぼ ぴ っ た り 同 じ ぐ ら い で す み た い な 人 の 方 が
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  珍 し か っ た り す る ん で す け ど、 こ れ は 何 が い い と か 悪 い と か っ て い う こ と
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  じ ゃ な く て、 自 分 の 心 地 い い 状 態 を 知 る た め の 目 安 っ て 言 っ た ら い い で す
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  か ね。 な の で、 ま あ、 環 境 が 変 わ っ た り と か
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  し た 時 に は、 あ の 同 社 チ ェ ッ ク と か や り 直 し た り し て も い い か も し れ な い
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  で す ね。 で、 え っ と、 ツ ナ さ ん は と て も お 忙 し
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  い よ う で す ね。 朝 6時 に 起 き て、 帰 宅 が 21時 で、 そ れ か
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  ら じ ゃ あ ご 飯 食 べ て え え。 ま あ、 冷 凍 食 品 と か イ ン ス タ ン ト だ っ
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  た と し て も 21時 30分 と か ね。 ま あ 22時 ぐ ら い に な っ ち ゃ う ん で す
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  か ね。 そ っ か ら お 風 呂 に 入 っ た り と か し て、
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  じ ゃ あ 寝 る の は 12時 ぐ ら い と か に な っ ち ゃ い ま す か ね。
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  え え そ う な。 ま あ、 12時 に 寝 る と し た ら。
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  う ん、 理 想 は 11 19 八。 ま あ、 8時 ぐ ら い ま で に は ご 飯 食 べ と
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  い た 方 が い い っ て い う の が 理 想 な ん で す け ど。
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  あ の ど っ ち み ち？ え っ と ね。
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  そ う だ な。 あ の ね、 何 か お 腹 に は 入 れ と い た 方 が
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  い い と 思 い ま す ね 特 に ツ ナ さ ん は。 ピ ッ タ が 優 勢 と い う こ と な の で、 ピ ッ
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  タ が 優 勢 の 方 は 消 化 す る 力 が と て も 強 い ん で す よ ね。
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  な の で、 空 腹 の 時 間 が 長 く な る と、 あ の 胃 酸 が 出 す ぎ ち ゃ っ て 胃 を 傷 つ け
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  て し ま う っ て 言 わ れ て る ん で す よ ね。 だ か ら あ あ、 消 化 し や す い も の。
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  で す ね。 消 化 に 時 間 が か か ら な い も の を 夜 ご
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  飯 と し て 選 ん で し っ か り 食 べ る の は お 昼 ご 飯 と か に し て お く と か ね。
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  そ う い う 工 夫 が 必 要 か も し れ な い で す ね。
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  え え。 例 え ば 夜 は あ あ、 お 米 と か お 肉 と か は
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  少 な め に す る。 と か ね え え、 そ う そ う、 ち ょ っ と そ う
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  い う 感 じ で バ ラ ン ス を と る と い い か も し れ な い で す ね。
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  私 は 逆 に あ の、 逆 に と い う か、 消 化 力 が 低 い の で。
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  お 米 と か は お 昼 に ね、 結 構 ち ゃ ん と 食 べ る ん で す け ど、 夜 は も う そ れ で 結 構
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  お 腹 が い っ ぱ い な の で、 な ん か 一日 三 食 は ち ゃ ん と 食 べ て な い ん で す よ ね。
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  そ れ が 私 の あ の 消 化 に 合 わ せ た あ あ 食 べ 方 だ っ た り す る の で。
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  こ の 消 化 力 に 合 わ せ た 食 べ 方 っ て、 本 当 に 人 そ れ ぞ れ だ と 思 う か ら。
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  あ れ が い い、 こ れ が い い っ て い ろ ん な 情 報 あ る と 思 う け ど、 自 分 が ど う 感 じ
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  て い る の か が 一 番 大 事 に な っ て く る ん で す よ ね。
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  だ か ら 私 の 場 合 は、 最 近 は 朝 は お 味 噌 汁 を 飲 ん で い て。
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  で、 お 味 噌 汁 食 べ て、 し ば ら く ち ょ っ と い ろ い ろ 動 い て、 落 ち 着 い た 頃 に チ
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  ャ イ と か ち ょ っ と し た お や つ と か を 食 べ て。
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  で、 お 昼 ご 飯 は 割 と し っ か り 一 人 前。 え え、 ラ イ ス も 食 べ る し。
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  ま あ、 パ ス タ だ っ た り と か。 あ あ、 し っ か り め に 食 べ て で、 夜 に な
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  っ た ら そ う で す ね、 だ い た い 6時。 ま あ 7時 ぐ ら い か な。
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  7時 ぐ ら い に 夜 ご 飯 食 べ る ん で す け ど、 う ん、 そ の 時 に は 野 菜 ス ー プ と か、
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  ご 飯 食 べ る と し て も、 お 米 食 べ る と し て も、 あ の お 粥 と か、 な ん か お 雑 炊 み
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  た い な 感 じ に し て 食 べ る と か っ て い う、 ち ょ っ と あ の 消 化。
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  に 優 し い 形 に 変 え て 食 べ る っ て い う こ と を し て い る と、 朝 す っ き り 目 覚 め
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  ら れ る ん で す ね。 結 局、 こ の 夜 ご 飯 を ど う す る か に よ っ
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  て、 ど う い う も の を ど う い う 食 べ 方 す る か に よ っ て、 あ と 量 で す ね。
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  そ れ に よ っ て 次 の 日 の 朝 の 寝 起 き が 全 然 変 わ っ て く る か ら、 え え、 そ こ で
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  す よ ね、 そ れ が。 自 分 に と っ て ち ょ う ど い い も の、 ち ょ
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  う ど い い 食 べ 物 と か、 ち ょ う ど い い 量 で す よ ね。
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  ま あ、 そ れ を ち ょ っ と い ろ い ろ 試 し て み る 必 要 が あ る か も し れ な い で す ね。
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  で、 イ ン ス タ ン ト 食 品 と か 冷 凍 食 品 と か は、 あ の 常 食 す べ き も の で は な い と
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  思 う ん で す け ど。 あ の ね、 ち ょ っ と。
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  お 助 け ア イ テ ム み た い に 使 う の は い い ん じ ゃ な い の？
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  っ て 私 は 思 う ん で す よ ね。 例 え ば、 お 米 だ け 炊 い と い て、 お か ず
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  は え え、 冷 凍 を 食 品 に す る と か。 う ん、 そ う い う 感 じ で 使 っ た ら ど う か
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  な。 な ん か 毎 朝 お 味 噌 汁 作 っ て と 思 う ん
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  で す け ど。 本 当 に す ぐ で き る ん で す ね、 十分 ぐ ら
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  い で で き る か ら。 で も、 仕 事 が 忙 し く っ て 疲 れ て 帰 っ て
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  き た り と か す る と、 そ の 十分 が 取 れ な い と か、 あ の 十分 で お 味 噌 汁 が で き る
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  な ん て い う こ と も、 う ん、 思 い つ か な か っ た り す る。
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  う ん、 な ん か そ の 作 っ た 後 の お 鍋 洗 う の め ん ど く さ い と か、 疲 れ ち ゃ っ て る
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  か ら も う 触 り た く な い と か ね、 そ う い う 風 に な っ て く る と 思 う ん で す け ど。
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  う ん。 私 は 結 構 こ の 自 分 の た め に お 料 理 を
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  し て あ げ る 時 間 っ て い う こ と は、 あ の セ ル フ ケ ア の 一 つ だ と 思 っ て る ん で
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  す よ ね。 自 分 と 向 き 合 う 大 切 な 時 間 だ と 思 っ
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  て る ん で す ね。 え え。
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  だ か ら 忙 し く て。 あ の、 よ く 瞑 想 が い い よ と か っ て い う
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  の、 番 組 で も 言 っ て る ん で す け ど、 な ん か 瞑 想 し た り と か、 ヨ ガ し た り と
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  か、 そ ん な こ と で き な い ん だ よ ね っ て い う 人 で あ っ て も、 自 分 の た め に ち ょ
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  っ と 十分 と か 15分 と か 使 っ て、 自 分 の た め に ち ゃ ん と 考 え て お 料 理 を 作 る
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  っ て い う こ と を し て あ げ る だ け で、 自 分 の こ と ち ゃ ん と 考 え て る よ。
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  私 は 私 の こ と を ち ゃ ん と 見 て る よ。 っ て い う ふ う に、 自 分 に 対 し て メ ッ セ
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  ー ジ を ね、 届 け て あ げ ら れ る と 思 う ん で す よ ね。
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  そ う す る と 気 持 ち も 落 ち 着 く し、 気 持 ち が 落 ち 着 く と、 う ん、 頭 の 中 が 暴 走
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  し な い か ら、 余 計 な こ と 考 え な く て 済 む。
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  今、 あ り の ま ま を 幸 せ な 状 態 だ な っ て 思 え る よ う に な っ て い く と 思 う ん で
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  す よ ね。 な の で、 え え ツ ナ さ ん ね、 何 か 新 し い
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  こ と を 始 め た い っ て い う ふ う に ね、 書 い て。
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  あ る ん で す け ど、 新 し い こ と を 始 め る た め に は、 や っ ぱ り 自 分 の ベ ー ス が 整
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  っ た 状 態 で え え、 選 ん で い く こ と。 そ の 方 が 自 分 に 合 っ た も の を 選 べ る
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  と 思 う ん で す よ ね。 だ け ど、 な ん か 混 乱 し て い る よ う な 状
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  態 で。 あ れ や っ て み よ う、 こ れ や っ て み よ う
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  と か っ て、 い ろ ん な こ と を や っ て み る っ て い う。
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  ま あ、 そ う い う 時 も あ り ま す け ど ね。 で も、 そ れ よ り も 混 乱 し て な い 状 態
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  で、 あ あ、 私 は こ れ が 好 き だ か ら、 こ れ や っ て み よ う か な み た い な、 そ う い う
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  感 覚 で 選 ん で い っ た 方 が、 あ の よ り 幸 せ に な れ ま す よ ね。
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  そ う な の で、 ま ず は 自 分 自 身 を う ん。 そ う で す ね。
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  整 え て あ げ る っ て い う こ と か ら、 新 し い こ と を 始 め る こ と を 考 え る。
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  う ん。 む し ろ 自 分 を 整 え る た め に 何 を し た
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  ら い い の か な っ て い う こ と で、 新 し い 何 か を 取 り 入 れ る っ て こ と を う ん し
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  た ら ど う か な と 思 い ま す ね。 そ れ は あ の 人 か ら 見 て わ か る こ と じ
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  ゃ な い。 他 人 か ら 評 価 さ れ る よ う な こ と で は
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  な い ん で す け ど。 で も、 他 人 か ら 評 価 さ れ る こ と を 頑 張
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  る よ り も、 自 分 で 自 分 を ね、 認 め て あ げ ら れ る こ と に 力 を 入 れ た 方 が 断 然
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  幸 せ だ と 私 は 思 う の で。 誰 か か ら ね、 あ の ツ ナ さ ん、 こ ん な こ
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  と や っ て る ん だ、 す ご い ね と か っ て、 そ っ ち を 追 い か け な い で、 え え、 私 は
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  私 の た め に こ ん な こ と が で き た、 や っ た、 よ か っ た み た い な。
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  そ っ ち を ね、 あ の、 深 め て い っ た ら ど う か な っ て い う ふ う に ね、 思 い ま し た
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  ね。 は い。
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  で、 私 が ね、 新 し い こ と、 そ の ポ ッ ド キ ャ ス ト を 始 め た り、 チ ャ イ の 販 売 し た
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  り と か っ て い う ね。 確 か に ね、 ポ ッ ド キ ャ ス ト を や る な ん
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  て 思 っ て も 見 て み な か っ た ん で す け ど、 こ れ は あ の ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ の セ
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  ッ シ ョ ン を ね、 初 め て 受 け た 時 に、 あ の し ゃ べ る っ て こ と、 話 す、 話 す、 話 を
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  す る っ て い う こ と が、 あ の 社 会 の 役 に 立 つ 私 の 才 能 と し て あ る よ っ て こ と
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  を 見 て い た だ い。 で、 で、 そ ん そ こ ま で は 人 の 前 で 喋 る
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  と か。 う ん、 な ん か 話 す こ と 自 体 も 全 然 得 意
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  と 思 っ て な い し、 む し ろ 恥 ず か し い し、 な ん か 上 が っ ち ゃ う か ら 言 葉 が。
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  出 て こ な い 頭 真 っ 白 に な っ ち ゃ う し み た い な と こ が あ っ た ん だ け ど、 で も
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  な ん か そ う い う ふ う に 言 っ て も ら っ た か ら、 や っ て み よ う か な っ て い う、
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  そ う い う チ ャ レ ン ジ だ っ た ん で す よ ね。
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  だ か ら、 ジ ョ ー テ ィ ッ シ ュ は 本 当 の 自 分 が まる っ と そ の ま ま 見 れ る か ら、 私
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  自 身 は 混 乱 し て た か も し れ な い け ど、 そ こ で 本 当 の 私 っ て い う の を 教 え て
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  も ら っ て、 素 直 に そ れ 聞 い て み よ う か な と 思 っ て や り 始 め た。
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  っ て い う の が き っ か け の 一 つ で す ね。 で、 チ ャ イ の 販 売 と か も す ご く 自 然 な
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  流 れ で。 う ん、 な ん か 私 が 私 を 整 え る た め に チ
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  ャ イ を 作 っ て い て。 で、 す ご く い い な っ て 思 っ て い た か
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  ら。 う ん、 そ れ を ね、 な ん か、 う ん、 知 る こ
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  と に よ っ て そ の チ ャ イ を ね、 チ ャ イ っ て 美 味 し い な と か、 ス パ イ ス の 香 り っ
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  て す ご い 癒 さ れ る な と か。 ま あ そ れ こ そ す ご く 忙 し い 人 で も、 お
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  鍋 に ね、 お 水 入 れ て 沸 騰 さ せ て、 チ ャ イ の え え ス パ イ ス と 茶 葉 を 入 れ て グ
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  ツ グ ツ 煮 込 ん で い る 間 の 数 分 間、 そ こ と 向 き 合 っ て い る 時 間 っ て い う の が、
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  ま あ 瞑 想 状 態 と い う か。 う ん、 自 分 の た め に チ ャ イ を 入 れ て あ
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  げ て い る っ て い う。 ま あ、 そ れ も セ ル フ ケ ア み た い な も の
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  だ と 思 う ん で す け ど、 そ う い う 時 間 で 癒 さ れ る 人 が。
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  う ん、 い た ら あ あ、 増 え て く れ た ら 嬉 し い な っ て 思 っ た ん で す よ ね。
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  ま あ、 別 に そ の 姿 を 私 が 見 る わ け で も な い ん で す け ど。
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  で も や っ ぱ り 幸 せ な 人 が 増 え る っ て い う こ と は、 自 分 自 身 の 幸 福 度 も 上 が
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  る こ と だ と 私 は 思 う の で。 ま あ そ う い う ね、 な ん か イ メ ー ジ が で
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  き た か ら、 じ ゃ あ チ ャ イ 販 売 し て み た い な っ て 思 っ た 時 に、 お 友 達 が ね、 チ
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  ャ イ の ブ レ ン ド と か や っ て た の で 相 談 す る こ と が で き た と か ね。
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  そ ん な 自 然 な 流 れ だ っ た。 そ う な ん で す よ ね。
• 13:57
  そ う、 そ う。 だ か ら ね。
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  そ う、 私 は す ご く 思 う の が、 や っ ぱ り ま ず は 自 分 を 整 え る こ と な ん で す よ
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  ね。 そ こ が す べ て だ と 思 い ま す ね。
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  あ の、 逆 に 自 分 自 身 に 優 し く し て あ げ る こ と が で き て い た ら。
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  周 り の こ と っ て あ ま り 気 に な ら な く な る と 思 う の で、 他 人 か ら の 評 価 と
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  か、 他 人 か ら ど う 見 ら れ て い る か よ り も、 自 分 が 自 分 に 何 を し て あ げ ら れ て
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  い る か っ て い う こ と を ね、 大 切 に 考 え て あ げ た ら ど う か な と い う ふ う に ね、
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  思 い ま し た。 は い、 と い う こ と で、 え え、 今 日 は ツ ナ
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  さ ん の お 便 り に お 返 事 を さ せ て い た だ き ま し た。
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  え え、 そ れ で は 皆 さ ん、 今 日 も 良 い 一日 を お 過 ご し く だ さ い。
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  今 日 も 聞 い て い た だ き ま し て あ り が と う ご ざ い ま す。